El sueño es muy importante para la salud y el bienestar de las personas. Puede mejorar la productividad, la concentración, la inteligencia emocional y social, el sistema inmunitario, previene la depresión y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas

El Instituto Europeo del Sueño, asegura que dormir más de ocho horas al día conlleva a desarrollar enfermedades crónicas, si se convierte en una rutina

En los adultos se recomienda dormir entre 7 y 8 horas, pero es importante que la calidad del sueño sea buena, es decir que, se adquiera un hábito y se haga en un espacio propicio, afirma el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

“Generalmente la calidad de sueño es mejor cuando dormimos en condiciones naturales de oscuridad, correspondiendo con la noche”,

concluye Cecilia García Malo, neuróloga del Instituto Europeo del Sueño

En el caso de los niños el promedio de tiempo para dormir puede variar según la edad, por lo tanto, los bebés duermen entre 12 a 16 horas, los niños de 1 a 3 años entre 11 y 14 horas, los que se encuentran en edad preescolar entre 10 a 13 horas y en edad escolar entre 9 a 12 horas

En el caso de los adolescentes se recomienda una rutina en la que se incluya entre 8 a 10 horas de sueño por la noche

¿Qué pasa si se duerme más de ocho horas?

Se corre el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, altera el metabolismo al realizar menos actividad física y se incrementa la posibilidad de desarrollar diabetes por la elevada producción de azúcar en la sangre

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