Estrategias para que, aún en la oficina, se ejercite y cuide su salud
Las personas sedentarias, en especial aquellas que a diario permanecen trabajando en una oficina, se caracterizan por su escasa actividad física. Los...
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especialistas recomiendan, por ejemplo, caminar bastante al día, en promedio dar 10 mil pasos, pero estos empleados apenas llegan a los 3 mil.
Está demostrado científicamente que las caminatas ayudan a mantenerse en forma y a evitar enfermedades como la diabetes, la hipertensión y demás complicaciones relacionadas con la obesidad.
Es por ello que el especialista en medicina interna, Juan Gabriel Cendales, comparte algunas recomendaciones para personas que por sus condiciones laborales tienen dificultades para cumplir a diario con la meta de los 10 mil pasos.
“Las personas de oficina o que permanecen sentadas mucho tiempo, tienen mayor riesgo de enfermedades”, comenta Cendales, quien además aconseja una rutina mínima de 150 minutos de actividad física a la semana.
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“Todo cuenta”, dice el especialista al recomendar pausas en la oficina para dar pequeñas caminatas y hacer recorridos en cualquier lugar y momento del día.
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