Dormir bien dejó de ser algo natural para muchas personas. El ritmo de vida actual, el uso constante de pantallas y el estrés han hecho que descansar correctamente se convierta en un reto diario.Hoy, el sueño ya no es un tema menor, sino una prioridad para millones. Según datos citados por la firma Research and Markets, el mercado global de soluciones para dormir podría superar los 127 mil millones de dólares para 2030. Este crecimiento está impulsado por problemas como la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño.Además, organismos especializados en salud del sueño advierten que 1 de cada 3 adultos en el mundo presenta síntomas frecuentes de insomnio, lo que indica que dormir mal es un problema cada vez más común.Desde Emma Colchón, su vocera Marina Casas explicó que este fenómeno se debe a que las personas son ahora más conscientes de cómo el descanso impacta su salud física y mental. Por eso, cada vez buscan más herramientas que les ayuden a desconectarse y dormir mejor.Estas son las soluciones que están usandoAnte este panorama, muchas personas han comenzado a recurrir a diferentes alternativas para mejorar su descanso. Entre las más comunes están:El uso de ruido blanco.Aplicaciones de meditación.Ejercicios de respiración.Rutinas antes de dormir.Estas herramientas ayudan, por ejemplo, a reducir el ruido externo, calmar la mente o preparar el cuerpo para el descanso. Sin embargo, los expertos advierten que no son soluciones definitivas, sino apoyos que funcionan mejor cuando se combinan con buenos hábitos.También se ha puesto atención en factores que antes pasaban desapercibidos. La temperatura del cuarto, por ejemplo, influye directamente en la calidad del sueño, ya que el cuerpo necesita enfriarse para descansar bien. Si el ambiente es muy caluroso, la persona suele despertarse durante la noche.Otro aspecto clave es el colchón y el soporte del cuerpo. Si no hay una buena alineación o distribución del peso, pueden generarse microdespertares que afectan el descanso, aunque la persona no siempre sea consciente de ello.Los especialistas coinciden en que, más allá de la tecnología, la base para dormir bien sigue siendo la misma, mantener horarios constantes, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y crear un ambiente adecuado para el descanso.En otras palabras, aunque las soluciones tecnológicas están en auge, dormir mejor sigue dependiendo en gran parte de hábitos simples que muchas veces se pasan por alto.
Los ronquidos frecuentes, el bruxismo y la apnea del sueño no solo alteran el descanso nocturno, sino que también pueden tener consecuencias importantes para la salud física y mental. Así lo explicó en En Blu Jeans de Blu Radio el cirujano maxilofacial de la Universidad El Bosque y experto en medicina del sueño, Juan Guillermo Gutiérrez, quien hizo un llamado a no normalizar estos síntomas.Según el especialista, quienes padecen apnea del sueño suelen presentar durante el día fatiga, pérdida de memoria, cansancio sin causa aparente e incluso un mayor riesgo de sufrir accidentes."Los pacientes que sufren de apnea del sueño tienen un 10 % mayor probabilidad de sufrir accidentes de tránsito", aseguró. El médico explicó que la apnea ocurre cuando, durante el sueño, la respiración se interrumpe por más de diez segundos debido a una obstrucción de la vía aérea o por alteraciones del sistema nervioso central.En cuanto al bruxismo, aclaró que no se trata de una enfermedad en sí, sino de una condición que puede estar asociada con estrés, ansiedad, problemas gastrointestinales o trastornos del sueño."El bruxismo no es un diagnóstico. Es una condición relacionada con diferentes factores", afirmó.Entre las principales consecuencias mencionó el desgaste dental, dolores de cabeza, alteraciones en la articulación de la mandíbula e incluso cambios en la postura corporal.Respecto a los ronquidos, Gutiérrez advirtió que no deben tomarse a la ligera."El ronquido es el sonido inicial de una enfermedad silenciosa", explicó. Aunque no todas las personas que roncan padecen apnea del sueño, sí tienen un mayor riesgo de desarrollarla, especialmente si presentan factores como obesidad, consumo de alcohol o tabaquismo.¿Cómo se diagnostica?El especialista indicó que el principal examen para confirmar la apnea es la polisomnografía, estudio que permite identificar cuántas veces se interrumpe la respiración durante la noche y determinar la gravedad del trastorno.A partir de ese diagnóstico, el tratamiento puede incluir dispositivos de presión positiva (CPAP), férulas de avance mandibular, fisioterapia, cambios en los hábitos de vida o procedimientos quirúrgicos, dependiendo de cada caso.La señal de alarma más importantePara Gutiérrez, el primer aviso suele venir de quien comparte la habitación con el paciente."La principal señal de alarma es su pareja. Si le dice que ronca mucho, que deja de respirar o que se despierta ahogado, es momento de consultar", enfatizó. En el caso del bruxismo, insistió en que el tratamiento debe enfocarse en identificar la causa y no únicamente en aliviar los síntomas. Aunque las placas o férulas ayudan a proteger los dientes, señaló que no representan una solución definitiva.Finalmente, explicó que la toxina botulínica (Botox) puede disminuir temporalmente la fuerza del apretamiento mandibular, mientras que, en algunos pacientes con apnea obstructiva, la cirugía maxilofacial ofrece resultados más estables al ampliar la vía aérea y mejorar la respiración durante el sueño.Escuche la entrevista aquí:
Cada vez más personas buscan alternativas naturales para dormir mejor y combatir los problemas de insomnio sin recurrir a medicamentos. En medio de esa tendencia, especialistas en nutrición y longevidad han señalado que un alimento común en muchos hogares podría convertirse en un aliado inesperado para mejorar el descanso nocturno.Se trata de la mantequilla de maní. Aunque suele consumirse en desayunos o meriendas, expertos aseguran que ingerir una pequeña cantidad antes de acostarse podría favorecer la relajación del cuerpo y ayudar a conciliar el sueño de forma más rápida. El motivo estaría relacionado con varios de sus componentes nutricionales, especialmente uno que participa directamente en la producción de hormonas vinculadas con el descanso.De acuerdo con especialistas en bienestar, la mantequilla de maní contiene triptófano, un aminoácido esencial que interviene en la producción de serotonina y melatonina. Estas sustancias son fundamentales para regular los ciclos de sueño y descanso del organismo, razón por la que algunos alimentos ricos en este compuesto suelen recomendarse en horarios nocturnos.El experto en longevidad David Céspedes explicó recientemente que consumir una cucharadita de mantequilla de maní cerca de una hora antes de dormir podría aportar beneficios al cuerpo. Según indicó en un video publicado en sus redes sociales, este alimento también es fuente de magnesio, un mineral relacionado con la relajación muscular y el adecuado funcionamiento del sistema nervioso.Sin embargo, Céspedes hizo énfasis en que las cantidades deben ser moderadas. Aunque se trata de un alimento nutritivo, también posee un contenido calórico considerable, por lo que excederse podría generar el efecto contrario y afectar la digestión antes de acostarse.¿Por qué la mantequilla de maní podría ayudar a dormir mejor?Los expertos explican que la combinación de proteínas, grasas saludables y minerales presentes en este alimento genera una sensación de saciedad que puede evitar interrupciones del sueño por hambre durante la madrugada. Además, el triptófano actúa como precursor natural de hormonas asociadas con la relajación y el descanso.Entre los beneficios más destacados de la mantequilla de maní se encuentran:Ayuda a estimular la producción de serotonina y melatonina.Contiene magnesio, asociado con la relajación muscular.Genera sensación de saciedad durante varias horas.Aporta grasas saludables y proteínas de absorción lenta.Puede contribuir a mantener niveles estables de energía durante la noche.Organizaciones dedicadas al estudio de la nutrición y el bienestar también han resaltado el impacto de algunos alimentos en la calidad del sueño. El Environmental Literacy Council, por ejemplo, ha mencionado que ciertos nutrientes presentes en la mantequilla de maní participan en procesos vinculados con la regulación del sistema nervioso.Formas de consumir mantequilla de maní antes de dormirUna de las ventajas de este alimento es su facilidad para incorporarlo en la rutina diaria. Además de consumir una cucharada directamente, existen otras alternativas ligeras y saludables para aprovechar sus propiedades en horas de la noche.Estas son algunas opciones recomendadas:Mezclarla con yogur natural.Acompañarla con frutas como banano o manzana.Untarla en una tostada integral.Agregarla a preparaciones con avena.Especialistas recomiendan elegir mantequilla de maní natural y evitar las versiones con exceso de azúcar o ingredientes ultraprocesados. También sugieren combinar su consumo con hábitos saludables como mantener horarios regulares de sueño, disminuir el uso de pantallas antes de dormir y evitar comidas pesadas en la noche.
Durante décadas, la idea de que el descanso óptimo depende de alcanzar largas fases de sueño profundo ha dominado tanto la investigación científica como las recomendaciones médicas. Sin embargo, nuevos hallazgos comienzan a cuestionar este paradigma y apuntan a un factor inesperado: la intensidad y riqueza de los sueños podrían ser clave para sentir que realmente hemos descansado.Un estudio reciente publicado en la revista científica PLOS Biology por investigadores italianos sugiere que la percepción de haber dormido profundamente no siempre coincide con lo que indican los parámetros fisiológicos tradicionales. En otras palabras, el cerebro podría “sentir” que ha descansado bien incluso cuando no ha permanecido en las fases más profundas del sueño.Para llegar a esta conclusión, el equipo científico llevó a cabo un experimento controlado con 44 adultos sanos, quienes pasaron cuatro noches consecutivas en un laboratorio del sueño. Durante este periodo, los participantes estuvieron conectados a equipos de electroencefalografía de alta densidad, lo que permitió registrar con precisión su actividad cerebral en tiempo real.La metodología fue exigente: los voluntarios fueron despertados repetidamente a lo largo de la noche, acumulando cerca de 1.900 interrupciones en total. Sin embargo, estos despertares no fueron aleatorios. Se realizaron específicamente durante la fase N2 del sueño, una etapa del sueño no REM considerada relativamente ligera, en la que la necesidad biológica de dormir comienza a disminuir progresivamente.Tras cada despertar, los participantes debían describir qué pasaba por su mente justo antes de abrir los ojos y evaluar, en una escala del 1 al 10, qué tan profundo percibían su sueño. Este enfoque permitió cruzar datos subjetivos con mediciones objetivas de la actividad cerebral.Los resultados fueron reveladores. Cuando los participantes reportaban haber experimentado sueños vívidos, con gran carga emocional o con imágenes detalladas, tendían a calificar su descanso como profundo, incluso si el electroencefalograma mostraba patrones propios de un sueño ligero. Por el contrario, cuando sus pensamientos eran difusos, abstractos o vinculados a preocupaciones cotidianas, lo que los investigadores describen como “metaconciencia”, la percepción de descanso era significativamente menor.Este hallazgo plantea un cambio importante en la forma de entender el sueño. La sensación de descanso no dependería únicamente de las fases profundas registradas por el cerebro, sino también del grado de desconexión mental del entorno y de la inmersión en experiencias oníricas intensas.Otro aspecto interesante del estudio es que la capacidad de recordar los sueños no parece ser determinante. Muchos participantes afirmaban haber tenido sueños intensos sin poder reconstruirlos al despertar, y aun así calificaban su descanso como reparador. Esto sugiere que no es necesario conservar la memoria del sueño para beneficiarse de sus efectos.Las implicaciones de estos resultados son especialmente relevantes en el campo de los trastornos del sueño, como el insomnio. Tradicionalmente, estos problemas se han abordado desde la perspectiva de la arquitectura del sueño, es decir, la duración y distribución de sus fases. No obstante, esta nueva evidencia sugiere que también podría ser crucial analizar la calidad de la actividad mental durante la noche.En este contexto, los científicos comienzan a explorar nuevas vías terapéuticas que no solo busquen prolongar el sueño profundo, sino también favorecer una mayor desconexión psicológica y promover experiencias oníricas más ricas. Un enfoque que, de confirmarse, podría transformar la manera en que entendemos y tratamos el descanso.
Dormir bien se ha convertido en un desafío para millones de personas en el país. En Colombia, el 59 % de la población presenta algún trastorno del sueño, según cifras de la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, lo que evidencia la magnitud de un problema que impacta directamente la salud y la calidad de vida de las personas.Consecuencias de no dormir bienLa falta de descanso adecuado no solo genera cansancio o bajo rendimiento durante el día. Diversos estudios científicos han demostrado que dormir mal incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, arritmias cardíacas y accidente cerebrovascular.Especialistas del Hospital San Vicente Fundación Medellín advierten que el descanso debe entenderse como un pilar esencial de la salud, al mismo nivel que la alimentación balanceada y la actividad física. Priorizar el sueño, explican, es clave para prevenir múltiples complicaciones médicas a largo plazo.Uno de los trastornos más frecuentes es la apnea obstructiva del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche. Estas pausas disminuyen los niveles de oxígeno en la sangre y obligan al corazón a trabajar con mayor esfuerzo, lo que puede aumentar el riesgo cardiovascular.Los especialistas también advierten que el insomnio crónico impide que el organismo alcance las fases profundas del sueño, necesarias para la recuperación física y mental. Con el tiempo, esta alteración puede generar inflamación, cambios hormonales y dificultades en la memoria, la concentración y el rendimiento diario.Las cifras también muestran que cada vez más personas buscan atención médica por problemas relacionados con el descanso. Entre 2023 y 2025, el Hospital San Vicente Fundación Medellín atendió más de 3.200 pacientes con trastornos del sueño, algunos de ellos con cuadros que requirieron hospitalización o atención en urgencias.Ante este panorama, los expertos recomiendan prestar atención a señales como ronquidos intensos, pausas en la respiración, somnolencia durante el día o dificultad persistente para conciliar el sueño. Detectar estos síntomas a tiempo permite iniciar tratamientos adecuados y prevenir enfermedades más graves.Tips para tener un sueño de calidadLos especialistas recomiendan adoptar hábitos sencillos que favorezcan un descanso reparador y ayuden a mejorar la salud a largo plazo.1. Mantener horarios regulares de sueño.Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico y facilita conciliar el sueño.2. Reducir el uso de pantallas antes de dormir.La luz de celulares, computadores o televisores puede alterar la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.3. Evitar comidas pesadas o estimulantes en la noche.Consumir cafeína, alcohol o alimentos abundantes antes de dormir puede dificultar un descanso profundo.4. Crear un ambiente adecuado para dormir.Dormitorios oscuros, silenciosos y con temperatura confortable favorecen la calidad del descanso.5. Consultar al médico ante síntomas persistentes.Ronquidos fuertes, pausas en la respiración o cansancio constante pueden ser señales de trastornos del sueño que requieren evaluación médica.Dormir entre seis y ocho horas por noche y hacerlo con calidad no es un lujo, sino una necesidad biológica. Los expertos coinciden en que mejorar los hábitos de descanso puede convertirse en una herramienta clave para prevenir enfermedades crónicas y proteger la salud a largo plazo.
En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas advierten sobre el aumento de los trastornos del sueño en Colombia y en el mundo. Según datos del Centro de Información de Seguridad sobre Productos Químicos, más del 30 % de los adultos presenta síntomas de insomnio, una situación que no solo afecta la salud, sino también la productividad laboral.Las cifras también muestran otro fenómeno preocupante: entre enero de 2021 y febrero de 2026 se han reportado 164 casos de intoxicación asociados al consumo de melatonina, un suplemento que muchas personas utilizan para poder conciliar el sueño.En diálogo con Blu Radio, Jacqueline Meza Sierra, gerente técnica del Consejo Colombiano de Seguridad, explicó que el incremento de los problemas para dormir está relacionado con múltiples factores de la vida cotidiana, especialmente con la hiperconexión digital y las altas cargas laborales.Según la experta, el uso constante de pantallas, dispositivos electrónicos y la dificultad para desconectarse de las responsabilidades del trabajo están afectando los ciclos naturales del descanso. A esto se suma el consumo de sustancias estimulantes como la cafeína, que también puede alterar los ritmos del sueño.De acuerdo con estimaciones del Ministerio de Salud, cerca del 27 % de los colombianos tiene dificultades para conciliar el sueño, una cifra cercana al promedio mundial. Este problema puede traducirse en falta de concentración, menor rendimiento laboral y mayor riesgo de accidentes, especialmente en actividades que requieren altos niveles de atención.Meza Sierra también advirtió que el aumento en el consumo de melatonina refleja una tendencia creciente a la automedicación. En muchos casos, las personas recurren a este tipo de sustancias sin diagnóstico médico, lo que puede derivar en intoxicaciones por exceso de dosis.Del total de casos reportados, cerca del 79 % corresponde a personas en edad productiva, aunque también se han identificado episodios en menores de edad.Ante este panorama, los expertos recomiendan priorizar hábitos de sueño saludables, como dormir entre seis y ocho horas diarias, establecer horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir. Asimismo, insisten en que, si los problemas para conciliar el sueño persisten, es fundamental consultar con un profesional de la salud y evitar el consumo de medicamentos sin prescripción médica.Finalmente, el Consejo Colombiano de Seguridad hizo un llamado tanto a trabajadores como a empleadores para promover entornos laborales que permitan un descanso adecuado, ya que dormir bien no solo es clave para la salud física y mental, sino también para la seguridad y el desempeño en el trabajo.
En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora este 13 de marzo bajo el lema “Sleep Well, Live Better” (Duerme bien, vive mejor), especialistas alertan sobre el deterioro en los hábitos de descanso de la población y las consecuencias que esto puede tener para la salud.El médico neumólogo y somnólogo Mario Forero, del Instituto Neumológico del Oriente, explicó que en las últimas décadas las personas están durmiendo cada vez menos.“En los años setenta se tenía registro de que las personas dormían alrededor de nueve horas. Hoy en día los adultos están durmiendo entre cinco horas y media y seis horas”, afirmó el especialista.Uno de los principales factores que estaría afectando el descanso es el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. Según el médico, la exposición a televisores, celulares o tabletas altera el proceso natural del sueño.“Estos dispositivos emiten luz azul que altera la producción de melatonina, que es la hormona del sueño. Si no se libera adecuadamente, la persona va a tener dificultades para iniciar y mantener el sueño”, explicó.El especialista señaló que el descanso es un proceso cíclico que puede verse interrumpido por estos estímulos, por lo que recomendó evitar el uso de pantallas antes de acostarse y, especialmente en personas con problemas para dormir, retirar televisores o celulares de la habitación.Dormir mal puede afectar el corazónLos expertos también advierten que la falta de sueño puede tener consecuencias graves para la salud, particularmente en el sistema cardiovascular.De acuerdo con Forero, durante la noche el cuerpo experimenta un proceso natural de recuperación en el que disminuyen la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. Cuando ese descanso no se produce adecuadamente, el organismo no logra completar su proceso de recuperación.“Existe una relación directa entre dormir pocas horas y el aumento de la mortalidad por diferentes causas”, indicó el médico.Incluso, agregó que tanto dormir muy poco como dormir en exceso puede aumentar el riesgo de mortalidad y favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.Los expertos recomiendan mantener hábitos saludables como establecer horarios regulares para dormir, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y buscar atención médica si los problemas de sueño se mantienen.“El sueño es fundamental para la salud. Dormir bien es vivir mejor”, concluyó el especialista, recordando el lema mundial de esta jornada.
El Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (Invima) emitió una alerta sanitaria en la que advierte a los colombianos sobre la comercialización ilegal de unas populares gomitas para dormir. Se trata de las gomas conocidas como Sueño Zz, producto que no cuenta con registro sanitario y que representa un alto riesgo para la salud pública.Según informó la entidad, tras verificar sus bases de datos, se evidenció que estas gomitas no están autorizadas como medicamento, suplemento dietario ni producto fitoterapéutico. A pesar de esto, se promocionan en redes sociales y plataformas digitales como una alternativa “natural” para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, lo que ha generado preocupación entre las autoridades sanitarias.¿Por qué el Invima emitió la alerta?El Invima explicó que, al tratarse de un producto fraudulento, se desconoce su procedencia, el laboratorio fabricante, las condiciones de producción y los componentes reales de su fórmula. Tampoco existen estudios clínicos que respalden su seguridad o eficacia, lo que aumenta el riesgo para quienes lo consumen.Además, este tipo de productos suele comercializarse sin control en canales informales como redes sociales, tiendas virtuales no autorizadas y cadenas de mensajería, lo que dificulta su trazabilidad y control por parte de las autoridades.Riesgos para la salud asociados a estas gomitasDe acuerdo con la alerta sanitaria, el consumo de Sueño Zz puede generar efectos adversos importantes. Entre los principales riesgos se encuentran:Alteraciones del metabolismo.Cambios en el estado de ánimo y episodios de ansiedad.Palpitaciones y molestias cardiovasculares.Afectaciones al sistema nervioso central, incluyendo trastornos en el ciclo normal del sueño.Interacciones peligrosas con otros medicamentos.El Invima advirtió que estas reacciones podrían agravarse en personas con enfermedades previas, adultos mayores o pacientes que estén bajo tratamientos farmacológicos.Recomendaciones del InvimaLa autoridad sanitaria fue enfática en que las personas deben abstenerse de comprar o consumir estas gomitas para dormir. En caso de estar usándolas, recomendó suspenderlas de inmediato y reportar cualquier evento adverso a los canales oficiales de farmacovigilancia.También recordó la importancia de verificar siempre que los medicamentos y suplementos cuenten con registro sanitario vigente, información que puede consultarse en el portal oficial del Invima antes de adquirir cualquier producto.Llamado a autoridades y establecimientosEl Invima pidió a secretarías de salud, IPS y establecimientos comerciales intensificar los controles, retirar estos productos del mercado y reportar cualquier punto de distribución detectado. La comercialización de artículos fraudulentos puede acarrear sanciones y medidas sanitarias de seguridad.Finalmente, la entidad reiteró que los trastornos del sueño deben ser evaluados por profesionales de la salud y no tratados con productos sin respaldo científico.
Soñar con alguien que ya murió, pero verlo vivo dentro del sueño, es una experiencia que muchas personas describen como impactante, emotiva o incluso reconfortante. Aunque para algunos puede parecer algo inexplicable, especialistas en psicología y neurociencia coinciden en que este tipo de sueños está relacionado con la forma en la que el cerebro procesa recuerdos, emociones y pérdidas, especialmente durante la fase REM del descanso.Dormir bien no solo permite recuperar energía física, sino también ordenar lo que ocurre a nivel emocional. Sin embargo, cuando el descanso se ve interrumpido por sueños intensos, estos pueden dejar sensaciones duraderas durante el día. En el caso de los sueños con personas fallecidas, lo habitual es que estén ligados a vínculos importantes, etapas no cerradas o procesos de cambio que atraviesa quien sueña.¿Por qué aparecen personas fallecidas en los sueños?Durante el sueño profundo, la mente no diferencia con claridad entre lo que ocurrió en el pasado y lo que forma parte del presente. Esto permite que recuerdos de seres queridos resurjan con naturalidad, incluso como si nunca se hubieran ido. Según expertos, estas experiencias no son casuales, sino que suelen cumplir una función emocional.Algunas de las razones más comunes por las que se presentan estos sueños incluyen:Procesar una pérdida que aún duele o no se ha asimilado por completo.La necesidad inconsciente de despedirse o cerrar asuntos pendientes.Recordar a alguien que tuvo un papel importante en la vida.Atravesar momentos de cambio o decisiones significativas.Buscar consuelo en una figura que generaba seguridad o apoyo.¿Qué emociones despiertan estos sueños?Las sensaciones que dejan estos sueños varían según la persona y la relación que se tenía con quien aparece. Mientras algunos despiertan con tristeza o nostalgia, otros sienten alivio, calma o incluso alegría. Estas emociones son una pista clave para comprender su significado, ya que no es lo mismo soñar con un familiar cercano que con alguien con quien se tuvo poco contacto.En muchos casos, estos sueños forman parte natural del duelo. La mente necesita tiempo para adaptarse a la ausencia y reconstruir la vida sin esa persona, y los sueños se convierten en un espacio donde ese proceso continúa.No existe una interpretación universal de los sueños, pero sí se considera que pueden ser una invitación a reflexionar sobre lo que estamos viviendo. Soñar con alguien que ya falleció no implica necesariamente algo negativo, sino que suele reflejar emociones profundas, recuerdos importantes o la necesidad de avanzar hacia una nueva etapa.
El inicio del calendario escolar en Colombia pone de presente una crisis silenciosa en los hogares: la privación del sueño en niños y adolescentes. Expertos en salud advierten que no dormir el tiempo necesario se ha convertido en el principal obstáculo para la concentración y la memoria, impactando directamente los resultados académicos.El consenso científico de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) es tajante al señalar que el descanso es el motor de la consolidación del aprendizaje y el desarrollo cerebral.Jaime Humberto García, decano de Ciencias de la Salud de la Universidad ECCI, explica que el sueño no es un estado pasivo, sino una función biológica esencial para la vida. "Existe una gran preocupación porque dormir mal puede derivar en problemas de comportamiento, alteraciones del estado de ánimo y bajo rendimiento escolar", asegura el especialista.La falta de descanso adecuado se manifiesta en las aulas mediante irritabilidad, olvido de tareas y una notable disminución en la capacidad de resolver problemas cotidianos.Horas de sueño recomendadas según la edadLa comunidad médica internacional es enfática en que la necesidad de descanso varía según la etapa de maduración del cerebro. El incumplimiento de estas métricas es, según los expertos, el error más común que cometen los padres durante el regreso a clases. Estas son las horas mínimas y máximas recomendadas:Bebés (0–3 meses): entre 14 y 17 horas diarias, incluyendo siestas.Bebés (4–12 meses): entre 12 y 16 horas, incluidas las siestas.Primera infancia (1–2 años): entre 11 y 14 horas, con siestas.Edad preescolar (3–5 años): entre 10 y 13 horas, incluidas siestas.Etapa escolar (6–13 años): entre 9 y 12 horas por noche.Adolescentes (14–17 años): entre 8 y 10 horas diarias.Ignorar estos tiempos incrementa riesgos de salud integral, incluyendo la depresión, la ansiedad y trastornos de hiperactividad que suelen confundirse con otros diagnósticos médicos.Rutinas y pantallas: claves para recuperar el descansoEl principal disruptor del sueño en la actualidad es la exposición a la luz azul. El uso de celulares y tabletas antes de dormir bloquea la melatonina, la hormona que induce el descanso. Por ello, desde el programa de Enfermería de la Universidad ECCI se sugiere que la habitación sea un lugar libre de tecnología. "No se trata solo de estar cansados; hablamos de un impacto integral en la salud y el desempeño", enfatiza García.Las recomendaciones básicas para las familias incluyen establecer una hora fija para dormir, incluso los fines de semana, y realizar actividades relajantes como la lectura o un baño tibio antes de ir a la cama.Garantizar un ambiente oscuro, fresco y silencioso es tan fundamental para el éxito escolar como la compra de útiles o el uniforme. El sueño, concluyen los especialistas, debe ser tratado como una necesidad biológica innegociable y no como un premio o castigo.
Un balance preliminar de 66 personas fallecidas y 556 heridos dejan los efectos del sismo en Cali y el departamento del Valle del Cauca. La cifra fue confirmada por la gobernadora del Valle del Cauca, Dilian Francisca Toro, en entrevista con Blu Radio, quien detalló la magnitud de las afectaciones en la infraestructura hospitalaria, vial y de vivienda.De acuerdo con el reporte oficial entregado por la mandataria departamental, la consolidación de víctimas fatales se distribuye en 38 fallecidos en municipios del departamento (sin incluir la capital), 25 en Cali y tres personas más que murieron cerca de los túneles de acceso a Buenaventura.Daños en la red hospitalaria y evacuaciones de emergenciaEl movimiento telúrico causó serias afectaciones en la red de salud del departamento. El Hospital Universitario del Valle tuvo que evacuar pacientes hacia zonas externas, donde se instalaron carpas para garantizar la atención. En el lugar, bomberos, Defensa Civil y el Ejército coordinaron el rescate de pacientes graves que habían quedado aislados tras el colapso de escombros.Asimismo, la gobernadora reportó daños severos y colapsos en la infraestructura de los hospitales de El Águila y Roldanillo. Esta situación ha dificultado el traslado e ingreso de nuevos pacientes de alta complejidad en el departamento.Red vial colapsada y cierre en la vía a BuenaventuraLa infraestructura vial del departamento registra graves bloqueos. La conexión terrestre entre Cali y Buenaventura se encuentra suspendida debido a cerca de 20 derrumbes en el corredor. Ante el aislamiento, las autoridades activaron un puente aéreo con avionetas para enviar medicamentos, carpas y suministros hacia Buenaventura.En el norte del Valle del Cauca se registran puentes colapsados y vías totalmente bloqueadas en los límites con el Eje Cafetero, donde ya se desplegó maquinaria amarilla para despejar las carreteras.Decretan calamidad pública y habilitan puntos de acopioAnte la destrucción de viviendas en múltiples municipios, la Gobernación del Valle del Cauca oficializó la declaratoria de calamidad pública para agilizar recursos y atender a miles de damnificados ubicados temporalmente en coliseos y canchas cubiertas.Las autoridades habilitaron dos puntos principales para la recepción de ayudas humanitarias como frazadas, colchonetas, carpas, kits de alimentos, kits de cocina y elementos de aseo:En el Valle del Cauca: sede de la Antigua Licorera.En Bogotá: instalaciones de la Casa del Valle.A nivel nacional, el presidente Abelardo De La Espriella reportó un saldo preliminar de 111 personas fallecidas y 87 heridas en el país, por lo que el Gobierno nacional decretó el desastre nacional tras el sismo de magnitud 7,4.
El Servicio Geológico Colombiano (SGC) ha registrado al menos 20 movimientos sísmicos posteriores al terremoto de magnitud 7,4 que sacudió al país este lunes 10 de agosto. La mayoría de las réplicas han tenido como epicentro la zona de San José del Palmar, en Chocó.El Servicio Geológico Colombiano mantiene el seguimiento a la actividad sísmica registrada después del fuerte terremoto de magnitud 7,4, ocurrido a las 7:34 de la mañana de este lunes y cuyo epicentro fue localizado en inmediaciones de San José del Palmar, Chocó.De acuerdo con los registros del SGC, durante las horas posteriores al evento principal se han presentado al menos 20 réplicas, con magnitudes que van desde alrededor de 2,0 hasta 4,8.Las réplicas se concentran en San José del PalmarLos movimientos registrados tienen profundidades que oscilan aproximadamente entre 75 y 103 kilómetros. Entre los eventos reportados por el SGC se destacan:4,8: a las 8:18 a. m., con una profundidad de 94 km.3,4: a las 8:31 a. m., con una profundidad de 92 km.2,9: a las 8:34 a. m., con una profundidad de 90 km.3,0: a las 8:38 a. m., con una profundidad de 91 km.2,3: a las 8:51 a. m., con una profundidad de 86 km.2,4: a las 9:17 a. m., con una profundidad de 80 km.2,4: a las 9:25 a. m., con una profundidad de 84 km.3,8: a las 10:01 a. m., con una profundidad de 88 km.2,5: a las 10:33 a. m., con una profundidad de 99 km.2,4: a las 10:48 a. m., con una profundidad de 86 km.2,7: a las 12:33 p. m., con una profundidad de 86 km.2,5: a las 2:30 p. m., con una profundidad de 85 km.2,1: a las 2:37 p. m., con una profundidad de 81 km.El SGC ha localizado estos eventos principalmente en el área de San José del Palmar, con municipios del Valle del Cauca como El Cairo y Argelia entre las poblaciones más cercanas a los epicentros.Terremoto hoy en Colombia en vivoEl terremoto de magnitud 7,4 ocurrió a las 7:34 a. m.El movimiento principal se registró a las 7:34 a. m., con una magnitud de 7,4 y una profundidad de aproximadamente 103 kilómetros, de acuerdo con el reporte del SGC.El terremoto fue sentido con fuerza en diferentes regiones del país, incluidas ciudades como Bogotá y Cali, y provocó afectaciones en varias zonas.Las autoridades mantienen activados los protocolos de evaluación de daños y atención de emergencias mientras continúa el monitoreo de la actividad sísmica en el occidente del país.¿Qué son las réplicas de un terremoto?Las réplicas son movimientos sísmicos que ocurren después de un terremoto principal y se producen por el reajuste de las rocas y las estructuras geológicas en la zona afectada. Su magnitud puede variar y no es posible determinar con certeza cuántas se producirán ni durante cuánto tiempo continuarán.Nota: El listado corresponde a los eventos reportados en el registro consultado del SGC y puede aumentar a medida que la entidad procese y publique nuevos datos.
Las labores de búsqueda y rescate continúan en diferentes puntos del país tras el fuerte terremoto de magnitud 7,4 registrado en la mañana de este lunes, 10 de agosto, en el Pacífico colombiano. Cali es una de las ciudades más afectadas por el movimiento telúrico.En diálogo con Blu Radio, el alcalde de Cali, Alejandro Eder, confirmó que los organismos de emergencia continúan trabajando en varias estructuras colapsadas y que, hasta el momento, se han encontrado personas fallecidas entre los escombros.“Estamos trabajando desde temprano en la mañana con los recursos que tenemos. Ya tenemos al tope a los bomberos, Cruz Roja, Defensa Civil. Estamos esperando la llegada de 100 rescatistas adicionales, pero tenemos por lo menos 32 edificaciones colapsadas”, explicó el mandatario.Eder señaló que actualmente hay operaciones de búsqueda y rescate activas en 20 puntos de la ciudad, mientras los organismos de emergencia identifican nuevos lugares que requieren la presencia de personal especializado.“Tenemos estructuras colapsadas, tenemos operaciones activas en 20 puntos y estamos aquí ahora identificando otros puntos que requieren de rescatistas, que, como decía, están llegando pronto”, agregó.El alcalde aseguró que, desde el momento en que se registró el terremoto, fueron activados los mecanismos de atención de emergencias para responder a la situación y atender a las personas afectadas. No obstante, entregó un balance preliminar que da cuenta de la gravedad de la emergencia en Cali.“El balance del momento, desafortunadamente, tenemos por lo menos 15 personas fallecidas, tenemos 380 personas heridas. Ya llevamos decenas de rescatados, pero aún falta mucha gente”, indicó Eder.De acuerdo con el mandatario, al menos 32 edificios han colapsado completamente y cuatro instituciones médicas tuvieron que ser clausuradas debido a daños estructurales. Además, la red de salud de la ciudad permanece en alerta roja.“La situación está crítica, la estamos controlando. Esperamos la llegada de más rescatistas de aquí a una hora y aquí estamos atendiendo la emergencia”, concluyó el alcalde de Cali.Las autoridades mantienen activas las labores de búsqueda y rescate mientras continúa la evaluación de los daños ocasionados por el terremoto en Cali y otros puntos del país.
Estos fueron los temas tratados en Meridiano Blu este lunes, 10 de agosto de 2026:Organismos de socorro adelantan labores de búsqueda y rescate en Cali, Pereira y Manizales tras el terremoto de magnitud 7,4 que sacudió al país.El presidente Abelardo De La Espriella anunció la declaratoria de emergencia y entregó un balance de 111 personas fallecidas y 87 heridas por el terremoto.La Dimayor tomó la decisión de suspender los 3 partidos programados para hoy lunes 10 de agosto en medio de la tragedia que está viviendo el país.El Hospital Universitario del Valle tuvo que ser evacuado tras el colapso de parte de uno de sus bloques, mientras continuaba la búsqueda de pacientes atrapados entre los escombros.En Armenia no se reportaron personas fallecidas por el terremoto, aunque las autoridades informaron de al menos 130 heridos y afectaciones en viviendas e infraestructura hospitalaria.El alcalde de Unión Panamericana, Chocó, Geyson Copete, confirmó en Meridiano Blu la muerte de tres personas, un herido y múltiples viviendas destruidas en el municipio.Escuche el programa completo aquí:
La Gobernación de Santander anunció que pondrá a disposición sus capacidades humanas, médicas y logísticas para apoyar la atención de las personas afectadas por el terremoto registrado este lunes en el occidente del país.El gobernador de Santander, Juvenal Díaz, informó que, a través de la fundación ASPAS, se iniciará una jornada de recolección de ayudas humanitarias que posteriormente serán trasladadas a las comunidades damnificadas por la emergencia.Asimismo, señaló que el Hospital Universitario de Santander (HUS) está disponible para recibir personas heridas y que existe la capacidad de enviar médicos y personal de salud a las zonas donde se requiera apoyo para la atención de los afectados.“Nos solidarizamos con las personas afectadas del país. Afortunadamente, en nuestra región no tenemos afectaciones ni pérdidas de vidas. Ofrecemos todas nuestras capacidades”, afirmó el mandatario.Díaz también indicó que, a través de la Oficina de Gestión del Riesgo de Santander, se dispondrá de personal especializado en rescate para apoyar las labores que se adelantan en los lugares afectados.El gobernador explicó que la respuesta se coordinará con las autoridades nacionales para evitar duplicidad de esfuerzos y garantizar que la ayuda llegue de acuerdo con las necesidades y prioridades establecidas.“Hemos hablado con el ministro de Vivienda, el ministro del Interior y estamos esperando la llamada del director de la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres para que todo se haga de una manera ordenada y de acuerdo con las prioridades”, señaló.La Gobernación reiteró que Santander permanece atento a los requerimientos que puedan realizar las autoridades de las regiones afectadas y que continuará coordinando la oferta de ayuda mientras avanza el balance de la emergencia.
