Tres hábitos que no siempre ayudan a perder peso

Se habla de muchos métodos para acelerar el metabolismo y perder peso con más facilidad; sin embargo, la mayoría son falsos y llegan a causar problemas de salud.

Cada persona tiene un organismo diferente, por lo que antes de realizar cualquier rutina de ejercicios se debe acudir a un especialista.

1- Hacer demasiado cardio: aunque normalmente los ejercicios cardiovasculares ayudan a bajar de peso y pueden funcionar, al cabo de unos meses no son efectivos; la razón de esto es que se reducen los niveles de testosterona y de la hormona del crecimiento, teniendo como consecuencia mayor nivel de grasa en el área del estómago. La mejor opción para un metabolismo sano es el entrenamiento muscular.

2- Desayunar carbohidratos simples: el pan blanco, cereal, bagels o muffins en la primera comida del día, genera un aumento de azúcar y provoca que se libere insulina, ocasionando la acumulación de la grasa. Lo más recomendable es incluir en el desayuno, por lo menos 20 gramos de proteína.

3- Tener más de cinco comidas al día: comer carbohidratos aumenta los niveles de azúcar en la sangre y los de insulina, por lo que en vez de quemar la grasa, ésta se va almacenando.