Para algunas personas, una mayor cercanía emocional, hablar del futuro o mostrarse vulnerable dentro de una relación puede generar incomodidad y una necesidad de tomar distancia. Estas conductas pueden estar relacionadas con el llamado apego evitativo.Así lo explicó en En Blu Jeans la psicóloga chilena Soledad Grunert, especialista en vínculos adultos, quien señaló que este estilo de apego lleva a algunas personas a inhibir sus necesidades emocionales, especialmente en momentos de estrés.“El apego evitativo lo que hace es que, debido a sus experiencias tempranas, desactiva el sistema de apego, lo inhibe, lo suprime”, explicó.Esto no quiere decir que una persona evitativa no ame a su pareja. Según Grunert, puede existir un sentimiento genuino, pero también dificultades para manejar lo que provoca emocionalmente una relación cercana. “Puede una persona amar mucho a alguien, pero si tengo apego evitativo, lo que me cuesta es gestionar las emociones que me genera la proximidad, la intimidad y la cercanía emocional”, señaló.¿De dónde viene el apego evitativo?De acuerdo con la especialista, uno de los principales factores está relacionado con las respuestas emocionales recibidas durante las primeras etapas de la vida. Una persona puede aprender que “si hay proximidad, revelación, vulnerabilidad o expresión de necesidad, lo que se viene es rechazo, juicio, desaprobación o ausencia de respuesta”. Con el tiempo, puede desarrollar una fuerte autosuficiencia como mecanismo de protección.Por eso, algunas personas con apego evitativo pueden mostrarse muy independientes, seguras de sí mismas y cómodas con la soledad. Sin embargo, la psicóloga advierte que parte de esa independencia también puede funcionar como una defensa.El problema suele aparecer cuando comienzan a repetirse dificultades para construir relaciones comprometidas o cuando surge constantemente la necesidad de alejarse al aumentar la intimidad. “Se empiezan a dar cuenta de que no logran crear vínculos realmente implicados, comprometidos”, explicó.¿Se puede pasar de un apego evitativo a uno seguro?Sí. Grunert enfatizó que los estilos de apego no son permanentes y pueden modificarse. El primer paso es reconocer qué situaciones despiertan automáticamente la necesidad de escapar o tomar distancia. Esto puede implicar cuestionar por qué una conversación profunda, expresar sentimientos, hablar del futuro o depender emocionalmente de alguien puede llegar a sentirse como una pérdida de libertad.Sin embargo, el cambio no depende únicamente de la introspección. La especialista aseguró que, así como estos estilos se desarrollan dentro de los vínculos, “para cambiar los estilos de apego se necesitan nuevas experiencias vinculares”.Esto significa aprender poco a poco a permanecer en la cercanía, mantener conversaciones más profundas y expresar emociones en espacios donde la respuesta del otro sea segura.Apego ansioso y evitativo: ¿puede funcionar una relación?Grunert también abordó la frecuente dinámica entre personas con apego ansioso y evitativo. Mientras la persona ansiosa busca más cercanía cuando siente inseguridad, la evitativa suele responder alejándose. Esa distancia aumenta la ansiedad del primero, mientras que la insistencia puede incrementar la necesidad de escapar del segundo.“El automático del ansioso es ir a protestar, a insistir, y el automático del evitativo es ir a replegarse y a tomar distancia”, explicó.Pese a ello, la especialista aseguró que es posible construir una relación más segura si ambas personas reconocen estas respuestas y aprenden a expresar las necesidades emocionales que existen detrás de ellas.“Cuando una pareja aprende a funcionar de manera segura, no solo mejora la calidad de la relación, sino que cada parte sana y cambia sus propios estilos de apego”, concluyó.
La salud mental de los adolescentes atraviesa un momento crítico. Así lo advirtió la Dra. Mejive Majjul, neuróloga y vocera de Heel Colombia, durante una entrevista en la que presentó cifras preocupantes sobre el deterioro emocional en esta población.De acuerdo con datos internacionales citados por la especialista, entre 2016 y 2023 —periodo que incluye los años de pandemia— los diagnósticos de alteraciones en salud mental en jóvenes entre 10 y 21 años aumentaron en un 35 %.“Estamos ante una generación mucho más frágil y vulnerable”, señaló la neuróloga, al explicar que la depresión y la ansiedad son hoy los trastornos más frecuentes.Reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que los trastornos emocionales en adolescentes han crecido entre un 4 % y 5 % en los últimos años a nivel global. Asimismo, las alteraciones del comportamiento en menores entre 2 y 17 años presentan prevalencias cercanas al 45 %, según cifras internacionales.La ansiedad, explicó Majjul, es uno de los diagnósticos que más se ha incrementado. Muchos casos, advirtió, se confunden con conductas propias de la edad, lo que retrasa la intervención oportuna. “No todo es rebeldía. Hay señales claras que debemos aprender a identificar”, enfatizó.Aislamiento y redes sociales, factores claveLa especialista aseguró que el fenómeno es multifactorial. El entorno familiar, el ambiente escolar y la presión sociocultural influyen directamente en el bienestar emocional de los jóvenes. Sin embargo, destacó el impacto del aislamiento social y el uso intensivo de redes digitales.Según explicó, los adolescentes pasan cada vez más tiempo encerrados en sus habitaciones, interactuando virtualmente y reduciendo el contacto físico con sus pares. Este aislamiento, sumado a la exposición constante a contenidos digitales y a la presión social, ha profundizado los cuadros de ansiedad y depresión.Entre las señales de alerta mencionó: cambios bruscos de ánimo, irritabilidad constante, bajo rendimiento académico, abandono de actividades que antes disfrutaban, aislamiento prolongado y alteraciones en el sueño.Un llamado a la familiaMajjul subrayó que el cerebro adolescente aún está en proceso de maduración, especialmente la corteza prefrontal, responsable del control de impulsos y la toma de decisiones. Esto los hace más susceptibles a conductas de riesgo, presión social y consumo de sustancias.La neuróloga insistió en la importancia del acompañamiento familiar, la observación constante y la creación de espacios de diálogo. “Escucharlos puede marcar la diferencia”, concluyó.Las cifras muestran una tendencia creciente que, según la experta, debe encender las alarmas en Colombia y posicionar la salud mental juvenil como una prioridad en la agenda pública.
La caída del cabello es, sin duda, una de las preocupaciones más frecuentes entre los hombres a medida que avanzan los años. Aunque la genética sigue siendo el principal factor en la mayoría de los casos, cada vez hay más evidencia que apunta a que los hábitos diarios, especialmente lo que se consume, también influyen de manera directa en la salud capilar.En ese contexto, una investigación realizada por la Universidad de Tsinghua, en China, y publicada en la revista Nutrients, puso sobre la mesa una relación que ha abierto un debate inesperado: el consumo frecuente de ciertas bebidas populares podría estar asociado con un mayor riesgo de calvicie masculina. El estudio aclara que no se trata de una causa directa, pero sí de un vínculo que merece atención, sobre todo por la frecuencia con la que estos productos hacen parte de la rutina diaria.¿Bebidas azucaradas, responsables de la calvicie?El análisis señala que las bebidas azucaradas y los energizantes estarían relacionadas con la pérdida de cabello, principalmente por su alto contenido de azúcar. El consumo excesivo de este componente puede generar resistencia a la insulina, afectar la circulación sanguínea y, con el tiempo, debilitar los folículos pilosos.Los datos también muestran que la alopecia no es un problema exclusivo de edades avanzadas. Aunque cerca del 50 % de los hombres empieza a notar la pérdida de cabello hacia los 50 años, alrededor del 25 % la experimenta desde los 21. Además, el estudio encontró que aproximadamente el 42 % de los consumidores habituales de bebidas energizantes tiene mayores probabilidades de presentar caída capilar.Este panorama resulta llamativo si se tiene en cuenta la popularidad de este tipo de bebidas entre jóvenes y adultos, especialmente en jornadas laborales extensas o rutinas de alto desgaste físico y mental.Por qué el consumo de estas bebidas afecta la salud del cabelloLos investigadores explican que el impacto no se limita únicamente al azúcar. Otros componentes presentes en estas bebidas también influyen en el ciclo de crecimiento del cabello y en la salud del cuero cabelludo, entre ellos:Exceso de Azúcar: El alto consumo de azúcar puede desencadenar la vía de los polioles, resistencia a la insulina, estrés oxidativo e inflamación, todo perjudicial para los folículos pilosos y la salud general.Cafeína y Aditivos: Estos componentes pueden afectar el ciclo natural del crecimiento del cabello y desequilibrar el cuerpo.Impacto Hormonal: El exceso de azúcar y grasas poco saludables (a menudo acompañantes) puede alterar hormonas, acelerando la caídaA estos factores se suman otros elementos que también influyen en la caída del cabello. Estudios realizados en Estados Unidos indican que la ansiedad frecuente desde los 20 años, asociada al aumento de responsabilidades, puede relacionarse con la pérdida capilar. La falta de sueño y una alimentación poco equilibrada también juegan un papel importante.Especialistas coinciden en que adoptar buenos hábitos —como una dieta balanceada, descanso adecuado y actividad física— no garantiza evitar la calvicie, pero sí ayuda a reducir los factores que pueden acelerarla y a cuidar la salud capilar a largo plazo.
Eructar es algo normal e, incluso, útil para la salud, debido a que hacerlo ayuda a impedir que el estómago se infle, situación que puede ser causada por hablar mientras se consumen alimentos muy rápido, tomar gaseosas o mascar chicle. Un estudio de Harvard titulado Letting the Air Out – Belching y realizado en 2023, concluyó que eructar es bueno para evitar el hinchamiento en el estómago. Además, el estudio especifica que se pueden presentar dos tipos de eructos: el eructo gástrico, que viene directamente del estómago, y el supragástrico, que apenas llega al esófago y regresa, mucho más frecuente y sin olor, los cuales son más comunes.Sin embargo, existen personas a las que se les imposibilita eructar. Ante esto, expertos explicaron esta rara condición y sus posibles causas.¿Por qué no puede eructar?Expertos del centro médico Quirónsalud, en España, afirmaron que, aunque parezca extraño, sí existen personas que no pueden eructar, y explicaron cómo se da este raro padecimiento."Se trata de la disfunción cricofaríngea retrógrada, un trastorno del esfínter esofágico superior que bloquea la salida del aire acumulado en el esófago e impide eructar de manera normal", aseguraron los expertos; además, manifestaron que este puede ser un trastorno limitante para quienes lo padecen."Quien lo sufre siente que algo no funciona bien en su cuerpo, pero muchas veces desconoce que existe un diagnóstico y, lo que es más importante, un tratamiento", señalaron. Los expertos también señalaron que esta condición suele confundirse con otros problemas de salud.¿Qué tiene que ver la ansiedad con no poder eructar?Según lo explicado por los especialistas, además de la imposibilidad de eructar, también hay otros síntomas que que se asocian con esta condición. "La ansiedad, el aislamiento social o la incomodidad en reuniones y comidas con amigos son habituales en estos pacientes"; además mencionaron que, cuando una persona no puede eructar, otros síntomas como la presión en cuello y pecho, dolor torácico, sensación de hinchazón y dificultad respiratoria, son factores a tener en cuenta para asistir al médico.Finalmente, los expertos recomendaron que las personas que tengan estos síntomas, no teman en asistir a una consulta otorrinolaringológica para determinar si padecen esta inusual condición. "Romper el silencio y divulgar que existe este trastorno es el primer paso para ayudar a quienes llevan años conviviendo con él sin respuestas claras", puntualizaron.
El estrés se ha convertido en una de las principales preocupaciones de salud pública en la actualidad. En una sociedad donde se valora la productividad por encima del bienestar, y donde el tiempo para el descanso o el autocuidado suele ser escaso, el estrés ha dejado de ser una respuesta natural y momentánea, para convertirse en una carga constante que afecta a millones de personas en el mundo.La presión diaria ya sea por responsabilidades laborales, familiares o personales, puede provocar que el estrés evolucione de una reacción puntual a un estado crónico. En estos casos, la mente y el cuerpo comienzan a mostrar señales claras de sobrecarga¿Cómo identificar el estrés crónico?A medida que el estrés se convierte en un estado crónico, sus efectos empiezan a ser más graves. La doctora María José García Rubio, docente de la Universidad Internacional de Valencia, explicó que el estrés tiene un impacto directo en la toma de decisiones y en la capacidad para establecer prioridades. El ciclo de sobreexigencia se vuelve una norma, y el descanso se convierte en un lujo innecesario. Las personas atrapadas en este ciclo tienden a buscar constantemente una “solución rápida” a sus problemas, lo que refuerza la dependencia al estrés. Los síntomas físicos y emocionales del estrés crónicoEl estrés prolongado afecta tanto al cuerpo como a la mente. Es común que muchas personas no reconozcan los síntomas que este trastorno puede generar, lo que incrementa el riesgo de enfermedades más graves. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:Fatiga persistente: la sensación de agotamiento constante es uno de los primeros signos de que el estrés está afectando la salud física y mental. Las personas que se encuentran atrapadas en un ciclo de estrés a menudo experimentan una falta de energía, incluso después de haber descansado.Dolores de cabeza y problemas digestivos: el estrés provoca tensiones musculares, lo que puede desencadenar dolores de cabeza frecuentes. Además, problemas digestivos como el malestar estomacal, la acidez o el estreñimiento son comunes entre quienes están expuestos a niveles elevados de estrés durante largos periodos.Insomnio y trastornos del sueño: el estrés afecta el descanso, y muchas personas que sufren de este trastorno no logran dormir de manera reparadora. El insomnio o la sensación de estar constantemente agotado, incluso después de dormir, son señales de que el estrés está alterando el ciclo del sueño.Ansiedad e irritabilidad: a nivel emocional, el estrés puede llevar a una persona a sentirse ansiosa, irritable o incluso deprimida. La capacidad de relajarse disminuye y la mente se mantiene en un estado de alerta constante, lo que puede generar una sobrecarga cognitiva.¿Cómo romper el ciclo del estrés crónico?Para prevenir o tratar el estrés crónico, es fundamental adoptar un enfoque integral que contemple tanto la salud mental como la física. Aquí algunos pasos clave para evitar caer en la trampa de la adicción al estrés:Establecer límites claros: es crucial establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal. La desconexión de las tareas laborales durante el tiempo libre permite que el cerebro y el cuerpo se recuperen.Fomentar hábitos de autocuidado: la práctica de ejercicio físico, la meditación, el yoga y otros métodos de relajación son esenciales para reducir los niveles de cortisol y restablecer el equilibrio emocional.Priorizar el descanso: el descanso adecuado es fundamental para el bienestar. No es un lujo; es una necesidad. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche ayuda a restaurar los niveles de energía y mantener la salud mental en óptimas condiciones.Buscar ayuda profesional: si los síntomas del estrés se vuelven insoportables y afectan la calidad de vida, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud. La terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones pueden ser de gran ayuda para aprender a manejar el estrés de manera efectiva.
El pastor Andrés Corson compartió una poderosa reflexión sobre la ansiedad, un problema que afecta a millones de personas en el mundo. Citando a estudios recientes, mencionó que una cuarta parte de la humanidad enfrenta trastornos de salud mental, siendo la ansiedad y la depresión las más comunes. Para ejemplificarlo, narró su propia experiencia con un dolor en el nervio ciático, el cual se agravó debido a su preocupación excesiva, demostrando cómo el miedo mal gestionado puede afectar la vida diaria.Jesús también experimentó ansiedad en Getsemaní, cuando dijo: "Es tal la angustia que me invade que me siento morir" (Mateo 26:38). Sin embargo, él nos dio la clave para enfrentarla: la oración y la confianza en Dios. Corson resaltó Filipenses 4:6, donde se nos insta a no preocuparnos por nada, sino a orar por todo. Así, la paz de Dios cuidará nuestros corazones y pensamientos. Además, enfatizó que debemos entregar nuestras preocupaciones a Dios, como dice 1 Pedro 5:7: "Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios porque él cuida de ustedes".Para vencer la ansiedad, el pastor recomendó vivir un día a la vez, acercarnos a Dios y controlar nuestros pensamientos. Nos recordó que Moisés también sufrió ansiedad al imaginar lo peor cuando Dios lo envió ante el faraón. Sin embargo, Dios le aseguró: "Yo estaré contigo" (Éxodo 3:12).Escuche la reflexión completa aquí:
Reducir el estrés y la ansiedad de manera efectiva y natural es posible mediante la estimulación de un proceso corporal que regula funciones vitales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Al activar este proceso, se favorece el sistema de relajación del cuerpo, promoviendo un estado de calma y disminuyendo los niveles de ansiedad.¿Qué es el nervio vago?El nervio vago es uno de los nervios más largos y complejos del sistema nervioso, que forma parte del sistema nervioso autónomo, encargado de regular funciones involuntarias del cuerpo. Su nombre proviene de la palabra latina "vagus", que significa "errante", ya que se extiende desde el cerebro hasta el abdomen, pasando por varios órganos importantes, como el corazón, los pulmones, el estómago, los intestinos y los riñones.Este nervio juega un papel fundamental en la regulación de diversas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y la presión arterial. Además, está involucrado en la respuesta del cuerpo al estrés, promoviendo la relajación y el descanso a través del sistema nervioso parasimpático, que contrarresta la acción del sistema simpático, encargado de la respuesta de "lucha o huida".Según The New York Times, Kevin Tracey, neurocirujano y presidente de los Institutos Feinstein de Investigación Médica, el centro de investigación de Northwell Health en Nueva York, explica que el término “nervio vago” es en realidad una abreviatura que hace referencia a miles de fibras organizadas en dos grupos. Estas fibras se extienden desde el tronco encefálico hacia abajo, atravesando cada lado del cuello y llegando hasta el torso, ramificándose para alcanzar nuestros órganos internos.¿Cómo estimular el nervio vago para reducir el estrés y la ansiedad?Respiración profunda: practicar la respiración diafragmática (respiración profunda) puede activar el nervio vago. Inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca, asegurándose de que el abdomen se expanda al respirar, estimula el nervio vago y promueve la relajación.Meditación y mindfulness: la práctica regular de la meditación y técnicas de mindfulness (atención plena) ayuda a calmar el sistema nervioso y activar el sistema parasimpático, reduciendo la ansiedad.Cantar o tararear: al cantar o incluso tararear, se estimulan los músculos de la garganta, lo cual activa el nervio vago. Esto puede tener un efecto calmante y reducir la ansiedad.Exposición al frío: el contacto con agua fría, como mojarse la cara con agua fría o tomar una ducha fría, puede activar el nervio vago y ayudar a calmar el cuerpo.Masajes: masajear áreas como el cuello y los hombros puede estimular el nervio vago. En particular, la técnica de masajear la base del cráneo y la parte superior del cuello puede ser beneficiosa.Ejercicio físico moderado: la actividad física, como caminar o practicar yoga, puede estimular el nervio vago y promover un estado de bienestar general, ayudando a reducir la ansiedad.Según el portal The New York Times, las investigaciones sugieren que la estimulación del nervio vago podría beneficiar a personas con diversas condiciones, como epilepsia, diabetes, depresión resistente al tratamiento, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y enfermedades inflamatorias autoinmunes, como la enfermedad de Crohn o la artritis reumatoide. Además, algunos estudios preliminares indican que los síntomas prolongados de la Covid-19 podrían estar relacionados, en parte, con el impacto del virus en el nervio vago.A su vez, menciona que Eric Porges, profesor adjunto del departamento de psicología clínica y de la salud de la Universidad de Florida, quien investiga este nervio, comentó: "Puede parecer algo mágico con todas las funciones que desempeña". Aunque nuestro conocimiento sobre el nervio vago "sigue creciendo en riqueza y profundidad", señaló, aún queda mucho por descubrir sobre su funcionamiento.
En Colombia, el 44,7 % de los niños, niñas y adolescentes entre 6 y 17 años presentan señales de afectaciones en su salud mental, según datos recientes del Ministerio de Salud y Protección Social. Entre las problemáticas más frecuentes destacan la depresión y la ansiedad, condiciones que repercuten directamente en su desarrollo integral y calidad de vida.Factores como los conflictos familiares, la falta de apoyo parental, problemas de autoestima y la dificultad para gestionar emociones son los principales desencadenantes. En el ámbito escolar, situaciones como el acoso y las relaciones conflictivas también intensifican este panorama.Señales de alerta para detectar problemas de salud mental“Las consecuencias de ignorar la salud mental en la infancia son alarmantes. En los más pequeños, es común observar cambios de humor, irritabilidad, desinterés por el juego y alteraciones del sueño. En los adolescentes, estas señales pueden transformarse en tristeza profunda, pérdida de apetito, preocupaciones excesivas sobre su imagen corporal e, incluso, en los casos más graves, autoagresiones o pensamientos suicidas”, indicó Cindy Insuasti, psicóloga clínica.Identificar las señales de alerta a tiempo es clave para prevenir el agravamiento de las condiciones de salud mental en los menores. La terapia psicológica combinada con el apoyo emocional de la familia es una herramienta fundamental para abordar estas problemáticas. En casos severos, el apoyo psiquiátrico y el tratamiento farmacológico también son necesarios.Según un informe de la Contraloría General de la República emitido en 2024, el 64,9 % de los casos de depresión y ansiedad en menores se originan en problemas familiares o en la falta de supervisión en el uso de tecnología. Las plataformas digitales, si no se regulan adecuadamente, pueden generar adicción, trastornos del sueño y exponer a los niños a estándares irreales que afectan su autoestima. “Es crucial establecer límites claros en el uso de dispositivos, implementar controles parentales y fomentar actividades familiares que desconecten a los menores del entorno digital”, señaló la doctora, Insuasti.El papel de las instituciones educativas y las familiasAdemás del entorno familiar, las instituciones educativas juegan un rol determinante en la salud mental infantil. Los colegios deben promover ambientes escolares positivos y programas que desarrollen habilidades sociales, manejo de emociones y resiliencia en los estudiantes. Factores como el bullying y el acoso escolar se han convertido en principales detonantes de problemas psicológicos en menores.“Cuando cualquier miembro de la familia presenta síntomas de enfermedad mental, es fundamental buscar ayuda profesional. En Colombia, existen alternativas como las EPS, que ofrecen acompañamiento psicológico y remisión a psiquiatría cuando es necesario. Además, el país cuenta con líneas de atención emocional como la 106 y la 018000112439, que brindan apoyo a familias y niños en crisis”, concluye la especialista.
El caso de Marilyn Cote, una mujer que se hacía pasar por psiquiatra en Puebla, México, ha generado revuelo tras destaparse una serie de irregularidades en sus documentos y denuncias de pacientes afectados.La Fiscalía General del estado reveló que Cote utilizó múltiples identidades y títulos falsos para operar su consultorio, donde aseguraba tener especializaciones en neurociencias y psicología clínica.Bajo el nombre de “Neuropsychology Clinic: Marilyn Cote”, ofrecía servicios prometiendo erradicar la depresión en tan solo ocho días o curar la ansiedad en tres días. Sus promociones en redes sociales, acompañadas de fotografías y videos editados, terminaron por levantar sospechas, que finalmente llevaron a su captura el pasado 21 de noviembre.Los hallazgos en su consultorioTras un cateo realizado en su clínica ubicada en San Andrés Cholula, la Fiscalía encontró documentos que evidenciaban la duplicidad de sus cédulas profesionales. Una de ellas, auténtica, acreditaba un doctorado en psicología, pero la otra, falsificada, indicaba un doctorado en medicina, ambas con el mismo número de registro.Además, se descubrieron reducciones de títulos profesionales que, supuestamente, la acreditaban como médico cirujano por la Universidad de las Américas Puebla y especialista en psiquiatría por el Instituto Tecnológico de Monterrey. Junto a estos, había ocho cuadros con reconocimientos emitidos por instituciones educativas, cuya autenticidad está en duda.Las denuncias en su contraHasta el momento, se han registrado 11 denuncias de expacientes, quienes aseguraron haber sido tratados por Cote desde 2017. Las investigaciones también incluyen acusaciones por amenazas a sus vecinos. En un audio difundido en WhatsApp, Cote afirmaba con agresividad que dispararía a cualquier animal que ingresara a su propiedad, argumentando que tenía permiso para portar armas. Incluso, un vecino denunció que le apuntó con una pistola durante un altercado.Marilyn Cote permanece detenida mientras avanza la investigación por usurpación de profesión, un delito que podría llevarla a pasar hasta dos años en prisión. Las autoridades analizan presentar más cargos, dependiendo de la gravedad de sus acciones con pacientes y vecinos.
Hablar en voz alta cuando estamos solos es una práctica más común de lo que pensamos. Este acto, que muchos podrían considerar extraño, tiene raíces profundas en el funcionamiento de la mente. Según la psicología, es una herramienta cognitiva muy valiosa. Aunque pueda parecer un hábito curioso, su impacto positivo en la organización mental, la memoria y el manejo emocional es significativo.¿Por qué las personas hablan solas y qué significa? La mente está constantemente llena de pensamientos y reflexiones, un flujo de información almacenada internamente, produce algo llamado el diálogo interno. Según Hélène Loevenbruck, investigadora de la Universidad de Grenoble, este diálogo no solo es esencial para la autoconciencia, sino que, al expresarlo en voz alta, se activan múltiples sentidos, lo que potencia nuestra comprensión y toma de decisiones.Hablar en voz alta convierte ideas abstractas en palabras concretas, facilitando la organización mental y la concentración, especialmente en momentos de estrés o durante tareas complejas. Este hábito también refuerza la memoria al añadir un componente auditivo al pensamiento, lo que ayuda a retener información más fácilmente.Además, verbalizar las emociones puede ser clave para manejarlas de manera saludable. Poner en palabras lo que sentimos, permite procesar, validar y regular las reacciones emocionales, evitando que la ansiedad o el estrés nos dominen. También sirve como un recurso motivacional: frases como “puedo lograrlo” o “todo va a estar bien” son ejemplos de cómo este acto nos ayuda a mantenernos enfocados y seguros.Sin embargo, como todo, el diálogo en voz alta tiene límites. Cuando este hábito se torna excesivo o negativo, puede llevarnos a la rumiación mental, es decir, pensar de forma repetitiva y obsesiva sobre preocupaciones, problemas o experiencias pasadas, que aumenta el estrés y la ansiedad.Loevenbruck advierte que, aunque esta herramienta es poderosa, es fundamental aprender a usarla conscientemente y detenerla si se convierte en un factor de malestar.En esos casos, es recomendable cambiar de actividad, salir a caminar o practicar algún ejercicio que redireccione la atención hacia estímulos positivos. Así, este hábito puede mantenerse dentro de los límites saludables y seguir siendo una herramienta para el bienestar emocional.Hablar solo en voz alta no es un signo de excentricidad, sino una práctica útil para conocernos mejor, organizarnos y gestionar las emociones.
La Cámara Colombiana de la Infraestructura, seccional Occidente, que tiene jurisdicción en Valle del Cauca, Cauca y Nariño, expresó su preocupación por los reportes preliminares de afectaciones y colapso de estructuras en Cali, así como por el colapso de un edificio en Buenaventura. El gremio señaló que, ante esta situación, se requiere atención y apoyo especializado en materia de infraestructura.La CCI Occidente pidió a las autoridades realizar evaluaciones técnicas oportunas y fortalecer la coordinación de las labores de atención, evaluación de daños, búsqueda y rescate en las zonas afectadas. También hizo un llamado a la calma, la solidaridad y la responsabilidad ciudadana tras el sismo registrado este lunes en Cali, el Valle del Cauca y otros departamentos."Hacemos un llamado a la calma, la solidaridad y la responsabilidad de toda la comunidad. Invitamos a permanecer atentos a las condiciones de sus viviendas, oficinas y demás edificaciones, y a evitar permanecer o ingresar a estructuras que presenten daños, grietas, desprendimientos u otras señales de riesgo", dijo la entidad en el comunicado. "Asimismo, hacemos un llamado al Gobierno Nacional, las autoridades departamentales y municipales y los organismos de socorro para fortalecer y coordinar todas las acciones necesarias de atención, evaluación de daños, búsqueda y rescate, especialmente en las zonas donde se han reportado afectaciones estructurales", agregaron.El gremio recomendó a los ciudadanos revisar las condiciones de sus viviendas, oficinas y demás edificaciones y evitar permanecer o ingresar a estructuras que presenten grietas, desprendimientos u otras señales de riesgo. Además, pidió no difundir rumores o información no confirmada y seguir las recomendaciones de las autoridades y organismos de emergencia.Finalmente, la Cámara Colombiana de la Infraestructura, seccional Occidente, puso a disposición de las autoridades sus capacidades técnicas y profesionales para contribuir a las acciones que sean necesarias durante la emergencia.
Gobierno declara la situación de desastre nacional luego del sismo de 7.4 grados registrado en el país. Según Asocapitales ya son más de 70 personas fallecidas en el país. En desarrollo...
El efecto “laguna” sería una de las principales razones por las que el terremoto se sintió durante tanto tiempo en Bogotá, según explicó Julio Fierro, director del Servicio Geológico Colombiano (SGC), en entrevista con Mañanas Blu.El funcionario señaló que, además de las características propias del sismo, en la capital colombiana intervienen los llamados efectos de sitio, relacionados con los materiales geológicos sobre los que está construida la ciudad. En particular, la zona plana de la Sabana de Bogotá puede amplificar las ondas sísmicas.Fierro explicó que el sismo ocurrió a las 7:34 de la mañana, tuvo una magnitud de 7,4 y una profundidad cercana a los 80 kilómetros. El municipio más próximo al epicentro fue San José del Palmar, en Chocó.¿Por qué el terremoto duró tanto en Bogotá?La explicación está relacionada con el tipo de terreno sobre el que se encuentra buena parte de Bogotá. De acuerdo con Fierro, los sismos pueden generar un efecto de amplificación cuando las ondas interactúan con determinados materiales geológicos. En la parte plana de la Sabana de Bogotá se presenta este fenómeno.El director del SGC utilizó una comparación para explicar el comportamiento del suelo: si se golpea un tanque lleno de agua, el recipiente puede comenzar a vibrar, pero el agua que contiene puede continuar moviéndose durante más tiempo.“Muy probablemente los que estamos en la parte plana de la Sabana de Bogotá sentimos un sismo de una duración bastante larga”, explicó Fierro, quien relacionó este comportamiento con el llamado efecto de sitio. Por eso, aunque el terremoto se originó lejos de Bogotá, sus efectos pudieron sentirse durante un periodo prolongado en determinadas zonas de la capital.¿Qué tiene que ver la antigua laguna de Bogotá con el terremoto?La explicación geológica también está relacionada con el pasado de la Sabana de Bogotá. Durante la entrevista, Fierro confirmó que esta zona estuvo ocupada por el antiguo Lago Humboldt y que, aunque se secó hace aproximadamente 20.000 años, todavía permanece una huella geológica de ese pasado.“Vivimos todavía, digamos, la influencia de esa huella geológica”, explicó el director del Servicio Geológico Colombiano. Esta característica ayuda a entender por qué el terreno de algunas zonas de Bogotá puede comportarse de manera diferente frente a las ondas producidas por un terremoto.¿El suelo de Bogotá amplifica los terremotos?Sí. Según la explicación del director del SGC, determinados materiales del subsuelo pueden amplificar el movimiento sísmico. Fierro señaló que en Bogotá existe una interacción entre la profundidad a la que ocurre el sismo, las rocas que atraviesan las ondas hasta llegar a la superficie y los materiales que encuentran en la ciudad.Por eso, la intensidad con la que las personas sienten un terremoto no depende únicamente de su magnitud. También influyen factores como la profundidad, la distancia al epicentro y las características geológicas del lugar donde se encuentra cada persona.¿Dónde ocurrió el terremoto de magnitud 7,4?El terremoto ocurrió a las 7:34 de la mañana y tuvo una magnitud de 7,4, según la explicación entregada por Julio Fierro. El municipio más cercano al epicentro fue San José del Palmar, en el departamento del Chocó, y el movimiento tuvo una profundidad cercana a los 80 kilómetros.El director del SGC señaló además que se registraron réplicas, entre ellas una de magnitud 2,8 y otra de 4,8. El sismo fue sentido en diferentes regiones de Colombia y también hubo reportes de percepción del movimiento en Venezuela, Panamá y Ecuador.¿Por qué un terremoto profundo puede sentirse en una zona tan extensa?La profundidad también es importante para entender el alcance del movimiento. Fierro explicó que las ondas sísmicas se transmiten a través de los diferentes materiales geológicos. Cuando el origen del terremoto se encuentra a mayor profundidad, las ondas atraviesan una mayor cantidad de material antes de llegar a la superficie y pueden distribuirse sobre un área más amplia.El experto comparó este fenómeno con una linterna: cuando está cerca de una pared ilumina un área pequeña con mayor intensidad, mientras que al alejarla puede iluminar una superficie más grande, aunque con menor intensidad.¿La cordillera conduce las ondas del terremoto?Las rocas y los suelos transmiten las ondas sísmicas, pero Fierro explicó que el comportamiento es más complejo que pensar en la cordillera como un simple “conductor”. Todos los materiales geológicos participan en la transmisión de las ondas y, dependiendo de sus características, pueden atenuar o amplificar parte de la energía sísmica.En el caso de Bogotá, ese comportamiento debe analizarse junto con las particularidades de los materiales que conforman el terreno de la Sabana.¿Se puede predecir una réplica del terremoto?No es posible determinar con anticipación la hora exacta ni la magnitud de una eventual réplica, según advirtió Julio Fierro. El director del SGC hizo un llamado a evitar la difusión de mensajes que anuncien supuestas réplicas con magnitudes determinadas o que aseguren que los edificios van a colapsar.Fierro calificó este tipo de información como irresponsable y recomendó consultar únicamente los canales oficiales del Servicio Geológico Colombiano y de la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres, además de atender las indicaciones de las autoridades locales, bomberos, Defensa Civil y Policía.¿Por qué el terremoto causó daños diferentes en cada región?La magnitud de un terremoto no significa que sus efectos sean iguales en todos los lugares. El director del SGC explicó que también deben considerarse factores como la concentración de población, las características del terreno y las condiciones de las estructuras.En ciudades con una alta densidad poblacional existe una mayor probabilidad de que un daño estructural afecte a personas. Fierro señaló que por eso comenzaron a recibirse reportes desde lugares como Pereira, Manizales y Buenaventura, mientras el SGC preparaba comisiones para evaluar la zona epicentral y otras áreas afectadas.¿Qué determina que un terremoto sea peligroso?Para Fierro, uno de los principales factores de riesgo está en las estructuras. El director del SGC insistió en la importancia de la construcción sismorresistente, debido a que los movimientos sísmicos pueden generar oscilaciones, pero el peligro para las personas aumenta cuando las estructuras no soportan adecuadamente esas fuerzas.“Los sismos en general no matan a nadie”, explicó Fierro, al señalar que el colapso de las estructuras es uno de los principales factores que puede provocar víctimas. Así, la larga duración percibida en Bogotá no significa necesariamente que el terremoto haya tenido una duración extraordinaria en su lugar de origen. La sensación prolongada en determinadas zonas de la capital está relacionada, según la explicación preliminar del SGC, con la interacción entre las ondas sísmicas y las características geológicas de la Sabana.La antigua presencia del Lago Humboldt dejó una huella en el subsuelo de la Sabana que ayuda a explicar este comportamiento. Por ello, el llamado efecto “laguna” se convierte en una pieza clave para entender por qué el terremoto fue sentido durante tanto tiempo en Bogotá.
El chance Chontico Día es uno de los sorteos más reconocidos en Colombia, especialmente entre los habitantes del Valle del Cauca. Este juego es operado por la Lotería del Chontico y su nombre está inspirado en el chontaduro, una fruta tradicional de esta región del país.Número ganador de Chontico DíaEl número ganador del chance Chontico Día de este lunes 10 de agosto de 2026 es el (resultado en breve). ¡Felicitaciones a todos los ganadores! Se recomienda verificar con el vendedor autorizado si el tiquete adquirido corresponde a uno de los premios entregados.Número ganador: Dos últimas cifras: Tres últimas cifras: La quinta: Desde 2025, los apostadores cuentan con la opción de incluir una “quinta balota” o “número adicional”, una alternativa que puede incrementar las ganancias en caso de acertar junto con las demás cifras del sorteo.Los participantes pueden realizar apuestas desde $500 hasta $25.000 y tienen la posibilidad de ganar si los números elegidos coinciden en el mismo orden, de izquierda a derecha, con el resultado oficial del sorteo.Los interesados pueden seguir la transmisión del sorteo en vivo y consultar los resultados una vez finalice la jornada.A qué hora juega Chontico DíaEl sorteo del Chontico Día se realiza todos los días y sus resultados pueden consultarse después de la 1:00 p. m., momento en el que finaliza la transmisión correspondiente.Cómo se juega el chance Chontico DíaLos jugadores cuentan con diferentes modalidades de apuesta, las cuales entregan premios dependiendo de la cantidad de cifras acertadas y el orden en que coincidan con el resultado oficial:Cuatro cifras directo o superpleno: consiste en acertar las cuatro cifras en el orden exacto del sorteo.Combinado cuatro cifras: permite ganar al acertar las cuatro cifras, sin importar el orden.Tres cifras directo: requiere acertar las tres últimas cifras en el orden exacto.Combinado tres cifras: gana quien acierte las tres últimas cifras en cualquier orden.Dos cifras o pata: consiste en acertar las dos últimas cifras en el orden correcto.Una cifra o uña: permite obtener premio al acertar la última cifra.Cuánto cuesta apostar en Chontico DíaEl chance Chontico Día ofrece diferentes opciones para que los jugadores definan el valor de su apuesta:El valor mínimo por tiquete es de $500 pesos.El valor máximo por apuesta es de $10.000 pesos.¿Qué necesita para reclamar un premio de Chontico Día?El proceso para reclamar un premio depende del valor obtenido, aunque existen documentos básicos que deben presentarse en todos los casos.Documentos fundamentales para cualquier premio:Tiquete original correctamente diligenciado, sin tachones ni enmendaduras.Documento de identidad original.Fotocopia legible del documento de identidad.Documentos adicionales según el valor del premio:Premios menores a 48 UVT: solo se requieren los documentos fundamentales mencionados anteriormente.Premios entre 48 y 181 UVT: además de los documentos básicos, el ganador debe presentar el Formato SIPLAFT, disponible en los puntos de venta autorizados.Premios superiores a 182 UVT: se debe entregar una certificación bancaria con una expedición no mayor a 30 días y a nombre de la persona que diligenció el tiquete. En estos casos, el pago se realiza mediante transferencia bancaria en un tiempo aproximado de ocho días hábiles.
El secretario de Estado de Estados Unidos, Marco Rubio, ofreció este lunes el apoyo de su país a Colombia tras el potente terremoto de magnitud 7,4 que sacudió buena parte del país, causó graves daños en varias ciudades del oeste y el centro y deja al menos 20 muertos.El jefe de la diplomacia estadounidense dijo en redes sociales que la Administración de Donald Trump está monitoreando de cerca la situación y que "está lista para apoyar" al pueblo colombiano y al Gobierno del presidente, Abelardo De La Espriella.Rubio instó además a los ciudadanos estadounidenses que se encuentran en Colombia a inscribirse en la página web del Departamento de Estado y a seguir las cuentas en redes sociales de la Embajada en Bogotá para obtener asistencia e información.Otras figuras políticas estadounidenses también han expresado su solidaridad con Colombia, entre ellas el senador republicano Bernie Moreno, nacido en Bogotá, quien afirmó que Estados Unidos está listo para respaldar a su "gran aliado" y destacó el "excelente liderazgo" de De La Espriella.La congresista republicana María Elvira Salazar, de origen cubano, afirmó por su parte que está orando "por Colombia, por las víctimas del terremoto y por sus familias"."Que Dios proteja al pueblo colombiano y dé fortaleza a todos los afectados. Estados Unidos está atento y listo para ayudar a nuestros hermanos colombianos", agregó.El terremoto, de magnitud 7,4 según el Servicio Geológico Colombiano (SGC), tuvo como epicentro la localidad de San José del Palmar, en el departamento del Chocó, situado en la región del Pacífico, aunque la zona cafetera del centro del país fue una de las más afectadas por el sismo.El Gobierno de Estados Unidos celebró el pasado viernes la investidura de Abelardo De La Espriella como nuevo presidente de Colombia, quien contó con el respaldo electoral de Trump, y anunció su intención de destinar 1.000 millones de dólares al país para un paquete de seguridad.
