Adiós a la falta de sueño, este es el batido que le ayudará a dormir según nutricionista
Descanse mejor con este batido natural, fácil y rápido de preparar. Sus ingredientes han sido recomendados por una nutricionista para ayudarle a conciliar el sueño de manera efectiva.
No poder quedarse dormido cuando se quiere puede ser frustrante y agotador. Muchas personas pasan horas dando vueltas en la cama sin lograr descansar, lo que afecta su energía, concentración y estado de ánimo al día siguiente.
Estrés, preocupaciones, uso excesivo de pantallas o hábitos poco saludables antes de dormir pueden ser algunas de las razones detrás de este problema. Entender qué lo causa y cómo mejorar la calidad del sueño es esencial para el bienestar físico y mental.
Se sabe que dormir es fundamental para la salud, pero muchas veces conciliar el sueño se convierte en un verdadero reto. Cuando el descanso no es adecuado, el cuerpo lo resiente: la persona se levanta cansada, con antojos de carbohidratos refinados y depende del café para mantenerse activa. Esto no solo afecta su peso, sino también su estado de ánimo y concentración.
El batido milagroso para conciliar el sueño//
Foto: Pexels
Adriana Pinillos, nutricionista experta en sobrepeso y obesidad, comparte un batido que puede ser la solución perfecta para mejorar la calidad del sueño de manera natural. Con ingredientes ricos en magnesio, triptófano y omega 3, este batido le ayudará a relajar el cuerpo y preparar su mente para un descanso reparador.
Ingredientes para el batido del sueño
Semillas de chía: ricas en omega 3, ayudan a mejorar la calidad del sueño. Se deben remojar desde la mañana o el día anterior.
Almendras laminadas sin cáscara: contienen triptófano y magnesio, esenciales para la producción de melatonina (la hormona del sueño) y serotonina (la hormona del bienestar).
Coco rallado: aporta saciedad y ayuda a controlar los antojos nocturnos.
Aguacate: fuente de magnesio y grasas saludables, actúa como un relajante muscular natural.
Hojas de hierbabuena: ayudan a calmar el estómago y relajar el cuerpo.
¿Cómo preparar el batido para conciliar el sueño?
Remojar las semillas de chía: desde la mañana o la noche anterior, coloca una cucharada de semillas de chía en un vaso con agua y deja que absorban el líquido. Esto permitirá que liberen sus nutrientes y adquieran una textura gelatinosa.
Preparar los ingredientes: asegúrese de tener las almendras laminadas sin cáscara, el coco rallado, el aguacate en trozos y las hojas de hierbabuena frescas y limpias.
Licuar todo junto: en una licuadora, agregue las semillas de chía remojadas, un puñado de almendras, una cucharada de coco rallado, medio aguacate y unas hojas de hierbabuena. Puede agregar agua o leche vegetal según su preferencia para lograr una consistencia cremosa.
Mezclar bien: licue durante al menos un minuto hasta que la mezcla esté homogénea. Si prefiere una textura más líquida, puede agregar un poco más de agua o leche.
No colar y servir inmediatamente: para aprovechar todos los nutrientes y la fibra de los ingredientes, es importante no colar el batido.
Beber entre 2 a 3 horas antes de dormir: para que el efecto relajante sea óptimo, tómelo unas horas antes de acostarse.
Únase a nuestro canal de Whatsapp y manténgase al tanto de los hechos más relevantes.
✔️ Síganos en Google Noticias con toda la información de Colombia y el mundo.