La doctora Fernanda Hernandez hizo una serie de recomendaciones para dormir mejor.
La cama es sagrada: debe ser un lugar atractivo, cómodo y sin desorden.
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La habitación: debe ser oscura, sin distractores ni aparatos electrónicos.
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Menos cafeína: es recomendable no tomar café después del mediodía.
Comida: el último alimento debe ser ingerido máximo dos horas antes de dormirse.
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Cuidado con los somníferos: pueden generar dependencia.
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Siestas: es recomendable no hacer siestas de más de 30 minutos y preferiblemente máximo 6 horas antes de dormirse.
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