Si bien las tareas del día a día hacen que las jornadas sean más cortas y las responsabilidad se expandan, expertos dicen que uno de las prioridades en estas "metas diarias" debe ser el sueño, pues el no hacerlo puede generar problemas de salud en corto y largo plazo.
"Realmente hay una devaluación del sueño y la gente está más interesada a estar a altas horas de la noche estar conectadas en redes e interactuando con otras personas (...) Uno paga la deuda del sueño con alteraciones de salud a corto y largo plazo. Las personas que no duermen pueden generar cuadros de ansiedad, depresión, además, de problemas de actitud", aseguró el doctor Franklin Escobar en diálogo con Generaciones Blu, especialista en sueño.
Asimismo, el dormir permite al cuerpo desarrollarse dentro de sí mismo, pues no solo se "tranquilizan las emociones", sino que también los organismos del cuerpo evolucionan y generar mayor resistencia con el paso del tiempo; por eso, la recomendación es mantener horas normales de sueño.
¿Cómo mejorar hábitos de sueño cuando hay problemas de insomnio?
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En algunos casos el insomnio pasa a ser un problema serio dentro de la salud de las personas, que, según Escobar, debe ser tratado por especialistas porque los cuerpos actúan y reaccionan diferente a actividad que potencian el sueño.
Hay unas reglas que las llamas del higiene del sueño: lo ideal siempre es acostarse a la misma hora, ejercicio y evitar comer grandes cantidades de alimentos en la noche; por otro lado, el experto recomienda que hay que evitar sobre explotar actividad a la hora de despertarse para permitir que el cuerpo reaccione a su propio ritmo.
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¿Cómo identificar si tengo problemas de salud a raíz del sueño?
Escobar fue enfático en decir que lo mejor es asistir a un centro de especialista a la hora de presenciar anomalías a la hora de dormir ya que en algunos casos haya presencia de problemas de respiración o cansancio, pero esto depende del tipo de persona.
"En la página web de la Asociación Colombia de Medicina del Sueño podrán encontrar una serie de especialistas para este problema; "La medicina de sueño es un área médica que ha tenido un importante desarrollo y crecimiento a nivel mundial en los últimos años; Desde su conformación y de acuerdo a su objetivo principal, la ACMES viene realizando en varias ciudades del país, diferentes actividades académicas como simposios, cursos de actualización y seminarios, orientados a extender el conocimiento de la medicina de sueño entre los médicos generales, especialistas y otros profesionales y técnicos del área afines", añadió.
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