¿Sufre de cansancio constantemente? Le podría estar faltando este mineral a su cuerpo
Blu Radio habló con el doctor Mario Merchán, médico de la Universidad Javeriana, sobre por qué el cansancio constante no siempre es consecuencia de la rutina, puede ser señal de que el cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de este mineral.
En la vida diaria, es común que muchas personas experimenten dolores de cabeza frecuentes, una sensación de cansancio constante e incluso fatiga extrema sin una causa aparente. Sin embargo, en lugar de prestar atención a estas señales que envía el cuerpo, suelen normalizarlas y atribuirlas al estrés, la carga laboral, la falta de sueño o simplemente a un estilo de vida ajetreado.
El doctor Mario Armando Merchán Buitrago, médico cirujano de la Universidad Javeriana y gerente médico de P&G, en entrevista con Blu Radio, explicó todo sobre por qué hay personas que se sienten tan cansadas y sin energía.
Con el tiempo, esta percepción se convierte en un hábito, y el malestar persistente se vuelve parte de la rutina, sin considerar que detrás de estos síntomas pueden esconderse problemas de salud que requieren atención. La falta de energía y los dolores recurrentes no deberían ser considerados como algo "normal", sino como un llamado de alerta del organismo.
Según le aseguró el doctor Merchán a este medio, "la deficiencia de hierro ocurre cuando los niveles de este mineral en la sangre están por debajo de lo normal". Esta condición puede derivar en anemia ferropénica, la forma más común de anemia, causada por la falta de hierro necesario para la producción de hemoglobina.
Síntomas de la deficiencia de hierro
Los síntomasde la deficiencia de hierro pueden ser inespecíficos, lo que hace que muchas personas los normalicen sin buscar ayuda médica. Algunos de los más comunes incluyen:
La deficiencia de hierro se puede detectar con un análisis de sangre//
Foto: Pexels-Photo By: Kaboompics.com
Cansancio extremo
Debilidad
Mareos
Dolores de cabeza
Irritabilidad
Dificultad para respirar
Palidez en la piel (cuando la anemia es severa)
Grupos con mayor riesgo de deficiencia de hierro
Existen ciertos grupos de población que tienen un mayor riesgo de padecer deficiencia de hierro y, en consecuencia, anemia. Entre ellos se encuentran:
Mujeres en edad fértil: la pérdida de sangre durante la menstruación disminuye los niveles de hierro. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las mujeres menstruantes tomen suplementos de hierro de forma preventiva, tres meses sí y tres meses no, a lo largo de su vida fértil.
Niños: pueden presentar deficiencia de hierro si no consumen alimentos ricos en este mineral. En Colombia, el 63% de los niños menores de un año presentan anemia.
Adultos mayores: una dieta inadecuada o problemas de absorción intestinal pueden contribuir a la deficiencia de hierro en esta población.
Alimentos ricos en hierro
Según el médico, aunque los suplementos de hierro son la forma más eficaz de tratar la deficiencia, una dieta equilibrada también puede ayudar a mantener niveles adecuados del mineral. Algunos alimentos ricos en hierro incluyen:
Carnes rojas (res, hígado)
Mariscos
Legumbres
Vegetales de hojas verdes (espinaca)
Huevos
Soya
¿Qué examen detecta la falta de hierro?
Para diagnosticar la deficiencia de hierro, los médicos pueden solicitar un examen de sangre llamado ferritina sérica, que mide los niveles de hierro en el organismo. Además, se puede evaluar la hemoglobina, cuyos niveles normales en mujeres deben estar por encima de 12.
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Los tratamientos incluyen suplementos de hierro como el fumarato ferroso combinado con vitamina C, que mejora la absorción del mineral, o el hierro bisglicina quelato, que tiene una absorción del 90% y permite una recuperación rápida de los niveles de hemoglobina.
El doctor Merchán Buitrago enfatiza la importancia de no ignorar los síntomas de la deficiencia de hierro. "Muchas personas piensan que el cansancio es normal debido al trabajo o el estrés, pero en realidad puede ser una señal de alerta del organismo". La recomendación principal es acudir al médico para un diagnóstico adecuado y recibir el tratamiento necesario.
El "Bus Mujeres de Hierro": una iniciativa para educar sobre la deficiencia de hierro
El "Bus Mujeres de Hierro" llega como una propuesta innovadora para informar y sensibilizar sobre la deficiencia de hierro. A bordo, los visitantes encontrarán recursos educativos sobre los síntomas y consecuencias de esta condición, así como la importancia de una dieta rica en hierro y el uso de suplementos cuando sea necesario.
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Además, quienes suban al bus podrán realizar el Anemitest, un cuestionario virtual diseñado para evaluar el riesgo de padecer deficiencia de hierro y fomentar la detección temprana.
El recorrido del bus incluirá puntos estratégicos como el Parque Nacional, la Clínica de la Mujer, universidades, centros comerciales, la Plaza de Bolívar, el parque principal de Soacha y el parque Simón Bolívar.
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