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Una costumbre tan simple como elegir bien el refrigerio de media mañana podría marcar una gran diferencia en la salud del corazón.
La Fundación Británica del Corazón (aquí el artículo) reveló que existe una fruta en particular que, consumida alrededor de las 11:00 a. m., puede ayudar a reducir el colesterol, controlar la presión arterial y mantener la energía estable durante el día: se trata del banano.
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Problemas como la hipertensión y el colesterol alto provocan la acumulación de placa en las arterias, lo que eleva el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Ante esto, los cardiólogos insisten en que la prevención comienza con pequeños gestos diarios, entre ellos, elegir una fruta en lugar de un snack ultraprocesado a media mañana.
Este momento, sobre las 11:00 de la mañana, según los especialistas, es clave porque el organismo atraviesa una leve caída de energía y muchas personas tienden a recurrir a productos altos en azúcar o grasa.
Comer un banano en ese horario no solo aporta saciedad y energía natural, sino que además contribuye a mantener la salud del sistema circulatorio.
Esta fruta tropical, además de ser económica y fácil de encontrar, concentra nutrientes que actúan directamente sobre la presión arterial y el colesterol:
De acuerdo con los expertos, consumir dos bananos pequeños al día (equivalente a un gramo de potasio) puede ayudar a reducir la tensión arterial y prevenir la acumulación de colesterol en el torrente sanguíneo.
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La Fundación Británica del Corazón recomienda incorporar el banano durante el tentempié de media mañana. En lugar de galletas o dulces, esta fruta ayuda a mantener los niveles de azúcar estables y a evitar el “bajón” de energía previo al almuerzo.
Además, su digestión ligera y su alto contenido de potasio lo convierten en el snack perfecto antes de hacer ejercicio o para sobrellevar la jornada laboral.
Cuidar el corazón no siempre requiere grandes esfuerzos. Cambiar una galleta por un banano puede ser un primer paso para equilibrar el colesterol, mantener la presión estable y mejorar la salud a largo plazo.
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