Las dificultades para cumplir con las obligaciones financieras no solo afectan el bolsillo, también pueden tener consecuencias en la salud mental. Un análisis de The Health Foundation encontró que el 63 % de las personas con deudas problemáticas presenta niveles moderados o altos de ansiedad.Este impacto también fue identificado por el Money and Mental Health Policy Institute, que encontró que el 46 % de las personas con endeudamiento problemático experimenta afectaciones en su salud mental. La preocupación constante por cubrir los gastos puede generar estrés y ansiedad, pero también dificultar la concentración, la organización y la toma de decisiones financieras. Ante este panorama, el ahorro aparece como una herramienta para enfrentar imprevistos y reducir la presión financiera. Una investigación de la Oficina para la Protección Financiera del Consumidor de Estados Unidos (CFPB) encontró que las personas que tienen el hábito de ahorrar presentan un riesgo cerca de tres veces menor de enfrentar dificultades para pagar sus obligaciones, en comparación con quienes no ahorran. “Separar una pequeña cantidad de manera constante puede ayudarnos a crear un respaldo económico y evitar que un imprevisto se convierta en una deuda difícil de manejar”, señaló el presidente de Banco W, José Alejandro Guerrero.La educación financiera desde edades tempranas también puede contribuir a prevenir estas situaciones. Según datos de la OCDE, los jóvenes de 15 años con mayores conocimientos financieros tienen un 72 % más de probabilidades de ahorrar y un 23 % menos de gastar por encima de lo previsto frente a quienes cuentan con menores conocimientos. Para Daniela Konietzko Calero, presidenta de la Fundación WWB Colombia, es importante que niños y jóvenes aprendan a administrar sus recursos, diferenciar entre necesidades y deseos y comprender las consecuencias de sus decisiones económicas.Como parte de esta apuesta, Banco W y la Fundación WWB Colombia desarrollaron 'Cash, el resurgir de los imperios', un videojuego dirigido a jóvenes entre los 14 y 19 años que busca fortalecer sus habilidades para gestionar el dinero y fomentar el ahorro.A través de misiones ambientadas en los imperios del Sol, Agua, Tierra y Fuego, los participantes deben conseguir recursos y decidir cómo utilizarlos. Desde su lanzamiento, la iniciativa ha registrado 8.814 jugadores y ha llegado a 45 instituciones educativas. Además, el 86,8 % de quienes finalizaron el videojuego afirmó haber mejorado su comprensión sobre el ahorro, según cifras de la Fundación WWB Colombia.
Para Javier Arias, volver a trabajar, dar clases, compartir con otras personas y disfrutar de actividades cotidianas que durante años habían hecho parte de su vida se convirtió en un reto. Desde 2012 convive con un diagnóstico de depresión y ansiedad que, con el paso del tiempo, comenzó a afectar de manera significativa su vida personal y laboral.“Para mí vivir con ansiedad y depresión ha sido bastante complejo, porque vive uno en un ambiente de bastante zozobra, incertidumbre, inseguridad, y pierde funcionalidad”, relata Javier, un docente santandereano de 57 años.Durante años buscó diferentes alternativas, entre ellas terapias y medicamentos convencionales. Sin embargo, la respuesta no era suficiente. Debido a su interés por investigar y conocer nuevas opciones, empezó a indagar sobre tratamientos utilizados para casos de depresión resistente y encontró que en el Hospital Internacional de Colombia, HIC, en Santander, estaba disponible un programa que contempla el uso de ketamina para pacientes cuidadosamente seleccionados.“Empecé a averiguar todo sobre esta opción y encontré que en el HIC estaba disponible; así que no dudé y fui a preguntar al instante”, cuenta.Desde entonces, Javier ha recibido ocho sesiones de ketamina. Según asegura, el tratamiento le permitió recuperar progresivamente su funcionalidad y regresar a sus actividades laborales, después de una incapacidad de tres meses y medio.“Me he sentido muy bien porque he podido retomar mis actividades laborales. Yo venía de una incapacidad de tres meses y medio y realmente estoy muy contento de sentirme nuevamente funcional en toda la plenitud de mis condiciones. Siento como si hubiera vuelto a nacer”, afirma.¿Cómo funciona el tratamiento con ketamina?De acuerdo con el doctor Roger Polanco, psiquiatra y miembro del Programa de Excelencia en Depresión del HIC, la ketamina es un medicamento que históricamente ha sido utilizado como anestésico, pero que también puede emplearse como alternativa terapéutica en determinados pacientes con depresión resistente a tratamientos (DRT).El especialista aclara que no se trata de un tratamiento estándar para todas las personas con depresión. Su utilización requiere una evaluación médica y la selección cuidadosa de los pacientes.Para estos casos se administran dosis subanestésicas por vía intravenosa, significativamente menores que las utilizadas con fines anestésicos. La ketamina actúa sobre el receptor NMDA, relacionado con la comunicación entre las neuronas, y sus efectos están asociados con procesos de neuroplasticidad y conexiones neuronales.Una de las características que ha despertado interés en este tratamiento es que, en algunos pacientes seleccionados, la respuesta terapéutica puede comenzar a evidenciarse en cuestión de horas o días.Antes de determinar si una persona puede recibir ketamina, el HIC realiza una valoración psiquiátrica y una junta multidisciplinaria en la que participan profesionales de psicología, neuropsicología, neurocirugía y anestesia.La evaluación también permite determinar cuál de las alternativas disponibles puede ser más adecuada para cada paciente. Además de la ketamina, el programa contempla tratamientos como la Estimulación Magnética Transcraneal (EMT), terapia electroconvulsiva bajo anestesia y relajación y, en casos determinados, procedimientos de psicocirugía o neurocirugía funcional.“No hay ninguna terapia que sea mejor que otra, sino que cada una debe ser muy bien seleccionada. La idea siempre es individualizar los casos y tomar las decisiones más oportunas para cada paciente”, explica Polanco.Dos horas de observación después de la aplicaciónCada sesión de ketamina incluye preparación, administración del medicamento, monitorización y acompañamiento permanente por parte del equipo médico.Después de la infusión intravenosa, el paciente permanece aproximadamente dos horas bajo observación. Durante ese periodo pueden aparecer efectos transitorios como somnolencia, sedación o disociación, que son vigilados por los profesionales de salud hasta que desaparecen.Una vez comprobada la estabilidad del paciente, el objetivo es que pueda continuar con sus actividades habituales sin requerir hospitalización o internación.Santander cuenta con un programa para depresión resistenteEl HIC puso en marcha el Programa de Excelencia para el manejo de Depresiones Resistentes a Tratamientos, con el propósito de ofrecer alternativas a pacientes que no han obtenido una respuesta suficiente con los tratamientos convencionales.La iniciativa busca además convertirse en un apoyo para los profesionales de salud mental que atienden casos complejos y requieren valorar otras opciones terapéuticas.“Nosotros no buscamos ser competencia. Lo que queremos es que cuando profesionales de la salud mental se enfrenten a pacientes de este tipo, que además suele ser un paciente retador, sepan que cuentan con esta nueva alternativa en Santander”, señala el doctor Polanco.Según el HIC, hasta la fecha decenas de pacientes con depresión resistente han sido evaluados mediante juntas médicas interdisciplinarias y remitidos a diferentes alternativas de tratamiento.El caso de Javier es uno de ellos. Tras varios años enfrentando las consecuencias de la depresión, asegura que hoy ha logrado recuperar una parte fundamental de su vida: su capacidad para trabajar, relacionarse y realizar nuevamente actividades que había dejado de lado.
Para algunas personas, una mayor cercanía emocional, hablar del futuro o mostrarse vulnerable dentro de una relación puede generar incomodidad y una necesidad de tomar distancia. Estas conductas pueden estar relacionadas con el llamado apego evitativo.Así lo explicó en En Blu Jeans la psicóloga chilena Soledad Grunert, especialista en vínculos adultos, quien señaló que este estilo de apego lleva a algunas personas a inhibir sus necesidades emocionales, especialmente en momentos de estrés.“El apego evitativo lo que hace es que, debido a sus experiencias tempranas, desactiva el sistema de apego, lo inhibe, lo suprime”, explicó.Esto no quiere decir que una persona evitativa no ame a su pareja. Según Grunert, puede existir un sentimiento genuino, pero también dificultades para manejar lo que provoca emocionalmente una relación cercana. “Puede una persona amar mucho a alguien, pero si tengo apego evitativo, lo que me cuesta es gestionar las emociones que me genera la proximidad, la intimidad y la cercanía emocional”, señaló.¿De dónde viene el apego evitativo?De acuerdo con la especialista, uno de los principales factores está relacionado con las respuestas emocionales recibidas durante las primeras etapas de la vida. Una persona puede aprender que “si hay proximidad, revelación, vulnerabilidad o expresión de necesidad, lo que se viene es rechazo, juicio, desaprobación o ausencia de respuesta”. Con el tiempo, puede desarrollar una fuerte autosuficiencia como mecanismo de protección.Por eso, algunas personas con apego evitativo pueden mostrarse muy independientes, seguras de sí mismas y cómodas con la soledad. Sin embargo, la psicóloga advierte que parte de esa independencia también puede funcionar como una defensa.El problema suele aparecer cuando comienzan a repetirse dificultades para construir relaciones comprometidas o cuando surge constantemente la necesidad de alejarse al aumentar la intimidad. “Se empiezan a dar cuenta de que no logran crear vínculos realmente implicados, comprometidos”, explicó.¿Se puede pasar de un apego evitativo a uno seguro?Sí. Grunert enfatizó que los estilos de apego no son permanentes y pueden modificarse. El primer paso es reconocer qué situaciones despiertan automáticamente la necesidad de escapar o tomar distancia. Esto puede implicar cuestionar por qué una conversación profunda, expresar sentimientos, hablar del futuro o depender emocionalmente de alguien puede llegar a sentirse como una pérdida de libertad.Sin embargo, el cambio no depende únicamente de la introspección. La especialista aseguró que, así como estos estilos se desarrollan dentro de los vínculos, “para cambiar los estilos de apego se necesitan nuevas experiencias vinculares”.Esto significa aprender poco a poco a permanecer en la cercanía, mantener conversaciones más profundas y expresar emociones en espacios donde la respuesta del otro sea segura.Apego ansioso y evitativo: ¿puede funcionar una relación?Grunert también abordó la frecuente dinámica entre personas con apego ansioso y evitativo. Mientras la persona ansiosa busca más cercanía cuando siente inseguridad, la evitativa suele responder alejándose. Esa distancia aumenta la ansiedad del primero, mientras que la insistencia puede incrementar la necesidad de escapar del segundo.“El automático del ansioso es ir a protestar, a insistir, y el automático del evitativo es ir a replegarse y a tomar distancia”, explicó.Pese a ello, la especialista aseguró que es posible construir una relación más segura si ambas personas reconocen estas respuestas y aprenden a expresar las necesidades emocionales que existen detrás de ellas.“Cuando una pareja aprende a funcionar de manera segura, no solo mejora la calidad de la relación, sino que cada parte sana y cambia sus propios estilos de apego”, concluyó.
La salud mental de los adolescentes atraviesa un momento crítico. Así lo advirtió la Dra. Mejive Majjul, neuróloga y vocera de Heel Colombia, durante una entrevista en la que presentó cifras preocupantes sobre el deterioro emocional en esta población.De acuerdo con datos internacionales citados por la especialista, entre 2016 y 2023 —periodo que incluye los años de pandemia— los diagnósticos de alteraciones en salud mental en jóvenes entre 10 y 21 años aumentaron en un 35 %.“Estamos ante una generación mucho más frágil y vulnerable”, señaló la neuróloga, al explicar que la depresión y la ansiedad son hoy los trastornos más frecuentes.Reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que los trastornos emocionales en adolescentes han crecido entre un 4 % y 5 % en los últimos años a nivel global. Asimismo, las alteraciones del comportamiento en menores entre 2 y 17 años presentan prevalencias cercanas al 45 %, según cifras internacionales.La ansiedad, explicó Majjul, es uno de los diagnósticos que más se ha incrementado. Muchos casos, advirtió, se confunden con conductas propias de la edad, lo que retrasa la intervención oportuna. “No todo es rebeldía. Hay señales claras que debemos aprender a identificar”, enfatizó.Aislamiento y redes sociales, factores claveLa especialista aseguró que el fenómeno es multifactorial. El entorno familiar, el ambiente escolar y la presión sociocultural influyen directamente en el bienestar emocional de los jóvenes. Sin embargo, destacó el impacto del aislamiento social y el uso intensivo de redes digitales.Según explicó, los adolescentes pasan cada vez más tiempo encerrados en sus habitaciones, interactuando virtualmente y reduciendo el contacto físico con sus pares. Este aislamiento, sumado a la exposición constante a contenidos digitales y a la presión social, ha profundizado los cuadros de ansiedad y depresión.Entre las señales de alerta mencionó: cambios bruscos de ánimo, irritabilidad constante, bajo rendimiento académico, abandono de actividades que antes disfrutaban, aislamiento prolongado y alteraciones en el sueño.Un llamado a la familiaMajjul subrayó que el cerebro adolescente aún está en proceso de maduración, especialmente la corteza prefrontal, responsable del control de impulsos y la toma de decisiones. Esto los hace más susceptibles a conductas de riesgo, presión social y consumo de sustancias.La neuróloga insistió en la importancia del acompañamiento familiar, la observación constante y la creación de espacios de diálogo. “Escucharlos puede marcar la diferencia”, concluyó.Las cifras muestran una tendencia creciente que, según la experta, debe encender las alarmas en Colombia y posicionar la salud mental juvenil como una prioridad en la agenda pública.
La caída del cabello es, sin duda, una de las preocupaciones más frecuentes entre los hombres a medida que avanzan los años. Aunque la genética sigue siendo el principal factor en la mayoría de los casos, cada vez hay más evidencia que apunta a que los hábitos diarios, especialmente lo que se consume, también influyen de manera directa en la salud capilar.En ese contexto, una investigación realizada por la Universidad de Tsinghua, en China, y publicada en la revista Nutrients, puso sobre la mesa una relación que ha abierto un debate inesperado: el consumo frecuente de ciertas bebidas populares podría estar asociado con un mayor riesgo de calvicie masculina. El estudio aclara que no se trata de una causa directa, pero sí de un vínculo que merece atención, sobre todo por la frecuencia con la que estos productos hacen parte de la rutina diaria.¿Bebidas azucaradas, responsables de la calvicie?El análisis señala que las bebidas azucaradas y los energizantes estarían relacionadas con la pérdida de cabello, principalmente por su alto contenido de azúcar. El consumo excesivo de este componente puede generar resistencia a la insulina, afectar la circulación sanguínea y, con el tiempo, debilitar los folículos pilosos.Los datos también muestran que la alopecia no es un problema exclusivo de edades avanzadas. Aunque cerca del 50 % de los hombres empieza a notar la pérdida de cabello hacia los 50 años, alrededor del 25 % la experimenta desde los 21. Además, el estudio encontró que aproximadamente el 42 % de los consumidores habituales de bebidas energizantes tiene mayores probabilidades de presentar caída capilar.Este panorama resulta llamativo si se tiene en cuenta la popularidad de este tipo de bebidas entre jóvenes y adultos, especialmente en jornadas laborales extensas o rutinas de alto desgaste físico y mental.Por qué el consumo de estas bebidas afecta la salud del cabelloLos investigadores explican que el impacto no se limita únicamente al azúcar. Otros componentes presentes en estas bebidas también influyen en el ciclo de crecimiento del cabello y en la salud del cuero cabelludo, entre ellos:Exceso de Azúcar: El alto consumo de azúcar puede desencadenar la vía de los polioles, resistencia a la insulina, estrés oxidativo e inflamación, todo perjudicial para los folículos pilosos y la salud general.Cafeína y Aditivos: Estos componentes pueden afectar el ciclo natural del crecimiento del cabello y desequilibrar el cuerpo.Impacto Hormonal: El exceso de azúcar y grasas poco saludables (a menudo acompañantes) puede alterar hormonas, acelerando la caídaA estos factores se suman otros elementos que también influyen en la caída del cabello. Estudios realizados en Estados Unidos indican que la ansiedad frecuente desde los 20 años, asociada al aumento de responsabilidades, puede relacionarse con la pérdida capilar. La falta de sueño y una alimentación poco equilibrada también juegan un papel importante.Especialistas coinciden en que adoptar buenos hábitos —como una dieta balanceada, descanso adecuado y actividad física— no garantiza evitar la calvicie, pero sí ayuda a reducir los factores que pueden acelerarla y a cuidar la salud capilar a largo plazo.
Eructar es algo normal e, incluso, útil para la salud, debido a que hacerlo ayuda a impedir que el estómago se infle, situación que puede ser causada por hablar mientras se consumen alimentos muy rápido, tomar gaseosas o mascar chicle. Un estudio de Harvard titulado Letting the Air Out – Belching y realizado en 2023, concluyó que eructar es bueno para evitar el hinchamiento en el estómago. Además, el estudio especifica que se pueden presentar dos tipos de eructos: el eructo gástrico, que viene directamente del estómago, y el supragástrico, que apenas llega al esófago y regresa, mucho más frecuente y sin olor, los cuales son más comunes.Sin embargo, existen personas a las que se les imposibilita eructar. Ante esto, expertos explicaron esta rara condición y sus posibles causas.¿Por qué no puede eructar?Expertos del centro médico Quirónsalud, en España, afirmaron que, aunque parezca extraño, sí existen personas que no pueden eructar, y explicaron cómo se da este raro padecimiento."Se trata de la disfunción cricofaríngea retrógrada, un trastorno del esfínter esofágico superior que bloquea la salida del aire acumulado en el esófago e impide eructar de manera normal", aseguraron los expertos; además, manifestaron que este puede ser un trastorno limitante para quienes lo padecen."Quien lo sufre siente que algo no funciona bien en su cuerpo, pero muchas veces desconoce que existe un diagnóstico y, lo que es más importante, un tratamiento", señalaron. Los expertos también señalaron que esta condición suele confundirse con otros problemas de salud.¿Qué tiene que ver la ansiedad con no poder eructar?Según lo explicado por los especialistas, además de la imposibilidad de eructar, también hay otros síntomas que que se asocian con esta condición. "La ansiedad, el aislamiento social o la incomodidad en reuniones y comidas con amigos son habituales en estos pacientes"; además mencionaron que, cuando una persona no puede eructar, otros síntomas como la presión en cuello y pecho, dolor torácico, sensación de hinchazón y dificultad respiratoria, son factores a tener en cuenta para asistir al médico.Finalmente, los expertos recomendaron que las personas que tengan estos síntomas, no teman en asistir a una consulta otorrinolaringológica para determinar si padecen esta inusual condición. "Romper el silencio y divulgar que existe este trastorno es el primer paso para ayudar a quienes llevan años conviviendo con él sin respuestas claras", puntualizaron.
El estrés se ha convertido en una de las principales preocupaciones de salud pública en la actualidad. En una sociedad donde se valora la productividad por encima del bienestar, y donde el tiempo para el descanso o el autocuidado suele ser escaso, el estrés ha dejado de ser una respuesta natural y momentánea, para convertirse en una carga constante que afecta a millones de personas en el mundo.La presión diaria ya sea por responsabilidades laborales, familiares o personales, puede provocar que el estrés evolucione de una reacción puntual a un estado crónico. En estos casos, la mente y el cuerpo comienzan a mostrar señales claras de sobrecarga¿Cómo identificar el estrés crónico?A medida que el estrés se convierte en un estado crónico, sus efectos empiezan a ser más graves. La doctora María José García Rubio, docente de la Universidad Internacional de Valencia, explicó que el estrés tiene un impacto directo en la toma de decisiones y en la capacidad para establecer prioridades. El ciclo de sobreexigencia se vuelve una norma, y el descanso se convierte en un lujo innecesario. Las personas atrapadas en este ciclo tienden a buscar constantemente una “solución rápida” a sus problemas, lo que refuerza la dependencia al estrés. Los síntomas físicos y emocionales del estrés crónicoEl estrés prolongado afecta tanto al cuerpo como a la mente. Es común que muchas personas no reconozcan los síntomas que este trastorno puede generar, lo que incrementa el riesgo de enfermedades más graves. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:Fatiga persistente: la sensación de agotamiento constante es uno de los primeros signos de que el estrés está afectando la salud física y mental. Las personas que se encuentran atrapadas en un ciclo de estrés a menudo experimentan una falta de energía, incluso después de haber descansado.Dolores de cabeza y problemas digestivos: el estrés provoca tensiones musculares, lo que puede desencadenar dolores de cabeza frecuentes. Además, problemas digestivos como el malestar estomacal, la acidez o el estreñimiento son comunes entre quienes están expuestos a niveles elevados de estrés durante largos periodos.Insomnio y trastornos del sueño: el estrés afecta el descanso, y muchas personas que sufren de este trastorno no logran dormir de manera reparadora. El insomnio o la sensación de estar constantemente agotado, incluso después de dormir, son señales de que el estrés está alterando el ciclo del sueño.Ansiedad e irritabilidad: a nivel emocional, el estrés puede llevar a una persona a sentirse ansiosa, irritable o incluso deprimida. La capacidad de relajarse disminuye y la mente se mantiene en un estado de alerta constante, lo que puede generar una sobrecarga cognitiva.¿Cómo romper el ciclo del estrés crónico?Para prevenir o tratar el estrés crónico, es fundamental adoptar un enfoque integral que contemple tanto la salud mental como la física. Aquí algunos pasos clave para evitar caer en la trampa de la adicción al estrés:Establecer límites claros: es crucial establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal. La desconexión de las tareas laborales durante el tiempo libre permite que el cerebro y el cuerpo se recuperen.Fomentar hábitos de autocuidado: la práctica de ejercicio físico, la meditación, el yoga y otros métodos de relajación son esenciales para reducir los niveles de cortisol y restablecer el equilibrio emocional.Priorizar el descanso: el descanso adecuado es fundamental para el bienestar. No es un lujo; es una necesidad. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche ayuda a restaurar los niveles de energía y mantener la salud mental en óptimas condiciones.Buscar ayuda profesional: si los síntomas del estrés se vuelven insoportables y afectan la calidad de vida, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud. La terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones pueden ser de gran ayuda para aprender a manejar el estrés de manera efectiva.
El pastor Andrés Corson compartió una poderosa reflexión sobre la ansiedad, un problema que afecta a millones de personas en el mundo. Citando a estudios recientes, mencionó que una cuarta parte de la humanidad enfrenta trastornos de salud mental, siendo la ansiedad y la depresión las más comunes. Para ejemplificarlo, narró su propia experiencia con un dolor en el nervio ciático, el cual se agravó debido a su preocupación excesiva, demostrando cómo el miedo mal gestionado puede afectar la vida diaria.Jesús también experimentó ansiedad en Getsemaní, cuando dijo: "Es tal la angustia que me invade que me siento morir" (Mateo 26:38). Sin embargo, él nos dio la clave para enfrentarla: la oración y la confianza en Dios. Corson resaltó Filipenses 4:6, donde se nos insta a no preocuparnos por nada, sino a orar por todo. Así, la paz de Dios cuidará nuestros corazones y pensamientos. Además, enfatizó que debemos entregar nuestras preocupaciones a Dios, como dice 1 Pedro 5:7: "Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios porque él cuida de ustedes".Para vencer la ansiedad, el pastor recomendó vivir un día a la vez, acercarnos a Dios y controlar nuestros pensamientos. Nos recordó que Moisés también sufrió ansiedad al imaginar lo peor cuando Dios lo envió ante el faraón. Sin embargo, Dios le aseguró: "Yo estaré contigo" (Éxodo 3:12).Escuche la reflexión completa aquí:
Reducir el estrés y la ansiedad de manera efectiva y natural es posible mediante la estimulación de un proceso corporal que regula funciones vitales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Al activar este proceso, se favorece el sistema de relajación del cuerpo, promoviendo un estado de calma y disminuyendo los niveles de ansiedad.¿Qué es el nervio vago?El nervio vago es uno de los nervios más largos y complejos del sistema nervioso, que forma parte del sistema nervioso autónomo, encargado de regular funciones involuntarias del cuerpo. Su nombre proviene de la palabra latina "vagus", que significa "errante", ya que se extiende desde el cerebro hasta el abdomen, pasando por varios órganos importantes, como el corazón, los pulmones, el estómago, los intestinos y los riñones.Este nervio juega un papel fundamental en la regulación de diversas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y la presión arterial. Además, está involucrado en la respuesta del cuerpo al estrés, promoviendo la relajación y el descanso a través del sistema nervioso parasimpático, que contrarresta la acción del sistema simpático, encargado de la respuesta de "lucha o huida".Según The New York Times, Kevin Tracey, neurocirujano y presidente de los Institutos Feinstein de Investigación Médica, el centro de investigación de Northwell Health en Nueva York, explica que el término “nervio vago” es en realidad una abreviatura que hace referencia a miles de fibras organizadas en dos grupos. Estas fibras se extienden desde el tronco encefálico hacia abajo, atravesando cada lado del cuello y llegando hasta el torso, ramificándose para alcanzar nuestros órganos internos.¿Cómo estimular el nervio vago para reducir el estrés y la ansiedad?Respiración profunda: practicar la respiración diafragmática (respiración profunda) puede activar el nervio vago. Inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca, asegurándose de que el abdomen se expanda al respirar, estimula el nervio vago y promueve la relajación.Meditación y mindfulness: la práctica regular de la meditación y técnicas de mindfulness (atención plena) ayuda a calmar el sistema nervioso y activar el sistema parasimpático, reduciendo la ansiedad.Cantar o tararear: al cantar o incluso tararear, se estimulan los músculos de la garganta, lo cual activa el nervio vago. Esto puede tener un efecto calmante y reducir la ansiedad.Exposición al frío: el contacto con agua fría, como mojarse la cara con agua fría o tomar una ducha fría, puede activar el nervio vago y ayudar a calmar el cuerpo.Masajes: masajear áreas como el cuello y los hombros puede estimular el nervio vago. En particular, la técnica de masajear la base del cráneo y la parte superior del cuello puede ser beneficiosa.Ejercicio físico moderado: la actividad física, como caminar o practicar yoga, puede estimular el nervio vago y promover un estado de bienestar general, ayudando a reducir la ansiedad.Según el portal The New York Times, las investigaciones sugieren que la estimulación del nervio vago podría beneficiar a personas con diversas condiciones, como epilepsia, diabetes, depresión resistente al tratamiento, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y enfermedades inflamatorias autoinmunes, como la enfermedad de Crohn o la artritis reumatoide. Además, algunos estudios preliminares indican que los síntomas prolongados de la Covid-19 podrían estar relacionados, en parte, con el impacto del virus en el nervio vago.A su vez, menciona que Eric Porges, profesor adjunto del departamento de psicología clínica y de la salud de la Universidad de Florida, quien investiga este nervio, comentó: "Puede parecer algo mágico con todas las funciones que desempeña". Aunque nuestro conocimiento sobre el nervio vago "sigue creciendo en riqueza y profundidad", señaló, aún queda mucho por descubrir sobre su funcionamiento.
En Colombia, el 44,7 % de los niños, niñas y adolescentes entre 6 y 17 años presentan señales de afectaciones en su salud mental, según datos recientes del Ministerio de Salud y Protección Social. Entre las problemáticas más frecuentes destacan la depresión y la ansiedad, condiciones que repercuten directamente en su desarrollo integral y calidad de vida.Factores como los conflictos familiares, la falta de apoyo parental, problemas de autoestima y la dificultad para gestionar emociones son los principales desencadenantes. En el ámbito escolar, situaciones como el acoso y las relaciones conflictivas también intensifican este panorama.Señales de alerta para detectar problemas de salud mental“Las consecuencias de ignorar la salud mental en la infancia son alarmantes. En los más pequeños, es común observar cambios de humor, irritabilidad, desinterés por el juego y alteraciones del sueño. En los adolescentes, estas señales pueden transformarse en tristeza profunda, pérdida de apetito, preocupaciones excesivas sobre su imagen corporal e, incluso, en los casos más graves, autoagresiones o pensamientos suicidas”, indicó Cindy Insuasti, psicóloga clínica.Identificar las señales de alerta a tiempo es clave para prevenir el agravamiento de las condiciones de salud mental en los menores. La terapia psicológica combinada con el apoyo emocional de la familia es una herramienta fundamental para abordar estas problemáticas. En casos severos, el apoyo psiquiátrico y el tratamiento farmacológico también son necesarios.Según un informe de la Contraloría General de la República emitido en 2024, el 64,9 % de los casos de depresión y ansiedad en menores se originan en problemas familiares o en la falta de supervisión en el uso de tecnología. Las plataformas digitales, si no se regulan adecuadamente, pueden generar adicción, trastornos del sueño y exponer a los niños a estándares irreales que afectan su autoestima. “Es crucial establecer límites claros en el uso de dispositivos, implementar controles parentales y fomentar actividades familiares que desconecten a los menores del entorno digital”, señaló la doctora, Insuasti.El papel de las instituciones educativas y las familiasAdemás del entorno familiar, las instituciones educativas juegan un rol determinante en la salud mental infantil. Los colegios deben promover ambientes escolares positivos y programas que desarrollen habilidades sociales, manejo de emociones y resiliencia en los estudiantes. Factores como el bullying y el acoso escolar se han convertido en principales detonantes de problemas psicológicos en menores.“Cuando cualquier miembro de la familia presenta síntomas de enfermedad mental, es fundamental buscar ayuda profesional. En Colombia, existen alternativas como las EPS, que ofrecen acompañamiento psicológico y remisión a psiquiatría cuando es necesario. Además, el país cuenta con líneas de atención emocional como la 106 y la 018000112439, que brindan apoyo a familias y niños en crisis”, concluye la especialista.
La Alcaldía de Cali entregó las primeras 23 autorizaciones gratuitas a comerciantes del barrio Obrero para ampliar temporalmente sus establecimientos con la instalación de mesas y sillas en el espacio público. La iniciativa busca impulsar la actividad económica, atraer visitantes y avanzar en la revitalización de este tradicional sector de la ciudad.La medida hace parte de un plan piloto de tres meses que se extenderá hasta el próximo 6 de febrero. Durante este periodo, los establecimientos autorizados podrán aprovechar los espacios exteriores de sus locales, bajo condiciones establecidas por la Administración Distrital y sin ningún costo para los empresarios.“El barrio Obrero comienza a vivir una nueva etapa. Con esta iniciativa buscamos dinamizar la actividad comercial, impulsar la reactivación económica y la revitalización de uno de los barrios más tradicionales de nuestra ciudad”, dijo Daniela Garzón Rojo, coordinadora del equipo de Aprovechamiento Económico del Espacio Público.Desde la Alcaldía hicieron un llamado a los demás comerciantes soliciten los permisos. Entre los requisitos establecidos está garantizar una franja libre de mínimo 1,60 metros para la circulación de peatones. Además, las mesas y sillas deben ser móviles y retirarse al finalizar la jornada. Los permisos tampoco autorizan la instalación de parlantes, publicidad en el mobiliario ni la venta o consumo de licor en el espacio público.“Por eso queremos invitar a todos los comerciantes que hacen parte del área de influencia de la zona T para que se acerquen a la Subdirección de Espacio Público y hagan la solicitud, y puedan participar de esta iniciativa del piloto de autorización”, señaló Garzón Rojo.La Administración Distrital espera que esta estrategia permita mejorar las condiciones de organización del sector, generar oportunidades de empleo y fortalecer los negocios que hacen parte de uno de los referentes tradicionales de Cali.
El Dorado Noche, operado por Paga Todo, es uno de los juegos de chance consultados por apostadores de Bogotá y Cundinamarca. Sus modalidades permiten participar con diferentes combinaciones y obtener premios de acuerdo con las cifras acertadas y el valor de la apuesta.Los resultados oficiales también están disponibles en los puntos autorizados y los canales habilitados por la empresa operadora.Resultado del Dorado Noche hoy, domingo 8 de noviembre de 2026El número ganador del sorteo de este domingo 8 de noviembre de 2026 está pendiente de publicación. Una vez se conozca el resultado, los participantes podrán comparar las cifras con las registradas en sus tiquetes.Número ganador: pendiente de publicación.Dos últimas cifras: pendiente de publicación.Tres últimas cifras: pendiente de publicación.La quinta: pendiente de publicación.Los apostadores pueden verificar los resultados en los puntos autorizados de Paga Todo y en sus plataformas oficiales.¿Cómo se juega Dorado Noche?Para participar, cada jugador debe escoger un número y seleccionar una de las seis modalidades disponibles. El premio depende de si acierta las cuatro cifras o las últimas cifras del resultado, según el tipo de apuesta.Estas son las opciones:4 cifras directo: exige acertar los cuatro números en el mismo orden del sorteo.4 cifras combinado: permite ganar al acertar las cuatro cifras, sin importar el orden.3 últimas cifras directo: requiere coincidir con las tres cifras finales en la misma secuencia.3 últimas cifras combinado: premia el acierto de las tres cifras finales, aunque estén en diferente orden.2 últimas cifras o pata: consiste en acertar los dos números finales.1 cifra o uña: se obtiene premio al acertar únicamente el último dígito.¿Cuánto paga el Dorado Noche?El monto que puede recibir un ganador depende de la modalidad elegida y del dinero apostado. El plan de premios establece los siguientes multiplicadores:4 cifras directo: hasta 4.500 veces el valor de la apuesta.4 cifras combinado: hasta 208 veces lo jugado.3 últimas cifras directo: hasta 400 veces la apuesta.3 últimas cifras combinado: hasta 83 veces el valor apostado.2 últimas cifras o pata: 50 veces lo jugado.1 cifra o uña: 5 veces el valor de la apuesta.¿A qué hora juega el Dorado Noche?El horario del sorteo varía según el día. Los sábados se realiza a las 10:15 p. m., mientras que los domingos y festivos se lleva a cabo entre las 7:00 p. m. y las 7:25 p. m.Los resultados pueden consultarse pocos minutos después de finalizar cada sorteo mediante los canales oficiales y los puntos autorizados.¿Cómo reclamar un premio del Dorado Noche?Los premios iguales o superiores a $100.000 deben cobrarse en los puntos autorizados de Paga Todo. Para adelantar el trámite, el ganador debe cumplir estas condiciones:Ser mayor de edad.Presentar el tiquete original, correctamente diligenciado y en buen estado.Entregar una fotocopia legible de la cédula de ciudadanía.La validación del tiquete y de los documentos permite realizar el proceso de pago correspondiente.
La presencia de un cachorro de león africano en una camioneta roja sorprendió a habitantes de Aguascalientes, México. El recorrido del animal por las calles del municipio quedó registrado en video y llamó la atención de las autoridades, que posteriormente localizaron el vehículo e intervinieron a sus ocupantes.El ejemplar tenía aproximadamente ocho meses de edad y era transportado en una camioneta Ford F-150. Según la información conocida, tres hombres se movilizaban en el automotor cuando fueron ubicados por integrantes de la Policía.La intervención se produjo en el fraccionamiento Bosques del Prado Norte. Durante el procedimiento, los agentes solicitaron a los ocupantes los documentos que acreditaran la procedencia legal del felino y los permisos necesarios para tenerlo bajo su cuidado.¿Por qué detuvieron a los tres hombres que paseaban al león?Los tres ocupantes del vehículo, de 21, 22 y 29 años, no consiguieron demostrar que la posesión del cachorro cumpliera con los requisitos legales ni presentaron autorizaciones para su traslado.Ante la falta de documentación, los policías procedieron a detenerlos y trasladarlos ante la Fiscalía General de la República (FGR).Por ahora, no se ha establecido cómo llegó el cachorro a manos de los tres hombres ni cuánto tiempo llevaba bajo su cuidado.¿Qué pasó con el cachorro de león después del operativo?Tras el procedimiento policial, el felino quedó bajo la responsabilidad de la Procuraduría Federal de Protección al Ambiente (Profepa), entidad que asumió su resguardo.La autoridad ambiental deberá hacer seguimiento a las condiciones del animal y a su situación, luego de que fuera encontrado mientras era transportado en un vehículo particular.El caso también dejó varias preguntas pendientes sobre la procedencia del ejemplar. Entre ellas, las circunstancias en las que los hombres consiguieron al cachorro y las razones por las que lo llevaban por las calles de Aguascalientes.Tampoco se ha precisado hacia dónde se dirigían cuando fueron interceptados por los integrantes del Grupo Motorizado Centauro.
El gigante tecnológico Nvidia anunció que investigará a su propio director ejecutivo, Jensen Huang, quien admitió que tuvo un amorío con una mujer de negocios que resultó ser una espía del gobierno de China, según reportes de inteligencia de Estados Unidos.La junta directiva de Nvidia, líder en fabricación de chips para inteligencia artificial (IA), indicó en un pronunciamiento que "está iniciando una investigación independiente a la luz de los recientes informes que indican que el fundador y director ejecutivo", Huang, "ha sido blanco de una operación de inteligencia extranjera".La compañía, con sede en California, detalló que un comité de directores independientes, con ayuda de asesores jurídicos externos, supervisará la investigación, que estalló tras un reporte del New York Times sobre el amorío entre Huang y la supuesta espía china, algo que presuntamente sabía el presidente de Estados Unidos, Donald Trump.El director de Nvidia "respalda plenamente" la indagatoria y cooperará con ella, según el comunicado de la empresa, que sostuvo que "prioriza la seguridad nacional y económica de Estados Unidos"."Aunque la Junta Directiva no tiene motivos para creer que la seguridad nacional o los secretos comerciales de Nvidia se hayan visto comprometidos, la indagatoria de la Junta examinará toda la información disponible", señaló.Horas antes del anuncio, el medio Axios reportó que Huang admitió la relación en el borrador de un correo electrónico para sus empleados."Fui infiel a mi esposa. Mis actos la lastimaron a ella y a nuestros hijos. No hay excusa para lo que hice", establece el documento, según Axios.El escándalo creció el sábado, cuando el New York Times reportó que en la Administración Trump circuló un memorando que citó información de inteligencia que señalaba que la empresaria china, Alice Huang, que desarrolló una relación con el directivo de Nvidia, era una espía del Ministerio de Seguridad del Estado de China.La mujer, según el informe, estaba reclutada para recopilar información sobre Huang, como parte de una iniciativa de la mayor agencia de espionaje de Pekín para obtener más detalles sobre los chips de inteligencia artificial estadounidenses e influir para que sus chips más avanzados estuviesen a disposición de China.El diario reportó que "Trump había recibido información el año pasado sobre la relación del señor Huang con ella, pero optó por no hacer nada al respecto".
En La Guajira, el Ministerio de Vivienda instaló 28 filtros de agua en dos comunidades indígenas wayuu que enfrentan dificultades para acceder a agua apta para el consumo humano.La entrega se distribuyó en 16 filtros para Wimpiraleim, en Uribia, con capacidad para beneficiar a más de 800 habitantes, y otros 12 para Perratpu, en Riohacha, donde se estima que 600 personas tendrán acceso a agua apta para el consumo humano. En total, los equipos tienen capacidad para beneficiar a cerca de 1.400 personas.Entre los beneficiarios se encuentran niños y niñas atendidos en tres Unidades Comunitarias de Atención (UCA) del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF).Los equipos utilizan el sistema de ultrafiltración ORISA, una tecnología de funcionamiento mecánico que no necesita conexión eléctrica ni requiere la adición de productos químicos durante el proceso de filtración. Según las especificaciones del fabricante, cada unidad tiene una capacidad de tratamiento de hasta 20.000 litros de agua antes de necesitar el cambio de su membrana.La instalación estuvo acompañada de jornadas de capacitación para que los habitantes aprendan a utilizar y mantener los filtros. Estas actividades incluyen instrucciones sobre el montaje de los equipos, la limpieza de sus componentes y el almacenamiento adecuado del agua para evitar su contaminación.Una solución temporal ante la falta de acceso al aguaLa entrega de los filtros constituye una medida provisional para atender las dificultades de abastecimiento de agua que enfrentan estas comunidades, especialmente por las condiciones de sus fuentes inmediatas de suministro.De acuerdo con el Ministerio de Vivienda, la intervención también responde a las medidas cautelares ordenadas por la Corte Constitucional mediante el Auto 1201 del 2 de septiembre de 2026, en el seguimiento a la Sentencia T-302 de 2017, relacionada con la protección de los derechos fundamentales de la niñez wayuu.Sin embargo, la instalación de los 28 equipos no reemplaza las soluciones estructurales de acueducto y saneamiento básico ordenadas por la Corte. Se trata de una respuesta de emergencia mientras las entidades responsables avanzan en la estructuración, financiación y ejecución de los proyectos definitivos.
