Este domingo 21 de abril En Blu Jeans, el doctor Jaime Andrés Ariza Serrano, neurólogo somnólogo habló sobre por qué recordar y la razón que se sueña."El sueño y la ensoñación dependen en gran medida de las experiencias que vivimos, tanto emocionales como físicas, así como de los pensamientos que tenemos antes de dormir. Estos pensamientos influyen en nuestra experiencia del sueño, y la ensoñación puede variar según ellos. En algunos casos, uno puede incluso guiar el curso de su sueño", dijo. Los sueños son un estado fisiológica y psicológicamente consciente que se producen al descansar y que suelen caracterizarse por una rica gama de experiencias endógenas sensoriales, motoras, emocionales y de otro tipo, define la Asociación Americana de Psicología. Por un lado, los sueños que ocurren durante la etapa NREM se caracterizan principalmente por pensamientos y emociones. Las personas que se despiertan durante el sueño NREM informan menos sueños, según la APA.Por otro lado, los sueños REM se caracterizan principalmente por imágenes visuales junto con una sensación de movimiento en el espacio; emoción intensa; creencia de que los personajes, eventos y situaciones de los sueños son reales; y discontinuidades repentinas en personajes, situaciones y elementos de la trama."Al despertar, se puede tomar el control de los sueños, pero el sueño es una función vital. Si no duermes, si no sueñas, realmente estás experimentando una disminución en la función de tu cerebro", afirmó.Escuche la entrevista completa en el siguiente enlace:
El descanso adecuado es esencial para la salud física y mental, pero en climas cálidos y húmedos puede ser todo un desafío lograr un sueño reparador. Durante los últimos meses, muchas regiones del país, especialmente las zonas costeras y calurosas, han enfrentado un notable aumento en las temperaturas, llegando a superar los 40 grados centígrados en algunos casos. Aquí algunos tips para dormir bien en plenos viajes de Semana Santa.Es en este contexto que la tecnología termoreguladora en productos para el descanso ha cobrado una importancia significativa, sobre todo para quienes viven en áreas de clima cálido. Colchones, almohadas y ropa de cama con esta tecnología están diseñados para controlar la temperatura corporal y mejorar la calidad del sueño.En climas cálidos, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura adecuada, lo que puede interferir con el descanso. Estos productos ayudan a disipar el calor y mantener una temperatura fresca y confortable durante toda la noche.Alexandra Daza, especialista en confort para Colchones Serta, mencionó la importancia de esta tecnología y su aporte a un buen descanso resaltando el firme compromiso con la innovación y la mejora continua.Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño en climas cálidos:Colchones con tecnología termoreguladora: Opte por colchones que cuenten con esta tecnología. Estos colchones están diseñados para mantener una temperatura óptima incluso en las noches más calurosas. Su sistema de aislamiento térmico garantiza un sueño ininterrumpido y reparador al mantener el cuerpo fresco durante toda la noche.Almohadas adecuadas: Elija almohadas transpirables y que permitan una buena circulación de aire. Las almohadas con materiales absorbentes de humedad también son una excelente opción para evitar la sudoración excesiva durante la noche.Ropa de cama ligera y transpirable: Utilice sábanas y cobijas de materiales ligeros y transpirables, como el algodón o el lino. Estos materiales permiten una mejor ventilación y ayudan a mantener una temperatura agradable durante el sueño.Ventilación adecuada: Asegúrese de que la habitación esté bien ventilada antes de acostarte. Abre las ventanas o utiliza un ventilador para promover la circulación de aire fresco.Evitar el exceso de calor: Evite el uso de dispositivos electrónicos que generen calor, como televisores o computadoras, antes de dormir. También es recomendable evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que pueden aumentar la sensación de calor corporal.Mantener la habitación oscura: Una habitación oscura y fresca es ideal para un buen descanso. Utilice cortinas opacas para bloquear la luz exterior y mantener la temperatura de la habitación más baja.Finalmente, la tecnología termoreguladora en productos para el descanso, todas las recomendaciones se presentan como una solución efectiva para aquellos que buscan un sueño óptimo en climas cálidos. Con estos avances, se abre un nuevo horizonte para el descanso de calidad, donde el confort y la frescura son elementos clave para una noche de sueño reparador.
A propósito del Día Internacional del Sueño, que se celebra para concienciar sobre la importancia del sueño saludable y destacar los problemas relacionados con el sueño que afectan a muchas personas en todo el mundo, en Mañanas Blu, con Camila Zuluaga, el doctor Diego Castaño, neurólogo del Hospital San Vicente Fundación Medellín, entregó detalles sobre las mejores recomendaciones para una buena calidad del sueño. Señaló que el hábito de una buena calidad del sueño es importante para la salud en general de las personas. "Estudios incluso desde el punto de vista de investigación, han demostrado que pequeños momentos de sueño son capaces de ser reparadores. Sin embargo, los estudios también han demostrado que entre más tiempo se invierta al dormir, mayor probabilidad y de tener buena función de memoria y tener mejor capacidad cognitiva y paciencia al otro día", explicó.¿Cómo afecta no dormir bien?Aseguró que al no dormir bien, al siguiente día la consecuencia será una somnolencia diurna, una necesidad de dormirse en cualquier parte y menor capacidad de concentración y retentiva. Advirtió que esto incluso porque podría ser capaz de producir infartos y derrames cerebrales.Las siestasDe acuerdo con el experto, la siesta tiene mucha evidencia respecto a que puede mejorar el desempeño de la persona en las horas de la tarde, sin embargo, señaló que "si una siesta sobrepasa 20 minutos hay riesgo de que el paciente haya alcanzado unas etapas de sueño profundas” y esto no es tan saludable cuando se ve interrumpida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones de salud promueven este día para enfatizar la importancia del sueño en la salud física, mental y emocional.El sueño adecuado es fundamental para el bienestar general y tiene un impacto significativo en la calidad de vida. La privación crónica del sueño y los trastornos del sueño pueden llevar a problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión y ansiedad, entre otros.Escuche aquí la entrevista completa:
A sus 81 años, el presidente de Estados Unidos, Joe Biden, se encuentra bien de salud y en condiciones para desempeñar su cargo, aunque en el último año ha tenido que incorporar a su rutina una máquina para tratar la apnea del sueño que usa todas las noches.Según el informe anual publicado por el médico oficial del presidente, Kevin O'Connor, Biden "se siente bien y el examen físico de este año no identificó nuevas preocupaciones"."El presidente Biden es un hombre sano, activo y robusto de 81 años, que sigue en condiciones de ejecutar con éxito las funciones de la presidencia", apunta el informe médico, enviado a la Casa Blanca y facilitado a la prensa por la portavoz, Karine Jean-Pierre.Como cada año, el mandatario demócrata, quien aspira a su reelección en los comicios de noviembre, tuvo que pasar un examen físico completo y el doctor revisó su historial médico.Se realizaron varias consultas con especialistas en optometría, odontología, ortopedia de pie, tobillo y columna, fisioterapia, neurología, medicina del sueño, cardiología, radiología y dermatología.El cambio principal que Biden ha tenido en su rutina, detalla O'Connor, es la incorporación de una máquina para dormir, que bombea aire bajo presión dentro de las vías respiratorias, para el tratamiento de la presión positiva en las vías respiratorias (PAP, por sus siglas en inglés).El presidente lleva años experimentando síntomas consistentes con la apnea obstructiva del sueño (AOS).Aunque mejoraron significativamente después de sus cirugías nasales, dada "la importancia de un sueño eficiente para cualquier persona, más para un alto ejecutivo", se decidió hacerle un estudio del sueño tras el que se le aconsejó la máquina.El doctor recuerda además que el 3 de marzo de 2023 se descubrió que la lesión cutánea que se extrajo del pecho del presidente durante la evaluación de salud anual del año pasado no era carcinoma de células basales. "No se requirió ningún tratamiento adicional para esa lesión", apuntó.Otro incidente que sufrió el año pasado, relata el doctor, fue una urgencia dental que se atendió en junio.El informe médico explica al detalle la salud del presidente, quien tiene "síntomas ocasionales de reflujo gastroesofágico", que pueden contribuir "a la tos ocasional" que el mandatario muestra con frecuencia.Sobre su capacidad motora, el doctor O'Connor afirma que su andar "sigue rígido, pero no ha empeorado desde el año pasado".Un examen neurológico "extremadamente detallado", afirma el informe, confirmó que no había hallazgos de trastorno neurológico central del cerebelo o de otro tipo, como accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, Parkinson o esclerosis lateral ascendente, ni signos de mielopatía cervical.Biden, concluye el informe, "ha estado felizmente casado durante 46 años", no consume ningún producto de tabaco, no bebe alcohol y continúa haciendo ejercicio al menos cinco días a la semana.Pesa 178 libras (80,7 kilos) y mide 72 pulgadas (1,82 metros), con un índice de masa corporal de 24,1.Aunque la publicación de este informe anual es rutinaria, llega en un momento en el que la salud de Biden y su capacidad para presentarse a la reelección como candidato demócrata está siendo fuertemente cuestionada.El mes pasado, el informe del fiscal especial que investigó a Biden por un supuesto mal manejo de documentos clasificados señaló que el mandatario tiene una memoria bastante deteriorada.Según las encuestas, su avanzada edad preocupa a los votantes y podría restarle votos en los comicios del 5 de noviembre, cuando se enfrentará previsiblemente al expresidente republicano Donald Trump (2017-2021), quien es solo tres años y medio menor que él.
El agua en los sueños es un símbolo muy común y versátil, que puede tener una amplia gama de significados. En general, el agua se asocia con las emociones, la intuición, la espiritualidad y la transformación.Agua limpia y cristalinaEl agua limpia y cristalina suele representar la claridad mental y emocional, la tranquilidad y la paz interior. paz interior. Si sueña con agua limpia, puede ser una señal de que está pasando por un momento de equilibrio y armonía en su vida. También puede indicar que está en el proceso de limpiar y purificar sus emociones.Agua turbia o suciaEl agua turbia o sucia suele representar emociones negativas, como la confusión, la ansiedad o el miedo. Si sueña con agua turbia, puede ser una señal de que está experimentando algún tipo de conflicto o dificultad en su vida. También puede indicar que hay algo que necesita limpiar o purificar en su interior.Agua en movimientoEl agua en movimiento, como un río o un océano agitado, suele representar cambios o transiciones en la vida. Si sueña con agua en movimiento, puede ser una señal de que está pasando por un momento de cambios o desafíos en su vida. También puede indicar que necesita dejar fluir sus emociones.Agua estancadaEl agua estancada suele representar estancamiento o inmovilidad. Si sueña con agua estancada, puede ser una señal de que se siente atrapado o bloqueado en algún aspecto de su vida. También puede indicar que necesita hacer algunos cambios para avanzar.Agua que caeEl agua que cae, como la lluvia o el agua de una cascada, suele representar renovación o transformación. Si sueña con agua que cae, puede ser una señal de que está pasando por un proceso de transformación o cambio.Agua en un recipienteEl agua en un recipiente, como un vaso o una piscina, suele representar la capacidad de control de sus emociones. Si sueña con agua en un recipiente, puede ser una señal de que está aprendiendo a controlar sus emociones o que está tratando de mantener sus emociones bajo control.Cabe mencionar, que el significado de los sueños con agua puede variar dependiendo del contexto del sueño y de la persona que lo sueña.Le puede interesar:
La hora de dormir no es solo un momento para cerrar los ojos; es un ritual sagrado donde los padres pueden cultivar la conexión emocional con sus hijos. Aunque puede poner a prueba nuestra paciencia, es una oportunidad de oro para fortalecer el vínculo afectivo. Aquí presentamos 25 frases positivas que puede utilizar antes de que sus pequeños se sumerjan en el mundo de los sueños.Crear un vínculo positivo"Compartir este día contigo me llena de felicidad""Eres una persona muy especial en mi vida""Me encanta escuchar cada detalle de tu día""Estoy aquí para ti, sin importar las circunstancias""Tus pensamientos y sentimientos son fundamentales para mí"Reforzar la autoestima"Tu sonrisa ilumina mis días.""Me siento muy orgulloso/a de tus esfuerzos.""Tus ideas son simplemente maravillosas.""Cada aspecto de ti es amado por mí.""Eres capaz de lograr cosas asombrosas."Fortalecer los lazos familiares"Traes alegría a nuestra familia de maneras únicas.""Eres un increíble amigo/hermano(a).""Recuerda, los errores son oportunidades de aprendizaje.""Anticipo con emoción lo que lograrás mañana.""Nuestro tiempo juntos es invaluable para mí."Cultivar la empatía"Tu consideración hacia los demás es notable.""Posees un corazón bondadoso y generoso.""Siempre estoy dispuesto/a a escucharte.""Cada uno de tus sentimientos es significativo.""Eres fuerte y valiente, incluso en los momentos difíciles."Agradecimiento y amor incondicional"Agradezco por tu presencia en mi vida cada día.""Haces que cada día sea especial con tu amor.""Eres amado/a más allá de tu imaginación.""Confío en que lograrás todo lo que te propongas.""Anticipo con emoción otro día maravilloso a tu lado."Estas frases no solo crean un ambiente positivo antes de dormir, sino que también refuerzan la sensación de valor, comprensión y conexión en sus hijos. Al expresar lo importante que son para usted, les brindas seguridad y amor, contribuyendo así al fortalecimiento del lazo emocional.Le puede interesar:
En los últimos tiempos, ha surgido una preocupación creciente respecto al aumento en el uso de melatonina en niños para mejorar el sueño. Según un estudio de la revista JAMA Pediatrics, aproximadamente el 18.5% de los padres de niños de 5 a 9 años han administrado melatonina en el último mes a sus niñps en Estados Unidos, un incremento significativo desde 2017-2018, donde solo el 1.3% informó su uso.Este fenómeno plantea interrogantes sobre la seguridad y la regulación de este suplemento, especialmente en gomitas, que se ha vuelto cada vez más popular entre los más pequeños."De repente, en 2022, comenzamos a notar que muchos padres nos decían que sus hijos sanos estaban tomando melatonina regularmente", dijo Lauren Hartstein, becaria postdoctoral en el Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder y autora principal del artículo, en un comunicado.La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia, siendo liberada en mayores cantidades durante la noche para inducir la somnolencia. Aunque su versión sintética se utiliza como suplemento, la falta de regulación rigurosa por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) plantea riesgos significativos.Riesgos asociados al uso de melatonina en niñosEl estudio reciente reveló que, de 25 gomitas de melatonina analizadas, 22 presentaban niveles de melatonina diferentes a los indicados en el envase. Algunas incluso tenían cantidades hasta tres veces superiores a lo declarado, mientras que otras carecían por completo de la hormona. Esta falta de consistencia subraya la necesidad de una regulación más estricta."Se ha encontrado que la melatonina es generalmente segura para niños y adultos con efectos secundarios mínimos. Sin embargo, una preocupación acerca de darles melatonina a los niños es que podría simplemente enmascarar cualquier problema subyacente que cause dificultades para dormir, impidiendo un diagnóstico y tratamiento precisos. También les enseña que cuando no pueden dormir, simplemente pueden tomar medicamentos en un momento en el que deberían estar desarrollando hábitos de sueño saludables", dijo Hartstein a la revista NewsweekPeligro de envenenamiento y aumento de ingestiones pediátricasLas gomitas de melatonina, a menudo similares a dulces, han llevado a un aumento del 530% en ingestiones pediátricas entre 2012 y 2021, según datos de los CDC. Este riesgo potencial de envenenamiento destaca la importancia de buscar alternativas más seguras.Recomendaciones y alternativasFomentar una rutina de hora de dormir constante es esencial para un sueño saludable en niños. Limitar la exposición a la luz brillante y a dispositivos electrónicos antes de acostarse facilita la transición al sueño. La Dra. Lauren Hartstein, del Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder, aconseja a los padres sobre la importancia de estas prácticas.Consultar a profesionales de la saludAnte preocupaciones persistentes sobre el sueño de los niños, se recomienda encarecidamente consultar con un pediatra o un especialista en sueño. Esto garantiza un enfoque personalizado y la identificación de cualquier problema subyacente que pueda estar afectando el sueño.
Hoy, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha dedicada a sensibilizar sobre la importancia de preservar la salud cardiovascular. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de mortalidad en todo el mundo, por lo tanto, resulta esencial tomar medidas para prevenirlas.Aquí 10 consejos para cuidar la salud cardiaca, fundamentados en investigaciones científicas y las recomendaciones de expertos.1. Mantenga una dieta saludableEs fundamental mantener una dieta saludable para proteger la salud cardiovascular. Consuma frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado, limitando la ingesta de carnes rojas, grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos. Un estudio publicado en la revista JAMA en 2019 reveló que quienes siguieron una dieta saludable durante 12 años experimentaron un 22% menos de riesgo de fallecer debido a enfermedades cardíacas.2.Haga ejercicio físico de manera regularEl ejercicio físico es otro pilar clave para la salud cardiovascular. La actividad física ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la presión arterial y el perfil lipídico, y reduce el riesgo de inflamación. La recomendación general es realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2019 demostró que las personas que hicieron ejercicio físico regularmente experimentaron un 35% menos de riesgo de morir por enfermedades cardíacas.3.Mantenga un peso saludableEl sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos para las enfermedades cardíacas. La acumulación de grasa en el abdomen, en particular, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2019 señaló que la obesidad fue responsable de 2.3 millones de muertes por enfermedades cardíacas en 2017.4. No fumeEl tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardíacas, ya que el humo del tabaco daña las arterias y aumenta el riesgo de aterosclerosis, que puede desencadenar ataques cardíacos o derrames cerebrales. Dejar de fumar, como lo indicó un estudio en JAMA en 2019, reduce el riesgo de morir por enfermedades cardíacas en un 30%.5. Controle su presión arterialLa hipertensión arterial es un factor de riesgo fundamental para las enfermedades cardíacas, ya que puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. La presión arterial ideal es inferior a 120/80 mmHg. Si tiene hipertensión, es crucial seguir un tratamiento médico para controlarla.6. Controle su nivel de colesterolEl colesterol elevado es otro factor de riesgo relevante para las enfermedades cardíacas, ya que el exceso de colesterol puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. El colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", está más relacionado con el riesgo cardiovascular, mientras que el colesterol HDL, o "colesterol bueno", ayuda a eliminar el LDL del organismo. La recomendación general es mantener el colesterol LDL por debajo de 100 mg/dL y el colesterol HDL por encima de 40 mg/dL.7. Reduzca el estrésEl estrés puede afectar el corazón al elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Hay diversas formas de reducir el estrés, como practicar la meditación, el yoga, realizar ejercicio físico y pasar tiempo con seres queridos.8. Duerma lo suficienteLa falta de sueño puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.9. Realice chequeos médicos regularesEs importante someterse a revisiones médicas periódicas para detectar y tratar posibles problemas cardíacos. Las personas mayores de 45 años deben realizar un chequeo cardíaco anual.10. Siga las recomendaciones de su médicoSi presenta algún factor de riesgo para enfermedades cardíacas, es crucial seguir las recomendaciones de su médico. Este profesional podrá ayudarlo a desarrollar un plan para reducir su riesgo y mantener un corazón saludable.Le puede interesar:
Es una escena común en hogares ver cómo los adultos se despiertan horas antes de lo planeado, por ejemplo, según datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2020, aproximadamente el 17.8 % de los adultos en los Estados Unidos enfrenta dificultades para permanecer dormidos. Sin embargo, en 2022, una encuesta de Gallup reportó un incremento significativo, llegando al 28 por ciento.Este fenómeno parece afectar más a los adultos jóvenes y a las mujeres en comparación con los adultos mayores y los hombres, según los resultados de la encuesta. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) informó que esta falta de sueño suficiente puede tener un impacto negativo en la salud mental. En su encuesta "Dormir en América" de 2023, el 65 por ciento de los adultos insatisfechos con su sueño también reportaron experimentar síntomas de depresión.Consecuencias de no dormirEl sueño insuficiente no solo afecta la salud mental, sino también la física. El cuerpo necesita el descanso para mejorar la función cerebral y recuperar tejido muscular. Sin embargo, conseguir las siete a nueve horas recomendadas por los médicos puede ser un desafío para muchos adultos.Expertos de la Clínica Cleveland han identificado cuatro razones comunes por las cuales las personas se despiertan antes de lo deseado. Entre ellas, las visitas al baño, trastornos del sueño y el estrés subyacente juegan un papel crucial. Además, distracciones en el entorno de sueño, como ruidos fuertes o luz intensa, también pueden ser causantes de estas interrupciones.La ansiedad y la depresión, identificadas por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, se perfilan como motivos comunes para las alteraciones en el sueño. Sentirse demasiado lleno o hambriento, así como experimentar temperaturas extremas, pueden también afectar la calidad del descanso nocturno.Cafeína y alcohol, perjudiciales para el sueñoPor otro lado, la Academia Americana de Medicina del Sueño advierte sobre el consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse, lo que puede dificultar conciliar y mantener el sueño. Incluso actividades como hacer ejercicio o cenar cerca de la hora de dormir pueden influir en la capacidad del cuerpo para entrar en un sueño profundo.Para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño, establecer un horario regular es esencial. Expertos recomiendan una hora específica tanto para acostarse como para despertarse, lo que ayuda al cuerpo a anticipar cuándo es el momento de descansar. Además, evitar la cafeína, el alcohol, la nicotina y la comida en las horas previas a dormir puede aumentar las posibilidades de una noche sin interrupciones.Otras estrategias recomendadas por investigadores de Harvard y la Clínica Mayo incluyen omitir las siestas durante el día, hacer ejercicio en horas diurnas y mantener la habitación en condiciones óptimas: oscura y fresca, con una temperatura entre 60 y 67 grados Fahrenheit.Para obtener más perspectivas sobre este tema, Newsweek se puso en contacto con la Academia Americana de Medicina del Sueño para obtener comentarios adicionales. La ciencia sigue desentrañando los misterios del sueño, y cada día nos acerca más a entender por qué algunas personas se levantan a las 4:00 de la mañana.Le puede interesar:
Ayer al hablar de la salud mental les insistí en la necesidad de saber descansar. En una dinámica social en la que se valora tanto la producción, en la que las necesidades exigen fuerte trabajo, en el que las pantallas invaden todo espacio y nos sobre estimulan se hace necesario explicitar el valor de descansar. Creo que descansar se puede asumir desde tres tipos de acciones:1. Desconectarse del trabajo habitual y proponerse actividades que implique la manifestación de otro tipo de habilidades. Lograr que nuestra atención y esfuerzo se centre en situaciones que nos hagan salir del automatismo en el que muchas veces caemos en los trabajos cotidianos. Tomando conciencia que somos más que eso profesionalmente hacemos a diario.2. Centrarse en esas situaciones que nos generan placer y satisfacción. Disfrutar la naturaleza, practicar algún deporte, leer los textos que más nos gustan, encontrarnos con personas que amamos y con las cuales gozamos el tiempo. Aquí el objetivo es el placer no hay ningún otro interés distinto a pasarla bien y generar las endorfinas necesarias.3. Dormir bien, liberándonos de las preocupaciones y los miedos que tanto estrés nos generan. Aquí señalo tres condiciones que los especialistas nos proponeen constantemente: Tratar de generar una rutina, que nos permita dormir siempre a la misma hora para que el cuerpo y la mente se preparen para este momento. Evitar usar la cama como un espacio físico de trabajo, allí se debe vivir desde el placer. Lejos de las pantallas que con su luz blanca estimulan el cerebro de tal manera que se dificultad el dormir.No podemos despreciar el descansar. Hay que evitar esos relatos de seres super productivos que no descansa y solo trabajan, les aseguro que a ellos el cuerpo pronto les cobrará esa manera de vivir. Definitivamente tiene que haber momentos para no hacer nada, para vacilarse la vida.
Por medio de la resolución número 20140 de 2024 emitida este miércoles, 24 de abril, por la Superintendencia de Industria y Comercio (SIC), se ratificó una investigación abierta contra la Dimayor, la Federación Colombiana de Fútbol (FCF) y 19 clubes por restringir a los futbolistas su acceso al mercado del fútbol."Se abrió investigación y formuló pliego de cargos contra los agentes de mercado descritos por la presunta infracción de lo establecido en el artículo 1 de la Ley 155 de 1959 en el mercado de los derechos deportivos de los jugadores del fútbol profesional colombiano", expresó el comunicado de la Delegatura para la Protección de la Competencia.Lo que se conoció con la actualización de este caso es que la Superintendencia de Industria y Comercio (SIC) abrió el proceso para interrogar y recolectar testimonios de testigos, es decir, dirigentes, futbolistas activos y exfutbolistas para poder ampliar la investigación en aspectos como restricción al derecho de asociación, acceso a la justicia, creación de las denominadas "listas negras" (donde jugadores eran bloqueados por sus clubes para no poder ser contratados), entre otras prácticas restrictivas de la libre competencia.Sin embargo, algunos de los investigados presentaron los escritos reclamando su inocencia, así como otros se abstuvieron de presentar descargos y/o solicitar pruebas, por lo que la SIC los llamará al cumplimiento para adelantar el proceso.La resolución, la cual contiene 93 páginas, trata sobre las denuncias presentadas por Acolfutpro, además de dar luz verde a la obtención de pruebas y testimonios, los cuales estarán realizando entre los meses de mayo y julio de este año.
Regresan las emociones en la Copa Libertadores para el equipo de Alberto Gamero. Millonarios llegó a territorio chileno pensando en su duelo ante Palestino por la tercera fecha de la fase de grupos del certamen internacional con la ilusión de llevarse los tres puntos.Con la victoria de Bolívar sobre Flamengo, el panorama embajador no parece ser el mejor, obligado a obtener la victoria en el sur del continente. Gamero llevó su mejor plantel para plantarle cara al equipo chileno en su casa y ponerse en la pelea del grupo e incluso buscando superar al cuadro carioca.Dónde ver EN VIVO Palestino vs. MillonariosA partir de las 7:00 de la noche (hora colombiana) rodará el balón en el estadio Francisco Sánchez Rumoroso en Coquimbo, Chile, para el choque entre chilenos y colombianos. Dicho compromiso contará con la transmisión del equipo de Blog Deportivo a través de la señal principal y el canal de YouTube.Por otro lado, el compromiso también se podrá ver en televisión a través de ESPN, canal autorizado para dar la competencia por parte de Conmebol; mientras que, vía streaming, la autoridad es para Star Plus que tendrá desde la previa hasta el post partido.¿Cómo le ha ido a Millonarios vs. chilenos?En la primera edición de 1960, Millonarios goleó 6 a 0 a la Universidad de Chile; sin embargo, a lo largo de la historia, el saldo fue cambiando para los embajadores que de a poco se llenó de números rojos enfrentando a equipos del sur del continente.Hasta ahora, el cuadro albiazul ha disputado 10 partidos contra equipos chilenos sumando 4 triunfos, 3 empates y 3 derrotas; pero, cabe resaltar, que esa goleada contra la U es la única victoria que tiene Millonarios en territorio chileno en toda su historia.En ese orden de ideas, Gamero tendrá una cita con la historia buscando cambiar los números de Millonarios en Copa Libertadores.
Independiente Santa Fe sigue vivo en la Copa BetPlay. Este miércoles, 24 de abril, derrotó en el estadio El Campín a Internacional de Palmira por 1-0 y clasificó a la tercera fase de la competencia.En el partido de ida, que se disputó en el Valle del Cauca, Santa Fe se descuidó en el primer tiempo y tuvo que poner a jugadores titulares en la segunda mitad para lograr el empate 2-2.Por eso, en este compromiso en condición de local, el técnico Pablo Peirano salió con una nómina mixta para intentar controlar el partido y obtener el gol dentro del tiempo reglamentario para avanzar en la copa colombiana.El gol del cardenal llegó en el minuto 28 con Daniel Moreno, quien aprovechó la asistencia del volante de contención Yilmar Velásquez, para luego enganchar, dejar en el camino a rivales y definir con zurda. De esta manera, el jugador con la camiseta 17 llegó a su segunda celebración en esta competencia.Con el 1-0 a favor, Santa Fe administró el partido y aseguró el resultado para clasificar a la tercera fase de la Copa BetPlay. Además, le alegró la noche a los 3.438 aficionados que asistieron al coloso de la 57.El próximo rival del león se conocerá luego del sorteo que realice la Dimayor con los otros equipos que avanzaron en la fase de eliminación.Reacciones en Santa FeTras la victoria, en rueda de prensa el técnico Peirano manifestó que se había aprendido del partido de ida, por lo que no iban a cometer el mismo error de confiarse tanto en el primer tiempo.Mientras el juvenil Juan Camilo Aristizábal expresó su felicidad por ser titular y asumir con responsabilidad este partido en condición de local.Otros clasificadosSanta Fe no fue el único equipo que aseguró su cupo en la competencia este miércoles, también avanzaron Real Cartagena, Deportivo Pereira, Jaguares y el martes Tigres había eliminado al Cúcuta.Este jueves se definirán los últimos equipos que integren la tercera fase de la copa con los partidos:Patriotas vs. BucaramangaDeportes Quindío vs. EnvigadoOnce Caldas vs. Fortaleza
Aunque el evento oficial en el que el presidente Gustavo Petro anunciaría la noticia se canceló, la Superintendencia de Industria y Comercio, SIC, oficializó sí hizo entrega formal de la que es la primera licencia obligatoria para un medicamento contra el VIH en Colombia al Ministerio de Salud.Se trata del dolutegravir, tratamiento determinante en la atención de personas con VIH y el cual desde octubre del año, el Ministerio de Salud, a través de la resolución 1579 sometió la patente a uso gubernamental por razones de interés público.Esto significa que se da vía libre a la importación, fabricación y comercialización de genéricos en el país, ya no será exclusivo de los dueños de la patente, para incrementar su producción y reducir su carga sobre las finanzas del sector. Y es que una de las precauciones del Gobierno era el alto costo en el mercado y los problemas para que todos los pacientes lo tuvieran.El documento expedido por la SIC aclaró que dicha licencia que permitirá la libre comercialización por el Gobierno estará vigente hasta el 28 de abril de 2026, se reconocerán impuestos e incluso los laboratorios privados podrán radicar recursos de reposición.Y aunque varias organizaciones médicas y asociaciones que representan pacientes han celebrado la decisión y avance en la materia, el sector privado de las farmacéuticas mostró sus reparos.La Asociación de Laboratorios Farmacéuticos de Investigación, Afidro, aseguró que esta licencia obligatoria no es la estrategia adecuada para completar la cobertura, “pues las patentes no se han constituido en una barrera para acceder al medicamento. Además, es importante resaltar que existen diversos tratamientos disponibles en el país para atender a estos pacientes”."De hecho, el porcentaje de personas diagnosticadas con VIH que tienen acceso a los medicamentos para tratar su enfermedad en Colombia es superior al promedio mundial. Según un informe de la Cuenta de Alto Costo, para el año 2022, en el país la cobertura de la terapia para esta patología había aumentado a un 88 % de las personas diagnosticadas”, agregó Afidro.El gremio insistió en que esta resolución se aparta de la normatividad y el debido proceso en cuanto a propiedad intelectual, desconoce que la innovación ha aumentado la expectativa y calidad de vida de las personas diagnosticadas con VIH y preocupa el impacto que puede tener en la autonomía médica.
Prosperidad Social anunció la reglamentación oficial del programa Renta Ciudadana para este año, integrado en el Sistema de Transferencias del Estado. Su finalidad es brindar un apoyo integral a las familias más vulnerables. Dicho programa, que empezará una nueva serie de pagos desde abril de 2024, busca erradicar la pobreza, fomentar la movilidad social y reforzar la economía popular y comunitaria, basándose en los pilares de integralidad, efectividad y eficiencia. Link para consultar Renta CiudadanaSi quiere saber si es beneficiario de la Renta Ciudadana y está en la lista, el proceso es claro y accesible y solo necesita su número de cédula. Ingrese al nuevo link aquí. En el módulo haga clic en 'Consulte aquí si está inscrito'Ingrese su número de cédula.Ingrese la fecha de expedición de su documentoSi aparece inscrito deberá suscribir el Acta de Compromiso y Corresponsabilidad del programa a partir del 1 de abril 2024. Recuerde que la firma del acta es un requisito fundamental para culminar su inscripción al programa Renta Ciudadana.¿Cuándo es el próximo pago?Desde Prosperidad Social informaron que el listado de los primeros beneficiarios ya salió, por lo que comenzarían a girar el pago correspondiente al primer ciclo del año en abril. De ahí en adelante, cada 45 días se emitirá el subsidio durante este 2024. En esta lista se priorizó a 544.108 hogares compuestos por mujeres cabeza de hogar, con niños y niñas menores de 6 años del grupo A del Sisbén, quienes recibirán 500.000 pesos cada 45 días. Este primer grupo de hogares es el inicio de un gran objetivo en política social del gobierno nacional: fortalecer el sistema de protección social iniciando por los más pobres.Requisitos para acceder a la Renta CiudadanaAcceder al programa implica cumplir con ciertas características y son las siguientes: Hogares en situación de pobreza extrema con jefatura monoparental, es decir, un único responsable del hogar, en el que se le dará prioridad a la jefatura femenina, con niños y niñas menores de 6 años, que, según la información registrada en el Registro Social de Hogares, estén clasificados entre los grupos A01 al A05 del SISBÉN IV.Hogares en pobreza extrema en los que al menos uno de sus integrantes sea una persona con discapacidad, que requiera asistencia personal o cuidado.Unidad de Intervención indígena, con niñas y niños menores de 6 años, registrados en los listados de población indígena construidos por Prosperidad Social.La entrega de la Renta Ciudadana se realiza a través de transferencias monetarias cada 45 días. El monto de la transferencia se determina considerando el número de miembros en el hogar y su condición de pobreza. Esta estructura flexible asegura que cada familia reciba un apoyo personalizado y adaptado a sus necesidades específicas.Si desea obtener más información sobre la Renta Ciudadana, los siguientes recursos son valiosos.Página web de Prosperidad Social.Línea de atención al ciudadano: 01-8000-95-1100.Mensajes de texto gratuitos: Envía la palabra clave "SOCIAL" al 85594.Según explica Prosperidad Social, para las líneas de intervención del programa, se desarrollará un esquema de corresponsabilidades que estimule las capacidades para la inclusión social y productiva.Este esquema de corresponsabilidades comprenderá algunas que son de obligatorio cumplimiento como: identificación, salud, educación formal; y otras flexibles que corresponden a: educación nutricional, salud sexual y reproductiva, educación no formal, espacios de cuidado (jardines, guarderías, salacunas, etc.) y capacitación para el cuidado. Éstas últimas serán complementarias a las de obligatorio cumplimiento y buscan impulsar la movilidad social.El programa Renta Ciudadana contará con un componente comunitario orientado a promover la asociatividad, fortalecer las capacidades individuales y colectivas, asícomo el tejido social y el trabajo comunitario en los territorios donde se implemente.Durante 2024 Prosperidad Social reglamentará otras líneas de intervención de Renta Ciudadana dirigidas a otros hogares del grupo A y B del SISBÉN.