Día Mundial de la Salud Mental: ¿cómo cuidar los pensamientos y fortalecerlos?

Desde 1982 y gracias a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), que desde esta fecha bajo un lema especial año tras año busca prevenir los trastornos en las personas y hacer un llamado al cuidado de los demás. “Hacer de la Salud Mental y el Bienestar para todos una prioridad mundial”, el lema de este año para combatir como objetivo principal: los diferentes suicidios en el mundo. "Cada 40 segundos alguien se suicida, esto quiere decir que cada año se pierden 800.000 vidas por esta cauda. Esta es una tragedia tanto para la persona como los allegados que viven el duelo (...) La juventud es el futuro, pero la mayor mortalidad en jóvenes de 15 y 21 años es esta", delcaró la OMS.¿Cómo cuidar la salud mental y fortalecerla? En diálogo con En Blu Jeans, el psiquiatra José Daniel Puche aseguró que la meditación, el sueño y las buenas relaciones pueden fortalecer una vida más sana en millones de personas."Un tema fundamental son las relaciones positivas con los demás. Los estudios demuestran que las actividades afectan en la felicidad. La noche libera ciertas hormonas que son importantes, si está despierto a esa hora, tendrá problemas en la salud. Dormir de noche es fundamental para una buena salud mental”, dijo.Según Puche, una persona sin descansar puede sufrir trastornos de ansiedad, depresión y problemas del sistema nervioso. Para él, actividades ludicas y de entretenimiento permitirán encontrar tranquilidad en las personas y se debe aprender a diferencias situaciones de riesgo. ¿Qué hábitos son buenos para la salud mental? El Instituto Superior de Estudios Psicológicos de España en un estudio realizado detalló lo que el psiquiatra José Daniel Puche mencinó, una persona con hábitos sanos es menos probables que sufra problemas de salud mental.Asimismo, la entidad explicó cuáles son las mejores actividades que pueden hacer la salud mental de alguien mucho más sana y llevadera:Descansar correctamenteHacer ejercicio físicoComer de forma saludableTener la mente ocupadaProyectar pensamientos positivosMantener la comunicaciónRelajarsePonerse objetivos o metasUsar las nuevas tecnologías correctamenteSolicitar ayuda cuando sea necesariaLe puede interesar: Noticas en Colombia