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¿Cómo cuidar su salud mental durante las festividades de fin de año?

La salud mental durante la temporada de fin de año puede verse afectada por una variedad de factores, y es importante prestar atención a nuestro bienestar emocional y el de quienes nos rodean.

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Las festividades de fin de año son de alegría, celebración y momentos inolvidables en compañía de amigos e incluso familiares, quienes, a menudo, son aquellos a quienes vemos poco a lo largo del año. Sin embargo, este periodo también puede teñirse de desafíos y momentos incómodos. Para asegurar que las festividades se vivan con tranquilidad y bienestar mental, la prevención se convierte en un protagonista fundamental.

A pesar de la euforia festiva, estas fechas pueden resultar desafiantes para aquellos que las enfrentan en soledad, ya sea debido a la distancia geográfica, compromisos laborales, pérdidas de seres queridos o dificultades personales. Preservar el equilibrio emocional durante este tiempo es esencial para mantener la salud mental. Expertos dan las siguientes recomendaciones para cuidar la salud mental.

  1. Gestión del estrés: La temporada puede generar estrés debido a demandas sociales, familiares o financieras. Establecer límites, priorizar tareas y practicar técnicas de relajación como la meditación puede reducir laansiedad.
  2. Manejo de expectativas: Aceptar que las festividades no necesitan ser perfectas y centrarse en disfrutar de momentos simples y significativos alivia la presión causada por expectativas poco realistas.
  3. Conexiones sociales significativas: Aprovechar las festividades para conectarse con seres queridos es valioso, pero establecer límites y buscar formas alternativas de conexión reconfortantes es igualmente válido.
  4. Autocuidado: Reservar tiempo para uno mismo mediante actividades placenteras o buscar apoyo profesional, si es necesario, es esencial para el bienestar emocional.
  5. Flexibilidad y adaptación: Las festividades pueden traer cambios en los planes; adoptar una mentalidad abierta y ajustarse a las circunstancias ayuda a reducir la frustración.
  6. Gratitud y reflexión: Practicar la gratitud y reflexionar sobre lo positivo contrarresta pensamientos negativos, generando una sensación de satisfacción y bienestar.
  7. Buscar apoyo si es necesario: No dudar en buscar ayuda profesional si las festividades desencadenan emociones abrumadoras o persistentes.

“Nuestras acciones individuales tienen un impacto colectivo. Cada precaución, cada gesto de cuidado, contribuyen a un entorno más seguro y amoroso para todos durante estas festividades”, indica Carolina Casas, especialista en salud ocupacional.

El cuidado emocional durante las festividades implica reconocer y gestionar diversas emociones. El autocuidado, las conexiones significativas y ajustar las expectativas son componentes clave para disfrutar de esta temporada de manera saludable.

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