Siga estas recomendaciones para poder conciliar el sueño

Este sábado en Casa BLU estuvo el doctor Rafael Lobelo García, acreditado por la Sociedad Española del Sueño como experto en medicina del sueño, hablando sobre por qué las personas están teniendo problemas para dormir y cómo hacer para solucionarlo. “El problema actualmente es que la gente está utilizando la noche para muchas actividades y no para dormir, a eso hay que adicionarle la situación de estrés o ansiedad que está causando la presencia del aislamiento, del virus, la incertidumbre de qué va a pasar y las malas noticias. Esto hace que en las noches sea difícil ir a dormir”, expresó.Lobelo dio recomendaciones a las personas para evitar el no cumplimiento de esta actividad necesaria para el cuerpo, ya que, si no se duerme bien, puede traer afectaciones a la salud en un futuro. “Es recomendable tener un horario estricto de dormir, siempre el mismo horario para acostarse y el mismo para levantarse. Evitar estar conectados por lo menos media hora antes de ir a dormir. Tener una habitación bien ventilada y con una buena temperatura. No hacer ejercicio en la noche. Comer suave. Evitar tomar café después de las 5:00 de la tarde. Por último, hacer ejercicios de relajación”, recomendó.Vea aquí: ¿Afecta la tecnología 5G a la salud o es otra teoría conspiranoica?Escuche aquí la entrevista completa con Rafael Lobelo García en Casa BLU:

Siga estas recomendaciones para poder conciliar el sueño

Uno de los problemas que ha dejado la cuarentena es el no poder dormir bien en las noches.

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