La ciencia revela la alarma perfecta para despertarse

Una investigación revela la efectividad de despertar al sonido de su canción favorita para superar la somnolencia matutina. En la lucha diaria por vencer a la pereza y estar completamente alerta tras despertar, este estudio ofrece una táctica prometedora para combatir la inercia del sueño.

La inercia del sueño es un fenómeno fisiológico que todos hemos experimentado en algún momento, según los expertos. Después de despertar al sonido de la alarma, es común sentirse somnoliento y poco alerta. Incluso los astronautas de la NASA que se encuentran en la Estación Espacial Internacional han informado sobre la dificultad de mantenerse alerta tras despertar en el espacio.

La calidad del sueño y la sensación de alerta al despertar son aspectos fundamentales para nuestro bienestar y rendimiento diario. En Australia, por ejemplo, se estima que la falta de sueño adecuado tiene un impacto económico significativo, con una pérdida de productividad de aproximadamente 17.9 mil millones de dólares al año. Aunque existen métodos tradicionales como el consumo de cafeína, la exposición a la luz o una refrescante ducha caliente para contrarrestar la somnolencia matutina, esta investigación nos presenta una nueva táctica potencial: elegir el sonido adecuado para despertar.

En un estudio, publicado en Plos One, se encontró que los sonidos de alarma percibidos como "melódicos", sin importar su tipo o género específico, condujeron a una reducción significativa de la inercia del sueño en comparación con las alarmas "no melódicas" como los pitidos. ¿Qué significa esto en la práctica? La música "melódica" se define como aquella con una melodía fácil de cantar o tararear, como la popular canción "Borderline" de Madonna, "Wedding Cake Island" de Midnight Oil o "Happy" de Pharrell Williams.

Para profundizar en este efecto intrigante, se llevó a cabo un segundo estudio que evaluó cómo la música de despertador afecta la alerta mental. Los participantes fueron despertados en su propia cama con diferentes sonidos de alarma en sus teléfonos inteligentes y, de inmediato, realizaron una tarea similar a un juego para evaluar su estado de alerta. Los resultados revelaron que los sonidos de alarma melódicos generaron respuestas más rápidas y precisas en comparación con el grupo de control que utilizó alarmas clásicas sin melodía.

Ahora bien, ¿influyen otros sonidos de alarma en nuestra forma de despertar? La realidad es que no siempre nos despertamos con una alarma preestablecida. En algunas situaciones de emergencia, como un incendio, es crucial despertar rápidamente y responder de inmediato. Investigaciones adicionales han revelado que los sonidos de alarma de tono bajo o incluso la voz humana son más efectivos para despertar a los niños en situaciones de emergencia. Estos sonidos parecen tener un impacto más significativo en su capacidad de respuesta y memoria de eventos, lo cual es crucial para seguir instrucciones o tomar medidas rápidas en momentos críticos.

¿Por qué los sonidos de tono más bajo resultan más efectivos en estas situaciones? Los estudios sugieren que esto se debe a las bandas de frecuencia cruciales y al procesamiento del sonido por parte del oído interno y el cerebro. Aunque los mecanismos exactos aún se están investigando, se ha demostrado que la música activa ciertas áreas cerebrales relacionadas con la atención.

Teniendo en cuenta todo lo mencionado, es interesante considerar las posibilidades que la tecnología moderna nos ofrece. Actualmente, podemos personalizar nuestras alarmas gracias a la accesibilidad y facilidad de compartir el audio digital. Además, las aplicaciones de monitoreo de salud y los dispositivos portátiles están evolucionando rápidamente, lo que podría ayudarnos a elegir la alarma perfecta para nosotros en cada situación. Desde despertar temprano para llevar a los niños a la escuela hasta mantenernos concentrados al volante, las alarmas personalizadas podrían mejorar nuestro bienestar y rendimiento.

Sonidos melódicos de Android:

1. "Over the Horizon" - El clásico tono de llamada de Samsung.
2. "Hangouts Message" - El sonido de notificación de la aplicación Hangouts.
3. "Dreams" - El tono de llamada predeterminado en dispositivos Google Pixel.
4. "Nexus" - El tono de llamada característico de la serie Nexus de Google.
5. "Zen" - Un sonido calmante y relajante utilizado en algunos dispositivos Android.

Sonidos melódicos de iPhone:

1. "Marimba" - El icónico tono de llamada predeterminado de iPhone.
2. "Opening" - Un tono de llamada suave y agradable que viene con los dispositivos iPhone.
3. "Ripples" - Un tono de notificación con una melodía alegre y vibrante.
4. "Chimes" - Un sonido relajante similar al tintineo de campanas.
5. "Night Owl" - Un tono de llamada tranquilo y suave que se encuentra en algunos modelos de iPhone.

Con información de: https://www.rmit.edu.au/