cuando se trata de abordar su estado mental.
En este sentido, la alimentación "occidental" moderna tiene varias cosas que no benefician, incluyendo los alimentos transgénicos, ya que estos pueden alterar significativamente la flora intestinal, promoviendo así los patógenos mientras dañan los microbios benéficos necesarios para la óptima salud mental y física.
Una alimentación rica en fructosa también alimenta los patógenos en el intestino, lo que les permite superar a las bacterias benéficas. Además, el azúcar suprime la actividad de una hormona de crecimiento clave en el cerebro llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés). Los niveles de BDNF son excesivamente bajos tanto para la depresión como para la esquizofrenia.
El consumo de azúcar también desencadena una variedad de reacciones químicas en el cuerpo que promueven la inflamación crónica. A largo plazo, la inflamación altera el funcionamiento normal del sistema inmunológico y causa estragos en el cerebro.
Por último, pero no menos importante, el azúcar y los granos contribuyen a la resistencia a la insulina y leptina, y dañan la señalización, que también desempeña un papel fundamental en la salud mental.
Por otro lado, las 'entaconadas' recomiendan los siguientes 7 alimentos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo en cualquier momento:
1. Chocolate Negro.
2. Proteína.
3. Plátanos/Banana.
4. Café.
5. Cúrcuma.
6. Bayas Purpuras.
7. Grasas Omega-3 de origen animal.