¿Ronquidos? Diez consejos para acabar con ellos y no con el sueño

duerme.

La doctora  Fernanda Hernández entregó en Mañanas BLU algunos consejos que le pueden servir si usted padece de ellos.

Según la especialista, el tratamiento puede ser variado pues las causas pueden ir desde el sobrepeso hasta cambiar de postura al dormir.

Algunas recomendaciones:

1. Mantener el peso ideal.

2.  Reducir el consumo de alcohol.

 3. Evitar comidas difíciles de digerir.

4. Usar una  máscara  de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz), si sufre de APNEA del sueño.

5. Realizar una cirugía en el paladar.

6. No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir.

 7. Tomar café.

 8. Dispositivos dentales para evitar la retracción de la lengua.

9. Dormir en posición supina con la almohada adecuada.

 10. Curar las rinitis, las alergias y las patologías de la respiración.