Psicólogo explica si funciona o no el contacto cero para superar al ex: “Es una droga”

Superar una ruptura amorosa no es tarea fácil. Para muchos, cortar por completo la comunicación con un ex puede parecer una medida drástica o incluso dolorosa. Sin embargo, el psicólogo Luis Miguel Real, experto en psicología conductual, explicó por qué el famoso “contacto cero” es una de las estrategias más efectivas para olvidar a una expareja y sanar emocionalmente.“Imagina que tu ex es como una droga”, afirma Real en una publicación que se viralizó en redes. Según su análisis, cada mensaje, reacción en redes sociales o un simple “¿cómo estás?” funciona como una pequeña dosis emocional que activa el sistema de recompensa del cerebro. Y como en toda adicción, mientras más dosis haya, más difícil será romper el vínculo.¿Cómo funciona el contacto cero?Desde la psicología conductual, lo que no se refuerza tiende a extinguirse. En ese sentido, el contacto cero actúa como un “reseteo” para la mente. Al eliminar por completo los estímulos que reactivan los recuerdos o emociones ligadas al ex, el cerebro empieza, poco a poco, a desvincular la figura de esa persona con sensaciones de consuelo, placer o seguridad.Real advierte que al inicio puede ser complicado, ya que es común revisar redes, stalkear fotos o esperar un mensaje. Pero con el tiempo, al cesar esos impulsos, la dependencia emocional disminuye. “Cuanto más tiempo pasa sin ese estímulo, menos poder tiene esa persona sobre ti”, explica el psicólogo.Otra clave está en romper con las rutinas asociadas al ex. Mantener contacto, incluso si es solo digital, puede mantenernos atados a rituales y pensamientos intrusivos que impiden avanzar.Además, Real advierte sobre el llamado “refuerzo intermitente”, un fenómeno psicológico que ocurre cuando los estímulos (como un mensaje inesperado) llegan de forma aleatoria. Este tipo de refuerzo es especialmente adictivo, ya que el cerebro se mantiene alerta ante la posibilidad de una sorpresa emocional. El contacto cero corta este patrón de raíz.¿Y qué pasa con el miedo a olvidar o ser olvidado? Para el experto, ese temor es una trampa emocional. “Lo importante no es mantener una conexión con el pasado, sino crear nuevos vínculos contigo mismo y con otras experiencias”, asegura.Finalmente, Real concluye que el contacto cero no solo ayuda a superar al ex, sino que también representa una declaración de independencia emocional: “Te devuelve el poder sobre ti misma y sobre tu proceso de sanación”.