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En la vida diaria, muchas personas experimentan una sensación constante de cansancio y falta de energía, incluso después de haber dormido lo suficiente. Este agotamiento puede afectar la productividad, el estado de ánimo y la calidad de vida en general.
Factores como el estrés, la mala alimentación, la falta de ejercicio y el descanso inadecuado pueden ser las principales causas de este problema. Comprender las razones detrás de la fatiga y adoptar hábitos saludables es clave para recuperar la vitalidad y el bienestar.
Sentirse cansado y sin energía puede deberse a diferentes factores, pero una deficiencia de magnesio podría estar influyendo en su estado de ánimo y bienestar. Este mineral es esencial para el funcionamiento del cuerpo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas. Según el nutricionista Andrés Zapata, incluir alimentos ricos en magnesio en su dieta podría ayudar a mejorar su energía y salud general.
El magnesio es clave para mantener la función muscular y nerviosa, regular el ritmo cardiaco y fortalecer los huesos. Su deficiencia podría causar fatiga, calambres musculares y problemas de concentración. Incluir estos alimentos en su dieta podría ser la solución para recuperar su energía y bienestar.
Según el experto, el requerimiento de magnesio varía entre 300 y 400 mg por día. Un alimento se considera "fuente de magnesio" cuando aporta al menos el 10% del valor diario, es decir, entre 30 y 40 mg por porción.
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