¿Dolor de espalda? Con estos pasos puede evitar este padecimiento

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes que afecta a las personas, sobre todo para los pacientes que sienten dolores al momento de dormir, moverse e, incluso, caminar, ya que, según expertos, el 90 % de las personas del planeta en algún momento de sus vidas sufren de esta dolencia.

Sin embargo, según Santiago Rojas, médico asesor en descanso para Americana de Colchones, la mayoría de los dolores de espalda no tienen una causa grave y suelen curarse evitando malas posturas.

“Uno de los grandes inconvenientes son las condiciones del colchón y la postura al dormir, hay que adecuar el colchón a las características propias de cada persona teniendo en cuenta que han de ser diferentes, según las necesidades”, explicó.

¿Cómo evitar el dolor de espalda?

Para evitar el dolor de espalda lo ideal es cuidar las posturas, pues con el tiempo pueden afectar y hacer que el padecimiento aumente o mejore, por lo que lo recomendable es adoptar una postura ideal.

“La postura boca abajo genera rotación de la columna, desde el cuello, la zona cervical hasta la zona lumbar, por lo que es inadecuada. La postura boca arriba, genera un ángulo entre la comuna superior e inferior dando mayor molestia. La postura de medio lado, sería la postura siempre y cuando se tengan las condiciones ideales, se debe tener una almohada de tamaño adecuado en el cuello y una almohada entre las piernas para mantener la curvatura correcta y así provocar menor sufrimiento”, agregó.

Consejos para evitar y aliviar el dolor de espalda

• Usar una almohada adecuada.
  
• Usar un colchón de calidad.
  
• Realice estiramientos antes de dormir.
  
• Mantener una buena postura durante el día.

Adoptando estos buenos hábitos, no solo ayudarán para aliviar los dolores de espalda, sino que mejorará significativamente la calidad de vida.

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