Se acerca el regreso a clases y con ello la lista de útiles o implementos que deben comprar los padres de familia para que sus hijos estén listos para iniciar un nuevo año escolar en Colombia. Por eso, en las tiendas D1 se conocieron los nuevos productos que facilitarán a varias familias retornar a los colegios o jardines infantiles y con buenos precios.A través de sus redes sociales, el almacén nacional reveló el precio y detalles de uno de los productos que necesitan los estudiantes en su regreso a clases, que lo usan diariamente, y las diferentes opciones para que sea del agrado de niños y niñas.Loncheras del D1Se trata de las loncheras, un implemento que suelen llevar y usar los estudiantes todos los días durante sus jornadas de estudios, pues es allí donde sus padres o cuidadores les empacan los diferentes alimentos que pueden comer a lo largo del día, ya sea fruta, galletas, tortas, jugos e, incluso, los almuerzos.De acuerdo con lo informado por las tiendas D1, el costo de cada lonchera es de 19.900 pesos y hay 45.000 unidades disponibles en los diferentes almacenes que hay en el país. Ahora bien, este producto también tiene diferentes estilos para que sea más llamativo para los estudiantes. Hay dos versiones para niños y niñas. En el caso de los niños, se puede apreciar que las loncheras tienen un dinosaurio estampado, acompañado de tonos azules. Asimismo, la segunda opción es un camión de colores oscuros.Mientras para las niñas hay una versión con tres princesas estampadas en la parte frontal y en el otro modelo tiene la frase "Girl power", que en español se traduce a "poder femenino", acompañado de colores rosados y azul claro.Así que si su hijo, ahijado o sobrino necesita una lonchera para este nuevo año escolar, estas pueden ser una buena opción, sumado al precio que es asequible al bolsillo de miles de colombianos.En la publicación de las tiendas D1 también se puede observar que venderán un set de plumones tradicionales de diferentes colores por menos de 4.000 pesos, ideal para los trabajos o dibujos que deban realizar los estudiantes en sus diferentes materias.
Cuando comienza un nuevo año, las personas suelen fijarse en predicciones, horóscopos, oráculos y más, con el objetivo de ver cómo les irá en los próximos 12 meses. Aunque la astrología no cuenta con un respaldo científico, para muchos sigue siendo popular por su valor lúdico y la percepción que causa al querer saber sobre el futuro.Con relación a ello, también existen festividades en las diferentes culturas y una de las más presentes es el Año Nuevo Chino, también conocido como la 'Fiesta de la Primavera', una de las celebraciones más emblemáticas de Asia.Desde la antigüedad, la cultura china ha usado 12 animales que representan su astrología, los cuales son:RataBueyTigreConejoDragónSerpienteCaballoOvejaMonoGallinaPerroCerdoAnimales de la astrología China más favorecidos para 2026Para el 2026 el Año Nuevo Chino comenzará el 17 de febrero y será el año del caballo de fuego, el cual carga con un significado de energía que empuja a salir de la zona de confort y avanzar, pero también advierte que la impulsividad no es buena.La astrología china menciona cuáles son los signos que más se beneficiarán en estos 12 meses que vienen:El caballo: personas nacidas en 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014.Este animal simboliza la libertad, empuja a la acción, la independencia y el liderazgo. El elemento fuego potencia sus cualidades como la pasión, creatividad, ambición y se centra en la necesidad de avanzar.Para 2026, la astrología indica que la persona tendrá fuerza, visibilidad y suerte en lo profesional, con posibilidades de ascenso y crecimiento económico. Además, tendrá el desafío de controlar su energía para obtener sus logros.El perro: personas nacidas en 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018.El animal está cargado de lealtad, honestidad y un fuerte sentido de responsabilidad. Son confiables y protectores. Siempre defienden lo que es correcto, las personas nacidas bajo este signo del zodiaco chino son profundamente afectuosas e intuitivas.Para este año, las personas contarán con propuestas laborales, oportunidades que impulsarán el crecimiento personal. Sin embargo, tendrán que controlar su energía, pus esto puede jugar en contra.El tigre: personas nacidas en 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010.Simboliza el poder y lo impredecible, las personas bajo este signo son aventureros, disfrutan de la vida y la valentía, pero a veces suelen legar a extremos peligrosos.El 2026 será un periodo positivo para avanzar tanto en el ámbito profesional como en el personal. Será un año propicio para aprovechar oportunidades emergentes y dejar atrás ciclos anteriores con nuevos comienzos.
Con el inicio de un nuevo año, muchas personas se llenan de propósitos y promesas que, en la mayoría de los casos, se diluyen con el paso de las semanas. Para evitar ese ciclo repetitivo, el entrenador y maestro en programación neurolingüística (PNL), Carlos Maldonado, explicó cómo estructurar metas realistas, claras y alineadas con el funcionamiento del cerebro.Durante una conversación radial, Maldonado advirtió que uno de los errores más comunes de Año Nuevo es plantearse demasiados objetivos al mismo tiempo. “Nuestro cerebro, especialmente el hemisferio izquierdo, solo puede gestionar de manera eficiente tres o cuatro metas importantes”, explicó. Por ello, recomendó agrupar los propósitos iniciales y priorizar aquellos que realmente tengan impacto en la vida personal.Según el experto, no basta con desear algo; es clave diferenciar entre una meta y un propósito. Mientras la meta define lo que se quiere lograr, el propósito responde al “para qué”. En ese punto, Maldonado fue enfático en señalar que los objetivos que buscan agradar a otros suelen fracasar. “Si alguien quiere bajar de peso o aprender un idioma para sentirse aceptado o valorado por los demás, lo más probable es que no lo logre”, afirmó.Para que una meta sea efectiva, debe ser específica, retadora y, al mismo tiempo, realista. Además, debe generar satisfacción personal y no estar construida desde la culpa o el rechazo del estado actual. “Antes de querer cambiar, hay que agradecer lo que se tiene hoy. Las metas no se construyen desde el desprecio, sino desde el reconocimiento”, señaló.Maldonado también destacó la importancia de la visualización. De acuerdo con la programación neurolingüística, pensar y hacer activan los mismos procesos cerebrales. Por eso, recomendó imaginar la meta ya cumplida, involucrando los sentidos y observando qué emociones produce esa proyección. “Si el cuerpo y la mente responden de forma positiva, es una buena señal”, explicó.Otro aspecto clave es que las metas no deben afectar negativamente a otras personas. En PNL, este principio se conoce como “ecología”, y busca que los objetivos personales no se alcancen a costa del daño ajeno. A esto se suma la necesidad de dividir cada meta en plazos parciales, lo que permite medir avances y mantener la motivación.Finalmente, el experto aseguró que no tener metas claras genera estancamiento. Aunque vivir en el presente es fundamental, advirtió que esto no significa renunciar a planear el futuro. “El cerebro funciona por objetivos específicos. Tener metas no es vivir en el mañana, es actuar hoy con dirección”, concluyó.
La llegada del Año Nuevo suele venir acompañada de rituales que buscan atraer buena suerte, salud y prosperidad. Uno de los más populares es comer 12 uvas al ritmo de las campanadas, una por cada mes del año. Sin embargo, en la actualidad muchas personas se preguntan si esta tradición puede transformarse sin perder su significado. La respuesta es sí, las uvas pueden sustituirse y el ritual sigue siendo válido.Aunque la costumbre de las 12 uvas tiene más de un siglo de historia, su origen no está en la fruta en sí, sino en el acto simbólico de cerrar un ciclo y abrir otro con intención positiva. Comer uvas es solo una forma de representar deseos, metas y esperanza para el año que comienza.Alternativas para sustituir las 12 uvas de Año NuevoExisten varias razones por las que algunas personas optan por sustituirlas. Hay quienes no disfrutan su sabor, otros sienten presión al intentar comerlas rápidamente durante las campanadas, y también están quienes tienen restricciones alimenticias o hay otras que no pueden adquirirlas.Modificar este ritual no significa romper con la tradición, sino reinterpretarla, por ello estas son algunas de las alternativas para sustituir el ritual de las 12 uvas.Para quienes desean conservar la idea de comer algo mientras el reloj marca la media noche, existen opciones prácticas y simbólicas:Frutas pequeñas: arándanos, frambuesas o cerezas permiten seguir el conteo sin dificultad y representan frescura y bienestar.Frutos secos o pasas: en muchas culturas simbolizan abundancia y estabilidad, además de ser fáciles de consumir.Trozos de manzana o mandarina: asociadas con salud y energía, pueden cortarse en 12 partes pequeñas.Opciones que no implican comidaCada vez más personas prefieren rituales que no involucren alimentos, pero que conserven el significado de los 12 deseos:12 monedas: sostenerlas o colocarlas en un bolsillo representa prosperidad económica durante el año.12 deseos escritos: escribir uno por cada mes invita a la reflexión y a establecer metas claras.12 lentejas o granos: tradicionalmente asociados con abundancia y crecimiento.12 respiraciones conscientes: una opción más espiritual que conecta con el bienestar emocional y mental.Sustituir las uvas no elimina la magia del Año Nuevo. Por el contrario, puede hacer que la experiencia sea más personal y significativa.
Luis Suárez atraviesa ese momento que todo delantero busca durante años. El colombiano, que se curtió a punta de goles en el fútbol español, hoy es protagonista en Portugal y empieza a hacer ruido en Europa justo cuando la Selección Colombia mira de reojo el Mundial de 2026. Su presente con el Sporting no pasa desapercibido y cada partido parece reforzar una pregunta que ya ronda en el ambiente: ¿hay espacio para él como referente mundialista?Después de varios años de insistir, Suárez encontró el escenario ideal para explotar todo su potencial. En Lisboa no solo heredó una camiseta pesada, también una responsabilidad grande.Luis Suárez se consolida como goleador en PortugalEn apenas medio año, el delantero suma una veintena de goles entre la Liga portuguesa y la Champions League. En el torneo local ya ajusta 15 dianas, números que lo ponen entre los atacantes más efectivos del campeonato. Su impacto ha sido inmediato y clave para un Sporting que necesitaba un nuevo líder ofensivo tras la salida de Viktor Gyökeres.Más allá de las cifras, Suárez se ha ganado el respaldo de la tribuna por su entrega y carácter. En lo que va de temporada ya dejó su huella con:Un hat-trick.Tres dobletes.Goles decisivos en partidos clave.Este martes 20 de enero tendrá una vitrina mayor: el Sporting recibe al Paris Saint-Germain en Champions League, un duelo ideal para confirmar que su momento no es casualidad.De España a Lisboa: el camino de SuárezEl recorrido de Suárez ha sido largo y sin atajos. Se formó en Leones FC y llegó joven a España, donde pasó por las divisiones menores del Granada. Luego vinieron etapas de aprendizaje en el Valladolid y un salto importante en el Zaragoza, donde marcó 19 goles en Segunda.Su consolidación llegó con el Almería, equipo con el que anotó 27 goles en una temporada y se convirtió en referente ofensivo. También tuvo un breve paso por el Marsella antes de regresar a España y terminar de pulir su perfil como ‘9’ de área, potente y constante. Ese recorrido hoy se refleja en su madurez futbolística.El Mundial 2026 cada vez más cercaCon la Selección Colombia, Suárez pasó de ser alternativa a pieza fija. Desde su debut en 2020, el camino fue irregular, pero en esta temporada se ganó un lugar. Su póker ante Venezuela en 25 minutos quedó como una señal clara de su capacidad.Colombia ya piensa en el Mundial 2026, donde compartirá grupo con selecciones como Portugal y Uzbekistán. El duelo ante el PSG, cargado de figuras, aparece como un escenario ideal para que Luis Suárez siga levantando la mano y reclamando su lugar en la cita más importante del fútbol.
Descubre la asombrosa evolución de Luis “Lucho” Díaz, el delantero colombiano que ha transformado la Bundesliga con su talento y garra en el Bayern Múnich. En este especial, DW analiza su trayectoria desde sus humildes orígenes hasta convertirse en una estrella de talla mundial que no olvida sus raíces.
El fallecimiento del cantante de música popular Yeison Jiménez sigue quebrando a sus fans y amigos tras el trágico accidente aéreo que cobró la vida del artista caldense y de cinco integrantes de su equipo de trabajo. Desde el pasado sábado 10 de enero han salido a la luz nuevos detalles del siniestro ocurrido en Paipa, Boyacá.Yeison Jiménez es recordado por ser un artista que, con su historia de superación personal, logró conquistar miles de corazones, no solo en Colombia sino también en el mundo. Muchos lo admiraban por su humildad, su sencillez y por el trabajo constante que dejó plasmado en la música.Muerte de Yeison Jiménez: Natalia Jiménez, su 'prima' se despide entre lágrimasPara sorpresa de muchos, la también cantante Natalia Jiménez, recordada por ser la vocalista de la agrupación española La Quinta Estación, habló al borde de las lágrimas sobre lo difícil que ha sido decirle adiós a su “primo” Yeison Jiménez.En su cuenta de Instagram, la artista grabó un video antes de su presentación en León, Guanajuato, en México, durante la noche del pasado 15 de enero. Allí señaló que: “Como en la canción ‘Caminos de Guanajuato’, donde se dice eso de ‘la vida no vale nada’. Estoy muy contenta de poder presentarme esta noche, me van a ver más sensible de lo habitual, para que lo sepan”.La cantante explicó que no ha sido fácil volver a subirse a los escenarios tras la dolorosa noticia del fallecimiento de Yeison Jiménez. “Aunque hemos pasado una semana medio difícil con lo de Yeison, pero, pues, tenemos que seguir adelante”, expresó.Natalia Jiménez no logró asistir al homenaje póstumo que se le realizó al intérprete de Aventurero en el Movistar Arena, en Bogotá. Sin embargo, su mensaje dejó conmovidos a más de uno.“Estoy aquí para honrar el adiós a un ser muy especial, un amigo, un artista muy querido no solo por los colombianos, sino por todos los corazones que tocó con su música y su sonrisa en todo el mundo, en cada escenario que pisó”, comentó.Asimismo, Natalia, entre lágrimas, se despidió de quien consideraba más que un amigo, un integrante de su familia. “Además del apellido, él y yo compartíamos la pasión por la música. Se me fue mi primo, mi compañero de mil batallas y anécdotas, pero nos dejó un gran legado y un ejemplo con su historia de vida, una vida muy inspiradora para todos”, agregó.“Adiós, Yeison, amigo, te vamos a extrañar”, concluyó.¿Natalia Jiménez y Yeison Jiménez eran primos?Lo cierto es que ambos artistas no eran primos de sangre. Sin embargo, ese vínculo nació como una referencia cariñosa entre ambos. Su amistad y complicidad se forjaron durante el programa La Voz Kids en Colombia, así como en el lazo que establecieron a través de la música, que incluso los llevó a colaborar en temas como Pedazos.La fuerte conexión que se generó entre los dos, sumada a que compartían el mismo apellido, los llevó a denominarse “primos” de manera cercana y afectuosa.
Campo Elías Ramírez asumió nuevamente las riendas de Girón después de su destitución por doble militancia ocurrida a finales de octubre del año pasado cuando la Sección Quinta del alto tribunal confirmó la sentencia del 27 de noviembre de 2024, mediante la cual el Tribunal Administrativo de Santander declaró la nulidad de la elección de Ramírez para el periodo 2024–2027.Más allá de la sombra de incertidumbre que proyectan las posibles demandas contra su elección, el alcalde seguirá la hoja de ruta marcada por urgencias históricas en seguridad, movilidad y planeación urbana.Para Ramírez, la inseguridad es la principal angustia en lo que resta de su gobierno, pues la tasa de violencia interpersonal alcanzó los 222 casos por cada 100.000 habitantes en 2025, una cifra que sitúa al municipio en un claro riesgo de muertes violentas y riñas, superando ampliamente a vecinos como Floridablanca (110 casos) y Piedecuesta (123). El microtráfico en parques y la delincuencia común serán las primeras pruebas de fuego para su gestión.En movilidad, el desafío es físico y político. Girón es el único municipio del área metropolitana sin un sistema formal de transporte masivo, a pesar de contar con un Portal de $22.000 millones que sigue sin operar plenamente. Esta carencia ha volcado a la población hacia la informalidad y el mototaxismo. Ramírez deberá demostrar capacidad de concertación con el Gobierno Nacional y el Área Metropolitana de Bucaramanga para integrar al municipio en una solución real, mientras lidia con esta carencia de su comunidad.La agenda social tiene un nombre propio: la Clínica de Girón. Con un avance del 70%, el alcalde enfrenta el reto de ejecutar el 30% restante y garantizar la dotación de equipos en un municipio con indicadores críticos en salud materna y vacunación.Asimismo, la actualización del Plan de Ordenamiento Territorial (POT), estancado desde 2001, no admite más esperas. De esta hoja de ruta depende definir si Girón fortalecerá su vocación turística o potenciará su creciente músculo industrial, siendo ya el segundo municipio con mayor valor agregado de la zona.El componente social es el más sensible. Con un 44% de la población bajo el régimen subsidiado y una alta dependencia de la política social, el mandatario debe combatir la informalidad laboral y el riesgo de desastres. Veinte años después de la tragedia del río de Oro, cientos de familias aún habitan zonas de inundación y asentamientos precarios.Campo Elías Ramírez retoma su poder en Girón, pero con una visible grieta frente al actuar del gobernador de Santander, Juvenal Díaz Mateus, a quien le envió un mensaje contundente: “hay que pensar en las necesidades… más allá de querer tener un centro de eventos, tenemos el tema de los residuos sólidos que necesitamos trabajar en conjunto, de liderar, que vaya más allá de dedicarse a quitarle los poderes locales, como hoy pasan por encima del alcalde de Floridablanca y querían hacerlo también con Girón; cómo un gobernador se atreve a ni siquiera entender esa necesidad que hay en la calle”, expresó después de su victoria.
El general Ricardo Roque, comandante de la Cuarta División del Ejército Nacional, confirmó que los 26 cuerpos recuperados en el municipio de El Retorno (Guaviare) corresponden a integrantes de las disidencias del Estado Mayor Central, estructura que responde al mando de ‘Iván Mordisco’.Los enfrentamientos, ocurridos el pasado viernes, se dieron entre miembros de esa facción y del grupo Estado Mayor de Bloques y Frentes, bajo el mando de ‘Calarcá’, ambos antiguos integrantes de las FARC que hoy luchan por controlar rutas y economías ilegales de narcotráfico en el suroriente del país.“El viernes se presentaron enfrentamientos entre las dos facciones: la de Calarcá y la de Mordisco, en el municipio de El Retorno. Se recuperaron 26 cadáveres y se activó el Consejo de Seguridad para retomar el control del área”, afirmó el general Roque en entrevista con Mañanas Blu.El control del narcotráfico, el eje del conflictoSegún el alto oficial, los combates hacen parte de una disputa abierta por las rentas del narcotráfico en una zona dominada por cultivos de uso ilícito. “Es una guerra por el control de las economías ilícitas”, precisó el general.El Guaviare, con más de 5.000 hectáreas de cultivos de coca, se ha convertido en un punto estratégico dentro de las rutas del narcotráfico hacia las fronteras con Brasil y Perú. Las facciones en pugna buscan controlar no solo la producción, sino también la salida de la droga a través de los corredores selváticos de la Amazonía.“Esta parte de la Amazonía tiene dos rutas de salida, hacia Perú y Brasil. En conjunto con la Policía, la Fuerza Aeroespacial y la Armada Nacional estamos aplicando estrategias para cerrar esas rutas y estrangular las finanzas de los grupos ilegales”, explicó Roque, quien también destacó la articulación interinstitucional con la Defensoría del Pueblo y la Misión de Apoyo al Proceso de Paz de la OEA (MAPP-OEA).Acciones de control y presencia del EstadoEl general Roque señaló que la Brigada 22 del Ejército, con jurisdicción en Guaviare, lidera las operaciones en la zona afectada para garantizar la seguridad de la población civil y restablecer la presencia estatal.Desde el estallido de la confrontación, el Ejército ha desplegado unidades en terreno, y las autoridades locales mantienen activo un Puesto de Mando Unificado para coordinar las labores humanitarias y judiciales. “Las tropas están en el terreno retomando el control de la situación, protegiendo a la población civil”, sostuvo el comandante.Sobre la identificación de los cuerpos, el oficial indicó que los procedimientos judiciales avanzan con apoyo de Medicina Legal, aunque hasta el momento no se ha confirmado si entre las víctimas hay menores de edad. “No se tiene aún esa información. Es parte del trabajo que adelantan las autoridades forenses”, puntualizó.Impacto humanitario y respuestas institucionalesLa violencia entre disidencias de las FARC ha tenido graves consecuencias humanitarias en Guaviare y departamentos vecinos. Habitantes de El Retorno y zonas rurales cercanas han reportado desplazamientos, confinamientos y temor por posibles represalias. Según alertas anteriores de la Defensoría del Pueblo, la región enfrenta un incremento sostenido de los enfrentamientos armados desde 2024.El alto mando militar reconoció la complejidad del escenario, impulsado por el poder económico de las economías ilícitas. “Mientras existan estas economías, la situación seguirá siendo complicada porque las facciones manejan muchos recursos. Por eso nuestro objetivo para 2026 es atacar con mayor eficacia las estructuras narcotraficantes”, enfatizó Roque.El general añadió que el Ministerio de Defensa adelanta un plan de planeamiento estratégico conjunto para optimizar el uso de recursos y fortalecer la coordinación entre Ejército, Policía y demás fuerzas. “Buscamos fortalecer las relaciones de mando y apoyo para responder con mayor eficiencia a estas amenazas dinámicas”, dijo.Aunque evitó declarar un “ganador” entre los bandos en disputa, Roque dejó claro que las principales víctimas siguen siendo las comunidades locales. “Los más afectados son nuestros habitantes del Guaviare. Por eso estamos comprometidos en recuperar la presencia del Estado con acción unificada, no solo militar sino también institucional”, concluyó el comandante de la Cuarta División.
El desierto de La Tatacoa, un rincón mágico y enigmático ubicado en el departamento del Huila, es un destino que cautiva a los aventureros y amantes de la naturaleza por igual. Este vasto y misterioso desierto ofrece una experiencia única que combina la aridez del terreno con la belleza de sus paisajes, creando un escenario perfecto para la contemplación y el descubrimiento. Si se pregunta cuál es la mejor época del año para explorar este fascinante lugar, está en el lugar correcto. Cuáles son las ventajas de viajar al desierto de La Tatacoa y le revelaremos los atractivos que ofrece, junto con una idea del costo que conlleva esta emocionante aventura.La mejor epoca para ir a La TatacoaEl desierto de la Tatacoa presenta dos estaciones claramente diferenciadas: la época seca y la época de lluvias. Ambas ofrecen experiencias únicas, pero la elección de la mejor época para visitar dependerá de sus preferencias y de lo que esté buscando experimentar.Época seca (diciembre a marzo): Esta es la temporada alta para los visitantes. Durante estos meses, el desierto se presenta en todo su esplendor árido y desértico. El clima es más cálido y las posibilidades de lluvia son mínimas. Esta es la época ideal para aquellos que desean explorar los senderos y observar el impresionante cielo estrellado que caracteriza a la Tatacoa.Época de Lluvias (abril a noviembre): A pesar de que las lluvias pueden limitar algunas actividades al aire libre, esta temporada ofrece un encanto distinto. Durante la época de lluvias, el desierto se transforma en un oasis de vida. La vegetación se vuelve exuberante y los contrastes entre el verde y los tonos ocres del suelo crean una paleta de colores única. Además, esta época es ideal para los entusiastas de la fotografía, ya que la luz difusa y los cielos dramáticos brindan oportunidades excepcionales para capturar imágenes impresionantes.De acuerdo con el sitio https://traveltoblank.com/, los mejores meses para visitar el desierto de La Tatacoa son junio, julio y agosto; considerados los meses más secos y donde el cielo está más claro para la observación de estrellas, al igual que los meses de octubre, noviembre y diciembre.Atractivos del desierto de La TatacoaAhora que conocemos las diferentes épocas para visitar, es hora de explorar los atractivos que hacen del desierto de la Tatacoa un destino tan especial.Cuzco y ventanas: estas son dos formaciones rocosas icónicas que parecen transportarlo a otro mundo. Los intrincados patrones geológicos de Cuzco y las aberturas naturales de Ventanas son lugares imperdibles para los amantes de la geología y la naturaleza.Observatorio astronómico: el desierto de la Tatacoa es conocido por su cielo nocturno excepcionalmente claro. El observatorio local ofrece una oportunidad única para explorar las maravillas del universo y aprender sobre la astronomía de la mano de expertos.Rutas de senderismo: tanto si es un aficionado al senderismo como si prefiere caminatas más relajadas, el desierto tiene rutas para todos los niveles. Cada sendero le brindará vistas panorámicas y la oportunidad de sumergirse en la belleza silenciosa del entorno.Piscinas Naturales: durante la época de lluvias, algunas áreas del desierto se llenan de agua, creando hermosas piscinas naturales donde puede refrescarse y relajarse.Costo estimado y consejos prácticos para ir al desierto de la TatacoaEl costo de viajar al desierto de la Tatacoa puede variar según su estilo de viaje y preferencias. Aquí hay una estimación general:Transporte: el transporte hasta el desierto puede incluir tarifas de autobús o vehículo privado, dependiendo de su ubicación. El costo varía, pero es recomendable investigar opciones económicas y convenientes.Alojamiento: hay opciones de alojamiento que van desde acampar hasta hospedajes más cómodos. Los precios varían según la temporada y la comodidad que busque.Alimentación: los costos de comida pueden variar según sus elecciones. Si bien hay opciones económicas, también puede disfrutar de comidas más elaboradas en algunos hospedajes.Consejos Prácticos:Planifique su visita según sus preferencias climáticas y actividades deseadas.Lleve ropa cómoda y adecuada para el clima. No olvide protector solar y repelente de insectos.Reserve su alojamiento con anticipación, especialmente durante la temporada alta.Infórmese sobre las opciones de transporte local y los horarios de los tours y actividades.
La cocina colombiana es famosa por su rica variedad de sabores y platos tradicionales que han deleitado los paladares de generaciones. Una forma moderna y saludable de disfrutar de estas delicias es utilizando una freidora de aire. Esta innovadora herramienta de cocina permite obtener resultados crujientes y deliciosos con mucho menos aceite, conservando así la esencia y autenticidad de los platillos colombianos. A continuación, 10 delicias colombianas que puedes preparar fácilmente en una freidora de aire, junto con el paso a paso de cada receta.1. Empanadas de carne:Las empanadas son un clásico en Colombia. Para prepararlas en la freidora de aire, siga estos pasos:Prepare una masa de harina de maíz con agua, sal y un poco de aceite.Rellene las empanadas con carne molida sazonada y papa cocida.Pincele con un poco de aceite y póngalas en la freidora a 180°C durante 15-20 minutos, volteándolas a la mitad del tiempo.2. Patacones:Los patacones son una delicia de plátano verde frito. Aquí está cómo hacerlos en la freidora:Corte el plátano verde en rodajas gruesas y fríelas en la freidora a 200°C hasta que estén dorados.Saque las rodajas y aplástalas ligeramente.Frítelos nuevamente a 180°C hasta que estén crujientes y dorados.3. Arepas rellenas:Las arepas son un plato típico en la dieta colombiana. Rellenarlas en la freidora es simple:Prepare la masa de arepa con harina de maíz, agua y sal.Forme pequeñas bolas y aplánelas para crear discos.Rellene con queso y cierre bien.Póngalos en la freidora a 180°C hasta que estén doradas.4. Yuca frita:La yuca frita es un acompañamiento delicioso. Así puede hacerla en la freidora:Corte la yuca en tiras y hiérvalas hasta que estén tiernas.Escúrralas y séquelas.Frite en la freidora a 200°C hasta que estén doradas y crujientes.5. Papas rellenas:Las papas rellenas son una explosión de sabor. Sigua estos pasos:Cocine y machaque las papas.Rellene con carne sazonada, huevo duro, o como desee.Forme bolas y frítelas en la freidora a 180°C hasta que estén doradas.6. Carimañolas:Estos rollos de yuca rellenos son irresistibles. Prepárelos así:Prepare la masa con yuca cocida, harina de maíz, sal y aceite.Rellene con carne molida sazonada.Frite en la freidora a 180°C hasta que estén doradas.7. Bolitas de mazorca:Una opción vegetariana deliciosa. Sigua estos pasos:Mezcle maíz desgranado, queso rallado, cebolla y huevo.Forme bolitas y frítelas en la freidora a 180°C hasta que estén doradas.8. Palitos de queso:Estas deliciosas tiras de queso son perfectas para picar. Así se preparan:Corte tiras de masa de hojaldre y coloque una tira de queso en cada una.Enrolle y fríte en la freidora a 180°C hasta que estén doradas.9. Mazorca asada:Disfrute del sabor de la mazorca asada en la freidora:Unte las mazorcas con mantequilla y sazone con sal y especias.Frite en la freidora a 200°C hasta que estén doradas.10. Aborrajados:Estos plátanos rellenos son un postre irresistible. Sigua estos pasos:Corte plátanos maduros en tiras y rellénalas con queso.Pase por una mezcla de huevo batido y harina, y frite en la freidora a 180°C hasta que estén dorados.Disfrute de estas 10 delicias colombianas preparadas de manera saludable y crujiente en tu freidora de aire.
En la búsqueda constante de una vida más saludable, la alimentación juega un papel fundamental, pues como se dice popularmente: “El hombre es lo que come”, una frase atribuida al filósofo alemán Ludwig Feuerbach, aunque aplicada en el contexto literal de la nutrición.En ese sentido, Jacqueline Wolf, profesora asociada de Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, ofrece una perspectiva interesante al respecto. Según sus investigaciones y recomendaciones, existen algunos alimentos que se podrían considerar eliminar o evitar de la dieta para mejorar la salud en general, específicamente la del estómago.Y es que, con el objetivo de prevenir problemas digestivos que se podrían traducir en dolores e hinchazón, la experta realizó un estudio sobre estos alimentos que recomienda evitar, aunque, cabe aclarar, cada persona es única y sus necesidades dietéticas pueden variar.Alimentos fermentadosAunque los alimentos fermentados, como el yogurt y chucrut, pueden contener probióticos beneficiosos para la salud intestinal, algunas personas pueden ser sensibles a ellos. Aquellas con síndrome del intestino irritable (SII) o intolerancia a la histamina pueden experimentar síntomas adversos, como hinchazón y malestar digestivo, al consumir alimentos fermentados.Alimentos edulcoradosLos alimentos y bebidas endulzados artificialmente, como refrescos dietéticos y galletas bajas en calorías, pueden parecer una opción atractiva para aquellos que buscan reducir su ingesta de azúcar y calorías. Sin embargo, estudios han sugerido que los edulcorantes artificiales pueden afectar negativamente la salud metabólica y la microbiota intestinal, por lo que Wolf aconseja evitar "los alimentos endulzados con jarabe de maíz alto en fructosa".Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFLa leche y otros productos lácteosAunque los lácteos son una fuente importante de calcio y proteínas, algunas personas pueden tener intolerancia a la lactosa o sensibilidad a las proteínas lácteas. La lactosa es el azúcar presente en la leche, y las personas con intolerancia a la lactosa carecen de la enzima necesaria para descomponerla adecuadamente, lo que puede causar síntomas digestivos incómodos. Para aquellos que no pueden tolerar los lácteos, existen alternativas como la leche de almendras, la leche de soja y otros productos a base de plantas enriquecidos con calcio.Las frutas ricas en fructosaCiertas frutas, como las manzanas, peras y mangos, son ricas en fructosa, un tipo de azúcar que algunas personas pueden tener dificultades para digerir correctamente. El exceso de fructosa puede causar síntomas como hinchazón y diarrea en personas con intolerancia a la fructosa, por lo que la experta insiste en eliminar de su dieta o tomar con moderación frutas dulces en exceso para aquellas personas sensibles a este glúcido.Cereales con glutenEl gluten es una proteína presente en el trigo, cebada, centeno y derivados. Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, consumir alimentos que contengan gluten puede causar daño en el revestimiento del intestino y provocar una serie de síntomas gastrointestinales y otras manifestaciones. Aquellos que padecen estas condiciones deben evitar completamente el gluten de su dieta para mantener su salud digestiva.Verduras con fructanos y galactanosAlgunas verduras, como las cebollas, el calabacín y el brócoli, contienen fructanos y galactanos, tipos de carbohidratos que pueden ser fermentados por las bacterias intestinales y causar hinchazón y malestar en ciertas personas. Para aquellos con sensibilidad a estos carbohidratos, reducir su consumo puede ser beneficioso.En su lugar, la profesora recomienda el consumo de berenjenas, aguacates, judías verdes, brotes de soja, apio, coliflor y lechuga.Las recomendaciones de la profesora Jacqueline Wolf no implican que todos deban eliminar estos alimentos de su dieta. La clave para una dieta saludable es la moderación, la variedad y la atención a cómo los alimentos afectan el bienestar individual.Le puede interesar
Google Maps es una herramienta esencial para cualquier conductor, ya que le ayuda a encontrar la mejor ruta a su destino. Sin embargo, puede ser difícil saber cuánto va a pagar en peajes, especialmente si está viajando a un lugar nuevo.Afortunadamente, Google Maps ahora le permite ver el precio de los peajes antes de salir de viaje. Esto le ayuda a planificar su viaje con más precisión y evitar sorpresas desagradables en la carretera.Para ver el precio de los peajes en Google Maps, siga estos pasos:Abra la aplicación Google Maps.Introduzca su destino en la barra de búsqueda.Toque el botón "Opciones de ruta".En la sección "Peajes", active la opción "Mostrar precios de peajes".Google Maps ahora mostrará el precio estimado de los peajes en la ruta que ha seleccionado. Tenga en cuenta que los precios pueden variar dependiendo de la hora del día, el día de la semana y el tipo de vehículo que conduzca.Esta función es una gran manera de ahorrar dinero en peajes. Si está planeando un viaje largo, asegúrese de usar Google Maps para ver los precios de los peajes antes de salir de viaje.Aquí hay algunos consejos adicionales para ahorrar dinero en peajes:Viaje durante las horas pico. Los peajes suelen ser más caros durante las horas pico, por lo que es mejor evitar viajar durante este tiempo.Utilice rutas alternativas. Si no tiene que usar la autopista, considere utilizar una ruta alternativa que no tenga peajes.Consiga un pase de peaje. Si viaja con frecuencia por autopistas de peaje, puede ser rentable conseguir un pase de peaje. Los pases de peaje pueden ahorrarle mucho dinero en el largo plazo.
Para el 2026 muchas personas tienen como anhelo conseguir pareja para este nuevo año y dejar atrás la soltería, por lo que recurren a cualquier tipo de ritual o agüero innovador que puedan encontrar en las redes sociales.En los últimos 31 de diciembres se ha viralizado en diferentes plataformas los videos o imágenes de personas que se meten debajo de la mesa para así "llamar" al amor en ese nuevo año.¿Para qué sirve meterse debajo de la mesa?El ritual de meterse debajo de la mesa a la medianoche es un ritual popular de Año Nuevo muy extendido en varios países de América Latina, incluido Colombia, y está cargado de simbolismo.La razón principal es atraer el amor o conseguir pareja durante el nuevo año. La mesa representa el hogar y la estabilidad, y colocarse debajo de ella simboliza “llamar” a una relación sólida, protección y unión. Para muchas personas, es una forma lúdica de manifestar el deseo de no pasar otro año en soledad o de fortalecer su vida sentimental.Por eso, las personas que realizarán este ritual esperan que "no los juzguen" o sus familiares no se burlen de ellos cuando a medianoche estén debajo de la mesa, pues solo quieren tener el amor de una nueva pareja.Aunque no tiene un origen histórico exacto ni respaldo religioso, el ritual se mantiene por tradición oral y cultura popular, al igual que otros agüeros como comer uvas, usar ropa interior de ciertos colores o salir con maletas. Hoy en día, más que una creencia estricta, suele vivirse como un acto divertido, especialmente entre jóvenes, que mezcla esperanza, superstición y celebración al iniciar el año.Otros agüeros para el amorSi usted se va a meter debajo de la mesa, pero quiere reforzar ese deseo de conseguir el amor en el 2026, pude hacerlo al vestir en ese momento ropa interior de color rojo para así también "llamar" a esa nueva pareja sentimental.Asimismo, se ha viralizado otro ritual en redes para el amor: pintarse las uñas también de color rojo y así atraer a esa persona que lo va a querer de manera incondicional.Así que ya sabe, tienen varias opciones para realizar a medianoche y conseguir el amor que tanto ha esperado.
Lo que inicia como un ritual con hierbas, cargado de esperanza para atraer el dinero, el amor y la prosperidad para el nuevo año del 2026, puede terminar en una sala de urgencias si no se toman las precauciones debidas. Los populares baños con plantas, una tradición arraigada para despedir el año, esconden riesgos severos para la salud de la piel que van desde irritaciones y alergias hasta quemaduras de consideración.Cuidado con la ruda y el limónDe acuerdo con un informe de Noticias Caracol, el uso de sustancias como la ruda, la albahaca y el limón es común en estas prácticas. Sin embargo, la combinación de estos elementos con la radiación ultravioleta del sol puede ser detonante de una reacción química perjudicial. Según expertos médicos, esta interacción genera quemaduras en la piel que se manifiestan con enrojecimiento, ardor intenso, inflamación y, en los casos más graves, la aparición de ampollas.Además del daño inmediato, las consecuencias a largo plazo pueden empañar la estética y salud del paciente durante meses. Una de las complicaciones más frecuentes son las pigmentaciones residuales, manchas oscuras que aparecen tras el proceso inflamatorio y que pueden tardar más de cinco o seis meses en desaparecer.Ojo con las infecciones y cicatricesNo se trata solo de quemaduras solares. Si las hierbas entran en contacto con una herida abierta, pueden transmitir microorganismos como hongos, provocando infecciones. Las personas con piel sensible, atópica o alérgica deben extremar precauciones, ya que son más susceptibles a sufrir cicatrices permanentes si el ritual no se realiza adecuadamente.Recomendaciones para un inicio de año seguroPara evitar que el 2026 comience con complicaciones médicas, los especialistas sugieren seguir estas pautas de seguridad:Limpieza profunda: tras realizar el baño, es imperativo retirar todos los restos de hierbas de la piel para que no quede ningún residuo.Evitar el sol: se recomienda no exponerse a la radiación solar hasta dos días después de haberse realizado el baño.Protección solar: El uso de bloqueador solar (en spray para el cuerpo y según el tipo de piel para la cara) es fundamental si habrá exposición al sol.Actuar rápido: ante una quemadura, la única medida de emergencia casera es aplicar agua fría en la zona afectada. Es crucial consultar al médico de inmediato para iniciar terapias antiinflamatorias que minimicen el riesgo de manchas permanentes y corten el proceso de formación de ampollas.La piel es como un lienzo delicado; aunque queramos "bañarlo" con tradiciones para la buena suerte, un solo descuido con los elementos químicos de la naturaleza y el sol puede dejar una marca difícil de borrar durante gran parte del nuevo año.
Con la llegada del Año Nuevo 2026, muchas personas recurren a rituales simbólicos como una forma de cerrar ciclos y atraer buenas energías para los meses venideros. Desde prácticas asociadas al amor y la prosperidad económica hasta actos para llamar la suerte y la estabilidad, el zodiaco suele servir de guía para quienes creen en la influencia de los astros.La inteligencia artificial reveló cuáles serían los rituales que sí o sí se deben hacer para atraer suerte, amor y dinero, según cada signo del zodiaco.Aries (21 de marzo – 19 de abril)Para canalizar su energía y atraer éxito, se recomienda encender una vela roja y escribir en un papel los objetivos principales para 2026. Guardarlo en un lugar visible simboliza determinación y constancia.Tauro (20 de abril – 20 de mayo)El ritual ideal está asociado a la estabilidad económica. Colocar una moneda dentro del zapato derecho durante la medianoche representa seguridad financiera y crecimiento material.Géminis (21 de mayo – 20 de junio)Para fortalecer el amor y la comunicación, se aconseja escribir una carta con deseos emocionales y leerla en voz alta antes de la medianoche. Luego, doblarla y guardarla en una agenda o libro.Cáncer (21 de junio – 22 de julio)Un baño con agua tibia y sal marina ayuda a liberar cargas emocionales. Este ritual simboliza limpieza espiritual y protección para el nuevo ciclo.Leo (23 de julio – 22 de agosto)Encender una vela dorada o amarilla y agradecer en voz alta los logros del año que termina potencia la abundancia y el reconocimiento personal en 2026.Virgo (23 de agosto – 22 de septiembre)Ordenar el hogar antes de la medianoche es clave. Deshacerse de objetos que ya no se utilizan abre espacio para nuevas oportunidades y equilibrio.Libra (23 de septiembre – 22 de octubre)Para atraer armonía en el amor, se recomienda usar una prenda rosada o blanca durante la celebración y encender incienso para equilibrar energías.Escorpio (23 de octubre – 21 de noviembre)Escribir aquello que se desea dejar atrás y quemar el papel de forma segura simboliza transformación y renacimiento personal.Sagitario (22 de noviembre – 21 de diciembre)Salir a caminar brevemente después de la medianoche o dar una vuelta a la manzana representa viajes, expansión y nuevas experiencias en el año entrante.Capricornio (22 de diciembre – 19 de enero)Colocar una hoja de laurel en la billetera o en el bolsillo está asociado con éxito profesional y estabilidad laboral.Acuario (20 de enero – 18 de febrero)Realizar una lista de deseos colectivos o proyectos sociales conecta con su espíritu solidario y atrae oportunidades innovadoras.Piscis (19 de febrero – 20 de marzo)Meditar unos minutos con una vela azul ayuda a reforzar la intuición y atraer paz emocional para el nuevo año.
En medio del inicio del ciclo electoral rumbo a las elecciones presidenciales de 2026, la astrología política ha vuelto a aparecer como un elemento de análisis alternativo para interpretar el panorama nacional. En entrevista con Mañanas Blu 10:30 AM, la astróloga Ángela Lasso realizó un estudio de la carta astral de Colombia y de varios precandidatos, en el que advierte un periodo de movimientos intensos, reconfiguración de liderazgos y posibles definiciones anticipadas en la contienda electoral.Según la experta, los tránsitos planetarios actuales, especialmente en signos de agua y aire, marcarían el ritmo del escenario político durante el próximo año.Colombia bajo la influencia de Cáncer y JúpiterLasso explicó que Colombia, al ser un país regido por el signo Cáncer, atraviesa un momento clave debido al tránsito de Júpiter por ese mismo signo. Este movimiento planetario, señaló, puede traer expansión, pero también excesos si no se maneja con prudencia.“Colombia es signo Cáncer y actualmente tenemos a Júpiter transitando en el signo de Cáncer. Entonces para Colombia las cosas pueden ser un tanto exageradas, pero si aprovechamos ese tránsito puede ser un buen periodo al menos hasta mitad de año”, indicó la astróloga.Este tránsito coincide con la fase preelectoral, lo que, según el análisis, podría traducirse en un ambiente político dinámico, con protagonismo de ciertos sectores y un aumento en la exposición de figuras públicas.¿Un cambio de perfil en el liderazgo político?Otro de los puntos que destaca la astróloga es un posible cambio en el tipo de liderazgo que ha predominado históricamente en el país. De acuerdo con su lectura astrológica, Colombia ha tenido mayor afinidad con presidentes de signos de fuego, como Leo y Aries, pero esa tendencia podría modificarse con la entrada de Urano en Géminis.“Una tendencia que le puede favorecer muchísimo a Colombia es tener gobernantes con esa tendencia de aire como Géminis, Acuario, Libra”, afirmó la mujer, al señalar que estos signos estarían más alineados con los procesos de transformación que vive el país.Dentro de este grupo, la astróloga mencionó a figuras como Juan Manuel Galán, Sergio Fajardo y Paloma Valencia, quienes, desde esta perspectiva, encajarían con el nuevo ciclo político. En cuanto a los nombres con mayor proyección, la astróloga resaltó a Abelardo de la Espriella e Iván Cepeda. En el caso de De la Espriella, explicó que su signo Leo y la relación favorable entre el Sol y Júpiter podrían beneficiarlo tanto en primera como en segunda vuelta. Por su parte, Iván Cepeda tendría un escenario positivo por la influencia de Júpiter en Piscis y su tránsito por Cáncer, lo que, según la astróloga, le daría una ventaja frente a otros competidores.
El Día de los Santos Inocentes se celebra el 28 de diciembre, pero su significado no es motivo de celebración, pues hace muchos años, se llevó a cabo la matanza de niños menores de 2 años de edad nacidos en Belén (Judea), ordenada por el rey Herodes I el Grande, con el fin de deshacerse del recién nacido, Jesús de Nazaret.El suceso católico cambió durante generaciones y hoy en día es motivo de bromas. Investigadores y expertos indican que aún no es clara “la razón por la cual el sentido trágico y dramático que dio origen a la celebración del Día de los Inocentes se haya desplazado hacia lo cómico o humorístico”.Como consecuencia, este domingo 28 de diciembre comenzaron a circular bromas en redes sociales, que engañaron a más de uno.¿Pásela por inocente!: bromas que ya son virales en redesEl Día de los Inocentes muchos tienden a hacer bromas a los demás y en redes sociales ya rondan algunas de ellas.Una que sin duda tomó 'del pelo' a los bogotanos fue la del embajador británico, George Hodgson, quien es reconocido por crear contenido sobre los beneficios y los programas que lleva a cabo o que su país ofrece a los colombianos.Por medio de una publicación en su cuenta de Instagram, Hodgson inició con una pregunta: ¿Qué tal los nuevos Chiva-Buses UKCOL que operarán en Londres en 2026?El engaño estaba acompañado de un video en que se le ve junto a un operador de los famosos buses de dos pisos que operan en Londres.Allí explicó que una línea de estos vehículos rendiría homenaje a Colombia en 2026, y serían nombrados como chiva-buses, en los que los pasajeros londinenses, podrán escoger el ambiente, primer piso de reguetón y segundo piso de vallenato.El embajador aseguró que la decisión se dio tras varias visitas del gobierno británico al país al apreciar su cultura; sin embargo, al final del video, se le ve subiéndose a lo que parece una chiva normal con placa colombiana, por lo que reveló que se trataba de una broma por el Día de los inocentes.Para los amantes del deporte, más específicamente de las carreras de autos, otra publicación en redes mencionaba que Bogotá sería sede de las emblemáticas carreras de la Fórmula 1.Sin embargo, en la descripción del post, al final indicaban que se trataba de una broma por ser 28 de diciembre, pues el calendario para la temporada de 2026 y entre los países sede están: Australia, Arabia Saudita, Canadá, España, entre otros.Por último, Claudia López, exalcaldesa de Bogotá, recordó el momento en que ella, junto a Antanas Mockus y el presidente Gustavo Petro, estaban en campaña y se comprometieron ante el pueblo con 12 mandamientos.Lo curioso, es que uno de esos puntos mencionaba que no convocarían una constituyente y, en los últimos días, es lo que ha sido noticia, pues el gobierno del actual mandatario lanzó un comité para impulsar una asamblea nacional constituyente.Por medio de su cuenta de X, López publicó la foto en la que se evidencia el cambio de parecer de Petro. “Y sí…. Infortunadamente, nos vieron la cara… la mayor inocentada que me (nos) ha pasado en la vida”.
Con la llegada del 31 de diciembre, una de las tradiciones más arraigadas en Colombia vuelve a tomar protagonismo: comer 12 uvas a la medianoche para pedir deseos para el nuevo año. En ese contexto, Tiendas D1 reveló el precio de uno de los productos más buscados para despedir el 2025, generando interés entre los consumidores que ya planean su celebración de fin de año.A través de una publicación en sus redes sociales, la cadena de comercio anunció la venta de uvas Red Globe importadas en presentación de 500 gramos, bajo la campaña “12 deseos, uvas y un súper precio que no puedes dejar pasar”. ¿Cuánto cuestan las uvas?El valor fijado es de 8.500 pesos por libra, lo que equivale a un costo aproximado de 17 pesos por gramo, una cifra que destaca frente a los precios del mercado en esta temporada de alta demanda.La imagen promocional, ambientada con elementos navideños, refuerza la idea de celebrar con un brindis simbólico y accesible o también de realizar una decoración con las uvas en una copa de vidrio. D1 acompaña el anuncio con un mensaje que invita a cerrar el año con esperanza, resaltando que cada bocado representa un deseo para lo que viene, una tradición que se mantiene vigente generación tras generación.Este anuncio llega en un momento clave, cuando muchas familias buscan alternativas económicas para cumplir con los rituales de fin de año sin afectar su presupuesto. La propuesta de D1 se posiciona así como una opción atractiva para quienes desean mantener la tradición de las uvas sin incurrir en gastos elevados, pues en ocasiones para estas épocas se escuchan testimonios de los consumidores cuestionando los elevados precios de esta fruta.Con esta estrategia, la cadena ofrece productos de temporada a precios competitivos, respondiendo a las costumbres culturales de los colombianos. Las uvas para el 31 de diciembre ya están en el radar de los compradores, y D1 apuesta por convertirse en uno de los destinos principales para adquirirlas y comenzar el nuevo año con los deseos en marcha.