El estadio El Campín de Bogotá se volvió a vestir de rojo para recibir a Independiente Santa Fe en el partido de vuelta de los cuartos de final de la Liga BetPlay. En la ida, todo había quedado abierto por el empate contra el América 1-1, pero este martes la balanza se inclinó a favor del equipo de Pablo Repetto.En el primer tiempo hubo dos figuras principales para el cardenal: el capitán Hugo Rodallega y el argentino Nahuel Bustos, quien se ganó la titularidad en los últimos partidos.Los aficionados del expreso rojo celebraron el primer gol en el coloso de la 57 en el minuto 33, cuando un error en la entrega de Rafael Carrascal permitió a Bustos iniciar un ataque contundente, conducir el balón por unos metros y luego asistir a Hugol, quien picó el balón para poner el 1-0 y así firmar su gol 300 en su carrera profesional.En el último minuto de la primera mitad, volvió a aparecer el extranjero para intentar controlar el balón dentro del área y luego de un rebote, la pelota terminó tocando una mano del defensor Nicolás Hernández: penal para Santa Fe. Nuevamente apareció Rodallega para cobrar desde el punto blanco y así anotar el 2-0 parcial ante un América que estaba conmocionado por lo sucedido.En el segundo tiempo, Santa Fe no bajó el ritmo. Rodallega filtró el balón a la banda en la que estaba Omar Fernández Frasica para que asistiera dentro de área a Bustos, quien, trastabillando, empujó el balón al fondo de la red para el 3-0 y así poner su cuota personal en una grata noche para el argentino.En el minuto 82 hubo un susto para el local con dos palos que evitaron el descuento del América, pero solo dos minutos después llegó la cereza del postre: Rodallega selló su triplete luego de la asistencia de Franco Fagúndez. Controló con el pecho el balón dentro del área y con derecha fulminó el arco de Jean Paulo Fernandes.En total, 15.613 aficionados celebraron la clasificación del rojo a la semifinal de la liga y está más cerca de volver a jugar una final, como sucedió a en el primer semestre del 2025.¿Cuál será el próximo rival de Santa Fe?El contrincante del león para la semifinal será el ganador de la llave entre Junior y Once Caldas, que jugarán la vuelta este miércoles, 13 de mayo, desde las 8:15 de la noche. Ese partido está a favor, por ahora, del tiburón con un marcador de 1-0.Santa Fe vs. América de Cali: vea EN VIVO y gratis aquíEl equipo de Blog Deportivo de Blu Radio relató las emociones de este duelo de la Liga BetPlay. En el siguiente link puede revivir el partido de playoffs:
La salud del defensor Marlon Torres encendió las alarmas en América de Cali luego de que se conociera que el jugador estaría bajo evaluación para una posible cirugía tras sufrir fuertes episodios de migraña y cefaleas recurrentes. El club escarlata confirmó que el futbolista permanece bajo observación médica especializada mientras esperan una evolución favorable de su estado de salud.La preocupación surgió después de que el defensor, habitual titular del equipo vallecaucano, quedara sorpresivamente por fuera de la convocatoria en el partido frente a Independiente Santa Fe en la ida de los playoffs de la Liga BetPlay. Aunque inicialmente hubo hermetismo sobre lo sucedido, el periodista Juan Carlos Cortés contó en Blog Deportivo detalles del diagnóstico que tendría el jugador tras varios estudios médicos realizados en los últimos días.En el comunicado oficial, América informó que Torres presentó un cuadro de cefalea recurrente y que actualmente se encuentra bajo valoración médica especializada. Sin embargo, según la información revelada por Cortés, una resonancia con contraste habría detectado un aumento anormal en la hipófisis, correspondiente a un nódulo o adenoma hipofisiario, situación que llevó a solicitar valoración por neurocirugía.El médico César Augusto Arias explicó en Blog Radio que la hipófisis es una glándula ubicada en la base del cráneo y encargada de producir hormonas esenciales para el organismo. De acuerdo con el especialista, el adenoma encontrado en Marlon Torres sería benigno, pero su crecimiento estaría generando los constantes dolores de cabeza que ha sufrido el jugador. “Lo concreto es que este jugador hay que hacer una cirugía, extirparle ese adenoma y obviamente tendrá su incapacidad respectiva”, señaló el médico.Por ahora, el club escarlata no ha confirmado oficialmente la fecha de una eventual intervención quirúrgica ni el tiempo exacto de recuperación del defensor. Sin embargo, la baja del defensor central es sensible para el equipo, pues ha sido uno de los referentes del equipo en los últimos años.
Tras el inicio de los ‘playoff’ de la Liga BetPlay 2026, Santa Fe y América de Cali definirán el pase a la semifinal en el estadio Nemesio Camacho El Campín de Bogotá debido a que así lo determinó el sorteo, pese que los vallecaucanos terminaron en mejor posición que los capitalinos.En ese orden de ideas, el coloso de la 57 será escenario para que el color rojo se tome la capital, no solo por los locales, sino por la numerosa cantidad de hinchas con los que cuenta el cuadro del Valle.¿Dónde comprar boletas para Santa Fe vs. América de Cali?Hace años el cuadro cardenal empezó a trabajar de la mano de Tu Boleta para la venta de sus entradas, por ende, este duelo no será le excepción y los hinchas podrán conseguir su boleta a través del siguiente link: https://tuboleta.com/es/eventos/santa-fe-vs-america-2026-1-cuartos-de-finalPrecios y localidades de Santa Fe vs. América de CaliOccidental Preferencial: $202.000 + $24.240 | Aforo: 350Occidental Platea Alta: $202.000 + $24.240 | Aforo: 350Occidental Platea Baja: $202.000 + $24.240 | Aforo: 60Occidental General: $142.000 + $17.040 | Aforo: 2.055Oriental Platea: $122.000 + $14.640 | Aforo: 700Oriental Preferencial: $122.000 + $14.640 | Aforo: 800Oriental General: $95.000 + $11.400 | Aforo: 8.741Lateral Norte: $90.000 + $10.800 | Aforo: 1.322Hora y dónde ver el duelo entre Santa Fe y América de CaliEste duelo por los cuartos de final de la Liga BetPlay se encuentra programado para las 8:30 de la noche de este lunes, 11 de mayo de 2026. Partido que se disputará en El Campín.Los hinchas escarlartas y cardenales podrán vivir este duelo EN VIVO, online y gratis con el equipo de Blog Deportivo de Blu Radio, que tendrá las emociones de este duelo a través del canal de YouTube.
En el inicio de los playoffs de la Liga BetPlay de la Dimayor, América de Cali y Independiente Santa Fe se enfrentaron en el partido de ida de los cuartos de final en el Estadio Olímpico Pascual Guerrero este sábado 9 de mayo, dejando un empate 1-1 que mantiene la serie completamente abierta.El encuentro comenzó con intensidad desde los primeros minutos. Santa Fe golpeó primero gracias a un gol tempranero de Hugo Rodallega al minuto 7, adelantando al conjunto visitante y obligando al América a reaccionar rápidamente.El equipo local, respaldado por su afición, fue creciendo en el partido y logró igualar el marcador al minuto 47 por medio de Adrián Ramos, quien aprovechó una oportunidad para devolver la paridad justo al inicio del segundo tiempo.En cuanto al desarrollo del juego, América de Cali tuvo mayor iniciativa ofensiva. Registró 13 remates totales frente a 9 de Santa Fe, además de 6 tiros al arco contra 5 de su rival. La posesión también dejó ver el dominio del conjunto escarlata, con un 67 % de posesión de la pelota frente al 33 % del equipo bogotano.En el partido también hubo varias faltas, América cometió 11 frente a 6 de Santa Fe. Ambos equipos recibieron una tarjeta amarilla y no hubo expulsiones.En otros aspectos, Santa Fe cayó más veces en fuera de juego (3 contra 1), mientras que América tuvo una ligera ventaja en tiros de esquina (3 frente a 2).Con este resultado, la serie queda abierta para el partido de vuelta, donde ambos equipos buscarán asegurar su clasificación a las semifinales tras un duelo parejo.
América de Cali ganó este miércoles por 0-2 al Alianza Atlético y escaló al segundo lugar del grupo A en la cuarta fecha de la Copa Sudamericana en la que los de Sullana se despidieron del torneo en el estadio Miguel Grau del Callao.El primer tiempo tuvo una posesión muy igualada del balón, y aunque los peruanos lo intentaron más veces, los visitantes estuvieron más cerca de anotar con tiros del venezolano Jhon Murillo y del ecuatoriano Jorge Daniel Valencia.En el minuto 54, Alianza Atlético tuvo una clara oportunidad de gol con un disparo de Jorge del Castillo que acabó en manos del arquero Jean Fernandes, quien realizó un pase larguísimo que recogió Murillo y en una rápida jugada logró anotar el primer tanto del partido que enloqueció a los hinchas colombianos que viajaron a Perú.Poco después, el lateral izquierdo peruano Jesús Mendieta cometió una falta a Valencia y tras una revisión del VAR, el árbitro Ramón Abatti pitó penalti a favor del América.El británico colombiano Tomás Ángel lanzó al centro y consiguió el 0-2 en el minuto 66.Justo después del desfavorable resultado para Alianza Atlético, los locales aumentaron la intensidad de los ataques sin que pudieran definir ninguna jugada, como los intentos de gol de Christian Valladolid y Hernan Lupu.Así, el Grupo A mantiene como líder al Macará con 8 puntos, América es segundo con 7, el Tigre es tercero con 5 y Alianza Atlético es colista con 1.
Luego de obtener la agónica y sufrida clasificación a los playoffs de la Liga BetPlay, Hugo Rodallega analizó el próxima rival de Independiente Santa Fe tras remontar y ganarle 3-1 al Internacional de Bogotá. La próxima llave será contra el América de Cali, equipo que se había clasificado con anticipación.En entrevista con Blog Deportivo, el delantero de 40 años advirtió que el partido entre el expreso rojo y la mechita será muy parejo. De hecho, realizó algunos elogios al equipo dirigido por David González."América es un gran rival, un equipo con con mucha historia, eso no lo tengo que decir yo, eso ya es de muchos años. Tienen muy buenos jugadores, un técnico que intenta ayudarles desde que llegó, ha intentado implementar un fútbol vistoso y pues por algo también terminaron muy bien en la liga. Entonces pues es una llave muy pareja la de nosotros", dijo Hugol.Vale recordar que el América viene de vencer por la mínima al Pereira con gol de Adrián Ramos en el minuto 36 y así alcanzó los 33 puntos para ocupar la cuarta posición.Séptimo gol de Rodallega en la ligaEl delantero también se refirió al gol de penal que anotó el domingo en El Campín y con el que Santa Fe inició la remontada ante Internacional. Rodallega confesó que los nervios estuvieron presentes, pero que su fortaleza mental fue determinante para transformar la presión en confianza y poner el 1-1 parcial.“Uno no es una máquina, siente nervios, pero trato de convertir todo eso en algo positivo”, explicó. En ese instante decisivo, aseguró que pensó en su familia, en la confianza de la hinchada y en el respaldo de sus compañeros, factores que le dieron la seguridad necesaria para ejecutar con precisión. También reveló que, aunque analiza al arquero en esos segundos previos, la decisión sobre el cobro ya está prácticamente tomada para evitar dudas que puedan costar caro.Con la clasificación asegurada, Rodallega dejó claro que el equipo cumplió con una obligación histórica: meter a Santa Fe entre los ocho mejores. “Es una responsabilidad que tenemos por la grandeza del club”, afirmó, reconociendo que el grupo venía jugando sin margen de error en las últimas fechas.Finalmente, el atacante dejó claro que el objetivo no se detiene en la clasificación: Santa Fe afronta las finales con la misma exigencia interna, con la mira puesta en avanzar de fase y pelear por el título del fútbol colombiano.
Con los goles de Martín Garay y de Ignacio Russo, el Tigre se impuso este jueves por 2-0 ante América de Cali en la tercera jornada del Grupo A de la Copa Sudamericana.Garay (m.14) y Russo (m.28) le pusieron fin a una racha del Matador de doce partidos sin ganar.Tras este resultado, y a la espera más tarde del juego entre Macará y Alianza Atlético, se generó un triple empate con cuatro unidades entre Tigre, Macará y América de Cali, mientras que el equipo peruano suma una unidad.Tigre salió desde el primer minuto con vocación ofensiva y antes del cuarto de hora logró ponerse en ventaja con una buena jugada de Santiago López que llegó hasta el fondo y tiró un centro para que Garay empujara el balón a la red.El equipo dirigido por Diego Dabove no detuvo su presión y a los 28 minutos aumentó la ventaja tras un tiro de esquina ejecutado por Ramón Arias para que Russo anotara el segundo gol.En el complemento, el conjunto colombiano fue un poco más intenso pero no logró vulnerar la portería defendida por Felipe Zenobbio y Tigre pudo romper la racha de doce partidos (diez por torneo local y dos por Copa Sudamericana) sin triunfos.En la cuarta jornada del Grupo A, Tigre visitará a Macará y América irá a Perú para medirse con Alianza Atlético.
La Liga BetPlay I-2026 disputa su fecha final y la emoción por conocer los ocho clasificados a los playoffs está en su punto más alto. Los márgenes son mínimos y cada gol puede definir la suerte de los equipos que sueñan con la estrella de mitad de año y previa al Mundial de la Fifa.Para los hinchas que quieren hacer cuentas y saber qué resultados necesita su club, ya está disponible el Simulador de la Liga BetPlay, una herramienta interactiva que permite proyectar la tabla de posiciones en tiempo real según los marcadores que el usuario elija.Así está la Liga BetPlay previo a la fecha 19Después de 18 jornadas, Atlético Nacional es el líder con 40 puntos y una diferencia de gol de +21, seguido por Deportivo Pasto, Junior, Tolima, América y Once Caldas; estos ya clasificados.El grupo de los ocho lo cierran Internacional de Bogotá y Santa Fe, que antes de disputarse esta fecha no están clasificados. Y, equipos como Deportivo Cali, Medellín, Millonarios y Bucaramanga siguen en la pelea. Águilas Doradas tiene opciones, pero depende de resultados y de una goleada histórica frente al poderoso.Ya sin chances están: Llaneros, Fortaleza, Cúcuta, Alianza de Valledupar, Jaguares, Boyacá Chicó y Deportivo Pereira.Los partidos decisivos de la fecha 19 de Liga BetPlayEl calendario del torneo ofrece cruces directos que pueden cambiar todo:Jornada 19: Viernes 1 de mayo:Once Caldas vs. Nacional | 6:00 de la tardeSábado 2 de mayo:Chicó vs. Llaneros | 2:00 de la tardeJaguares vs. Cúcuta | 4:00 de la tardeDomingo 3 de mayo:Tolima vs. Deportivo Cali | 3:30 de la tardeFortaleza vs. Bucaramanga | 3:30 de la tardeSanta Fe vs. Internacional | 3:30 de la tardeMedellín vs. Águilas Doradas | 3:30 de la tardeAlianza vs. Millonarios | 3:30 de la tardeJunior vs. Pasto | 5:45 de la tardeAmérica vs. Pereira | 5:45 de la tardeEl simulador (dependiendo el día en el que vea este artículo) no incluye los resultados de los partidos jugados entre viernes 1 y sábado 2 de mayo. Con cada marcador, la tabla de posiciones se actualiza automáticamente: puntos, partidos jugados, goles a favor, goles en contra y diferencia de gol.De esa manera, cada hincha puede jugar con los escenarios posibles: qué pasa si su equipo gana, si empata o incluso si pierde el juego clave.Solo los ocho primeros clasificanEl sistema de competencia de la Liga BetPlay Dimayor es claro: solo los ocho mejores equipos en la tabla avanzan a los cuadrangulares semifinales. Allí se dividen en dos grupos de cuatro y los ganadores de cada uno disputarán la gran final.Por eso, cada punto en estas tres jornadas restantes será determinante. Con el Simulador de la Liga BetPlay, los aficionados pueden hacer cuentas, analizar la tabla y entender qué necesita su equipo para seguir soñando con el título.
La fecha 17 de la Liga BetPlay 2026 tendrá como protagonistas a Millonarios y América de Cali, que se enfrentan en una nueva edición de este clásico en la noche de este domingo, 19 de abril, en el estadio Olímpico Pascual Guerrero en la capital del Valle del Cauca.Ambos equipos necesitan conseguir los tres puntos en este choque inédito para mantenerse en la carrera por la Liga, pues a falta de dos fechas, cualquiera de los dos podría quedarse por fuera si no logran los resultados necesarios y se dan otros en contra de ambos.Vea América vs. Millonarios HOY EN VIVO aquíEste duelo entre América de Cali y Millonarios se podrá disfrutar EN VIVO, online y gratis con el equipo de Blog Deportivo de Blu Radio, que a través de la señal 89.9 FM y el canal de YouTube tendrán todas las emociones de este clásico del fútbol profesional colombiano. O en el siguiente link:¿A qué hora juega América de Cali HOY vs. Millonarios por Liga?Escarlatas y embajadores se enfrentarán en la noche de este domingo, 19 de abril, desde las 8:30 de la noche (hora colombiana). Partido que se disputará en el estadio Pascual Guerrero.Pronostico y apuestas de América vs. MillonariosPara el partido entre América de Cali y Millonarios del 19 de abril de 2026, los pronósticos apuntan a un duelo cerrado, pero con opciones de gol en ambos arcos. Una de las apuestas destacadas es que ambos equipos marcan, con cuota 2.00, respaldada por el antecedente de que en tres de los últimos cuatro enfrentamientos se cumplió esta tendencia.También aparece como opción el gol en cualquier momento de Yeison Guzmán, quien vive un buen semestre y suma nueve anotaciones, siendo una de las principales cartas ofensivas del América.Posibles alineaciones de América de Cali y Millonarios HOYAmérica de Cali: Jean Fernandes; Luis Mina, Marlon Torres, Andrés Mosquera, Ómar Bertel; Joel Romero, Rafael Carrascal, José Cavadía; Yeison Guzmán, Daniel Valencia y Tomás Ángel.Millonarios: Guillermo de Amores; Andrés Llinás, Álex Moreno Paz, Edgar Elizalde; Carlos Sarabia, Mateo García, Mackalister Silva, Rodrigo Ureña, Sebastián Valencia; Leonardo Castro y Falcao García.
Pese el liderato de Atlético Nacional en la Liga BetPlay bajo el mando de Diego Arias y la mejora de rendimiento con el paso de las semanas por parte de América de Cali, se conoció que ambos clubes habrían sondeado al mismo entrenador en las últimas semanas.Así lo dio a conocer el periodista José Hugo Illera, quien, en medio del cubrimiento del duelo entre Cerro Porteño y Junior de Barranquilla por la Copa Libertadores, reveló que verdolagas y escarlatas habrían contactado a Martín Palermo, según una conversación que sostuvo con el histórico entrenador y exfutbolista argentino.¿Qué dijo Martín Palermo sobre Nacional y América de Cali?De acuerdo con el entrenador, los verdolagas y escarlatas le hablaron de sus proyectos deportivos al igual que quiénes están detrás del mismo (jugadores y directivos), pero que ninguna conversación llegó a buen puerto, pero que no descartó la posibilidad de en algún momento dirigir en el fútbol profesional colombiano.“Sí, me llamaron de Atlético Nacional. En algún momento hablé con el Deportivo Cali. Don Tulio fue el primero en llamarme para el América de Cali y recientemente lo llamó el Atlético Bucaramanga”, reveló el periodista sobre las palabras de Palermo.Los números y experiencia de Palermo como entrenadorComo futbolista el argentino fue uno de los mejores en su momento, en especial cuando vistió los colores de Boca Juniors de Argentina. Pero como entrenador la historia ha sido diferentes, pues ha tenido altos y bajos en diversos equipos en los cuales ha dirigido hasta el momento sumando un rendimiento de 47.38 % en 397 partidos dirigidos con 145 victorias, 115 empates y 127 derrotas en total.Ha estado bajo el mando de Godoy Cruz, Arsenal, Unión Española, Pachuca, Curicó Unido, Aldosivi, Platense, Olimpia y Fortaleza. Pero el único título que ha conseguido fue en 2024 en la primera división de la liga de Paraguay y se llevó el galardón individual de entrenador del año.
La Gobernación de Córdoba anunció, para el próximo 7 de junio, la realización de la segunda edición de su Media Maratón en Montería, con una expectativa de participación cercana a los 4.000 corredores que, de acuerdo con la organización, ayudarán a dinamizar la economía local luego de las emergencias sufridas por las inundaciones en el municipio. El evento incluye distancias de 21K, 10K y 5K.La competencia se enmarca en una estrategia de reactivación económica en el departamento. Según la organización, el evento busca generar dinamización en sectores como hotelería, comercio y servicios. La programación se desarrolla en el contexto de las Fiestas de la Ganadería.El director de la carrera, Carlos Martínez, señaló que la iniciativa se articula con la agenda turística de Montería. La actividad coincide con eventos culturales del municipio: "La primera edición nos demostró que el running llegó para quedarse en Córdoba y que cada vez más personas ven en este deporte una forma de vida. Hoy estamos construyendo una carrera con identidad propia", agregó.Media Maratón de Córdoba: distancias, categorías, recorridos y entrega de kitsLa Media Maratón incluye participación de corredores élite, aficionados y familias. Las distancias de 21K, 10K y 5K están habilitadas para distintas categorías. La organización estableció recorridos para cada modalidad.El evento contempla trayectos en distintos sectores urbanos de Montería, con presencia del río Sinú en parte del recorrido. Las rutas están definidas según cada distancia. La logística incluye cierres viales y operación de movilidad.Las camisetas oficiales fueron diseñadas por la marca VOITIO y tienen como referencia la figura del jaguar. La prenda incluye el mensaje “Córdoba más fuerte”. Este elemento hace parte de la identidad del evento.La entrega de kits se realizará en el Pueblito Cordobés, punto designado por la organización. En este espacio también se desarrollarán actividades con marcas aliadas. La entrega está programada previo al día de la carrera.La competencia contempla categorías desde juvenil hasta máster B. En las distancias de 5K y 10K se permite la participación de menores de edad. La estructura incluye divisiones por edad y nivel.La Media Maratón hace parte del calendario deportivo del Caribe colombiano. La organización proyecta la llegada de participantes de distintas regiones del país. El evento se integra a la programación deportiva regional.La carrera está prevista en el marco de la agenda deportiva y turística de Montería en 2026. La Gobernación de Córdoba mantiene la coordinación general del evento y, por tal motivo, las inscripciones se realizan únicamente a través de los canales oficiales.
La Asociación Nacional de Comercio Exterior (Analdex) hizo un llamado al Congreso para que retome cuanto antes la discusión del proyecto de ley que actualizaría el régimen sancionatorio aduanero en Colombia. El gremio pidió que la iniciativa sea aprobada antes del 20 de junio de 2026, fecha límite establecida por la Corte Constitucional de Colombia.La advertencia surge luego de que las comisiones segundas conjuntas de Senado y Cámara discutieran el proyecto el pasado 12 de mayo, pero levantaran la sesión sin completar la votación formal.Según Analdex, el país no solo se juega evitar un vacío jurídico, sino también la posibilidad de modernizar las reglas del comercio exterior y dar mayor seguridad a las empresas que cumplen con la ley.El gremio explicó que, si la reforma no entra en vigencia a tiempo, podrían archivarse más de 10.800 procesos aduaneros por un valor cercano a $7.07 billones. Además, la autoridad aduanera perdería herramientas para adelantar decomisos, aprehensiones y sanciones.Uno de los principales cambios del proyecto es que permite distinguir entre errores involuntarios y conductas fraudulentas. Por ejemplo, las empresas que demuestren que actuaron con diligencia podrían quedar exentas de sanciones y ciertos errores de digitación ya no darían lugar automáticamente a la pérdida de mercancía.La propuesta también fija plazos claros para los procesos de decomiso, establece criterios objetivos para evaluar la capacidad financiera de los operadores y elimina, en algunos casos, la obligación de pagar sanciones antes de que exista una decisión judicial definitiva.Para Analdex, estas medidas no significan flexibilizar los controles, sino hacerlos más precisos y enfocar los esfuerzos del Estado en quienes realmente usan maniobras para evadir la ley y facilitar el contrabando.El gremio destacó que contar con reglas claras y predecibles también mejora la competitividad del país, al ofrecer mayor confianza a inversionistas y operadores logísticos internacionales.Por eso, reiteró su disposición para seguir acompañando el trámite de la iniciativa y servir como apoyo técnico en la construcción de un marco legal que fortalezca la legalidad y el comercio exterior formal en Colombia.
La Liga BetPlay 2026 se encuentra en su recta final y este miércoles, 13 de mayo, se conocerá al tercer semifinalista que saldrá del duelo entre Deportivo Pasto y Deportes Tolima en una serie que, por ahora, se encuentra igualada entre ambos clubes.La necesidad se encuentra, en especial, del lado del cuadro 'pijao' que necesita mantenerse con vida mientras busca la clasificación a los octavos de final de la Copa Libertadores. Además, la inversión en los dirigidos de Lucas González ha sido superior a los pastusos.Pasto vs. Tolima EN VIVO: vea aquí la definición de la Liga BetPlay 2026A través del canal de YouTube de Blu Radio, el equipo de Blog Deportivo traerá todas las emociones de este duelo de cuartos de final de los 'playoff' de la Liga BetPlay. El duelo será narrado y analizado por todo una mesa de expertos que detallarán a fondo lo que deje este encuentro.¿A qué hora juega Tolima HOY vs. Deportivo Pasto por la Liga BetPlay?Este partido se encuentra programado para este miércoles, 13 de mayo, a partir de las 6:00 de la tarde. El juego se disputará en la capital de Nariño en el estadio La Libertad en donde ambos clubes buscarán la clasificación para enfrentarse a Atlético Nacional.Posibles alineaciones de Pasto vs. TolimaDeportivo Pasto: Iago Herrerín; Mateo Garavito, Nicolás Gil, Enrique Serje, Edwin Velasco; Matías Pisano, Diego Chávez, Yéiler Góez; Joider Micolta, Andrey Estupiñán y Santiago Córdoba.Deportes Tolima: Neto Volpi; Anderson Angulo, Jan Angulo, Cristian Arrieta, Edwar López; Sebastián Guzmán, Bryan Rovira, Kelvin Flórez; Jersson González, Adrián Parra y Jader Valencia.
Estos son los temas tratados en Blog Deportivo este miércoles, 13 de mayo de 2026:Atlético Nacional y Santa Fe avanzaron a semifinales de la Liga BetPlay tras eliminar a Internacional de Bogotá y América de Cali, respectivamente.La Federación Colombiana de Fútbol (FCF) y el técnico Néstor Lorenzo ofrecerán una rueda de prensa para hablar sobre James Rodríguez y la prelista de la Selección Colombia.Brayan León, delantero del Mamelodi Sundowns F.C, habló sobre su presente goleador en la liga de Sudáfrica.Escuche el programa completo aquí:
En redes sociales es común encontrar videos que prometen resultados rápidos con rutinas de ejercicio de pocos minutos. Entre los más virales están los retos de planchas abdominales, donde algunas personas aseguran que aguantar uno, dos o hasta cinco minutos diarios ayuda a bajar de peso o marcar el abdomen rápidamente. Sin embargo, especialistas en entrenamiento y medicina deportiva advierten que, en este ejercicio, la duración no siempre significa mejores resultados.La plancha abdominal, también conocida como plank, es uno de los ejercicios más usados en gimnasios y rutinas funcionales porque trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo sin necesidad de movimiento. Aunque suele relacionarse solo con el abdomen, en realidad también activa hombros, espalda baja, glúteos y piernas.El tiempo ideal depende de la técnica y no del tiempoEntrenadores personales y especialistas en acondicionamiento físico explican que la clave de una buena plancha no está en durar varios minutos, sino en mantener una postura correcta durante todo el ejercicio.De acuerdo con esas recomendaciones, el tiempo más efectivo para la mayoría de las personas suele estar entre 20 y 45 segundos por serie, dependiendo del nivel físico y de la capacidad para mantener la técnica adecuada.“Cuando el cuerpo empieza a perder alineación, la cadera cae, la espalda se arquea o el cuello se tensiona, el ejercicio deja de trabajar correctamente el core y aumenta el riesgo de molestias musculares o lesiones”.Por eso, muchos expertos consideran que intentar aguantar más de un minuto no siempre aporta mayores beneficios, especialmente si la postura ya no es la correcta.¿Qué músculos trabaja realmente la plancha?La plancha es un ejercicio isométrico, es decir, uno en el que los músculos trabajan sin movimiento. Durante esos segundos, el cuerpo debe mantenerse estable y en línea recta. Entre las zonas que más se activan están:Abdomen profundo y superficial.Zona lumbar.Glúteos.Hombros.Brazos.Piernas.Según fisioterapeutas y entrenadores, fortalecer esta zona central del cuerpo ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la estabilidad, además de disminuir dolores de espalda relacionados con debilidad muscular.Tiempo recomendado según el nivel físicoLos especialistas en entrenamiento suelen manejar rangos aproximados según la experiencia de cada persona, por ello lo recomendable es:PrincipiantesLas personas que apenas empiezan pueden hacer planchas de entre 15 y 20 segundos, enfocándose en aprender la postura correcta y controlar la respiración.Nivel intermedioQuienes ya tienen mayor resistencia física suelen trabajar entre 30 y 45 segundos por serie manteniendo estabilidad y buena técnica.Nivel avanzadoEn deportistas o personas entrenadas, las planchas pueden extenderse hasta 60 segundos. Después de ese tiempo, muchos entrenadores recomiendan aumentar la dificultad con variantes del ejercicio en lugar de seguir sumando minutos.Los errores más comunes al hacer planchaAsimismo, hay que tener en cuenta que se pueden cometer errores frecuentes, lo que ocasionaría molestias en lugar de beneficios. Entre los más comunes están:Hundir la zona lumbar.Levantar demasiado la cadera.Aguantar la respiración.Tensionar el cuello y los hombros.Apoyar mal los codos.De igual forma, es importante saber que la plancha por sí sola no garantiza pérdida de peso ni abdomen marcado. Para ver resultados reales debe combinarse con alimentación balanceada, descanso y una rutina completa de ejercicio.Aunque en internet circula contenido prometiendo resultados, muchos entrenadores aseguran que mantener una plancha perfecta durante 30 o 40 segundos puede ser mucho más efectivo que aguantar largos periodos con mala postura.