Un paseo de veinte minutos ayuda a cuidar su corazón, dice revelador estudio

Un breve paseo enérgico de veinte minutos al día es suficiente para mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos asociados, según un estudio publicado en la revista 'Circulation', de la Asociación Americana de Cardiología.

El estudio señala que los grupos de población con menor actividad física, como los adultos mayores, las mujeres, los negros, las personas con depresión, los discapacitados, aquellos con menor nivel socioeconómico y los residentes de áreas rurales, tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores destacan la importancia de incrementar los recursos y desarrollar iniciativas que promuevan la actividad física de manera sostenida, especialmente para aquellos grupos con menos recursos económicos.

La investigación revela que la actividad física regular contribuye a mantener un corazón fuerte, y una caminata enérgica de veinte minutos al día es suficiente para lograrlo. Estas conclusiones se obtuvieron tras analizar los niveles de actividad física en diferentes grupos de adultos y revisar las estrategias para aumentarla en aquellos con menor acceso o en riesgo de problemas cardiovasculares.

Gerald J. Jerome, del departamento de kinesiología de la Universidad de Towson (Maryland), afirma que es importante ayudar a mejorar la salud cardíaca de todos.

"Descubrimos que muchos grupos con problemas cardíacos también tenían niveles bajos de actividad física. Sabemos que la actividad física regular es fundamental para una salud cardíaca óptima. Estos resultados nos brindan la oportunidad de enfocar nuestros esfuerzos en programas de actividad física donde más se necesitan", dijo.

La Asociación Americana de Cardiología evalúa la salud cardiovascular y los riesgos según ocho factores: cuatro relacionados con la salud (presión arterial, colesterol, nivel de azúcar en sangre e índice de masa corporal) y cuatro relacionados con el estilo de vida (tabaquismo, actividad física, sueño y dieta).

Sin embargo, menos del 25% de los estadounidenses cumple con los 150 minutos semanales de actividad física moderada recomendados por la Asociación Americana del Corazón. Realizar un paseo de 20 minutos al día los acercaría considerablemente a esta meta.

El estudio revela que los grupos con menor nivel de actividad física son los adultos mayores, las mujeres, los negros, las personas con discapacidad, las personas con depresión, aquellos con un nivel socioeconómico más bajo y los residentes de zonas rurales o áreas con menos facilidades para caminar.

Jerome lamenta que muchos de los grupos con mayor riesgo de enfermedades cardíacas también presenten, en promedio, una menor cantidad de actividad física.

El informe concluye recomendando la implementación de programas de actividad física con la participación de la comunidad, adaptados a sus necesidades y culturalmente apropiados. Además, destaca la importancia de un enfoque de equipo que involucre a profesionales de la salud para evaluar y promover regularmente la actividad física en todos los pacientes, con el objetivo de aumentar los niveles de actividad física y mejorar la equidad sanitaria.