Este domingo 21 de abril En Blu Jeans, el doctor Jaime Andrés Ariza Serrano, neurólogo somnólogo habló sobre por qué recordar y la razón que se sueña."El sueño y la ensoñación dependen en gran medida de las experiencias que vivimos, tanto emocionales como físicas, así como de los pensamientos que tenemos antes de dormir. Estos pensamientos influyen en nuestra experiencia del sueño, y la ensoñación puede variar según ellos. En algunos casos, uno puede incluso guiar el curso de su sueño", dijo. Los sueños son un estado fisiológica y psicológicamente consciente que se producen al descansar y que suelen caracterizarse por una rica gama de experiencias endógenas sensoriales, motoras, emocionales y de otro tipo, define la Asociación Americana de Psicología. Por un lado, los sueños que ocurren durante la etapa NREM se caracterizan principalmente por pensamientos y emociones. Las personas que se despiertan durante el sueño NREM informan menos sueños, según la APA.Por otro lado, los sueños REM se caracterizan principalmente por imágenes visuales junto con una sensación de movimiento en el espacio; emoción intensa; creencia de que los personajes, eventos y situaciones de los sueños son reales; y discontinuidades repentinas en personajes, situaciones y elementos de la trama."Al despertar, se puede tomar el control de los sueños, pero el sueño es una función vital. Si no duermes, si no sueñas, realmente estás experimentando una disminución en la función de tu cerebro", afirmó.Escuche la entrevista completa en el siguiente enlace:
El descanso adecuado es esencial para la salud física y mental, pero en climas cálidos y húmedos puede ser todo un desafío lograr un sueño reparador. Durante los últimos meses, muchas regiones del país, especialmente las zonas costeras y calurosas, han enfrentado un notable aumento en las temperaturas, llegando a superar los 40 grados centígrados en algunos casos. Aquí algunos tips para dormir bien en plenos viajes de Semana Santa.Es en este contexto que la tecnología termoreguladora en productos para el descanso ha cobrado una importancia significativa, sobre todo para quienes viven en áreas de clima cálido. Colchones, almohadas y ropa de cama con esta tecnología están diseñados para controlar la temperatura corporal y mejorar la calidad del sueño.En climas cálidos, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura adecuada, lo que puede interferir con el descanso. Estos productos ayudan a disipar el calor y mantener una temperatura fresca y confortable durante toda la noche.Alexandra Daza, especialista en confort para Colchones Serta, mencionó la importancia de esta tecnología y su aporte a un buen descanso resaltando el firme compromiso con la innovación y la mejora continua.Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño en climas cálidos:Colchones con tecnología termoreguladora: Opte por colchones que cuenten con esta tecnología. Estos colchones están diseñados para mantener una temperatura óptima incluso en las noches más calurosas. Su sistema de aislamiento térmico garantiza un sueño ininterrumpido y reparador al mantener el cuerpo fresco durante toda la noche.Almohadas adecuadas: Elija almohadas transpirables y que permitan una buena circulación de aire. Las almohadas con materiales absorbentes de humedad también son una excelente opción para evitar la sudoración excesiva durante la noche.Ropa de cama ligera y transpirable: Utilice sábanas y cobijas de materiales ligeros y transpirables, como el algodón o el lino. Estos materiales permiten una mejor ventilación y ayudan a mantener una temperatura agradable durante el sueño.Ventilación adecuada: Asegúrese de que la habitación esté bien ventilada antes de acostarte. Abre las ventanas o utiliza un ventilador para promover la circulación de aire fresco.Evitar el exceso de calor: Evite el uso de dispositivos electrónicos que generen calor, como televisores o computadoras, antes de dormir. También es recomendable evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que pueden aumentar la sensación de calor corporal.Mantener la habitación oscura: Una habitación oscura y fresca es ideal para un buen descanso. Utilice cortinas opacas para bloquear la luz exterior y mantener la temperatura de la habitación más baja.Finalmente, la tecnología termoreguladora en productos para el descanso, todas las recomendaciones se presentan como una solución efectiva para aquellos que buscan un sueño óptimo en climas cálidos. Con estos avances, se abre un nuevo horizonte para el descanso de calidad, donde el confort y la frescura son elementos clave para una noche de sueño reparador.
A propósito del Día Internacional del Sueño, que se celebra para concienciar sobre la importancia del sueño saludable y destacar los problemas relacionados con el sueño que afectan a muchas personas en todo el mundo, en Mañanas Blu, con Camila Zuluaga, el doctor Diego Castaño, neurólogo del Hospital San Vicente Fundación Medellín, entregó detalles sobre las mejores recomendaciones para una buena calidad del sueño. Señaló que el hábito de una buena calidad del sueño es importante para la salud en general de las personas. "Estudios incluso desde el punto de vista de investigación, han demostrado que pequeños momentos de sueño son capaces de ser reparadores. Sin embargo, los estudios también han demostrado que entre más tiempo se invierta al dormir, mayor probabilidad y de tener buena función de memoria y tener mejor capacidad cognitiva y paciencia al otro día", explicó.¿Cómo afecta no dormir bien?Aseguró que al no dormir bien, al siguiente día la consecuencia será una somnolencia diurna, una necesidad de dormirse en cualquier parte y menor capacidad de concentración y retentiva. Advirtió que esto incluso porque podría ser capaz de producir infartos y derrames cerebrales.Las siestasDe acuerdo con el experto, la siesta tiene mucha evidencia respecto a que puede mejorar el desempeño de la persona en las horas de la tarde, sin embargo, señaló que "si una siesta sobrepasa 20 minutos hay riesgo de que el paciente haya alcanzado unas etapas de sueño profundas” y esto no es tan saludable cuando se ve interrumpida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones de salud promueven este día para enfatizar la importancia del sueño en la salud física, mental y emocional.El sueño adecuado es fundamental para el bienestar general y tiene un impacto significativo en la calidad de vida. La privación crónica del sueño y los trastornos del sueño pueden llevar a problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión y ansiedad, entre otros.Escuche aquí la entrevista completa:
A sus 81 años, el presidente de Estados Unidos, Joe Biden, se encuentra bien de salud y en condiciones para desempeñar su cargo, aunque en el último año ha tenido que incorporar a su rutina una máquina para tratar la apnea del sueño que usa todas las noches.Según el informe anual publicado por el médico oficial del presidente, Kevin O'Connor, Biden "se siente bien y el examen físico de este año no identificó nuevas preocupaciones"."El presidente Biden es un hombre sano, activo y robusto de 81 años, que sigue en condiciones de ejecutar con éxito las funciones de la presidencia", apunta el informe médico, enviado a la Casa Blanca y facilitado a la prensa por la portavoz, Karine Jean-Pierre.Como cada año, el mandatario demócrata, quien aspira a su reelección en los comicios de noviembre, tuvo que pasar un examen físico completo y el doctor revisó su historial médico.Se realizaron varias consultas con especialistas en optometría, odontología, ortopedia de pie, tobillo y columna, fisioterapia, neurología, medicina del sueño, cardiología, radiología y dermatología.El cambio principal que Biden ha tenido en su rutina, detalla O'Connor, es la incorporación de una máquina para dormir, que bombea aire bajo presión dentro de las vías respiratorias, para el tratamiento de la presión positiva en las vías respiratorias (PAP, por sus siglas en inglés).El presidente lleva años experimentando síntomas consistentes con la apnea obstructiva del sueño (AOS).Aunque mejoraron significativamente después de sus cirugías nasales, dada "la importancia de un sueño eficiente para cualquier persona, más para un alto ejecutivo", se decidió hacerle un estudio del sueño tras el que se le aconsejó la máquina.El doctor recuerda además que el 3 de marzo de 2023 se descubrió que la lesión cutánea que se extrajo del pecho del presidente durante la evaluación de salud anual del año pasado no era carcinoma de células basales. "No se requirió ningún tratamiento adicional para esa lesión", apuntó.Otro incidente que sufrió el año pasado, relata el doctor, fue una urgencia dental que se atendió en junio.El informe médico explica al detalle la salud del presidente, quien tiene "síntomas ocasionales de reflujo gastroesofágico", que pueden contribuir "a la tos ocasional" que el mandatario muestra con frecuencia.Sobre su capacidad motora, el doctor O'Connor afirma que su andar "sigue rígido, pero no ha empeorado desde el año pasado".Un examen neurológico "extremadamente detallado", afirma el informe, confirmó que no había hallazgos de trastorno neurológico central del cerebelo o de otro tipo, como accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, Parkinson o esclerosis lateral ascendente, ni signos de mielopatía cervical.Biden, concluye el informe, "ha estado felizmente casado durante 46 años", no consume ningún producto de tabaco, no bebe alcohol y continúa haciendo ejercicio al menos cinco días a la semana.Pesa 178 libras (80,7 kilos) y mide 72 pulgadas (1,82 metros), con un índice de masa corporal de 24,1.Aunque la publicación de este informe anual es rutinaria, llega en un momento en el que la salud de Biden y su capacidad para presentarse a la reelección como candidato demócrata está siendo fuertemente cuestionada.El mes pasado, el informe del fiscal especial que investigó a Biden por un supuesto mal manejo de documentos clasificados señaló que el mandatario tiene una memoria bastante deteriorada.Según las encuestas, su avanzada edad preocupa a los votantes y podría restarle votos en los comicios del 5 de noviembre, cuando se enfrentará previsiblemente al expresidente republicano Donald Trump (2017-2021), quien es solo tres años y medio menor que él.
El agua en los sueños es un símbolo muy común y versátil, que puede tener una amplia gama de significados. En general, el agua se asocia con las emociones, la intuición, la espiritualidad y la transformación.Agua limpia y cristalinaEl agua limpia y cristalina suele representar la claridad mental y emocional, la tranquilidad y la paz interior. paz interior. Si sueña con agua limpia, puede ser una señal de que está pasando por un momento de equilibrio y armonía en su vida. También puede indicar que está en el proceso de limpiar y purificar sus emociones.Agua turbia o suciaEl agua turbia o sucia suele representar emociones negativas, como la confusión, la ansiedad o el miedo. Si sueña con agua turbia, puede ser una señal de que está experimentando algún tipo de conflicto o dificultad en su vida. También puede indicar que hay algo que necesita limpiar o purificar en su interior.Agua en movimientoEl agua en movimiento, como un río o un océano agitado, suele representar cambios o transiciones en la vida. Si sueña con agua en movimiento, puede ser una señal de que está pasando por un momento de cambios o desafíos en su vida. También puede indicar que necesita dejar fluir sus emociones.Agua estancadaEl agua estancada suele representar estancamiento o inmovilidad. Si sueña con agua estancada, puede ser una señal de que se siente atrapado o bloqueado en algún aspecto de su vida. También puede indicar que necesita hacer algunos cambios para avanzar.Agua que caeEl agua que cae, como la lluvia o el agua de una cascada, suele representar renovación o transformación. Si sueña con agua que cae, puede ser una señal de que está pasando por un proceso de transformación o cambio.Agua en un recipienteEl agua en un recipiente, como un vaso o una piscina, suele representar la capacidad de control de sus emociones. Si sueña con agua en un recipiente, puede ser una señal de que está aprendiendo a controlar sus emociones o que está tratando de mantener sus emociones bajo control.Cabe mencionar, que el significado de los sueños con agua puede variar dependiendo del contexto del sueño y de la persona que lo sueña.Le puede interesar:
La hora de dormir no es solo un momento para cerrar los ojos; es un ritual sagrado donde los padres pueden cultivar la conexión emocional con sus hijos. Aunque puede poner a prueba nuestra paciencia, es una oportunidad de oro para fortalecer el vínculo afectivo. Aquí presentamos 25 frases positivas que puede utilizar antes de que sus pequeños se sumerjan en el mundo de los sueños.Crear un vínculo positivo"Compartir este día contigo me llena de felicidad""Eres una persona muy especial en mi vida""Me encanta escuchar cada detalle de tu día""Estoy aquí para ti, sin importar las circunstancias""Tus pensamientos y sentimientos son fundamentales para mí"Reforzar la autoestima"Tu sonrisa ilumina mis días.""Me siento muy orgulloso/a de tus esfuerzos.""Tus ideas son simplemente maravillosas.""Cada aspecto de ti es amado por mí.""Eres capaz de lograr cosas asombrosas."Fortalecer los lazos familiares"Traes alegría a nuestra familia de maneras únicas.""Eres un increíble amigo/hermano(a).""Recuerda, los errores son oportunidades de aprendizaje.""Anticipo con emoción lo que lograrás mañana.""Nuestro tiempo juntos es invaluable para mí."Cultivar la empatía"Tu consideración hacia los demás es notable.""Posees un corazón bondadoso y generoso.""Siempre estoy dispuesto/a a escucharte.""Cada uno de tus sentimientos es significativo.""Eres fuerte y valiente, incluso en los momentos difíciles."Agradecimiento y amor incondicional"Agradezco por tu presencia en mi vida cada día.""Haces que cada día sea especial con tu amor.""Eres amado/a más allá de tu imaginación.""Confío en que lograrás todo lo que te propongas.""Anticipo con emoción otro día maravilloso a tu lado."Estas frases no solo crean un ambiente positivo antes de dormir, sino que también refuerzan la sensación de valor, comprensión y conexión en sus hijos. Al expresar lo importante que son para usted, les brindas seguridad y amor, contribuyendo así al fortalecimiento del lazo emocional.Le puede interesar:
En los últimos tiempos, ha surgido una preocupación creciente respecto al aumento en el uso de melatonina en niños para mejorar el sueño. Según un estudio de la revista JAMA Pediatrics, aproximadamente el 18.5% de los padres de niños de 5 a 9 años han administrado melatonina en el último mes a sus niñps en Estados Unidos, un incremento significativo desde 2017-2018, donde solo el 1.3% informó su uso.Este fenómeno plantea interrogantes sobre la seguridad y la regulación de este suplemento, especialmente en gomitas, que se ha vuelto cada vez más popular entre los más pequeños."De repente, en 2022, comenzamos a notar que muchos padres nos decían que sus hijos sanos estaban tomando melatonina regularmente", dijo Lauren Hartstein, becaria postdoctoral en el Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder y autora principal del artículo, en un comunicado.La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia, siendo liberada en mayores cantidades durante la noche para inducir la somnolencia. Aunque su versión sintética se utiliza como suplemento, la falta de regulación rigurosa por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) plantea riesgos significativos.Riesgos asociados al uso de melatonina en niñosEl estudio reciente reveló que, de 25 gomitas de melatonina analizadas, 22 presentaban niveles de melatonina diferentes a los indicados en el envase. Algunas incluso tenían cantidades hasta tres veces superiores a lo declarado, mientras que otras carecían por completo de la hormona. Esta falta de consistencia subraya la necesidad de una regulación más estricta."Se ha encontrado que la melatonina es generalmente segura para niños y adultos con efectos secundarios mínimos. Sin embargo, una preocupación acerca de darles melatonina a los niños es que podría simplemente enmascarar cualquier problema subyacente que cause dificultades para dormir, impidiendo un diagnóstico y tratamiento precisos. También les enseña que cuando no pueden dormir, simplemente pueden tomar medicamentos en un momento en el que deberían estar desarrollando hábitos de sueño saludables", dijo Hartstein a la revista NewsweekPeligro de envenenamiento y aumento de ingestiones pediátricasLas gomitas de melatonina, a menudo similares a dulces, han llevado a un aumento del 530% en ingestiones pediátricas entre 2012 y 2021, según datos de los CDC. Este riesgo potencial de envenenamiento destaca la importancia de buscar alternativas más seguras.Recomendaciones y alternativasFomentar una rutina de hora de dormir constante es esencial para un sueño saludable en niños. Limitar la exposición a la luz brillante y a dispositivos electrónicos antes de acostarse facilita la transición al sueño. La Dra. Lauren Hartstein, del Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder, aconseja a los padres sobre la importancia de estas prácticas.Consultar a profesionales de la saludAnte preocupaciones persistentes sobre el sueño de los niños, se recomienda encarecidamente consultar con un pediatra o un especialista en sueño. Esto garantiza un enfoque personalizado y la identificación de cualquier problema subyacente que pueda estar afectando el sueño.
Hoy, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha dedicada a sensibilizar sobre la importancia de preservar la salud cardiovascular. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de mortalidad en todo el mundo, por lo tanto, resulta esencial tomar medidas para prevenirlas.Aquí 10 consejos para cuidar la salud cardiaca, fundamentados en investigaciones científicas y las recomendaciones de expertos.1. Mantenga una dieta saludableEs fundamental mantener una dieta saludable para proteger la salud cardiovascular. Consuma frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado, limitando la ingesta de carnes rojas, grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos. Un estudio publicado en la revista JAMA en 2019 reveló que quienes siguieron una dieta saludable durante 12 años experimentaron un 22% menos de riesgo de fallecer debido a enfermedades cardíacas.2.Haga ejercicio físico de manera regularEl ejercicio físico es otro pilar clave para la salud cardiovascular. La actividad física ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la presión arterial y el perfil lipídico, y reduce el riesgo de inflamación. La recomendación general es realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2019 demostró que las personas que hicieron ejercicio físico regularmente experimentaron un 35% menos de riesgo de morir por enfermedades cardíacas.3.Mantenga un peso saludableEl sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos para las enfermedades cardíacas. La acumulación de grasa en el abdomen, en particular, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2019 señaló que la obesidad fue responsable de 2.3 millones de muertes por enfermedades cardíacas en 2017.4. No fumeEl tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardíacas, ya que el humo del tabaco daña las arterias y aumenta el riesgo de aterosclerosis, que puede desencadenar ataques cardíacos o derrames cerebrales. Dejar de fumar, como lo indicó un estudio en JAMA en 2019, reduce el riesgo de morir por enfermedades cardíacas en un 30%.5. Controle su presión arterialLa hipertensión arterial es un factor de riesgo fundamental para las enfermedades cardíacas, ya que puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. La presión arterial ideal es inferior a 120/80 mmHg. Si tiene hipertensión, es crucial seguir un tratamiento médico para controlarla.6. Controle su nivel de colesterolEl colesterol elevado es otro factor de riesgo relevante para las enfermedades cardíacas, ya que el exceso de colesterol puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. El colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", está más relacionado con el riesgo cardiovascular, mientras que el colesterol HDL, o "colesterol bueno", ayuda a eliminar el LDL del organismo. La recomendación general es mantener el colesterol LDL por debajo de 100 mg/dL y el colesterol HDL por encima de 40 mg/dL.7. Reduzca el estrésEl estrés puede afectar el corazón al elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Hay diversas formas de reducir el estrés, como practicar la meditación, el yoga, realizar ejercicio físico y pasar tiempo con seres queridos.8. Duerma lo suficienteLa falta de sueño puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.9. Realice chequeos médicos regularesEs importante someterse a revisiones médicas periódicas para detectar y tratar posibles problemas cardíacos. Las personas mayores de 45 años deben realizar un chequeo cardíaco anual.10. Siga las recomendaciones de su médicoSi presenta algún factor de riesgo para enfermedades cardíacas, es crucial seguir las recomendaciones de su médico. Este profesional podrá ayudarlo a desarrollar un plan para reducir su riesgo y mantener un corazón saludable.Le puede interesar:
Es una escena común en hogares ver cómo los adultos se despiertan horas antes de lo planeado, por ejemplo, según datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2020, aproximadamente el 17.8 % de los adultos en los Estados Unidos enfrenta dificultades para permanecer dormidos. Sin embargo, en 2022, una encuesta de Gallup reportó un incremento significativo, llegando al 28 por ciento.Este fenómeno parece afectar más a los adultos jóvenes y a las mujeres en comparación con los adultos mayores y los hombres, según los resultados de la encuesta. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) informó que esta falta de sueño suficiente puede tener un impacto negativo en la salud mental. En su encuesta "Dormir en América" de 2023, el 65 por ciento de los adultos insatisfechos con su sueño también reportaron experimentar síntomas de depresión.Consecuencias de no dormirEl sueño insuficiente no solo afecta la salud mental, sino también la física. El cuerpo necesita el descanso para mejorar la función cerebral y recuperar tejido muscular. Sin embargo, conseguir las siete a nueve horas recomendadas por los médicos puede ser un desafío para muchos adultos.Expertos de la Clínica Cleveland han identificado cuatro razones comunes por las cuales las personas se despiertan antes de lo deseado. Entre ellas, las visitas al baño, trastornos del sueño y el estrés subyacente juegan un papel crucial. Además, distracciones en el entorno de sueño, como ruidos fuertes o luz intensa, también pueden ser causantes de estas interrupciones.La ansiedad y la depresión, identificadas por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, se perfilan como motivos comunes para las alteraciones en el sueño. Sentirse demasiado lleno o hambriento, así como experimentar temperaturas extremas, pueden también afectar la calidad del descanso nocturno.Cafeína y alcohol, perjudiciales para el sueñoPor otro lado, la Academia Americana de Medicina del Sueño advierte sobre el consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse, lo que puede dificultar conciliar y mantener el sueño. Incluso actividades como hacer ejercicio o cenar cerca de la hora de dormir pueden influir en la capacidad del cuerpo para entrar en un sueño profundo.Para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño, establecer un horario regular es esencial. Expertos recomiendan una hora específica tanto para acostarse como para despertarse, lo que ayuda al cuerpo a anticipar cuándo es el momento de descansar. Además, evitar la cafeína, el alcohol, la nicotina y la comida en las horas previas a dormir puede aumentar las posibilidades de una noche sin interrupciones.Otras estrategias recomendadas por investigadores de Harvard y la Clínica Mayo incluyen omitir las siestas durante el día, hacer ejercicio en horas diurnas y mantener la habitación en condiciones óptimas: oscura y fresca, con una temperatura entre 60 y 67 grados Fahrenheit.Para obtener más perspectivas sobre este tema, Newsweek se puso en contacto con la Academia Americana de Medicina del Sueño para obtener comentarios adicionales. La ciencia sigue desentrañando los misterios del sueño, y cada día nos acerca más a entender por qué algunas personas se levantan a las 4:00 de la mañana.Le puede interesar:
Ayer al hablar de la salud mental les insistí en la necesidad de saber descansar. En una dinámica social en la que se valora tanto la producción, en la que las necesidades exigen fuerte trabajo, en el que las pantallas invaden todo espacio y nos sobre estimulan se hace necesario explicitar el valor de descansar. Creo que descansar se puede asumir desde tres tipos de acciones:1. Desconectarse del trabajo habitual y proponerse actividades que implique la manifestación de otro tipo de habilidades. Lograr que nuestra atención y esfuerzo se centre en situaciones que nos hagan salir del automatismo en el que muchas veces caemos en los trabajos cotidianos. Tomando conciencia que somos más que eso profesionalmente hacemos a diario.2. Centrarse en esas situaciones que nos generan placer y satisfacción. Disfrutar la naturaleza, practicar algún deporte, leer los textos que más nos gustan, encontrarnos con personas que amamos y con las cuales gozamos el tiempo. Aquí el objetivo es el placer no hay ningún otro interés distinto a pasarla bien y generar las endorfinas necesarias.3. Dormir bien, liberándonos de las preocupaciones y los miedos que tanto estrés nos generan. Aquí señalo tres condiciones que los especialistas nos proponeen constantemente: Tratar de generar una rutina, que nos permita dormir siempre a la misma hora para que el cuerpo y la mente se preparen para este momento. Evitar usar la cama como un espacio físico de trabajo, allí se debe vivir desde el placer. Lejos de las pantallas que con su luz blanca estimulan el cerebro de tal manera que se dificultad el dormir.No podemos despreciar el descansar. Hay que evitar esos relatos de seres super productivos que no descansa y solo trabajan, les aseguro que a ellos el cuerpo pronto les cobrará esa manera de vivir. Definitivamente tiene que haber momentos para no hacer nada, para vacilarse la vida.
Emociones al rojo vivo en la 'Corsa Rosa'. Este sábado, 18 de mayo, a las 9:00 de la mañana, dará inicio la etapa 14 del Giro de Italia 2024 una jornada que se perfila como crucial para las aspiraciones colombianas en la general.Vea EN VIVO gratis y online el Giro de Italia 2024Así será la etapa 14 del GiroAntes de la etapa reina del 19 de mayo, los corredores del Giro se enfrentarán en la segunda y última contrarreloj de la carrera que será crucial en la definición de la etapa general de esta competencia. Un tramo de apenas 31 kilómetros entre Castiglione delle Stiviere y Desenzano con un recorrido lleno para los especialistas de sprint que podrán usar para llegar hasta Pogacar en la punta.Parte como favorito el italiano Filippo Ganna que en la Vuelta a España enfrentó un recorrido parecido y que le permitió superar a Pogacar en esta área, por lo que el esloveno no la tendrá fácil si quiere conservar la 'Maglia Rosa'.Clasificación general del Giro de Italia 2024PosiciónCiclistaEquipoTiempo1Tadej PogacarUAD49:24:382Daniel Felipe Martínez PovedaBOHa 00:02:403Geraint Howell ThomasIGDa 00:02:564Ben O'ConnorDATa 00:03:395Antonio TiberiTBVa 00:04:276Romain BardetDSMa 00:04:577Lorenzo FortunatoAQDa 00:05:198Filippo ZanaJAYa 00:05:239Einer Augusto RubioMOVa 00:05:2810Thymen ArensmanIGDa 00:05:52
Colombia es la cuna de la música de la región, por algo los artistas nacionales han inspirado a miles a componer, cantar y crear magia a través de las canciones. Pero Bogotá tiene un lado especial en esta historia y es que ha sido la pionera del rock en español nacional, que nació del ejemplo que llegó desde Argentina, México y España.Si bien con el paso del tiempo diversos géneros han superado, de cierta forma, al rock nacional, la verdad es que en las calles capitalinas sigue vigente el cariño de este mundo que parece nunca desaparecerá y en honor a eso, este viernes, 17 de mayo, los pioneros de este legado se dieron lugar en el Movistar Arena de Bogotá para recordar ese recorrido nacional.La Derecha, Doctor Krápula, Los de Adentro, The Mills, Superlitio, La Doble A y muchas más estuvieron presentes en el corazón de Bogotá para cantarle al amor, la vida, los amigos y, por supuesto, al legado de un género que seguirá vivo con el paso de los años.“La Derecha ha tenido la presencia en estos 30 años porque el gusto de los músicos de hacer música y compartirlo con la gente. La banda ha cambiado de colores, sabores y ha crecido en sus formas musicales. Es chévere ver desde mi esquina cómo hay gente nueva, gente que fue fan hace 30 años de La Derecha (…) Eso lo dice todo, la constancia de ellos trabajando”, dijo Josué Duarte, de La Derecha, en diálogo con Blu Radio por este fenómeno cultural.La cita era a las 6:00 de la tarde en el Movistar Arena que, por supuesto, recibió más de 10.000 personas que cantaron a todo el pulmón esos temas que fueron parte de su infancia o esas fiestas del colegio que entre amigos disfrutaban.Primero salió la Doble A, que deleitó el público con temas como ‘Wait’, ‘Niñ bomba’, ‘Campesino’, entre otras; lo mismo para The Rolling Ruana que terminó de subir las emociones del lugar al salir al escenario con varios de sus clásicos del rock.Pero los que pusieron a llorar a algunos fueron Superlitio y Los de Adentro que al tocar el piso del escenario y poner en alto sus temas, tocaron corazones de muchas personas que recordaron las épocas de colegio, amigos de barrios y mucho más. “Yo dediqué esa canción”, decían algunos al escuchar ‘Nubes Negras’, mientras sus corazones latían al mil.Asimismo, La Derecha del reconoció Mario Duarte, que, según ellos, su esencia está con base en Bogotá, por supuesto no defraudó al público que cantó a todo pulmón el cariño por sus canciones más emblemáticas.Pero el baile y el pogo de la noche lo puso Doctor Krápula, un viaje romántico, de emoción e incluso de inspiraciones con sus temas que se han transportado a lo largo de los años con canciones como ‘La fuerza del amor’, ‘Mi sol’, ‘Amenece’, entre otros.Por último, el turno fue para The Mills que no fue el broche de oro perfecto con el viaje de temas y canciones para cantarle a la vida, que dejaron el corazón de los asistentes para llevarse un recuerdo inolvidable del Movistar Arena.
Para nadie es un secreto que el cine ha marcado la vida de millones de persona, no solo por ser un medio de entretenimiento, sino por cautivar historias que trascienden fronteras o incluso cambian la realidad de millones a través de diversas narrativas llenas cariño, amor y pasión.Nadie olvida clásicos de los 70s, que muchos padres y abuelos les cuentan a los jóvenes de lo que era una película en diferencia a los efectos que aparecen hoy en día. Cintas como 'La Naranja Mecánica' o 'Taxi Driver', que más allá de entretener, narran unos temas sociales y psicológicos que dejan pensativo a cualquiera.O un poco más cerca, los 80s y 90s, con películas como 'El resplandor', 'Selena', o el auge del surgimiento de los superhéroes en la salas de cine con 'Batman', 'Superman', entre otras, que llevó a los niños a creer que podían volar o tener superfuerza por solo tener una capa en la espalda; o otros creyentes que si sacaban un juego de mesa terminarían en el mundo de 'Jumanji' o que en el campo de golf estaría la entrada al mundo de los Looney Toones como lo hizo Michael Jordan para jugar al lado de Bugs Bunny.Los clásicos del cine son un legado invaluable que enriquece la comprensión del mundo y permite establecer un diálogo entre generaciones. Son obras maestras que recuerdan el poder transformador del cine y su capacidad para unir a través de la magia de la narración visual.Otros clásicos del cine:La MascaraHombres de negroLos PicapiedrasBuenos MuchachosEl Lobo de Wall StreetItViernes 13Los CazafantasmasMatrix¿Dónde se pueden ver estos clásicos?La llegada de las plataformas streaming amplió la posibilidad de revivir piezas gráficas sin mayor problema y crear, además, memorias a través de un catálogo al gusto del televidente. Max, plataforma de HBO y Warner, incluye algunas de estas cintas, o también plataformas como Netflix, Disney Plus, Prime Video, entre otras.
Falta poco para que a los diferentes cinemas de Colombia llegue la película producida por el conocido cantante Juan Luis Guerra:'Capitán Avispa',que narrará que lo más importante que necesita un héroe es su nobleza, astucia y su sentido de justicia a partir de tener un buen corazón. La cinta cuenta con un elenco de voces excepcionales, reuniendo a figuras de renombre como Luis Fonsi, Joy Huerta, Juanes, Karen Martínez, José Guillermo Cortines, Amelia Vega, Adalgisa Pantaleón, Roger Zayas, Bianca García, Héctor Aníbal y el propio Juan Luis Guerra."A todos los países de Latinoamérica y del mundo, pueden verlo. Fuerte y valiente, nunca miente", dijo Juan Luis Guerra invitando a todos a asistir al cine para disfrutar de esta nueva película que llega el 23 de mayo a Colombia. Lo mismo hizo Juanes que dijo que es una película "espectacular" para ver en familia.Una película especial'Capitán Avispa' cuenta con una banda sonora "impresionante" con muchos de los éxitos de Guerra, así como con música inédita creada exclusivamente para la película, según la nota.Esta cinta, añade, "marcará un precedente por la cantidad de mercados donde se estrenará bajo la distribución de Caribbean Films Distribution".En 2019, el autor, intérprete y compositor dominicano anunció que iba a incursionar en el mundo del cine y, tiempo después, se dio a conocer que lo haría con la producción de una película animada.
El gobernador de La Guajira, Jairo Aguilar, pidió al Gobierno nacional y a la fuerza pública hacer presencia de inmediato en Maicao, pues el municipio completa una semana sin agua potable por culpa de una protesta.Y es que los habitantes del corregimiento de Carraipía, ubicado en zona rural del municipio fronterizo, cerraron las válvulas de la planta que abastece al acueducto de Maicao en protesta contra la empresa de energía eléctrica Air-e.Esto llegó a que fuera declarado el estado de emergencia por desabastecimiento de agua, mientras Aguilar señaló que se agotaron las opciones para buscar una solución concertada.“Es una toma ilegal del acueducto de Maicao. (...) Al día de hoy se han agotado las vías de diálogo necesarias con los manifestantes para dar solución a la problemática, por lo tanto, nos vemos en la necesidad de solicitar su presencia. Con el suministro del agua nadie juega, no lo vamos a tolerar”, reiteró Aguilar.La petición de los manifestantes es que sea desmontado un proyecto eléctrico que fue construido en la zona, pero desde Air-e explicaron que esto no se puede."Perdonar o retirar la deuda que tiene los habitantes de Carraipía, desmontar el proyecto eléctrico que ya está instalado, devolverle la infraestructura eléctrica y una tarifa preferencial para los habitantes de Carraipía, está por fuera de la ley y excede las competencias de Air-e", dijo Martha Iguarán, gerente de la empresa Air-e en La Guajira.