Dormir bien dejó de ser algo natural para muchas personas. El ritmo de vida actual, el uso constante de pantallas y el estrés han hecho que descansar correctamente se convierta en un reto diario.Hoy, el sueño ya no es un tema menor, sino una prioridad para millones. Según datos citados por la firma Research and Markets, el mercado global de soluciones para dormir podría superar los 127 mil millones de dólares para 2030. Este crecimiento está impulsado por problemas como la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño.Además, organismos especializados en salud del sueño advierten que 1 de cada 3 adultos en el mundo presenta síntomas frecuentes de insomnio, lo que indica que dormir mal es un problema cada vez más común.Desde Emma Colchón, su vocera Marina Casas explicó que este fenómeno se debe a que las personas son ahora más conscientes de cómo el descanso impacta su salud física y mental. Por eso, cada vez buscan más herramientas que les ayuden a desconectarse y dormir mejor.Estas son las soluciones que están usandoAnte este panorama, muchas personas han comenzado a recurrir a diferentes alternativas para mejorar su descanso. Entre las más comunes están:El uso de ruido blanco.Aplicaciones de meditación.Ejercicios de respiración.Rutinas antes de dormir.Estas herramientas ayudan, por ejemplo, a reducir el ruido externo, calmar la mente o preparar el cuerpo para el descanso. Sin embargo, los expertos advierten que no son soluciones definitivas, sino apoyos que funcionan mejor cuando se combinan con buenos hábitos.También se ha puesto atención en factores que antes pasaban desapercibidos. La temperatura del cuarto, por ejemplo, influye directamente en la calidad del sueño, ya que el cuerpo necesita enfriarse para descansar bien. Si el ambiente es muy caluroso, la persona suele despertarse durante la noche.Otro aspecto clave es el colchón y el soporte del cuerpo. Si no hay una buena alineación o distribución del peso, pueden generarse microdespertares que afectan el descanso, aunque la persona no siempre sea consciente de ello.Los especialistas coinciden en que, más allá de la tecnología, la base para dormir bien sigue siendo la misma, mantener horarios constantes, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y crear un ambiente adecuado para el descanso.En otras palabras, aunque las soluciones tecnológicas están en auge, dormir mejor sigue dependiendo en gran parte de hábitos simples que muchas veces se pasan por alto.
Dormir menos de seis horas por noche de manera habitual podría tener consecuencias mucho más profundas que el simple cansancio del día siguiente, así lo advirtió la psicóloga y doctora en medicina del sueño Nuria Roure, quien aseguró que la falta crónica de descanso puede afectar significativamente la capacidad mental y el funcionamiento cognitivo de las personas.La especialista explicó que el sueño insuficiente no solo genera fatiga acumulada, sino que también impacta procesos esenciales como la concentración, la memoria, la creatividad y la toma de decisiones. Según Roure, uno de los datos más preocupantes es que quienes duermen menos de seis horas de forma constante podrían experimentar una reducción de hasta el 30 % en su capacidad cognitiva.¿Qué le pasa al cuerpo cuando se duerme menos de seis horas al día?De acuerdo con la experta, el déficit crónico de sueño provoca alteraciones en diversas funciones cerebrales que son fundamentales para las actividades cotidianas.Entre los principales efectos mencionados por Roure se encuentran:Menor capacidad de concentración.Dificultades para procesar información.Reducción de la creatividad.Problemas para tomar decisiones complejas.Mayor tendencia a comportamientos impulsivos.La especialista señaló que muchas personas no son plenamente conscientes de estos cambios porque el deterioro ocurre de manera gradual. En numerosos casos, los síntomas suelen atribuirse al estrés laboral, las preocupaciones diarias o incluso al envejecimiento, cuando en realidad podrían estar relacionados con la falta de descanso.¿Por qué la falta de sueño afecta el rendimiento mental?Las advertencias de Roure coinciden con investigaciones científicas que han estudiado el impacto del sueño sobre las funciones cognitivas.Diversos estudios han encontrado que la privación de sueño puede afectar áreas como la atención, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento de información y la capacidad para resolver problemas. Asimismo, la Sleep Foundation han señalado que el descanso insuficiente suele traducirse en un deterioro del rendimiento mental durante el día.Según la psicóloga, uno de los aspectos más relevantes es que el cerebro no responde de la misma manera cuando acumula varias noches de sueño insuficiente. En ese escenario, disminuye la eficiencia de procesos relacionados con el razonamiento y el análisis, mientras aumentan las respuestas impulsivas.¿Qué parte del cerebro resulta más afectada?Roure explicó que uno de los sistemas más sensibles a la falta de sueño es la corteza prefrontal, una región cerebral vinculada con funciones ejecutivas de alto nivel.Esta área participa en procesos como:La planificación.El control de impulsos.La evaluación de riesgos.La toma de decisiones racionales.La organización de tareas complejas.Cuando el descanso es insuficiente durante períodos prolongados, estas capacidades pueden verse comprometidas. Paralelamente, otros circuitos cerebrales asociados con la recompensa inmediata adquieren mayor protagonismo, lo que favorece conductas menos reflexivas.La especialista indicó que esta situación puede influir tanto en el entorno laboral como en la vida cotidiana, al afectar la capacidad para analizar situaciones y valorar consecuencias.¿Es posible acostumbrarse a dormir poco?Uno de los puntos que destacó Roure es que muchas personas creen haberse adaptado a dormir pocas horas. Sin embargo, explicó que el organismo puede acostumbrarse a la sensación de cansancio sin que ello signifique que las funciones cognitivas hayan recuperado su nivel habitual.La psicóloga, acreditada como Somnologist por la European Sleep Research Society y profesora de la Universidad de Lleida, sostuvo que el sueño constituye una necesidad biológica esencial para el adecuado funcionamiento físico y mental.
Cada vez más personas buscan alternativas naturales para dormir mejor y combatir los problemas de insomnio sin recurrir a medicamentos. En medio de esa tendencia, especialistas en nutrición y longevidad han señalado que un alimento común en muchos hogares podría convertirse en un aliado inesperado para mejorar el descanso nocturno.Se trata de la mantequilla de maní. Aunque suele consumirse en desayunos o meriendas, expertos aseguran que ingerir una pequeña cantidad antes de acostarse podría favorecer la relajación del cuerpo y ayudar a conciliar el sueño de forma más rápida. El motivo estaría relacionado con varios de sus componentes nutricionales, especialmente uno que participa directamente en la producción de hormonas vinculadas con el descanso.De acuerdo con especialistas en bienestar, la mantequilla de maní contiene triptófano, un aminoácido esencial que interviene en la producción de serotonina y melatonina. Estas sustancias son fundamentales para regular los ciclos de sueño y descanso del organismo, razón por la que algunos alimentos ricos en este compuesto suelen recomendarse en horarios nocturnos.El experto en longevidad David Céspedes explicó recientemente que consumir una cucharadita de mantequilla de maní cerca de una hora antes de dormir podría aportar beneficios al cuerpo. Según indicó en un video publicado en sus redes sociales, este alimento también es fuente de magnesio, un mineral relacionado con la relajación muscular y el adecuado funcionamiento del sistema nervioso.Sin embargo, Céspedes hizo énfasis en que las cantidades deben ser moderadas. Aunque se trata de un alimento nutritivo, también posee un contenido calórico considerable, por lo que excederse podría generar el efecto contrario y afectar la digestión antes de acostarse.¿Por qué la mantequilla de maní podría ayudar a dormir mejor?Los expertos explican que la combinación de proteínas, grasas saludables y minerales presentes en este alimento genera una sensación de saciedad que puede evitar interrupciones del sueño por hambre durante la madrugada. Además, el triptófano actúa como precursor natural de hormonas asociadas con la relajación y el descanso.Entre los beneficios más destacados de la mantequilla de maní se encuentran:Ayuda a estimular la producción de serotonina y melatonina.Contiene magnesio, asociado con la relajación muscular.Genera sensación de saciedad durante varias horas.Aporta grasas saludables y proteínas de absorción lenta.Puede contribuir a mantener niveles estables de energía durante la noche.Organizaciones dedicadas al estudio de la nutrición y el bienestar también han resaltado el impacto de algunos alimentos en la calidad del sueño. El Environmental Literacy Council, por ejemplo, ha mencionado que ciertos nutrientes presentes en la mantequilla de maní participan en procesos vinculados con la regulación del sistema nervioso.Formas de consumir mantequilla de maní antes de dormirUna de las ventajas de este alimento es su facilidad para incorporarlo en la rutina diaria. Además de consumir una cucharada directamente, existen otras alternativas ligeras y saludables para aprovechar sus propiedades en horas de la noche.Estas son algunas opciones recomendadas:Mezclarla con yogur natural.Acompañarla con frutas como banano o manzana.Untarla en una tostada integral.Agregarla a preparaciones con avena.Especialistas recomiendan elegir mantequilla de maní natural y evitar las versiones con exceso de azúcar o ingredientes ultraprocesados. También sugieren combinar su consumo con hábitos saludables como mantener horarios regulares de sueño, disminuir el uso de pantallas antes de dormir y evitar comidas pesadas en la noche.
En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas advierten sobre el aumento de los trastornos del sueño en Colombia y en el mundo. Según datos del Centro de Información de Seguridad sobre Productos Químicos, más del 30 % de los adultos presenta síntomas de insomnio, una situación que no solo afecta la salud, sino también la productividad laboral.Las cifras también muestran otro fenómeno preocupante: entre enero de 2021 y febrero de 2026 se han reportado 164 casos de intoxicación asociados al consumo de melatonina, un suplemento que muchas personas utilizan para poder conciliar el sueño.En diálogo con Blu Radio, Jacqueline Meza Sierra, gerente técnica del Consejo Colombiano de Seguridad, explicó que el incremento de los problemas para dormir está relacionado con múltiples factores de la vida cotidiana, especialmente con la hiperconexión digital y las altas cargas laborales.Según la experta, el uso constante de pantallas, dispositivos electrónicos y la dificultad para desconectarse de las responsabilidades del trabajo están afectando los ciclos naturales del descanso. A esto se suma el consumo de sustancias estimulantes como la cafeína, que también puede alterar los ritmos del sueño.De acuerdo con estimaciones del Ministerio de Salud, cerca del 27 % de los colombianos tiene dificultades para conciliar el sueño, una cifra cercana al promedio mundial. Este problema puede traducirse en falta de concentración, menor rendimiento laboral y mayor riesgo de accidentes, especialmente en actividades que requieren altos niveles de atención.Meza Sierra también advirtió que el aumento en el consumo de melatonina refleja una tendencia creciente a la automedicación. En muchos casos, las personas recurren a este tipo de sustancias sin diagnóstico médico, lo que puede derivar en intoxicaciones por exceso de dosis.Del total de casos reportados, cerca del 79 % corresponde a personas en edad productiva, aunque también se han identificado episodios en menores de edad.Ante este panorama, los expertos recomiendan priorizar hábitos de sueño saludables, como dormir entre seis y ocho horas diarias, establecer horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir. Asimismo, insisten en que, si los problemas para conciliar el sueño persisten, es fundamental consultar con un profesional de la salud y evitar el consumo de medicamentos sin prescripción médica.Finalmente, el Consejo Colombiano de Seguridad hizo un llamado tanto a trabajadores como a empleadores para promover entornos laborales que permitan un descanso adecuado, ya que dormir bien no solo es clave para la salud física y mental, sino también para la seguridad y el desempeño en el trabajo.
Dormir no solo es importante por la noche, incluso una siesta corta puede ser clave para que el cerebro se recupere y esté listo para aprender de nuevo. De hecho, un gran porcentaje de las personas suele tomar una siesta en horas de la tarde, esto ocurre principalmente por un descenso fisiológico natural en el estado de alerta del del reloj biológico, el cual ocurre despues del almuerzo.Según un estudio publicado en la revista NeuroImage por científicos de Suiza y Alemania, dormir en horas de la tarde es considerado un sueño reparador para el cuerpo humano.La investigación analizó a 20 adultos jóvenes que pasaron por dos tardes diferentes, en una durmieron una siesta de aproximadamente 45 minutos y en la otra permanecieron despiertos.Después de cada periodo, los investigadores midieron cambios en la actividad cerebral usando “electroencefalogramas y estimulación magnética transcraneal, métodos no invasivos que permiten inferir la fortaleza y flexibilidad de las conexiones neuronales”.¿Qué pasa en el cerebro durante una siesta?De acuerdo al estudio, durante el día la mente humana está constantemente reorganizando conexiones entre neuronas, a medida que se adquiere nuevas experiencias e información.Esta acción fortalece esas conexiones, pero también puede saturarlas, limitando la capacidad para seguir aprendiendo. “El sueño, incluso un descanso breve, parece actuar como un “reinicio” sináptico: reduce el exceso de conexiones y libera espacio para almacenar nueva información”.Lo anterior quiere decir que, tras la siesta “el cerebro no solo está menos cargado, sino que su capacidad para formar nuevas conexiones mejora, facilitando el aprendizaje y la codificación de información fresca”.Los resultados del estudio dejaron ver una explicación biológica a la sensación común de que después de dormir una siesta la mente está más clara y la atención más aguda. Esto puede ser particularmente útil en actividades que demandan alto rendimiento mental o físico donde mantener la concentración es clave:Estudiar.Tocar un instrumento.Practicar un deporte.Desempeñarse en profesiones exigentes.Además, otras investigaciones en neurociencia indican que un descanso breve durante el día mejora los procesos cognitivos, pues facilita la consolidación de la memoria y la capacidad para enfrentar nuevas tareas con mayor eficacia.¿Por qué es tan eficiente la siesta?La idea central detrás de estos beneficios es la hipótesis de homeostasis sináptica, que propone que durante el sueño el cerebro “rebaja” el exceso de conexiones creado mientras estamos despiertos, restaurando así su habilidad para aprender y adaptarse sin saturarse. Este proceso ocurre tanto en grandes periodos de sueño como en siestas más cortas, aunque con distintos grados de profundidad. En resumen, lo que concluye el estudio es que, una breve siesta no solo relaja, sino que reorganiza el cerebro para que pueda pensar y aprender mejor.
El Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (Invima) emitió una alerta sanitaria en la que advierte a los colombianos sobre la comercialización ilegal de unas populares gomitas para dormir. Se trata de las gomas conocidas como Sueño Zz, producto que no cuenta con registro sanitario y que representa un alto riesgo para la salud pública.Según informó la entidad, tras verificar sus bases de datos, se evidenció que estas gomitas no están autorizadas como medicamento, suplemento dietario ni producto fitoterapéutico. A pesar de esto, se promocionan en redes sociales y plataformas digitales como una alternativa “natural” para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, lo que ha generado preocupación entre las autoridades sanitarias.¿Por qué el Invima emitió la alerta?El Invima explicó que, al tratarse de un producto fraudulento, se desconoce su procedencia, el laboratorio fabricante, las condiciones de producción y los componentes reales de su fórmula. Tampoco existen estudios clínicos que respalden su seguridad o eficacia, lo que aumenta el riesgo para quienes lo consumen.Además, este tipo de productos suele comercializarse sin control en canales informales como redes sociales, tiendas virtuales no autorizadas y cadenas de mensajería, lo que dificulta su trazabilidad y control por parte de las autoridades.Riesgos para la salud asociados a estas gomitasDe acuerdo con la alerta sanitaria, el consumo de Sueño Zz puede generar efectos adversos importantes. Entre los principales riesgos se encuentran:Alteraciones del metabolismo.Cambios en el estado de ánimo y episodios de ansiedad.Palpitaciones y molestias cardiovasculares.Afectaciones al sistema nervioso central, incluyendo trastornos en el ciclo normal del sueño.Interacciones peligrosas con otros medicamentos.El Invima advirtió que estas reacciones podrían agravarse en personas con enfermedades previas, adultos mayores o pacientes que estén bajo tratamientos farmacológicos.Recomendaciones del InvimaLa autoridad sanitaria fue enfática en que las personas deben abstenerse de comprar o consumir estas gomitas para dormir. En caso de estar usándolas, recomendó suspenderlas de inmediato y reportar cualquier evento adverso a los canales oficiales de farmacovigilancia.También recordó la importancia de verificar siempre que los medicamentos y suplementos cuenten con registro sanitario vigente, información que puede consultarse en el portal oficial del Invima antes de adquirir cualquier producto.Llamado a autoridades y establecimientosEl Invima pidió a secretarías de salud, IPS y establecimientos comerciales intensificar los controles, retirar estos productos del mercado y reportar cualquier punto de distribución detectado. La comercialización de artículos fraudulentos puede acarrear sanciones y medidas sanitarias de seguridad.Finalmente, la entidad reiteró que los trastornos del sueño deben ser evaluados por profesionales de la salud y no tratados con productos sin respaldo científico.
Conciliar un sueño profundo y continuo se ha convertido en un desafío para muchas personas. El acelerado ritmo de vida, el estrés acumulado y los hábitos poco saludables han hecho que dormir las horas necesarias sea cada vez más complicado. En busca de soluciones naturales, numerosos estudios han señalado que ciertos alimentos pueden influir directamente en la calidad del descanso.Los expertos coinciden en que la alimentación nocturna juega un papel clave en la manera como el cuerpo se relaja y se prepara para dormir. Elegir bien lo que se consume antes de ir a la cama puede marcar la diferencia entre una noche interrumpida y un sueño verdaderamente reparador. Por eso, instituciones como la Cleveland Clinic y la Fundación Española de la Nutrición (FEN) han analizado qué frutas aportan nutrientes capaces de favorecer el descanso.Kiwi: una opción natural para regular el sueñoEntre las frutas recomendadas, el kiwi encabeza la lista gracias a su impacto positivo en los ritmos circadianos, el sistema interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. Este alimento contiene serotonina, melatonina y folato, tres componentes esenciales para inducir relajación y mejorar la calidad del descanso. Además, su alto contenido de vitamina C aporta antioxidantes que reducen el estrés celular, lo que también contribuye a dormir mejor. Para la Cleveland Clinic, incluir kiwi como snack nocturno puede ser especialmente beneficioso.Cerezas: pequeñas dosis de melatonina naturalLas cerezas también han llamado la atención de los especialistas por su significativa presencia de melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño. Además, su bajo índice glucémico permite que se digieran fácilmente, evitando molestias nocturnas. De acuerdo con cifras publicadas por Women’s Health, 100 gramos de esta fruta aportan aproximadamente 13,5 gramos de azúcar natural, 83,7 gramos de agua y entre 63 y 65 kilocalorías, lo que las convierte en una opción ligera, nutritiva y saciante para consumir antes de dormir.Banano: ideal para relajar el cuerpoEl banano, por su parte, aporta triptófano y vitamina B6, nutrientes fundamentales para la producción de serotonina y melatonina. Su contenido de magnesio lo convierte en un aliado para relajar los músculos, disminuir la tensión y facilitar el proceso de conciliación del sueño.Los especialistas sugieren ingerir estas frutas en porciones moderadas y evitar mezclarlas con ingredientes que aporten grasas o azúcares añadidos. También es importante mantener distancia de las frutas ácidas que puedan causar reflujo o malestar estomacal, así como de las que contienen demasiada agua, pues podrían interrumpir el descanso al generar la necesidad de levantarse al baño.Y aunque estas frutas representan una ayuda natural para mejorar el sueño, quienes padecen trastornos severos deben consultar a un especialista para recibir un tratamiento adecuado. Incorporarlas en la rutina nocturna puede ser un paso sencillo hacia noches más tranquilas y un descanso más profundo.
Dormir bien va mucho más allá de cerrar los ojos y descansar unas horas. La postura que adoptamos al acostarnos puede tener un impacto directo en la salud digestiva, la circulación e incluso en la calidad del sueño. Aunque existen muchas creencias sobre cuál es la mejor posición, la ciencia y la nutrición coinciden en que dormir de lado es la más beneficiosa.¿Por qué es mejor dormir de lado?Expertos en medicina del sueño y salud postural explican que esta posición mantiene la columna vertebral alineada, reduce la presión sobre las lumbares y favorece una respiración más fluida. Además, ayuda a prevenir el reflujo y otros trastornos digestivos, lo que la convierte en la opción ideal para quienes sufren acidez o digestiones pesadas.Un estudio publicado en The Journal of Neuroscience por la Universidad de Stony Brook (Nueva York) concluyó que dormir de lado facilita la eliminación natural de desechos cerebrales y mejora el drenaje linfático, un proceso clave para el bienestar general. Sin embargo, no todos los lados son iguales: el cuerpo responde de manera diferente dependiendo de si se duerme sobre el derecho o el izquierdo.¿Cuál es el mejor lado para dormir?La farmacéutica y nutricionista Reme Navarro, reconocida por su contenido educativo en redes sociales, asegura que el mejor lado para dormir es el izquierdo. En sus palabras, “si duermes del lado derecho, no estás haciendo lo correcto”.Beneficios de dormir sobre el lado izquierdoFavorece la digestión: alivia la presión sobre el estómago y permite que los alimentos se desplacen con mayor facilidad por el sistema digestivo.Protege el hígado: al reducir la presión del cuerpo sobre este órgano, mejora su función y el proceso de desintoxicación.Mejora la circulación sanguínea: al recostarse sobre el lado izquierdo, el corazón bombea la sangre con mayor eficiencia, ya que disminuye la presión sobre la vena cava, encargada de transportar la sangre desde las extremidades inferiores.Reduce la acidez estomacal: esta posición evita que los jugos gástricos regresen hacia el esófago, disminuyendo el reflujo.En el caso de las mujeres gestantes, dormir de lado —especialmente del izquierdo— también tiene ventajas significativas. Según la nutricionista, esta postura mejora el flujo sanguíneo hacia la placenta, facilita el trabajo del corazón y evita la presión sobre órganos como los riñones y el hígado. Los especialistas recomiendan además colocar una almohada entre las piernas para mantener una correcta alineación de la columna.
Dormir profundamente se ha convertido en un reto para millones de personas. El insomnio y las dificultades para conciliar el sueño no solo afectan el descanso, sino que también impactan la salud física y emocional. Frente a este panorama, el psiquiatra Alejandro Martínez Rico compartió en redes sociales un método sencillo que, según explica, puede ayudar a quedarse dormido en cuestión de segundos.El especialista publicó en TikTok un video en el que enseña un ejercicio ocular que promete reducir la ansiedad nocturna y preparar al cuerpo para el descanso. El truco, asegura, lo ha enseñado a familiares y pacientes con resultados sorprendentes: “La mayoría de personas no alcanzan a completar más de dos ciclos antes de quedarse dormidas”, señaló.¿En qué consiste el método para dormir rápido?El procedimiento es simple y no requiere más que unos segundos de práctica:Con los ojos cerrados, dirigir la mirada hacia arriba.Luego moverla hacia abajo.Desplazarla a la izquierda y posteriormente a la derecha.Finalmente, realizar un círculo en sentido de las agujas del reloj y otro en sentido contrario.De acuerdo con Martínez, estos movimientos logran distraer al cerebro de los pensamientos ansiosos que suelen aparecer en la noche, como la preocupación de no poder dormir o la repetición mental de frases como “tengo que descansar”.Aunque parezca un ejercicio muy básico, el psiquiatra explica que tiene fundamentos en la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), una técnica psicológica que utiliza movimientos oculares para procesar traumas y activar simultáneamente los dos hemisferios del cerebro.Este estímulo genera una regulación emocional que facilita la relajación y disminuye la hiperactividad mental. Además, el ejercicio activa el sistema nervioso parasimpático, el encargado de reducir la frecuencia cardíaca y preparar al organismo para entrar en un sueño profundo.Una herramienta natural contra el insomnioEl truco se ha viralizado rápidamente en redes sociales, donde cientos de usuarios aseguran haberlo probado con éxito. Si bien no reemplaza la atención médica en casos de insomnio crónico o trastornos severos del sueño, se perfila como una alternativa sencilla y sin efectos secundarios para quienes buscan una solución práctica.“Es una forma natural de inducir al cuerpo en el modo de descanso. Al desviar la atención hacia un estímulo físico, se logra apagar la mente acelerada que no permite dormir”, enfatizó Martínez.
La almohada viscoelástica con aroma de D1 ha capturado la atención de los consumidores en busca de un mejor descanso. Ahora, el conocido Tiktoker 'el man de los descuentos' ha compartido su experiencia con este producto que promete un sueño profundo y verdaderamente relajante.El Tiktoker adquirió la nueva almohada en espuma viscoelástica con olor, destacando de inmediato su precio "baratísima" en las Tiendas D1. Confirmó que la almohada de aroma a aloe vera también tiene una versión de lavanda. Sus dimensiones son de 60 x 40 x 12 cm, y el Tiktoker encontró que tanto el tamaño como el forro son "genial".La "altura y suavidad perfecta" que convenceTras probarla, "el man de los descuentos" afirmó que la almohada le resultó "demasiado cómoda" y la catalogó como la "altura y suavidad perfecta". La almohada tiene una firmeza media y una altura que considera adecuada "para la mayoría de las personas, pues no es ni muy bajita ni muy alta". Además, se menciona que su aroma tiene propiedades descongestionantes.Un aspecto que impresionó al Tiktoker fue la calidad del producto. La almohada cuenta con un forro totalmente extraíble para facilitar su lavado, y es completamente transpirable, antibacterial e hipoalergénica. Incluso, mencionó una prueba alemana de calidad y salubridad donde obtuvo un "100 sobre 100".La decisión final fue rotunda: "Me la voy a quedar y la voy a reemplazar por las viejas que me habían costado el doble". Comentó que su antigua almohada era "bien alta y sobre todo mucho más dura", lo que resalta su preferencia por la nueva adquisición de D1, a la que consideró "genial".Un precio inmejorable y recomendaciones de expertosEl valor de esta almohada es uno de sus mayores atractivos. El Tiktoker la compró por hasta 50.000 pesos, señalando que normalmente almohadas similares "cuestan alrededor de 90.000". Expertos del Instituto del Sueño enfatizan que elegir la almohada correcta es "clave para prevenir problemas en su descanso" y la consideran un "complemento imprescindible y crucial para un descanso adecuado". La almohada de D1 está fabricada con espuma viscoelástica (PU) y viene infusionada con aromas relajantes de lavanda o aloe, conocidos por sus propiedades calmantes.La espuma viscoelástica es "altamente recomendada, especialmente si duermes boca arriba, ya que ayuda a mantener el cuello alineado", siendo una almohada de dureza media ideal para esta postura.Tan satisfecho quedó 'el man de los descuentos' con su compra que incluso expresó su deseo de conseguir también la versión de lavanda de la almohada.
El terremoto de magnitud 7,4 que sacudió a Colombia este lunes, 10 de agosto, pudo haber tenido consecuencias mucho más graves si se hubiera registrado a una menor profundidad. Así lo explicó Daniel Ruiz, PhD en Ingeniería de la Universidad Javeriana, durante una entrevista en Recap Blu, de Blu Radio.El experto señaló que la profundidad del movimiento telúrico fue determinante para entender el impacto que tuvo el terremoto en el territorio nacional. Según explicó, el sismo ocurrió a casi 100 kilómetros de profundidad, permitiendo que la energía se distribuyera antes de llegar a la superficie.“Si hubiera ocurrido ese mismo sismo 7,4, pero unos 50 kilómetros de profundidad, yo creo que la devastación habría sido casi que apocalíptica”, aseguró Ruiz al explicar las diferencias que puede generar la profundidad de un terremoto.De acuerdo con el ingeniero, cuando un sismo ocurre a mayor profundidad, la energía sísmica tiene un mayor recorrido antes de alcanzar la superficie. Esto permite que se irradie en un área más amplia y modifica la intensidad con la que puede afectar determinados puntos.“Por fortuna, entre comillas, el sismo que ocurrió fue a una profundidad de casi 100 kilómetros y eso permitió que la energía sísmica se irradiara en una mayor área antes de que llegara a la superficie”, explicó el profesor.¿Por qué la profundidad es tan importante en un terremoto?La profundidad a la que se produce un terremoto es uno de los factores que puede determinar cómo se manifiesta el movimiento en superficie. Por eso, dos sismos con una magnitud similar pueden generar consecuencias diferentes dependiendo de dónde y a qué profundidad se originen.En este caso, Ruiz destacó que el terremoto tuvo su origen en el movimiento de la placa de Nazca, que se introduce por debajo de la placa Suramericana. Este proceso tectónico puede generar movimientos de gran magnitud capaces de sentirse en amplias regiones.“Lo que sucedió fue una gran placa que es la placa del Pacífico. Esta placa se llama la placa Nazca, que se está metiendo por debajo de la placa Suramérica”, explicó el especialista.El desplazamiento entre estas placas genera acumulación y posterior liberación de energía. Debido al tamaño de la estructura tectónica involucrada, un movimiento puede afectar a buena parte del territorio colombiano.“Tenemos una placa de conducción, una placa muy grande que se está metiendo por debajo de la placa de Suramérica y que cuando se mueve puede afectar muchísimos departamentos”, agregó Ruiz.Durante la entrevista, el experto también descartó que el terremoto registrado en Colombia tenga una relación directa con otro movimiento sísmico ocurrido en Venezuela.“No hay forma de que se puedan relacionar ambos terremotos”, afirmó Ruiz. Según explicó, el evento registrado en Venezuela se produjo en una zona tectónica diferente, asociada a la placa del Caribe.“En el Caribe, digamos, que está muy lejos a la zona del Pacífico donde ocurrió el terremoto que afectó a Colombia”, señaló el profesor de la Universidad Javeriana.Por esta razón, el especialista insistió en que no existe evidencia para establecer una conexión entre ambos fenómenos sísmicos, pese a que hayan ocurrido en un periodo cercano.¿Qué hacer si ocurre otro terremoto?Ruiz explicó que no existe una recomendación única para todas las personas durante un terremoto, debido a que el comportamiento de cada edificación depende de su configuración estructural.“En ingeniería sísmica, la palabra que rige todo lo que respondemos es depende. Cada edificación tiene una configuración estructural muy diferente a otra”, indicó.En edificaciones bajas, el experto considera que puede ser recomendable evacuar rápidamente, siempre evitando ventanas y vidrios que puedan desprenderse. En construcciones altas, por el contrario, evacuar por las escaleras podría representar un riesgo si la estructura sufrió daños.“Si uno está en una edificación bajita, lo mejor es salir, ¿no? Y salir lejos de los vidrios, de las ventanas que puedan caer”, explicó Ruiz.En edificios altos, el especialista recomendó buscar elementos estructurales rígidos, como columnas o muros de concreto, especialmente en zonas donde estos elementos tengan una función estructural importante.Las edificaciones más vulnerablesEl experto también explicó que el nivel de afectación de una construcción depende, entre otros factores, de si fue diseñada bajo criterios de resistencia sísmica. Las edificaciones de autoconstrucción y aquellas que carecen de elementos estructurales adecuados presentan mayores riesgos.“Las edificaciones más vulnerables son aquellas que no han tenido un diseño sismorresistente”, señaló Ruiz. Entre los casos más delicados mencionó las construcciones de mampostería sin refuerzo.Según el ingeniero, una edificación construida únicamente con ladrillo convencional y sin columnas o vigas puede presentar fallas súbitas. En estos casos, el inmueble puede no ofrecer señales suficientes antes de producirse un daño grave.“Las edificaciones de mampostería sin refuerzo, las que no tienen acero de refuerzo por dentro o que no tengan columnas y vigas perimetrales, son muy frágiles”, advirtió.Ruiz también llamó la atención sobre construcciones históricas, particularmente aquellas hechas en tierra, debido a que pueden presentar un comportamiento deficiente frente a movimientos sísmicos de gran magnitud.Réplicas: ¿pueden ser más fuertes que el terremoto?Tras un terremoto de magnitud 7,4 pueden presentarse réplicas, aunque normalmente estos movimientos tienen una magnitud inferior a la del sismo principal.“Usualmente las réplicas tienen la magnitud inferior al sismo principal. Es muy raro condiciones en las cuales uno tenga réplicas que tengan magnitudes similares”, explicó Ruiz.El profesor también recordó que la escala de magnitud es logarítmica. Por eso, pasar de magnitud 5 a magnitud 6 no significa simplemente un incremento pequeño en la energía liberada.“Una magnitud de seis no es que sea un poquitico más grande que una magnitud cinco”, explicó.
La alerta sísmica que reciben los celulares no predice los terremotos, como muchos creen en redes sociales, sino que, en realidad, detecta que el movimiento ya comenzó y aprovecha los segundos de diferencia entre la llegada de las primeras ondas sísmicas y aquellas que pueden ser percibidas por las personas para enviar una advertencia.Camila Domínguez, gerente de Alianzas de Android en Hispanoamérica, explicó en diálogo con La Nube de Blu Radio que Google desarrolló este sistema en conjunto con entidades especializadas y mediante la tecnología incorporada en los dispositivos Android."Los terremotos no se predicen y por eso siempre cuando mandamos la alerta de terremotos decimos, no es que Google esté prediciendo el terremoto, el terremoto ya ocurrió, el problema es que la gente no lo ha sentido. Entonces eso da tiempo a que desde que se mandan las primeras ondas del terremoto, que digamos que son las imperceptibles para el humano, voy a decirlo así, alcance a llegar a los servidores y se puedan mandar las alertas", explicó.¿Cómo detectan los celulares un terremoto?El sistema utiliza los sensores de movimiento de los teléfonos Android para identificar señales asociadas a un sismo. Los dispositivos pueden funcionar como una especie de red de detección que recopila información y permite generar una alerta para otros usuarios.“Los celulares sirven como las redes sismómetros y van alimentando y generando la alerta para los ciudadanos (...) La gente que está mucho más cerca del epicentro pues recibe la alerta con mucho menos tiempo que la que está un poco más lejos”, explicó Domínguez.El sistema también distingue entre alertas de “acción” y de “atención”, dependiendo del nivel de riesgo estimado para cada zona.¿Qué necesita el celular para recibir la alerta?La alerta de terremotos de Google está disponible para dispositivos Android compatibles y viene activada por defecto. Sin embargo, el teléfono debe tener habilitada la ubicación y contar con conexión a internet, ya sea mediante Wi-Fi o la red móvil.En el caso de las alertas por terremotos, el sistema depende del software de Android, mientras que otras emergencias, como inundaciones o incendios forestales, pueden involucrar a organismos gubernamentales, operadores y sistemas nacionales de gestión del riesgo.Según Domínguez, aproximadamente 13 millones de teléfonos recibieron la alerta durante el terremoto este 10 de agosto, una cifra que demuestra el alcance que pueden tener estas herramientas tecnológicas para mejorar la respuesta de la ciudadanía ante una emergencia.
La tragedia provocada por el terremoto de magnitud 7,4 que sacudió al país dejó una nueva víctima en el departamento del Chocó: Mateo, el hijo del alcalde de Bahía Solano, murió como consecuencia de la emergencia que ha dejado al menos 132 personas fallecidas y numerosas estructuras destruidas o afectadas.La muerte del menor se conoce mientras los organismos de socorro mantienen las labores de búsqueda y rescate en las zonas más afectadas por el movimiento telúrico, cuyo epicentro estuvo en inmediaciones de San José del Palmar, en el Chocó. Las autoridades han advertido que las primeras horas son determinantes para encontrar con vida a personas que puedan continuar atrapadas entre los escombros.A través de una imagen compartida por la alcaldía se confirmó la lamentable muerte del pequeño Mateo. Allí se puede ver al niño sonriendo, levantando uno de sus pulgares y vistiendo una camisa blanca. También se envió un mensaje de solidaridad con el alcalde Jairson Leonel Valencia y su familia por la muerte del menor."La partida de Mateo enluta profundamente a nuestra institucionalidad y a todo nuestro municipio de Bahía Solano. elevamos nuestras oraciones para que Dios les conceda fortaleza, consuelo y serenidad para afrontar estos difíciles momentos, y que su amor y misericordia acompañen a toda la familia", se lee en la imagen.Vale recordar que en la tarde de este lunes el presidente Abelardo De La Espriella visitó Quibdó, capital del Chocó, y posteriormente se trasladó a Cali para conocer de primera mano la situación.Nuevas medidas tras terremotoAnte la magnitud de la emergencia, la Alcaldía de Cali decretó el toque de queda entre las 8:00 de la noche de este lunes y las 6:00 de la mañana del martes, además de ordenar la militarización de la ciudad. El alcalde Alejandro Eder explicó que estas medidas buscan garantizar la seguridad y facilitar la movilidad de los equipos de emergencia. “Tenemos amenazas de saqueo, por eso he ordenado el toque de queda y la militarización de Cali”, afirmó el mandatario.Eder también señaló que la presencia de la Policía y el Ejército será reforzada en diferentes sectores, especialmente en las comunas 17 y 19 y en los puntos donde se reportaron mayores daños. “Estas primeras 48 horas son críticas para que podamos rescatar con vida a todas las personas que puedan estar atrapadas en los edificios colapsados”, manifestó el alcalde, quien pidió a los ciudadanos reportar cualquier intento de saqueo o situación que pueda poner en riesgo la seguridad.Como parte del despliegue para atender la emergencia, Cali recibirá 60 rescatistas procedentes de Bogotá y otros 32 integrantes de las Fuerzas Militares. Además, fue declarada la calamidad pública con el propósito de concentrar los recursos y esfuerzos institucionales en la protección de la vida y la atención de las personas afectadas. La emergencia también obligó a suspender la edición número 30 del Festival de Música del Pacífico Petronio Álvarez, programada entre el 12 y el 17 de agosto. La Alcaldía indicó que las actividades artísticas, académicas, culturales y sociales quedarán sujetas a la evolución de la situación y a la evaluación de las autoridades y organismos de socorro. Mientras continúan las labores de atención, Eder hizo un llamado a la solidaridad y a facilitar el trabajo de los equipos de rescate. “Caleños, esta prueba la vamos a superar unidos, la vamos a superar juntos y saldremos adelante”, concluyó.
Desde el Puesto de Mando Unificado en Cali, el presidente Abelardo De La Espriella entregó el balance que dejó este lunes, 10 de agosto, el fuerte terremoto que sacudió a gran del país y las afectaciones que dejó en la capital del Valle del Cauca en donde todo el día se han desarrollado labores de rescate. "Tenemos cerca de 5.000 viviendas aproximadamente averiadas y colapsadas, 35 fallecidos, aproximadamente 700 heridos. Tenemos tres hospitales colapsados, 18 hospitales con afectación, 39 centros educativos afectados y el aeropuerto con unas averías, con una operación restringida", indicó el presidente.Sin embargo, la mayor preocupación fue la cifra de 188 desaparecidos en la región a raíz de este terremoto. Según el presidente, habrá más acción del Estado en este trabajo de búsqueda para dar con el paradero de todos los afectados lo más pronto posible, de la mano de las autoridades locales y departamentales."Ya tenemos en la ciudad de Cali 228 rescatistas y los caninos que nos van a ayudar en esa búsqueda de los desaparecidos. Tenemos también aquí, por solicitud de la señora gobernadora y el señor alcalde, 105 ingenieros militares. Y hay un fenómeno bien particular que ha ocurrido desde el momento en que se presentó la tragedia, y es que ha habido saqueos y problemas de orden público. Por tanto, al amanecer de mañana tendremos en la ciudad más de 1000 hombres protegiendo y resguardando la ciudad para evitar desmanes y situaciones que alteren el orden público", añadió.Asimismo, anunció un subsidio para ayudar a las personas que se quedaron sin hogar en un trabajo articulado y liderado por el Ministerio de Vivienda. Dejó a disposición del alcalde Alejandro Eder y la gobernadora Dilian Francisca Toro todo el apoyo del Estado para enfrentar esta difícil situación en la región."Como el Valle es tan importante para este Gobierno y está en mi corazón, he designado a un equipo de funcionarios del Gobierno para que desde el gobierno nacional, con los representantes del gobierno departamental y los gobiernos municipales, articulen todo lo que se requiera (...) Toda la solidaridad, cariño, las víctimas no van a estar solas, les vamos a tender la mano y vamos a hacer lo que sea necesario. Para que haya un paliativo para todos ustedes en medio de esta tragedia. Muchas gracias y que Dios bendiga al Valle del Cauca", finalizó.
Estos fueron los temas más importantes del programa de La Nube del 10 de agosto:Los consejos para activar las alertas en sus celulares en caso de sismos o terremotos para poder actuar a tiempo y salvar su vida.Jhon Fredy Gutiérrez, periodista de Fact Checking, habló sobre cómo identificar un contenido falso y así evitar su propagación en redes sociales, en medio de estos momentos de crisis con el temblor que sacudió al país.Camila Domínguez, gerente de Alianzas de Android en Hispanoamérica, explicó cómo hace más de cuatro años trabajan con Google para que los celulares puedan recibir las alertas en caso de movimientos telúricos.
