Siga estos prácticos consejos para que no lo ‘saquen de casillas’

Eduardo Navas, psicólogo social, habló En Blu Jeans sobre consejos prácticos sobre el control de la ira. Aseguró que “es importante conocerse a sí mismo y tener claro cómo se reaccionaría frente a diversos problemas, como un robo (…) aunque siempre sirve contar hasta diez, pero al momento de enfrentar una situación difícil siempre sale un demonio interno que todos tenemos”. Navas recomendó que para aprender a controlar ciertas reacciones negativas “puede llevar la tensión a los dedos de los pies apretándolos para que la sangre baje, porque al enfrentar una situación de estrés la sangre viaja hacia el cerebro y cuando la emoción sube la inteligencia baja”. Otra opción que recomienda es, “desde el punto de vista mental, tener un anclaje, que lo podemos hacer con un dedo. Esto es, apretar un dedo de la mano y recordar un momento bonito”. El experto también señaló que “cuando hay una manifestación física, como un paro cardíaco, significa que la persona llegó un extremo dejando crecer emociones negativas, eso es algo que siempre tenemos que evitar conociéndonos y entrenando nuestras reacciones, buscando herramientas que nos impidan llegar a ese extremo”. Además, “la mayoría de personas que llegan a la cárcel porque tuvieron una reacción muy fuerte, como cuando se comete un asesinato, son aquellos que guardaron mucho resentimiento y nunca expresaron nada. Por eso, aprender a decir ‘no’ es muy importante, de la misma forma que tener pequeños escapes, como hacer deporte y comunicar nuestras inconformidades”.