Experto revela cuatro cuidados holísticos claves para iniciar tener un 2025 saludable

El inicio del 2025 marca una oportunidad para renovar energías y establecer hábitos que promuevan el bienestar integral. Tras las festividades de fin de año, en las que el exceso de comida, el trasnocho y el estrés pueden afectar la salud, el doctor Felipe Buendía, director de la clínica estética Besens, recomendó adoptar un enfoque holístico para recuperar el equilibrio físico y emocional.Por esta razón, este experto reveló cuatro cuidados esenciales para comenzar el año con armonía:1. Alimentación consciente: el primer paso hacia el bienestarLa alimentación desempeña un papel crucial en la recuperación del organismo. Durante las celebraciones, el consumo de carbohidratos, frituras y alcohol puede generar inflamación y afectar el metabolismo. Para contrarrestar estos efectos, el doctor Buendía recomienda priorizar una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables. Asimismo, sugiere evitar cenas pesadas y fomentar el consumo de alimentos naturales que contribuyan a la regeneración celular y a la energía diaria.2. Hidratación: el equilibrio perfectoBeber agua es fundamental para mantener el cuerpo en condiciones óptimas. Según el especialista, una hidratación adecuada mejora la calidad de la piel, optimiza la función de los órganos y regula el metabolismo. Para potenciar sus beneficios, se recomienda complementar el consumo de agua con infusiones naturales o agua con limón, evitando las bebidas azucaradas que pueden afectar la salud metabólica.3. Descanso profundo: el rejuvenecedor naturalEl sueño es esencial para la recuperación celular y el equilibrio emocional. Dormir entre 6 y 8 horas diarias de manera profunda y reparadora permite al cuerpo regenerarse y fortalecer su sistema inmunológico. El doctor Buendía aconseja evitar el consumo de alimentos pesados antes de acostarse y establecer una rutina nocturna que favorezca la relajación, contribuyendo a mejorar la concentración y el bienestar general.4. Cuidados de la piel: reparando los efectos del estrés y el solTras las vacaciones, la piel puede presentar signos de deshidratación, manchas y líneas de expresión debido a la exposición al sol y los excesos. Para restaurar su salud, el experto recomienda:Aplicar antioxidantes, hidratantes y bloqueador solar diariamente.Incorporar en la dieta alimentos ricos en zinc, magnesio y cobre, que favorecen la regeneración cutánea.Usar productos tópicos que reparen la piel y mejoren su elasticidad.Adoptar estos cuatro cuidados holísticos no solo ayuda a contrarrestar los efectos de los excesos decembrinos, sino que también sienta las bases para un año más saludable y equilibrado. La clave está en la constancia y en escuchar al cuerpo para brindarle lo que necesita.