¡Tome nota! Estos son los alimentos que debe evitar consumir en Navidad
Siga estas claves para mantener el peso adecuado y no caer en los excesos.
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Las festividades de Navidad y Fin de Año son sinónimo de compartir y, por supuesto, comer con la familia y los amigos. El consumo de alcohol y gaseosas en las fiestas se incrementa, así como las harinas, grasas y dulces.
Por eso, el médico Jairo Noreña recomendó tener un balance en los alimentos para no exponer el cuerpo a excesos, complementado con una rutina de actividad física.
¿Qué se debe evitar consumir?
El experto entregó una lista de siete consejos útiles para tener en cuenta a la hora de planear la alimentación:
1. Hacer un equilibrio en el tamaño de las porciones de los alimentos.
2. No exceder el licor, pero una copa de vino no hace daño.
3. Los enfermos del colon deben evitar consumir cebolla, pimentón y curry.
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4. Los que padecen de tránsito intestinal lento deben aumentar consumo de fibra (piña, mango, pitaya) y los líquidos (agua).
5. Para no padecer insomnio, se recomienda no comer dos horas antes de acostarse para dejar hacer una adecuada digestión, asimismo, evitar alcohol y café.
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6. Realizar por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana.
7. No dejar de asistir a las citas médicas y mantener controles regulares.
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