De acuerdo con la Asociación Colombiana de la Industria Gastronómica, Acodrés, el precio de nueve productos que son materia prima para restaurantes está generando un impacto negativo en las finanzas de estos establecimientos que hacen esfuerzos para no trasladar el costo adicional a los clientes.Entre enero y julio de 2022 subió entre un 22% y un 59% el precio de la harina de trigo, el azúcar, los huevos, el aceite vegetal, la leche, la mantequilla, los empaques, la carne de res y las salsas base.“Los incrementos en la materia prima y en general en la canasta familiar nos están afectando a todos, para los restaurantes además del incremento normal también se ha disminuido en gran nivel, las líneas institucionales que antes manejábamos al comprar por cantidad hoy en día muchas de estas ya no existen teniendo que comprar al detal”, dice un comunicado firmado por Diana Tabares, presidenta de Acodrés Santander.Sin embargo, la carne tiene un leve descenso en el precio. Mauricio Páez, de la agremiación de surtidores de carne, la arroba de este producto pasó de $205.000 a $195.000.“El valor de la carne había subido porque se incrementaron las exportaciones, pero éstas se frenaron y por eso estamos viendo una reducción en el precio por arroba de carme de $10.000. No obstante, los negocios de venta de este producto siguen vendiendo al mismo precio al consumidor final”, señaló Páez.La expectativa de los surtidores de carne es que el precio siga en descenso para que se aumente el consumo de esta proteína.Le puede interesar:
Durante los 29, 30 y 32 de julio se realizará el sexto Festival de la Empanada en Bucaramanga.El masivo evento que todos los años atrae el paladar de miles de ciudadanos se realizará en el Parque de Los Sueños ubicado en la Ciudadela Real de Minas. “La entrada es gratis y lo más importante los asistentes disfrutarán de las mejores empanadas de Santander. Para este año por primera vez estar un vendedor ambulante famoso por sus productos en Bucaramanga", aseguró el organizador del evento Elmer Rodríguez. El evento, que tiene las puertas abiertas desde las 10:00 de la mañana hasta las10:00 de la noche busca acercar la más típica y deliciosa comida colombiana al paladar de los santandereanos.Serán más de 80 sabores de empanadas para probar en estos tres días de festival, informó la Alcaldía de Bucaramanga.
Cuando alguien empieza una rutina de ejercicios es normal ver que comienzan a hacer algún tipo de dieta que ayude en el déficit calórico. Sin embargo, algunas personas se van al lado extremo y prohíben ciertas comidas para lograr ese objetivo.La influencer y experta en nutrición saludable Diana Zhu explicó para Blu Radio que una buena alimentación es primordial para mantener un equilibrio físico y mental. Por eso, es importante consumir cosas que mejoren el estado y así vivir una vida más saludable.“¿Qué pasa con las dietas estrictas? Te quitan ciertos tipos de alimentos y que solo puedes consumir ciertos alimentos a determinadas horas, nos quita esa intuición que el cuerpo tiene. Él ya sabe que requiere y que no, pues no todos los cuerpos son iguales (…) Las dietas no funcionan, suele pasar que cuando la dejan vuelven a subir de peso. Estas pueden afectar la parte mental, pueden generar desórdenes alimenticios”, aclaró la experta para Blu Radio.Una verdadera alimentación saludable, según ella, es tener la potestad de elegir que comidas sí y que no. La recomendación de Zhu es empezar a sustituir el 80% de los productos que se consumen por productos naturales.“Es importante respetar esa regla y que el 20 restante sea esa flexibilidad de tu alimentación diaria. Lo primordial es crear un plan; organizar qué se quiere lograr, si mejorar la digestión o bajar de peso. Uno debe hacer una lista de alimentos que permita tener una guía semanal de lo que se puede o no hacer”, añadió Zhu.Existen tres tipos de alimentación, según Diana ZhuAlimentación intuitiva: la conexión entre el cuerpo y las energías que requiere. Entender la sintonía que existe con la mente.Alimentación flexible: es saber equilibrar una alimentación saludable sin la necesidad de privarse de otras cosas; consumir el 80 % de comida natural y el 20 % de gustos y antojos.Alimentación consciente: es la capacidad de escoger los alimentos que más funcionan en el cuerpo.¿Cómo bajar de peso sin necesidad de hacer dieta?Diana Zhu explicó que se debe crear un plan semanal para facilitar la alimentación sin necesidad de preocuparse del tiempo que gaste y definir la necesidad a cumplir.“Elegir 1 a 2 días de antelación una alimentación que permita ahorra tiempo en las mañanas y facilitar la vida (..) Adquirir una lista de recetas que sean fáciles y accesibles para cocinar de forma sana y rica sin aburrirse o que sea muy costoso. Estas recetas ayudaran a mantener el hábito de la alimentación sana sin esfuerzo y que sea más liviano.”, puntualizó.
De acuerdo con los investigadores, comer un aguacate al día durante seis meses, no tiene ningún efecto sobre la grasa del vientre, la grasa del hígado o el perímetro de la cintura en personas con sobrepeso u obesidad. Este resultado se logró en un ensayo aleatorio realizado por investigadores de Penn State, en Estados Unidos. Además, también evidenciaron que los participantes que comían aguacates, tenían una dieta de mejor calidad durante el periodo de estudio. Los investigadores llevaron a cabo el experimento de seis meses con más de 1.000 participantes con sobre sobrepeso u obesidad, pero a la mitad de ellos se les indicó comer un aguacate cada día. La otra mitad sí siguió con su dieta habitual y se les dijo que limitaran su consumo de aguacates a menos de dos al mes. "Aunque los aguacates no afectaron a la grasa del vientre ni al aumento de peso, el estudio sigue proporcionando pruebas de que los aguacates pueden ser una adición beneficiosa a una dieta bien equilibrada. La incorporación de un aguacate al día en este estudio no provocó un aumento de peso y también causó una ligera disminución del colesterol LDL, que son todos los hallazgos importantes para una mejor salud", aseguró Penny Kris-Etherton, una de las responsables del trabajo.Aunque un aguacate al día no produjo mejoras clínicamente significativas en la grasa abdominal y otros factores de riesgo cardiometabólico, el consumo de un aguacate al día no produjo un aumento de peso corporal. Además, los investigadores detectaron que los aguacates diarios hacían que el colesterol total disminuyera en 2,9 miligramos por decilitro. "Esto es positivo porque el consumo de calorías extra de los aguacates no repercute en el peso corporal ni en la grasa abdominal, y disminuye ligeramente el colesterol total y el colesterol LDL", aseguró Joan Sabaté, otro de los investigadores del informe.Lea tambiénEscuche el podcast de 'Bien Puesto'
Cada 1 de junio se celebra el Día Mundial de la Leche, una fecha creada por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación con el fin de conocer los beneficios de este alimento y ayudar a incentivar el consumo en todo el mundo.De acuerdo con la FAO, la leche es un alimento muy nutritivo que proporciona energía, proteínas y micronutrientes a quienes la consumen. Además, ayuda a reducir el hambre y la desnutrición en el mundo. Por otra parte, contiene otros nutrientes necesarios para la vida como fósforo, magnesio, zinc, yodo, selenio y vitaminas A, D y del complejo B.Actualmente existen diferentes tipos de leche, que se diferencian entre sí por su origen, valor nutricional y composición. Una de ellas es la leche entera, que posee 3 y 3,5% de grasas por cada 100 ml; la otra es la leche semidescremada, que su contenido graso es reducido al 2% por cada 100 ml, también está la leche descremada que contiene un valor graso menor al 0,5% y es la correcta para las personas que padecen colesterol.Además, está la leche deslactosada que contiene una enzima denominada lactasa, y la leche deslactosada descremada que tiene dos procesos para que la leche no posea lactosa ni altos valores de grasas.Ahora bien, existen leches de productos vegetal y que se utilizan para fabricar quesos, salsas o acompañar infusiones. Estos son:Leche de almendraLeche de cocoLeche de avenaLeche de nuezLeche de cajúLeche de sojaLeche de arrozLeche de avellanasLea tambiénEscuche el podcast de 'Bien Puesto'
Un equipo de investigadores chinos ha descubierto un nuevo gen que puede mejorar la resistencia del arroz a la sequía, según un estudio recién publicado en la revista especializada "Plant Biotechnology" y recogido por medios oficiales.El gen, denominado "OsRINGzf1" y localizado en el cromosoma 4 del arroz, podría reducir la pérdida celular de agua al reducir los canales hídricos en las celulas, lo que incrementa la capacidad de la planta para retener el agua en condiciones de sequía, indica el estudio.Según la agencia estatal de noticias Xinhua, los científicos compararon numerosas plantas de arroz cultivadas bajo sequía con otras cultivadas en condiciones normales, y de esta forma localizaron el gen que regula la resistencia a la falta de agua, explicó el investigador Liu Hongyan, del Centro de Genética Agrobiológica de Shanghái y uno de los autores del estudio.Los resultados mostraron que la potenciación del gen elevaba la resistencia del arroz a la sequía y el estrés salino, en tanto su eliminación provocaba el efecto contrario en la planta, indicó por su parte Chen Shoujun, otro de los autores de la investigación.La publicación destaca también que las plantas con el gen potenciado produjeron casi un diez por ciento más de arroz que el grupo de control empleado en las pruebas.Un estudio publicado en 2019 por la revista "Nature Communications" alertaba de que el cambio climático provocará reducciones sustanciales en la producción de arroz, un grano básico en la dieta de más de la mitad de la humanidad, con un impacto grave en el abastecimiento de alimentos.El arroz, que se cultiva en 64 millones de hectáreas en más de cien países, tiene una cosecha anual de más de 700 millones de toneladas y la producción en Asia equivale al 90 % de la mundial.El consumo global de arroz llegó a 478 millones de toneladas entre 2016 y 2017, cantidad de la cual unos 146 millones de toneladas correspondieron a China.Escuche el podcast de 'Bien Puesto'
Leonor Espinosa, quien fue reconocida como la mejor chef del mundo según la lista que publica The World’s 50 Best, en diálogo con Ricardo Ospina, director del servicio informativo de BLU Radio, habló sobre este galardón y cómo fue su investigación para “reconectar territorios” a través de la gastronomía.“La cocina de Leo es una cocina que surge de todo un proceso de investigación a lo largo de 15 años para desarrollar proyectos en comunidades étnicas rurales. No es cierto que yo viajo para investigar y traer cosas, esa nunca ha sido la filosofía. Lo que pasa es que vimos un potencial muy grande en generar un comercio directo, traer los ingredientes y que pudieran beneficiar a las comunidades en temas económicos y sociales. Visibilizar y reconectar a estos territorios”, dijo.La chef, que nació y creció en el Caribe colombiano, ya fue reconocida en 2017 como la Mejor Chef Femenina de América Latina.En palabras de The World’s 50 Best, "tiene una misión que va mucho más allá de aplicar técnicas de alta cocina a ingredientes colombianos", ya la chef utiliza una filosofía de 'ciclo-bioma' "como un impulso para el desarrollo social y económico de las comunidades indígenas y afrocolombianas, y su misión ahora está siendo más reconocida".Leonor explicó que desde el 2007 comenzó a viajar por territorios para conocer más a fondo la cocina colombiana, “y me encuentro que en estas comunidades había un desprendimiento en cuanto a lo local. Creé una fundación y empecé a trabajar por la reivindicación de las tradiciones culinarias”.De esta filosofía nació la fundación socioambiental Funleo, que dirige junto a su hija Laura Hernández Espinosa, que tiene como objetivo apoyar a las comunidades indígenas y a través de la cual reintroduce el conocimiento culinario ancestral de algunas de ellas.En cuanto a su restaurante, ubicado en el residencial barrio de Chapinero de la capital colombiana, defiende "la biodiversidad sustentable como una forma alternativa de fortalecer la identidad cultural y generar bienestar", algo para lo que trabajan directamente con los agricultores de diferentes zonas de Colombia.Espinosa recibirá oficialmente el galardón a la Mejor Chef Femenina del Mundo el lunes 18 de julio en una ceremonia de entrega en Londres.
La colombiana Leonor Espinosa, propietaria del restaurante Leo de Bogotá, fue nombrada el martes Mejor Chef Femenina del Mundo 2022 por la influyente lista The World's 50 Best Restaurants, que por tercer año consecutivo elige a una latinoamericana para este galardón.Espinosa, que había sido nombrada Mejor Chef Femenina de América Latina en 2017, sucede así a la peruana Pía León en 2021 y a la mexicana-estadounidense Daniela Soto-Innes en 2019 (en 2020 no se otorgó el premio)."Recibo este premio con gran alegría porque ahora mi voz puede ser escuchada un poco más, lo que me permitirá seguir utilizando la gastronomía como un instrumento para la generación de bienestar socioeconómico, especialmente en los países en desarrollo", reaccionó la colombiana.Espinosa, que lleva 15 años innovando en el mundo gastronómico pese a haber trabajado hasta los 35 como ejecutiva de publicidad y haber aprendido sola a cocinar, celebra en sus creaciones la riqueza de la biodiversidad de su país, buscando recuperar los conocimientos alimentarios ancestrales y las técnicas culinarias de pueblos indígenas y afrocolombianos.A través de su fundación Funleo, creada en 2008, apoya también el desarrollo de comunidades rurales de su país y ayuda a que pequeños productores lleguen al mercado, además de proporcionarles espacios para educación, nutrición y turismo.Este trabajo ya le había valido otro importante reconocimiento en 2017, cuando ganó el Basque Culinary World Prize, galardón para proyectos que impulsan mejoras en el mundo a través de la gastronomía."Combinando una amplia investigación científica con la innovación culinaria, es una chef autodidacta que sigue buscando nuevos conocimientos, así como educando a otros", afirmó William Drew, responsable de The World's 50 Best Restaurants, declarándose "encantado de poder reconocer su increíble trabajo con este importante premio"."Una de las chefs latinoamericanas más emblemáticas de su generación", según el jurado, Espinosa logró en 2021 situar a su restaurante en el puesto número 46 de esta reputada lista, que este año anunciará su clasificiación en una gran ceremonia en Londres el 18 de julio.El menú de Leo tiene sabor a mar, a montaña, a páramo, a selva y a manglar y en él destacan ingredientes como las hormigas cabezonas y los gusanos mojojoy de los bosques húmedos, la pulantana del desierto y el cacay de los Andes.Lea tambiénEscuche el podcast de 'Bien Puesto'
Durante pandemia, miles de restaurantes tuvieron que suspender sus actividades por las medidas sanitarias. Aunque muchos sobrevivieron, las afectaciones fueron muy duras para continuar. Por esa razón nació Restit, una plataforma que se encarga de impulsar esos negocios y recuperar la actividad económica, así lo comentó con En BLU Jeans, el emprendedor David Umaña."Lo que se encuentra es todos los insumos de los restaurantes con precios muy favorables, se les lleva directamente a sus negocios. Tenemos presencia digital y los impulsamos a mejorar en redes sociales al mejor precio", explicó.Restit Colombia, es una empresa que nace de la necesidad de los restaurantes para ahorrar en sus precios de costo. Se encarga para ver cómo están en comparación de sus competidores y de la misma formaimpulsar el negocio."La reactivación tiene como objetivo ayudar a esos restaurantes afectados; íbamos a salir en pandemia, pero no pudimos, pero ahora que casi todo volvió a la normalidad es mejor. No se puede comparar el hablar en persona a una llamada. La idea es que los restaurantes puedan beneficiarse con los mejores precios", dijo.
Teniendo en cuenta el incremento en el consumo de pescados y comidas de mar que se presenta durante el periodo de cuaresma, previo a la Semana Santa, el Ministerio de Salud hace algunas recomendaciones a la población sobre las características que se deben tener en cuenta al momento de la compra de este alimento.“Las medidas básicas de salud pública para determinar la calidad y frescura del pescado y los maricos parten por adquirirlos en lugares reconocidos que mantengan las medidas sanitarias establecidas para su conservación”, explicó el director de Promoción y Prevención del Ministerio de Salud, Gerson Bermont:Tenga en cuenta estas recomendaciones:● Adquiera alimentos frescos y sanos de acuerdo con su apariencia, olor, textura y color habitual.● Evite comprar los alimentos en la calle, principalmente el pescado y los mariscos, ya que no garantizan las condiciones mínimas de conservación (higiene, protección, refrigeración o congelación).● El pescado y los mariscos deben refrigerarse inmediatamente después de su captura y mantener la cadena de frío durante el transporte, la exhibición y la venta. Por esta razón deben ser los últimos productos de la compra y consumirlos en el menor tiempo posible o si no se van a consumir pronto, refrigerarlos o congelarlos en casa lo antes posible.● Evite comprar alimentos que presenten escarcha o cristales de hielo en su superficie, ya que pueden haber estado almacenados por mucho tiempo o perdieron cadena de frío.● El pescado seco debe tener un color amarillo uniforme, sin manchas rojizas o verdosas ni olor a amoníaco y envasado para evitar su contaminación.● La carne interior y la superficie de los mariscos deben estar húmedas, suaves y ligeramente firmes sin manchas negras, ni sensación pegajosa al tacto y su olor debe ser característico. El camarón debe mantener la cabeza y patas firmes al cuerpo, sin presentar anillos negros o grisáceos en la superficie del cuerpo.● Productos de la pesca que tienen caparazón (como la langosta, la jaiba y el camarón) deben ser duros y flexibles al tacto. Las tenazas del cangrejo, jaiba y langosta deben regresar a su posición original al estirarlas. Las almejas, deben tener la concha completa y bien cerrada.● Recuerde revisar la fecha de vencimiento de los alimentos envasados, el registro sanitario y la integridad de los envases.● Los productos enlatados no deben presentar hendiduras, abombamientos, ni óxido. Al abrir la lata no deben desprenderse gases ni olores extraños, ni observarse manchas en el producto ni en la parte interior del envase.Siga y escuche el podcast ‘Sin tabú: relaciones, sexualidad y sexo’:
Este martes, 9 de agosto, se llevó a cabo el sorteo del chance Super Astro Luna, uno de los juegos de azar más famosos de Colombia, y al igual que Super Astro Sol, se juega diariamente.El sorteo se realiza de lunes a sábado a las 10:50 de la noche, mientras que los domingos juega a las 8:30 de la noche y cuenta con tres oportunidades de ganar con una misma apuesta.El Super Astro Luna es idéntico al Super Astro Sol, con la única diferencia que este último se juega de día.Conozca los resultados del Super Astro Luna de este martes 9 de agostoEl número ganador fue XXXX, signo XXXXX.Conozca los resultados del Super Astro Sol de este martes 9 de agostoEl número ganador fue 1443, signo Leo.Le puede interesar: Cinco recomendaciones para hacerle el quite al precio del dólar y a la inflaciónEscuche el podcast El Zuletazo
En el martes de la fortuna, 9 de agosto de 2022, se celebró el sorteo 4558 de la Lotería del Huila, el cual entregó un multimillonario premio mayor de 1.000 millones de pesos.Este sorteo se realiza todos los martes a las 11:00 de la noche y en esta ocasión el número ganador de la Lotería del Huila fue XXXX, de la serie XXX.Conozca los resultados completos de la Lotería del Huila:Conozca los resultados del chance del 9 de agosto de 2022Dorado mañana: 9387Dorado Tarde: 2611Dorado noche:Culona: 8398Astro sol: 1443 - LeoAstro Luna:Pijao de oro: 9298Paisita día: 2689Paisita noche: 0700Chontico día: 7239Chontico noche: 3879Cafeterito tarde: 5145Cafeterito noche:Sinuano día: 9405Sinuano noche:Cash three día: 312Cash three noche:Play four día: 5884Play four noche:Saman día: 3597Caribeña día: 9681Caribeña noche:Motilón Tarde: 6462Motilón Noche:Fantástica día: 2430Fantástica Noche:Antioqueñita Día: 1725Antioqueñita Tarde: 3695Culona noche:Le puede interesar: Cinco recomendaciones para hacerle el quite al precio del dólar y a la inflaciónEscuche el podcast El Zuletazo
La JEP rechazó la solicitud de sometimiento que hizo el coronel retirado de la Policía Nacional y exgobernador de Santander Hugo Aguilar, condenado por la Corte Suprema de Justicia por sus nexos con el paramilitarismo, con quienes habría hecho alianzas con el fin de lograr llegar a la gobernación y a cambio de esto algunos funcionarios durante su administración habrían sido nombrados para cumplir sus compromisos con las Autodefensas Unidas de Colombia; también ha sido acusado por irregularidades en la adjudicación de contratos, enriquecimiento ilícito e, incluso, señalado de tener participación, presuntamente, en homicidios.En 2020, Aguilar pidió su sometimiento a la JEP y aseguró que aportaría información sobre la infiltración de Pablo Escobar en el Bloque de Búsqueda, teniendo en cuenta que él comandó el operativo que llevó a la baja del jefe del cartel de Medellín, y las alianzas entre el paramilitarismo y los políticos de Santander. Sin embargo, no fue aceptado en ese momento, pues se le pidió que ajustara su plan de compromiso.En esta ocasión la JEP consideró que en los hechos por los que está pidiendo su sometimiento no se puede evidenciar con claridad una vinculación directa con el conflicto armado, razón por la que no pueden ser investigado por la justicia transicional."Se tiene que del examen de los procesos que obran en contra del solicitante, existió una pluralidad de investigaciones en las que no fue posible determinar, en un nivel mínimo de intensidad, su relación con el conflicto armado. En algunos casos, la declaratoria de atipicidad excluyó de manera definitiva la posibilidad de relacionar el hecho con el conflicto armado, pues la conclusión determinó la inexistencia del hecho", se lee en la decisión de la JEP.Pero, además, en el plan de aporte a la verdad que entregó Aguilar con los detalles que le pidió la JEP que debía ampliar, el exgobernador aseguró que incluso quería ir a juicio por algunos de los hechos por lo que ha sido señalado, en este sentido ya incumple una de las solicitudes que le hizo la jurisdicción, pues no ampliará los detalles de estos delitos, sino que, por el contrario, pretende controvertirlos. Sobre los acercamientos entre miembros de la fuerza pública y el paramilitarismo para dar con el paradero de Pablo Escobar tampoco aportó información novedosa; asimismo, su compromiso sobre lo que contaría referente a las alianzas entre el paramilitarismo y los políticos en Santander tampoco ayuda a esclarecer detalles importantes sobre el conflicto armado."A lo largo de su compromiso de verdad se enfrascó en la idea de presentar argumentos exculpatorios, tratando de desmantelar la idea de que su condena por la comisión del delito para delinquir no consistió en el auspicio y promoción de grupos paramilitares, sino que estuvo reducida de forma pasiva a recibir el apoyo electoral para ser elegido gobernador de Santander, manteniendo la administración al margen de cualquier colaboración con las autodefensas", asegura la JEP.Ante esto se tomó la decisión de rechazar su sometimiento, pues no cumple con el compromiso de brindar a las víctimas garantías de verdad, y se ordenó, además, que sus procesos vuelvan a la justicia ordinaria para que allí continúen su trámite.Siga y escuche el podcast ‘Emprender, fallar y triunfar’:
Este jueves, 11 de agosto, llega una nueva jornada de la ciclovía nocturna en Bogotá, siendo una de las actividades de la edición 25 del Festival de Verano que se realiza en la capital del país. Comenzará a las 6:00 de la tarde hasta la medianoche.Tenga en cuenta que por la realización de la ciclovía habrá varios cierres viales en la ciudad. Sin embargo, la Alcaldía de Bogotá recalca que los servicios en las troncales de TransMilenio no se verán afectados y funcionarán sin anomalías.En total serán 97,78 kilómetros habilitados para que los ciudadanos puedan montar bicicleta, patineta, caminar, correr o trotar en los diferentes corredores viales. Cierres viales en la ciclovía nocturna en BogotáAlgunos tramos de la avenida Boyacá, carrera 7, calle 116 o calle 127 tendrán cierres parciales o totales para la ciclovía nocturna.El Distrito también hace una recomendación a los ciudadanos para no usar el carro particular el 11 de agosto, movilizarse en el transporte público o regresar a casa antes del inicio de la ciclovía nocturna para no tener afectaciones en el recorrido.Le puede interesar: las noticias curiosas del deporte con EntretiempoLe puede interesar: Se está poniendo viejo
El martes, 9 de agosto, se realizó el sorteo 2957 de la Lotería de la Cruz Roja, en la que se jugó el premio mayor de 5.000 millones de pesos.El número ganador fue XXXX serie XXX. Conozca todos los resultados de la Lotería de la Cruz Roja, que juega todos los martes (no festivos) a las 10:30 de la noche.Vea los resultados completos de la lotería de la Cruz Roja:Conozca los resultados del chance del 9 de agosto de 2022Dorado mañana: 9387Dorado Tarde: 2611Dorado noche: Culona: 8398Astro sol: 1443 - LeoAstro Luna: Pijao de oro: 9298Paisita día: 2689Paisita noche: 0700Chontico día: 7239Chontico noche: 3879Cafeterito tarde: 5145Cafeterito noche: Sinuano día: 9405Sinuano noche: Cash three día: 312Cash three noche: Play four día: 5884Play four noche: Saman día: 3597Caribeña día: 9681Caribeña noche: Motilón Tarde: 6462Motilón Noche: Fantástica día: 2430Fantástica Noche: Le puede interesar: Cinco recomendaciones para hacerle el quite al precio del dólar y a la inflaciónEscuche el podcast El Zuletazo:
