Dormir bien se ha convertido en un desafío para millones de personas en el país. En Colombia, el 59 % de la población presenta algún trastorno del sueño, según cifras de la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, lo que evidencia la magnitud de un problema que impacta directamente la salud y la calidad de vida de las personas.Consecuencias de no dormir bienLa falta de descanso adecuado no solo genera cansancio o bajo rendimiento durante el día. Diversos estudios científicos han demostrado que dormir mal incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, arritmias cardíacas y accidente cerebrovascular.Especialistas del Hospital San Vicente Fundación Medellín advierten que el descanso debe entenderse como un pilar esencial de la salud, al mismo nivel que la alimentación balanceada y la actividad física. Priorizar el sueño, explican, es clave para prevenir múltiples complicaciones médicas a largo plazo.Uno de los trastornos más frecuentes es la apnea obstructiva del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche. Estas pausas disminuyen los niveles de oxígeno en la sangre y obligan al corazón a trabajar con mayor esfuerzo, lo que puede aumentar el riesgo cardiovascular.Los especialistas también advierten que el insomnio crónico impide que el organismo alcance las fases profundas del sueño, necesarias para la recuperación física y mental. Con el tiempo, esta alteración puede generar inflamación, cambios hormonales y dificultades en la memoria, la concentración y el rendimiento diario.Las cifras también muestran que cada vez más personas buscan atención médica por problemas relacionados con el descanso. Entre 2023 y 2025, el Hospital San Vicente Fundación Medellín atendió más de 3.200 pacientes con trastornos del sueño, algunos de ellos con cuadros que requirieron hospitalización o atención en urgencias.Ante este panorama, los expertos recomiendan prestar atención a señales como ronquidos intensos, pausas en la respiración, somnolencia durante el día o dificultad persistente para conciliar el sueño. Detectar estos síntomas a tiempo permite iniciar tratamientos adecuados y prevenir enfermedades más graves.Tips para tener un sueño de calidadLos especialistas recomiendan adoptar hábitos sencillos que favorezcan un descanso reparador y ayuden a mejorar la salud a largo plazo.1. Mantener horarios regulares de sueño.Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico y facilita conciliar el sueño.2. Reducir el uso de pantallas antes de dormir.La luz de celulares, computadores o televisores puede alterar la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.3. Evitar comidas pesadas o estimulantes en la noche.Consumir cafeína, alcohol o alimentos abundantes antes de dormir puede dificultar un descanso profundo.4. Crear un ambiente adecuado para dormir.Dormitorios oscuros, silenciosos y con temperatura confortable favorecen la calidad del descanso.5. Consultar al médico ante síntomas persistentes.Ronquidos fuertes, pausas en la respiración o cansancio constante pueden ser señales de trastornos del sueño que requieren evaluación médica.Dormir entre seis y ocho horas por noche y hacerlo con calidad no es un lujo, sino una necesidad biológica. Los expertos coinciden en que mejorar los hábitos de descanso puede convertirse en una herramienta clave para prevenir enfermedades crónicas y proteger la salud a largo plazo.
La ONG Prisoners Defenders (PD) elevó este domingo a 19 la cifra de presos por motivos políticos que se han beneficiado del actual proceso de excarcelaciones anunciado esta semana por La Habana.El Gobierno cubano anunció el pasado jueves su decisión "soberana", consultada con El Vaticano, de excarcelar 51 reclusos y un día más tarde comenzaron a salir de prisión los primeros presos, coincidiendo con el anuncio de La Habana de que había iniciado un diálogo con EE.UU., aunque el Ejecutivo cubano en ningún momento ha vinculado ambas cuestiones.Según la lista de PD, la mayoría de los excarcelados son ciudadanos anónimos que participaron en las protestas antigubernamentales del 11 de julio de 2021, las mayores en décadas en la isla y ampliamente pacíficas.Los reos beneficiados por esta medida que estaban en prisión por motivos políticos son todos varones, de entre 25 y 65 años, y cumplían condenas de entre 6 y 18 años.Además, PD ha podido constatar que al menos cincos presos comunes también han sido excarcelados en este proceso.Estas excarcelaciones no son indultos, sino un beneficio que permite al preso salir del centro penitenciario aunque la pena no esté extinguida, una medida que queda condicionada al cumplimiento de ciertos requisitos durante el tiempo restante de la condena.La ONG Amnistía Internacional (AI) criticó la "opacidad" de la medida, por no venir acompañada de una lista de beneficiados ni explicaciones sobre la modalidad de liberación.Denunció asimismo la utilización de presos "de manera deshumanizante", "como fichas de cambio en un juego político", e insistió en la liberación "inmediata e incondicional" de todas las personas "injustamente encarceladas en Cuba".Cuba ha excarcelado ya en ocasiones previas, la ultima en 2025, a una serie de presos -entre ellos prisioneros por motivos políticos, según las clasificaciones de distintas ONG-, muchas de ellas tras contactos con El Vaticano o con su mediación.Precisamente, el canciller cubano, Bruno Rodríguez, se reunió el 28 de febrero en El Vaticano con el papa León XIV, que había pedido "diálogo" a La Habana y Washington, y su secretario de Estado, el cardenal Pietro Parolin.Ocho días antes había acudido también a Roma el embajador estadounidense en Cuba, Mike Hammer, quien se entrevistó con el secretario del Vaticano para las Relaciones con los Estados, Paul Richard Gallagher.Según PD, a finales de febrero la cifra de presos por motivos políticos en Cuba ascendía a 1.214 personas, su máximo histórico. Justicia 11J, por su parte, contabilizó 760 personas privadas de libertad por razones políticas.
El actor español Javier Bardem, se pronunció este domingo en la ceremonia de los Óscar a favor de una "Palestina libre" y pronunció un rotundo "no a la guerra" y fue así el primero de los presentadores de los premios que hizo una declarado abiertamente contra el conflicto en Oriente Medio.Bardemn realizó los comentarios cuando presentaba el apartado a la mejor película internacional, que finalmente fue para la noruega 'Sentimental value' ('Valor sentimental'), de Joachim Trier.El actor llevaba en su solapa la misma pegatina de 'No a la guerra' que usó en 2003 por la guerra de Irak. Y bajo ella, una chapa con la caricatura de Handala, un símbolo de la resistencia palestina creado en 1969,En la alfombra roja, Bardem se pronunció contra el conflicto. "Hay que aprovechar esto (los Óscar) para hablar de las cosas que importan. El cine hay que celebrarlo… pero también hay que aprovechar este altavoz para las cosas que han creado tanto dolor en el mundo", dijo el actor a EFE a su llegada a los premios.Bardem fue categórico al decir que el actual conflicto en Oriente Medio es ilegal porque está "basado en mentiras"."Estamos en las mismas, es otra guerra ilegal, matando gente inocente, basados en mentiras, antes eran armas de destrucción masivas ahora es acabar con un régimen, que no lo han acabado si no lo está radicalizando aún más con esta ofensiva ilegal", subrayó.El español ya había adelantado su discurso al publicar una foto en la que aparecía con la pegatina y la chapa, de camino a la ceremonia.
La Academia de Artes y Ciencias Cinematográficas llevó a cabo la edición 98 de los Premios Óscar este domingo 15 de marzo en el Dolby Theatre de Los Ángeles, California, una cita que estuvo repleta de estrellas de Hollywood.Tras la alfombra roja, donde las grandes estrellas lucieron sus mejores atuendos para la noche más glamurosa del año en la industria, el presentador Conan O'Brien dio inicio al evento principal con una rutina cómica en la que destacó las mejores cintas de la noche."El evento de hoy es internacional, pero si puedo ser serio por un momento, la gente que nos ve ahora en todo el mundo es consciente de que vivimos en tiempos muy caóticos y tenebrosos" y por ello, en su opinión estos premios son de especial resonancia.O'Brien recordó que la ceremonia tiene representación de 31 países y en los filmes nominados están representadas personas y pueblos de diferentes culturas e idiomas. "Esta noche rendimos tributo, no solo a películas, también a los ideales del arte, la colaboración, la paciencia, fuerza y una de las cualidades más raras estos días: el optimismo".El presentador hizo un chiste al recordar que quería saludar a gentes de varios países y lugares en sus idiomas nativos. Saludos a los espectadores de España, Argentina y Los Ángeles (EE. UU.) todos, por supuesto, en el idioma español, dijo.Mejores momentos de la nocheEl premio al mejor guión original fue para Ryan Coogler por "Pecadores", el drama sobrenatural de vampiros ambientado en el segregado sur de Estados Unidos, que calificó como "un honor increíble" al agradecer a su familia y al elenco."Estoy muy nervioso y me van a cortar el tiempo. Crecí en Oakland, California, y tenemos mucho de qué hablar", dijo.Paul Thomas Anderson se llevó el galardón al mejor guión adaptado por "Una batalla tras otra", inspirada en una novela de Thomas Pynchon."Escribí esta película para mis hijos, para pedirles perdón por el desastre que hemos dejado en este mundo que les estamos entregando", dijo Anderson, "pero también con el ánimo de que ellos sean la generación que, con suerte, nos traiga algo de sentido común y decencia".Sean Penn ganó el premio al mejor actor de reparto por su interpretación de un oficial militar racista en "Una batalla tras otra", pero no estuvo presente.Según reportes de la prensa, se saltó la ceremonia para visitar Ucrania."Penn no pudo estar aquí esta noche, o no quiso", dijo el presentador Kieran Culkin, al aceptar la estatuilla en nombre del actor.El público de los Óscar fue testigo de un empate poco común: dos películas ganaron el premio al mejor cortometraje de acción real, "Two People Exchanging Saliva" y "Los cantantes"."Acaban de arruinar 22 millones de quinielas de los Óscar", dijo O'Brien, tras esperar a que terminaran los discursos de agradecimiento dobles.El primer número musical de la noche recreó una escena extraordinaria de la película más nominada, "Pecadores", un montaje que recorre la historia de la música negra desde África Occidental hasta el Delta Blues y el hip-hop.La actuación contó con estrellas del drama de vampiros ambientada en el segregado sur de Estados Unidos, junto con colaboradores como los cantantes Shaboozey y Brittany Howard.También apareció la superestrella de la danza clásica Misty Copeland, quien rindió homenaje a la excelencia negra a pesar de haberse sometido recientemente a una operación de reemplazo de cadera.Su presencia en el escenario sirvió, casualmente, como otra pulla al nominado a mejor actor Timothée Chalamet, en el punto de mira por unos comentarios en los que menospreciaba la ópera y el ballet.El actor francoestadounidense fue uno de los objetivos de las bromas de la noche, ya que O'Brien aprovechó su monólogo de apertura para burlarse del actor por sus opiniones y su papel en la trepidante película sobre tenis de mesa "Marty Supremo".Ganadores de la edición 98 de los Premios Óscar'One Battle After Another', que aspiraba a 13 Óscar, logró seis premios, incluyendo el galardón principal de la noche, a mejor película, y se impuso a 'Sinners', que con un récord de 16 nominaciones, consiguió cuatro estatuillas.Este es el listado completo de los ganadores de la edición 98 de los Óscar de la Academia de Hollywood, que se celebró este domingo en Los Ángeles:Mejor película'One Battle After Another'.Mejor direcciónPaul Thomas Anderson, por 'One Battle After Another'.Mejor actrizJessie Buckley, por 'Hamnet'.Mejor actorMichael B. Jordan, por 'Sinners'.Mejor actriz de repartoAmy Madigan, por 'Weapons'.Mejor actor de repartoSean Penn, por 'One Battle After Another'.Mejor película internacionalNoruega, 'Sentimental Value'.Mejor guión adaptadoPaul Thomas Anderson, por 'One Battle After Another'.Mejor guión originalRyan Coogler, por 'Sinners'.Mejor fotografíaAutumn Durald, por 'Sinners'.Mejor montajeAndy Jurgensen, por 'One Battle After Another'.Mejor diseño de vestuarioKate Hawley, por 'Frankenstein'.Mejor maquillaje y peluqueríaMike Hill, Jordan Samuel y Cliona Furey, por 'Frankenstein'.Mejor banda sonoraLudwig Goransson, por 'Sinners'.Mejor canción'Golden', de EJAE, Mark Sonnenblick, Joong Gyu Kwak, Yu Han Lee, Hee Dong Nam, Jeong Hoon Seo y Teddy Park, por 'K-Pop Demon Hunters'.Mejor dirección de producciónTamara Deverell y Shane Vieau, por 'Frankenstein'.Mejor sonidoGareth John, Al Nelson, Gwendolyn Yates Whittle, Gary A. Rizzo y Juan Peralta, por 'F1'.Mejores efectos especialesJoe Letteri, Richard Baneham, Eric Saindon y Daniel Barrett, por 'Avatar: Free And Ash'.Mejor castingCassandra Kulukundis, por 'One Battle After Another'.Mejor película de animación'K-Pop Demon Hunters'Mejor largometraje documental'Mr. Nobody Against Putin'.Mejor corto'The Singers'.'Two People Exchanging Saliva'.Mejor corto de animación'The Girl Who Cried Pearls'.Mejor corto documental'All The Empty Rooms'.
La épica "Una batalla tras otra", dirigida por Paul Thomas Anderson y con un elenco repleto de estrellas, triunfó este domingo en los Premios de la Academia al coronarse como la mejor película del año.La cinta, que abre una ventana al Estados Unidos contemporáneo, conquistó seis de las 13 nominaciones con las que llegó a la 98ª edición de los Óscar, la mayor celebración de Hollywood."Una batalla tras otra" le dio a Anderson, que ya había sido candidato 11 veces en galas pasadas, las tres primeras estatuillas de su carrera (guion adaptado, dirección y película), en una demostración del consenso de la industria sobre su energético filme."Ustedes lo hacen a uno trabajar muy duro para conseguir uno de estos", bromeó Anderson al recibir la estatuilla a mejor director."Escribí esta película para disculparme con mis hijos por el desastre que dejamos en este mundo que les estamos heredando", comentó más temprano cuando subió a recibir su primer Óscar, como guionista.La cinta, protagonizada por Leonardio DiCarpio e inspirada en la novela "Vineland" de Thomas Pynchon, sigue la desesperación de un exrevolucionario cuando el pasado regresa para pasarle factura, en un contexto marcado por las tensiones entre supremacistas blancos, activistas e inmigrantes.Su principal contrincante de la noche y de la temporada, "Pecadores, el horror vampírico con el que el director Ryan Coogler abordó el racismo que marcó al sur de Estados Unidos en los años 1930, solo capitalizó cuatro de las 16 nominaciones que la tenían como gran favorita de la ceremonia.Coogler, de 39 años, se alzó con el galardón a mejor guion original por "Pecadores", que cosechó reconocimientos en parte gracias a su mezcla de géneros que la hicieron sentirse a ratos acción, a ratos horror y a ratos un musical.El realizador confesó estar "muy nervioso" al subir al palco del Teatro Dolby, en Hollywood, y describió su premio como "un honor increíble".Penn ausenteAmbas películas también se midieron en las categorías de actuación, en donde cobraron dividendos.Michael B. Jordan se anotó el Óscar a mejor actor gracias a su rol doble en "Pecadores", en donde, gracias a la magia del cine, encarna a dos hermanos gemelos que regresan a su pueblo para rehacer la vida en un intento de dejar atrás sus experiencias con el crimen organizado en Chicago. Luego deberán luchar con vampiros.Jordan agradeció a su familia, a sus compañeros de elenco y a Coogler, con quien ha trabajado en todas las cintas del director. "Eres una persona increíble", dijo. "Estoy honrado de llamarte un colaborador".Sean Penn se llevó su tercer Premio de la Academia gracias a "Una batalla tras otra", en donde da vida a un rígido e implacable militar dispuesto a hacer lo que sea para eliminar las consecuencias de deslices pasionales pasados que amenazan sus ambiciones políticas.Penn, conocido por no seguir las reglas de la industria y quien ha estado mayoritariamente ausente del circuito de galas en esta temporada de premios, no acudió al Teatro Dolby de Hollywood dejando al presentador, Kieran Culkin, con la responsabilidad de recibir la estatuilla.El primer galardón de la noche, a mejor actriz de reparto, fue para Amy Madigan, la veterana estrella que interpretó a la aterradora tía Gladys en "La hora de la desaparición".Mientras que, sin sorpresas, Jessie Buckley abrazó el Óscar por su desgarradora actuación de una madre en duelo en "Hamnet", filme sobre la vida familiar de William Shakespeare.En la categoría internacional venció la noruega "Valor sentimental", el drama familiar dirigido por Joachim Trier, dejando en el camino a la brasileña "El agente secreto".En materia técnica, se impuso "Frankenstein" de Guillermo del Toro. Dominó las categorías de vestuario, maquillaje y peluquería, así como diseño de producción.Humor y música La 98ª edición de la velada arrancó con humor de manos del comediante Conan O'Brien, quien en su monólogo de apertura, lanzó una pulla a Chalamet."La seguridad es extremadamente estricta esta noche", dijo O'Brien."Me han dicho que hay preocupación por posibles ataques tanto de la comunidad de la ópera como de la del ballet", bromeó antes de que la cámara mostrara a Chalamet riéndose.El primer número musical de la jornada abrazó a "Pecadores", con el joven Miles Caton interpretando la nominada "I Lied To You"."Las guerreras k-pop" también desplegaron su magia en el Dolby a ritmo de "Golden", la pegajosa melodía de la producción de Netflix, que conquistó dos estatuillas en la noche.La ceremonia además provocó lágrimas con la aparición de varias estrellas de la ciudad de oropel para homenajear a sus colegas fallecidos en los últimos 12 meses, entre ellos Billy Crystal para honrar a Rob Reiner y la legendaria Barbra Streisand, quien cantó para su colega y amigo Robert Redford."Bob tenía verdadera fortaleza, tanto dentro como fuera de la pantalla", dijo Streisand. "Yo lo llamaba un vaquero intelectual que abrió su propio camino (...) Lo extraño ahora más que nunca".
