Diego Redolar Ripoll, profesor de la Universidad Oberta de Catalunya (UOC) en Estudios de Ciencias de la Salud y experto en neurociencia y psicología, explicó en Mañanas BLU 1030 por qué algunas personas no logran conciliar el sueño adecuadamente por estos días de cuarentena.
“Es normal la falta de sueño, de hecho, nuestro cuerpo tiene un reloj biológico interno y ese reloj se nos adelanta un poquito”, dijo.
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Agregó que no salir de casa ya afecta nuestra calidad de sueño, debido a los hábitos que tenemos en el día a día.
“Todas esas rutinas se están diluyendo, no es lo mismo cuando salimos de casa. Ahora nos levantamos en horas que no son habituales, comemos en horas diferentes, son cambios que hacen que nuestro cerebro deje de recibir señales importantes. Esto repercute en diferentes hábitos, por ejemplo, el sueño. Hay personas a las que les cuesta más conciliar el sueño, otros duermen menos y otras se despiertan de manera intermitente en la noche”, contó el experto.
El estrés, la angustia, los problemas y la falta de ejercicio, también pueden repercutir en el sueño.
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“Si intentamos no usar dispositivos móviles, hacer ejercicio, evitar la cafeína en los últimos momentos del día, nos ayudará en el sueño”, manifestó.
Agregó que la información sobre el COVID-19 que reciben las personas normalmente por televisión, radio, prensa y redes sociales son buenas, pero no en exceso.
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“En matera de información hay que tener equilibrio. La información es necesaria, pero yo recomendaría informarnos, pero sin excedernos y evitar hacerlo en los últimos momentos del día”, puntualizó el doctor Diego Redolar.
Escuche la entrevista completa con Diego Redolar en Mañanas BLU 1030 aquí:
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