Foto: Getty Images
Sí, hay una manera de bañarse correctamente y es esta
¿A qué temperatura debe estar el agua? ¿Qué jabón usar? ¿Cuánto tiempo debemos estar en la ducha?
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El sitio Realsimple.com consultó a los expertos sobre si existe una forma correcta de bañarse. Aunque, por supuesto, puede enjabonarse como desee, recuerda el sitio, estos consejos respaldados por la ciencia garantizan una piel más suave, un cabello más saludable y una limpieza más inteligente.
¿Cuántas veces debe ducharse cada semana?
Como mínimo, se recomienda ducharse al menos tres veces por semana. La mayoría de las personas se bañan hasta siete veces como máximo. Ducharse es una de las formas más fácil de reducir enfermedades. Sin embargo, debe tener cuidado, pues, cuando se lava en exceso, elimina los ceramidas de su piel, lo que puede provocar sequedad y picazón.
¿A qué temperatura debe estar el agua?
La temperatura ideal del agua para la ducha está entre tibia y caliente. Para asegurarse de que lo ha hecho bien, abra el agua y verifique el espejo del baño: si se empaña por completo en uno o dos minutos, debe bajar la temperatura. El agua caliente puede debilitar la barrera cutánea más rápidamente que el agua tibia, lo que puede provocar sequedad en la piel.
¿Qué jabón debe usar?
A la hora de elegir un jabón, la mayoría de los dermatólogos sugieren buscar términos como "hipoalergénico" y "sin fragancia" en el envase. Estas son señales de que la fórmula probablemente contiene menos ingredientes irritantes.
¿El jabón en barra genera gérmenes?
En realidad, no. Según los estudios realizados por Charles Gerba, Ph.D., profesor de virología en la Universidad de Arizona, no se encontraron niveles de bacterias en las barras de jabón después de que las personas se lavaran las manos. Por lo tanto, puede usar jabón en barra sin preocupaciones.
¿Cuánto tiempo debe dejar el acondicionador?
El acondicionador cierra la cutícula y suaviza el tallo del cabello, facilitando el desenredo. Es importante recordar que el acondicionador funciona al instante y dejarlo más tiempo no hará que funcione mejor. Así que no se preocupe por dejarlo durante mucho tiempo, simplemente aplíquelo y enjuáguelo como de costumbre.
¿Cuánto tiempo debería ducharse?
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Dermatología, estar bajo la corriente de agua durante más de 10 minutos puede comprometer la capacidad de su piel para actuar como barrera, manteniendo la humedad adentro y la contaminación afuera. Esto no significa que no pueda disfrutar de una ducha extra larga de vez en cuando. Recuerde que la humedad es excelente para su piel y el tiempo a solas puede reducir el estrés. Sin embargo, evite prolongar demasiado sus duchas y procure salir antes de que sus dedos se arruguen, ya que esto es una señal de que ha eliminado toda la humedad de ellos.
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¿Con qué frecuencia debe lavarse el cabello?
La frecuencia con la que debe lavarse el cabello depende de su tipo de cabello y cuero cabelludo. Deje que su cuero cabelludo le guíe y lave el cabello solo cuando esté grasoso para no eliminar los aceites naturales. Los cabellos finos pueden pasar entre dos o tres días sin lavado, mientras que los tipos de cabello rizado y más seco pueden pasar hasta siete días para ayudar a reducir la rotura. Escuche las necesidades de su cabello y adapte la frecuencia de lavado según sea necesario.
¿En qué orden debe lavarse?
Cuando se encuentre en la ducha, siga estos pasos en orden para obtener una rutina de limpieza efectiva:
- Lave y acondicione su cabello: si se lava el cabello, asegúrese de humedecerlo completamente y aplicar una cantidad adecuada de champú según la longitud de su cabello. Masajee el champú en el cuero cabelludo y enjuague. Luego, aplique una pequeña cantidad de champú en la longitud del cabello y enjuague nuevamente. Finalmente, aplique una cantidad de acondicionador en los dos tercios inferiores del cabello y enjuague.
- Lave su cuerpo: comience desde el cuello hasta los pies, asegurándose de lavar todas las partes del cuerpo, incluyendo las axilas, los pies, las piernas y las áreas íntimas. Es importante prestar especial atención a estas áreas, ya que pueden acumularse bacterias y sudor, causando olores desagradables e infecciones.
- Afeítese (si lo desea): si planea afeitarse, el mejor momento es cuando su piel está caliente, húmeda y libre de exceso de aceite. Utilice una barra de afeitar de calidad y enjuague su cuerpo cuando haya terminado.
- Lave su rostro: hacerlo al final de la ducha ayuda a asegurarse de que ha eliminado cualquier residuo de acondicionador a lo largo de la línea del cabello, lo que podría provocar granos.
¿Necesita exfoliar antes de afeitarse?
La exfoliación no es necesaria antes de afeitarse, aunque si disfruta de esta práctica, puede hacerlo. Lo más importante es cambiar su cuchilla de afeitar cada seis usos para asegurar un afeitado óptimo. Si sufre de vellos encarnados, afeitarse en la dirección del crecimiento del cabello puede ayudar a prevenir protuberancias.
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¿Cuál es la mejor forma de secarse?
Cuando se seque después de la ducha, evite frotar bruscamente su piel. En su lugar, séquela dando suaves palmaditas para evitar irritaciones. Si se lavó el cabello, puede retorcerlo o utilizar una toalla de microfibra específica para el cabello, lo que ayudará a absorber el exceso de agua sin dañarlo. No olvide aplicar una loción hidratante mientras su piel aún esté húmeda para retener la hidratación.
Las mejores herramientas de la ducha
Es importante elegir las herramientas adecuadas para lavarse durante la ducha. A continuación, le mostramos diferentes opciones:
- Esponja vegetal: no se recomienda su uso, ya que pueden ser demasiado abrasivas y causar irritación en la piel. Además, un estudio realizado por investigadores en Toronto demostró que las esponjas vegetales pueden incluso causar infecciones en la piel. Si decide utilizar una, asegúrese de enjuagarla a fondo, colgarla para que se seque fuera de la ducha y reemplazarla al menos una vez al mes.
- Toallita: las toallitas son una excelente herramienta para la exfoliación suave y la eliminación de células muertas de la piel. Elija toallitas de algodón orgánico destinadas a bebés y utilice toallitas separadas para su rostro y cuerpo.
- Sus manos: utilizar sus manos es una opción práctica y suave para limpiar su piel. Puede controlar la presión y estar más en contacto con la salud de su piel, permitiéndole detectar cualquier cambio de textura o bulto.
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