Después de una comida, es común que muchas personas sientan la necesidad de acostarse y relajarse, ya sea por costumbre, por la sensación de saciedad o simplemente por el cansancio acumulado durante el día. Sin embargo, esta práctica ha sido objeto de debate, ya que se ha sugerido que podría tener efectos en la salud.

A lo largo del tiempo, se han mencionado diversas implicaciones relacionadas con acostarse inmediatamente después de comer, lo que ha generado interés en comprender cómo influye este hábito en el organismo. Algunos estudios han analizado sus posibles consecuencias en el sistema digestivo, el metabolismo y la salud en general, dando lugar a diferentes perspectivas sobre si es recomendable o no.

¿Es bueno o malo comer y dormir de inmediato?

Comer y acostarse a dormir inmediatamente es una práctica común, pero ¿es realmente saludable? La doctora Karina García, médico obesólogo y certificada en nutrición deportiva, asegura que la respuesta es un rotundo no.

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Según la doctora García, cuando dormimos, nuestro cuerpo no realiza la digestión de manera eficiente. Esto afecta directamente a nuestra microbiota intestinal, la cual necesita periodos de descanso digestivo para mantenerse saludable. Comer tarde y acostarse a dormir puede provocar malestares como hinchazón, pesadez e incluso reflujo gastroesofágico.

¿Qué puede pasar si come y duerme de inmediato?

• Uno de los efectos más preocupantes de este hábito es su impacto en la resistencia a la insulina. La doctora García advierte que las personas que cenan tarde y se acuestan inmediatamente tienen unmayor riesgo de desarrollar diabetes. Según la experta, consumir alimentos a altas horas de la noche y dormir inmediatamente después aumenta la probabilidad de padecer esta enfermedad.
  
• El organismo no está biológicamente diseñado para procesar alimentos durante la noche. A su vez explicó que quienes mantienen este hábito son más propensos a sufrir obesidad, resistencia a la insulina y otros trastornos metabólicos. Además, este comportamiento se ha relacionado con problemas digestivos como gastritis y reflujo.
  
• Cenar demasiado tarde puede afectar otros hábitos saludables, como llevar una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico.
  

¿Cuánto tiempo debe esperar para dormir después de comer?

Según especialistas, lo ideal es esperar al menos dos o tres horas después de haber comido antes de acostarse. Esto permite que el cuerpo realice la digestión de manera adecuada y evita los problemas mencionados anteriormente.