¿Por qué las personas sobrepiensan tanto? Esto dice la Psicología

Sobrepenar o también conocido como rumiación mental, es cuando una persona queda atrapada en una espiral de pensamientos excesivos, repetitivos y, muchas veces, inútiles. Según la psicología, no es una señal de inteligencia o análisis profundo, sino un mecanismo mental que puede estar conectado a la ansiedad, el miedo al fracaso o la necesidad de tener el control.

Los expertos explican que las personas tienden a sobrepensar por varias razones, como lo pueden ser:

• Ansiedad anticipatoria: el cerebro intenta prever todos los posibles escenarios para evitar errores, pero en realidad solo genera más estrés.
• Perfeccionismo: el miedo a equivocarse o a tomar la decisión "incorrecta" lleva a analizarlo todo una y otra vez.
• Autoexigencia: querer tener siempre la respuesta perfecta o el comportamiento ideal puede alimentar esta cadena de pensamientos constantes.
• Experiencias pasadas negativas: quienes han atravesado errores o traumas pueden quedar atrapados en el “¿y si vuelve a pasar?”.

Según la psicóloga clínica Mailene Román: "Particularmente cuando estamos hablando de que son pensamientos rumiantes, o sea que son pensamientos repetitivos, que son constantes. Diría que las características yo las dividiría en lo que es la temporalidad, o sea, a dónde está dirigido ese pensamiento. ¿Está en el pasado, está en el presente o está en el futuro?.

Además, señala que las personas tienden a pensar y a preocuparse por la capacidad de lograr las cosas. El arrepentimiento es otro asunto en el que se sobrepiensa constantemente. Según este análisis , existen muchos factores que influyen en el que una persona sobrpiense mucho las cosas o no.

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El problema es que pensar de más no resuelve, sino que paraliza. La psicología recomienda prácticas como la atención plena, la terapia cognitivo-conductual o simplemente aprender a tolerar la incertidumbre como formas de romper el ciclo.

Cabe destacar que, independientemente de lo que genere, que una persona sobrepiense cosas, es importante buscar ayuda con un profesional que permita guiar y brindar las herramientas necesarias para gestionarlo.