Mantener una buena alimentación, estar en constante movimiento mediante la actividad física y dormir bien, son las claves para llevar una vida saludable

No dormir el tiempo suficiente puede acarrear problemas de salud tanto físicas como mentales, pues las personas pueden llegar a presentar déficit de atención

Consecuencias de un mal hábito de sueño

Las personas que duermen poco tienen más riesgo de presentar problemas gástricos, aumento de la presión arterial, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, sobrepeso, diabetes tipo 2, depresión, ansiedad o irritabilidad

El más reciente estudio realizado en el Reino Unido, en el que participaron 88.000 personas de entre los 43 y 79 años de edad, fue publicado en la revista European Heart

Ni muy tarde ni muy temprano

El resultado del análisis arrojó que la mejor hora para acostarse a dormir era entre las 10 y las 11 de la noche

Todas las personas que se acostaron a partir de las 12 de la noche, tenían un 25% de probabilidad de padecer de enfermedades cardiovasculares, mientras que los que se habían acostado antes de las 10 de la noche tenían un 24% de probabilidades

La Academia Americana de Medicina del Sueño recalca que los adultos deben dormir por lo menos siete horas seguidas, para que el cuerpo y la mente descansen a plenitud

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