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¿Cómo mantener una alimentación saludable durante la Navidad? Habla experta

"La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre disfrutar de las delicias festivas y mantener un enfoque consciente hacia lo que comemos", destacó la doctora Silvana Mogollón Rosales.

Cena navideña
Cena navideña
Foto: AFP.

En esta temporada de festividades como Navidad y Año nuevo mantener un enfoque equilibrado hacia la alimentación se vuelve esencial para quienes quieren perder o mantener un estilo de vida saludable.

Contrariamente a la creencia popular de que es difícil mantener un peso saludable durante diciembre, Blu Radio habló con la doctora Silvana Mogollón Rosales, médico nutriólogo y fundadora de Obesity Clinic, quien dice que es completamente viable hacerlo.

"La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre disfrutar de las delicias festivas y mantener un enfoque consciente hacia lo que comemos", destacó la doctora Mogollón Rosales.

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Temporada de diciembre no significa renunciar a compartir comidas

La temporada navideña no tiene por que ser sinónimo de excesos alimenticios y aumento de peso. Con un apoyo adecuado y estrategias específicas, es posible disfrutar de las festividades sin comprometer la salud y, al mismo tiempo, avanzar hacia un estilo de vida más saludable.

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De acuerdo con Silvana Mogollón, se deben hacer elecciones inteligentes y mantener un equilibrio.

"El exceso de peso no solo afecta la apariencia física, sino que puede tener un impacto significativo en la salud general y la calidad de vida. Lograr un peso saludable no es solo una cuestión de apariencia, es una parte fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida a largo plazo", agregó la experta.

Recomendaciones

Agendar una consulta de valoración gratuita con expertos en nutrición y salud puede ser el primer paso hacia un cambio positivo en la vida y la salud.

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Compromiso personal y la orientación profesional juegan un papel vital para superar los desafíos alimenticios durante las festividades y avanzar hacia una vida más saludable y equilibrada, demostrando que es posible adoptar hábitos saludables aun en épocas festivas.

Estrategias y recomendaciones para mantener un peso saludable durante las celebraciones navideñas.

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Estrategias útiles

De acuerdo con la doctora Mogollón Rosales ofrece, algunas estrategias útiles para mantener un equilibrio entre disfrutar de las festividades y mantener hábitos alimenticios saludables son:

Planificación y moderación: Antes de asistir a eventos festivos, es útil planificar con anticipación. No se trata de privarse, sino de controlar las porciones y optar por alimentos más saludables cuando sea posible. Mantener la moderación n es clave.

Elecciones conscientes: En lugar de privarse de todos los platos festivos, la idea es hacer elecciones conscientes. Priorizar alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, ayuda a equilibrar el consumo calo rico.

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No saltarse comidas: Cometer el error de saltarse comidas antes de un evento festivo puede conducir a atracones.

Hidratación y actividad física: Beber suficiente agua y mantenerse activo físicamente.

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