La combinación de agua mineral con limón se ha convertido en tendencia entre quienes buscan cuidar sus riñones de forma natural.
Desde remedios caseros hasta recomendaciones de salud en redes sociales, esta bebida promete ayudar a prevenir los cálculos renales y mejorar la función renal. Pero, ¿qué tan cierto es esto?
¿Qué beneficios ofrece el agua mineral con limón?
De acuerdo con instituciones como la National Kidney Foundation y el National Institutes of Health (NIH), esta mezcla puede tener efectos positivos en el sistema renal, especialmente por el papel que juega el limón en la prevención de cálculos renales.
El limón contiene citrato, un ácido que ayuda a disolver el calcio presente en la orina y evita la formación de piedras. De hecho, consumir al menos 113 ml de jugo de limón concentrado al día, diluido en agua, podría reducir el riesgo de litiasis renal, según expertos.
Por su parte, el agua mineral aporta minerales como magnesio, calcio y bicarbonato, que ayudan a elevar el pH urinario y dificultan la acumulación de oxalatos, responsables de muchos tipos de cálculos.
Beneficios clave de esta bebida:
- Aumenta el citrato urinario, reduciendo el riesgo de formación de cálculos.
- Estimula la hidratación, clave para la salud de los riñones.
- Aporta antioxidantes (vitamina C y flavonoides) que protegen las células renales.
- Ayuda a equilibrar el pH corporal, creando un ambiente menos ácido en la orina.
¿Qué tipo de agua con gas se recomienda?
El agua mineral natural, extraída de fuentes subterráneas, es la opción más recomendada, ya que contiene minerales beneficiosos y no tiene aditivos.
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Sin embargo, las versiones artificialmente carbonatadas también pueden hidratar siempre que no contengan azúcares añadidos, sodio o saborizantes artificiales, advierte la Cleveland Clinic.
Precauciones antes de consumirla
Aunque el agua con limón puede ser útil como complemento, no es una cura ni reemplaza tratamientos médicos. Además:
- El ácido cítrico puede dañar el esmalte dental si se consume con frecuencia. Usar un sorbete o enjuagarse con agua ayuda a prevenirlo.
- Personas con enfermedades renales deben tener cuidado con el contenido de sodio en algunas aguas minerales.
- El consumo excesivo de purinas (presentes en carnes rojas o mariscos) puede generar ácido úrico elevado, lo que también contribuye a la formación de piedras en el riñón.
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Entonces, ¿es buena o no para los riñones?
La respuesta es sí, pero con condiciones. El agua mineral con limón puede ser beneficiosa para los riñones, especialmente en la prevención de cálculos, siempre que se consuma con moderación, sin aditivos, y en el marco de una dieta saludable.
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