¿Cómo enfrentar los trastornos del sueño que se han disparado por la cuarentena?

Este sábado En BLU Jeans estuvo Karem Parejo, neuróloga y experta en medicina del sueño, hablando sobre cómo este proceso natural del cuerpo para su descanso se ha visto afectado por la cuarentena, por el cambio de hábitos y las preocupaciones que el confinamiento les ha dejado a las personas.“Como siempre, el trastorno de sueño que la gente está sufriendo es el insomnio, que es la dificultad para conciliar el sueño. Esta situación de confinamiento genera mucho estrés, ansiedad y, muchas veces, depresión, que es la enfermedad del siglo. Entonces, lo primero que hay que hacer es tratar de mantener hábitos saludables, aprovechar esta época para tratar de dormir mejor”, afirmó.En las tardes las personas tienden a tener más sueño de lo común, ahora con la cuarentena se produce un poco más esto por la sensación de estar encerrados, lo cual tiene una explicación a través de cómo funciona el organismo y la forma en que trata de buscar descanso o reposo. Vea aquí: Cuarentena, oportunidad extraordinaria para que los niños se acerquen a la lectura“El cuerpo tiene dos mecanismos para producir sueño, pasar muchas horas despierto y la exposición a la oscuridad, esta última hace que se produzca melatonina, que tiene que ver con la temperatura corporal, algo que se baja en las madrugadas y en las tardes, especialmente entre la una y las tres, por eso se produce la somnolencia típica después del almuerzo y más si no duerme bien”, expresó.Escuche aquí la entrevista completa a Karem Parejo en En BLU Jeans: