¿Quiere rejuvenecer su cerebro? Estos hábitos podrían ayudarlo

A diferencia del estado físico de las personas que con el paso del tiempo se va deteriorando, el cerebro se regenera constantemente para regenerar neuronas que ayudan a tener motivación, memoria, emociones y atención.Para lograr un rejuvenecimiento del cerebro existen algunos hábitos que ayudan a aumentar la producción de neuronas y de esta manera lograrlo.Entre ellos se encuentran:Hacer una dieta balanceadaEstimulación mentalHacer ejercicioTener una vida social activaSin embargo, el que más se destaca de estos cuatro hábitos saludables se encuentra la actividad física, pues mantenerse en movimiento constante ayudará a mantener la reserva cognitiva con el paso de los años.¿Qué tipo de actividad se puede realizar?La Universidad de Georgia, en Estados Unidos, llevó a un estudio, publicado en Sport Sciences for Health que se relaciona el ejercicio con la protección del cerebro, incluidas las capacidades cognitivas, aún si no se trata de rutinas demasiado intensas.Marissa Gogniat, autora del estudio, asegura que lo más importante es que se haga un incremento gradual del ejercicio que se realiza.Pueden ser rutinas o actividades diarias, o de tres veces a la semana, pero teniendo en cuenta que se debe ir aumentando el tiempo poco a poco, comenzando desde 20 minutos y progresando hasta los 60 minutos.Los ejercicios aeróbicos con los mas recomendados, pues se utiliza más oxígeno. Entre las actividades que se pueden realizar está la caminata, trotar, montar bicicleta.De esta manera las personas que realicen actividad física de 20 a 60 minutos mínimo tres veces a la semana podrán aumentar la producción de neuronas y podrán rejuvenecer su cerebro.Siga y escuche el podcast de El Consultorio: