La pandemia del COVID-19 evolucionó la cotidianidad de millones de personas. En los últimos años han aparecido nuevas tecnologías capaces de suplir las necesidades de trabajo o entretenimiento sin objeción alguna; por eso, cada vez crece la preocupación por encontrar formas de evitar el sedentarismo en el uso de estas herramientas.
Una de las tendencias que más preocupa a miles de personas es la industria gaming, pues, según miles de padres de familia, esto está convirtiendo a los jóvenes en personas más asociales y menos activas en cuanto a lo físico se refiere, preocupando también a expertos en salud por el futuro de estas nuevas generaciones.
De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud, OMS, "la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física".
¿Cómo evitar el sedentarismo?
En diálogo con Blu Radio, Mayra Naranjo, relaciones públicas de Colombia y Ecuador de ASUS, marca dedicada a la creación de consolas de videojuegos, aseguró que hoy la creación de las consolas portátiles está permitiendo que más personas puedan convivir con el día a día; es decir, no deben estar encerrados y pueden tener actividades físicas mientras juegan. Algo que ha sucedido con consolas como el Steam Deack, Nintendo Switch, Xbox Cloud o la nueva ASUS Rog Ally.
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Asimismo, Ernesto Lucena, exministro del Deporte manifestó que los padres de familia pueden comenzar a emplear estrategias de control parental que permitan que los videojuegos no separen de la realidad a los jóvenes. Según el delegado de Deporte de la Defensoría, se podrían poner límites competitivos para hacer actividad física o una serie de "premios" de acuerdo al tiempo de ejercicio para el avance de los videojuegos, propuestas que se están llevando desde el Gobierno nacional.
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Consejos para evitar el sedentarismo
- Actividad física: incluir espacios de pausas activas que fomenten caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta e incluso bailar.
- Encontrar un 'roomie' de ejercicio: en compañía todo es mejor, dicen algunos, por eso la recomendación es encontrar a un amigo que le guste los videojuegos que también pueda salir a correr y/o caminar luego de una apuesta electrónica.
- Aprovechar espacios libres: si de 24 horas se juegan 8, usar las demás para hacer algo de actividad física; es decir, ir a la tienda a pie, montar bicicleta, caminar hasta una estación de bus o incluso salir a bailar (moderadamente).
- Implementos físicos en casas: pesas, caminadoras, lazos, entre otros, son buenas opciones para dedicar al menos 30 minutos al día al ejercicio.
- Premios: como todo gaming es importante tener objetivos que lleven a un siguiente nivel. La recomendación es poner metas que se den de acuerdo al ejercicio físico; por ejemplo, si entrenas 30 minutos, podrás jugar 2 horas más en ese día.
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