Las vitaminas cuentan con diferentes propiedades que son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.
La biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos, señaló que existen 13 vitaminas esenciales. Por otro lado, revelaron la lista de vitaminas que generan el crecimiento de las pestañas y el cabello.
Las vitaminas que aportan en el crecimiento de las uñas y el cabello son las siguientes:
- Niacina o vitamina B3: esta vitamina es importante para el desarrollo y funcionamiento de las células del organismo. La cantidad de niacina que se necesita en el organismo depende del sexo y la edad de la persona.
- Biotina o vitamina B7: según el Instituto Nacional de Salud (NIH), la deficiencia de esta vitamina puede ocasionar el debilitamiento del cabello y pérdida del vello corporal, por ello lo recomendado es consultar con un especialista cuáles serían las cantidades recomendadas para sus necesidades.
- Vitamina C: proporciona la producción de colágeno, lo que es de vital importancia para el crecimiento del cabello y las uñas, si se ingieren las cantidades recomendadas. Además, es una fuente de vitamina que aporta al sistema inmunológico.
Cada una de las vitaminas mencionadas anteriormente se pueden obtener mediante los alimentos que se consumen diariamente, como frutas, verduras, lácteos enriquecidos, legumbres y granos integrales. Pero si el objetivo es ingerir una mayor cantidad de vitaminas, puede apoyarse en suplementos que contienen los diferentes componentes vitamínicos.
Antes de comenzar a integrar los alimentos y suplementos, debe consultar al médico tratante o nutricionista para que este pueda evaluar sus propósitos y pueda dar indicaciones de acuerdo a las cantidades que debe incluir, pues varían según la persona.
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Los nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita se obtienen por medio de la ingesta de distintos alimentos, pero en algunos casos, los profesionales de la salud sugieren el consumo de suplementos que tienen como base vitaminas que fortalecen el organismo.
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