Iniciar un nuevo año trae consigo la emoción de nuevos comienzos y la oportunidad de establecer metas que mejoren la vida. Sin embargo, es común que, a medida que avanza enero, muchos se enfrenten a la desilusión de no haber cumplido con los propósitos planteados el 31 de diciembre. ¿Cómo cambiar esta tendencia y lograr alcanzar las metas este año? La psicóloga y coach, Lina Parada, compartió en Mañanas Blu 10 AM valiosas estrategias basadas en su experiencia y conocimientos.
1. Autoconocimiento como clave del éxito:
Lina Parada enfatizó la importancia del autoconocimiento para el éxito en la consecución de metas. Comprender las propias tendencias y características, como la impulsividad o la autorregulación, permite adaptar objetivos de manera realista. Esto implica un proceso de reflexión y cómo trabajar en las áreas de oportunidad.
2. Diálogo interno positivo:
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Uno de los mayores obstáculos para alcanzar las metas es el diálogo interno negativo. Parada sugirió identificar y contrarrestar las frases descalificantes que se dicen. Por cada pensamiento negativo, proponer tres pensamientos positivos puede cambiar la dinámica mental, fortaleciendo la autoconfianza y la motivación.
3. Sueños vs. Metas:
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La psicóloga destacó la importancia de diferenciar entre sueños y metas. Mientras que los sueños son inspiradores, transformarlos en metas implica establecer plazos y crear estrategias concretas. La definición clara de objetivos alcanzables y sostenibles es esencial para mantener la motivación a lo largo del tiempo.
Una persona que tiene un sueño y no le pone tiempo se queda en fantasía. Una persona que tiene un tiempo fijo para la realización de ese sueño se convierte en una meta, se convierte en un objetivo. Y lo que debe acompañar esos tiempos no es un tiempo
4. Motivación personal:
Parada subrayó que las metas deben ser impulsadas por motivaciones personales y no por las expectativas externas. Cambiar hábitos en beneficio de otros puede ser efímero, mientras que las metas fundamentadas en una necesidad interna tienen más probabilidades de perdurar.
5. Compromiso público:
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El compromiso público es un catalizador poderoso para alcanzar objetivos. Compartir metas con amigos, familiares o en público puede generar un apoyo significativo y proporcionar una red de responsabilidad que impulsa hacia el éxito.
6. Manejo de la ansiedad:
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La ansiedad puede convertirse en un obstáculo importante. Parada sugirió apoyarse en una red de apoyo social y practicar ejercicios de respiración consciente, mindfulness, yoga o meditación para desacelerar los momentos de mayor tensión.
7. Psicología preventiva:
Es fundamental practicar la psicología preventiva, abordando los objetivos antes de que la ansiedad los desborde. Mantener una rutina de ejercicios mentales, como la identificación y transformación de pensamientos negativos, puede fortalecer la resiliencia emocional.
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