Las personas se han vuelto más sedentarias con el pasar de los años y han descuidado la importancia de los músculos. Para hablar de este tema, en Generaciones Blu estuvo Geovanny Velásquez, deportista y entrenador, quien habló sobre el fitness anti-aging y dio algunas recomendaciones para realizar ejercicio.
“El fitness anti-aging es una metodología de entrenamiento que le permite a las personas romper con las limitaciones del día a día. Ya que hay muchos empleados que debido a que están sentados en una oficina, durante su jornada laboral, pierden movilidad (…) Esto técnica de entrenamiento ayuda a rejuvenecer los músculos”, explicó el entrenador deportivo sobre esta estrategia deportiva.
Según Velásquez, cuando las personas dejan de hacer ejercicio, los músculos pierden un poco de movilidad, es decir, se duermen. Por eso es importante realizar pequeños ejercicios.
“La movilidad es la base de entrenamiento de todas las personas que realizan ejercicio. Esto ayuda a la técnica y a la fuerza, por eso es tan importante”, añadió Velásquez sobre la importancia de la movilidad.
El fitness anti-aging
Según Geovanny Velásquez, el fitness anti-aging trabaja las cinco áreas imprescindibles del entrenamiento: movimiento, flexibilidad, fuerza, resistencia y control del cuerpo.
Esta es una práctica que requiere mínimo de 3 horas a la semana para que personas de cualquier edad, se conecten con sus cuerpos y se sientan más jóvenes, ágiles, para que ayuden a sus músculos y mejoren la salud.
¿Cuáles ejercicios son buenos para los músculos?
- Realizar diferentes posiciones de yoga
- El crossfit
- El parkour
Además, el experto agregó que realizar tan solo 15 minutos de ejercicio es bueno para la salud. Por otro lado, la alimentación también juega un papel vital en ese proceso.
"La alimentación y el ejercicio siempre van ir de la mano para lograr una vida saludable", añadió Velásquez.
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