Se acerca el regreso a clases y con ello la lista de útiles o implementos que deben comprar los padres de familia para que sus hijos estén listos para iniciar un nuevo año escolar en Colombia. Por eso, en las tiendas D1 se conocieron los nuevos productos que facilitarán a varias familias retornar a los colegios o jardines infantiles y con buenos precios.A través de sus redes sociales, el almacén nacional reveló el precio y detalles de uno de los productos que necesitan los estudiantes en su regreso a clases, que lo usan diariamente, y las diferentes opciones para que sea del agrado de niños y niñas.Loncheras del D1Se trata de las loncheras, un implemento que suelen llevar y usar los estudiantes todos los días durante sus jornadas de estudios, pues es allí donde sus padres o cuidadores les empacan los diferentes alimentos que pueden comer a lo largo del día, ya sea fruta, galletas, tortas, jugos e, incluso, los almuerzos.De acuerdo con lo informado por las tiendas D1, el costo de cada lonchera es de 19.900 pesos y hay 45.000 unidades disponibles en los diferentes almacenes que hay en el país. Ahora bien, este producto también tiene diferentes estilos para que sea más llamativo para los estudiantes. Hay dos versiones para niños y niñas. En el caso de los niños, se puede apreciar que las loncheras tienen un dinosaurio estampado, acompañado de tonos azules. Asimismo, la segunda opción es un camión de colores oscuros.Mientras para las niñas hay una versión con tres princesas estampadas en la parte frontal y en el otro modelo tiene la frase "Girl power", que en español se traduce a "poder femenino", acompañado de colores rosados y azul claro.Así que si su hijo, ahijado o sobrino necesita una lonchera para este nuevo año escolar, estas pueden ser una buena opción, sumado al precio que es asequible al bolsillo de miles de colombianos.En la publicación de las tiendas D1 también se puede observar que venderán un set de plumones tradicionales de diferentes colores por menos de 4.000 pesos, ideal para los trabajos o dibujos que deban realizar los estudiantes en sus diferentes materias.
Cuando comienza un nuevo año, las personas suelen fijarse en predicciones, horóscopos, oráculos y más, con el objetivo de ver cómo les irá en los próximos 12 meses. Aunque la astrología no cuenta con un respaldo científico, para muchos sigue siendo popular por su valor lúdico y la percepción que causa al querer saber sobre el futuro.Con relación a ello, también existen festividades en las diferentes culturas y una de las más presentes es el Año Nuevo Chino, también conocido como la 'Fiesta de la Primavera', una de las celebraciones más emblemáticas de Asia.Desde la antigüedad, la cultura china ha usado 12 animales que representan su astrología, los cuales son:RataBueyTigreConejoDragónSerpienteCaballoOvejaMonoGallinaPerroCerdoAnimales de la astrología China más favorecidos para 2026Para el 2026 el Año Nuevo Chino comenzará el 17 de febrero y será el año del caballo de fuego, el cual carga con un significado de energía que empuja a salir de la zona de confort y avanzar, pero también advierte que la impulsividad no es buena.La astrología china menciona cuáles son los signos que más se beneficiarán en estos 12 meses que vienen:El caballo: personas nacidas en 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014.Este animal simboliza la libertad, empuja a la acción, la independencia y el liderazgo. El elemento fuego potencia sus cualidades como la pasión, creatividad, ambición y se centra en la necesidad de avanzar.Para 2026, la astrología indica que la persona tendrá fuerza, visibilidad y suerte en lo profesional, con posibilidades de ascenso y crecimiento económico. Además, tendrá el desafío de controlar su energía para obtener sus logros.El perro: personas nacidas en 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018.El animal está cargado de lealtad, honestidad y un fuerte sentido de responsabilidad. Son confiables y protectores. Siempre defienden lo que es correcto, las personas nacidas bajo este signo del zodiaco chino son profundamente afectuosas e intuitivas.Para este año, las personas contarán con propuestas laborales, oportunidades que impulsarán el crecimiento personal. Sin embargo, tendrán que controlar su energía, pus esto puede jugar en contra.El tigre: personas nacidas en 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010.Simboliza el poder y lo impredecible, las personas bajo este signo son aventureros, disfrutan de la vida y la valentía, pero a veces suelen legar a extremos peligrosos.El 2026 será un periodo positivo para avanzar tanto en el ámbito profesional como en el personal. Será un año propicio para aprovechar oportunidades emergentes y dejar atrás ciclos anteriores con nuevos comienzos.
Con el inicio de un nuevo año, muchas personas se llenan de propósitos y promesas que, en la mayoría de los casos, se diluyen con el paso de las semanas. Para evitar ese ciclo repetitivo, el entrenador y maestro en programación neurolingüística (PNL), Carlos Maldonado, explicó cómo estructurar metas realistas, claras y alineadas con el funcionamiento del cerebro.Durante una conversación radial, Maldonado advirtió que uno de los errores más comunes de Año Nuevo es plantearse demasiados objetivos al mismo tiempo. “Nuestro cerebro, especialmente el hemisferio izquierdo, solo puede gestionar de manera eficiente tres o cuatro metas importantes”, explicó. Por ello, recomendó agrupar los propósitos iniciales y priorizar aquellos que realmente tengan impacto en la vida personal.Según el experto, no basta con desear algo; es clave diferenciar entre una meta y un propósito. Mientras la meta define lo que se quiere lograr, el propósito responde al “para qué”. En ese punto, Maldonado fue enfático en señalar que los objetivos que buscan agradar a otros suelen fracasar. “Si alguien quiere bajar de peso o aprender un idioma para sentirse aceptado o valorado por los demás, lo más probable es que no lo logre”, afirmó.Para que una meta sea efectiva, debe ser específica, retadora y, al mismo tiempo, realista. Además, debe generar satisfacción personal y no estar construida desde la culpa o el rechazo del estado actual. “Antes de querer cambiar, hay que agradecer lo que se tiene hoy. Las metas no se construyen desde el desprecio, sino desde el reconocimiento”, señaló.Maldonado también destacó la importancia de la visualización. De acuerdo con la programación neurolingüística, pensar y hacer activan los mismos procesos cerebrales. Por eso, recomendó imaginar la meta ya cumplida, involucrando los sentidos y observando qué emociones produce esa proyección. “Si el cuerpo y la mente responden de forma positiva, es una buena señal”, explicó.Otro aspecto clave es que las metas no deben afectar negativamente a otras personas. En PNL, este principio se conoce como “ecología”, y busca que los objetivos personales no se alcancen a costa del daño ajeno. A esto se suma la necesidad de dividir cada meta en plazos parciales, lo que permite medir avances y mantener la motivación.Finalmente, el experto aseguró que no tener metas claras genera estancamiento. Aunque vivir en el presente es fundamental, advirtió que esto no significa renunciar a planear el futuro. “El cerebro funciona por objetivos específicos. Tener metas no es vivir en el mañana, es actuar hoy con dirección”, concluyó.
La llegada del Año Nuevo suele venir acompañada de rituales que buscan atraer buena suerte, salud y prosperidad. Uno de los más populares es comer 12 uvas al ritmo de las campanadas, una por cada mes del año. Sin embargo, en la actualidad muchas personas se preguntan si esta tradición puede transformarse sin perder su significado. La respuesta es sí, las uvas pueden sustituirse y el ritual sigue siendo válido.Aunque la costumbre de las 12 uvas tiene más de un siglo de historia, su origen no está en la fruta en sí, sino en el acto simbólico de cerrar un ciclo y abrir otro con intención positiva. Comer uvas es solo una forma de representar deseos, metas y esperanza para el año que comienza.Alternativas para sustituir las 12 uvas de Año NuevoExisten varias razones por las que algunas personas optan por sustituirlas. Hay quienes no disfrutan su sabor, otros sienten presión al intentar comerlas rápidamente durante las campanadas, y también están quienes tienen restricciones alimenticias o hay otras que no pueden adquirirlas.Modificar este ritual no significa romper con la tradición, sino reinterpretarla, por ello estas son algunas de las alternativas para sustituir el ritual de las 12 uvas.Para quienes desean conservar la idea de comer algo mientras el reloj marca la media noche, existen opciones prácticas y simbólicas:Frutas pequeñas: arándanos, frambuesas o cerezas permiten seguir el conteo sin dificultad y representan frescura y bienestar.Frutos secos o pasas: en muchas culturas simbolizan abundancia y estabilidad, además de ser fáciles de consumir.Trozos de manzana o mandarina: asociadas con salud y energía, pueden cortarse en 12 partes pequeñas.Opciones que no implican comidaCada vez más personas prefieren rituales que no involucren alimentos, pero que conserven el significado de los 12 deseos:12 monedas: sostenerlas o colocarlas en un bolsillo representa prosperidad económica durante el año.12 deseos escritos: escribir uno por cada mes invita a la reflexión y a establecer metas claras.12 lentejas o granos: tradicionalmente asociados con abundancia y crecimiento.12 respiraciones conscientes: una opción más espiritual que conecta con el bienestar emocional y mental.Sustituir las uvas no elimina la magia del Año Nuevo. Por el contrario, puede hacer que la experiencia sea más personal y significativa.
Las autoridades trabajan en la identificación de los hombres armados que vandalizaron dos buses de la empresa Flota Cáchira, este lunes, en la ruta Bucaramanga-Cáchira (Norte de Santander). De acuerdo con información suministrada, al parecer los delincuentes se identificaron como miembros de las Autodefensas Gaitanistas de Colombia (AGC).El reciente hecho de inseguridad tiene en zozobra al gremio transportador quienes han manifestado que tienen temor ante la repetición de un caso como este, que pueda presentarse de una manera más violenta. Tras la interceptación Flota Cáchira suspendió temporalmente las rutas de Bucaramanga-Cáchira mientras se evalúa la situación de orden público y se brindan garantías para la operación del servicio.¿QUÉ SUCEDIÓ?El hecho se presentó este lunes 19 de enero cuando hombres armados ilegales pararon los buses, obligaron a bajarse a los pasajeros, les pidieron sus documentos y posteriormente grafitearon los vehículos, en lo que sería un acto de intimidación. "Ahí por la entrada de San Pablo le pincharon las ruedas de adelante a las busetas y las marcaron", afirmó un habitante del sector.Ante esta situación, los pasajeros tuvieron que esperar la llegada de otros medios de transporte que les facilitaran la llegada a sus lugares de destino. Una vez lograron arrivar a El Playón, con miedo alertaron a las autoridades y se comunicaron con sus familiares para hacerles saber que pese al momento de gran temor, se encontraban bien.La información inicial fue suministrada directamente en la oficina ubicada en el centro de Bucaramanga. Se espera que en las próximas horas la autoridades den a conocer las medidas de seguridad que se dispondrán en esta ruta para salvaguardar la vida de los conductores y pasajeros que transitan este corredor vial.
En las primeras semanas de 2026, la Dirección de Impuestos y Aduanas Nacionales (DIAN) ha logrado un recaudo significativo gracias a los beneficios tributarios otorgados por el decreto 1474 de 2025 o de emergencia económica. De acuerdo con la entidad, entre el 1 y el 16 de enero se obtuvieron 237.246 millones de pesos provenientes de contribuyentes que se acogieron a las facilidades de pago y reducción de sanciones contempladas en la norma.El dinero recaudado corresponde a obligaciones en mora de personas naturales, jurídicas y grandes contribuyentes. Para impulsar este proceso, la DIAN ha desplegado una estrategia masiva de contacto directo: ha logrado comunicarse con 459.000 ciudadanos mediante correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas telefónicas asistidas por inteligencia artificial. Según la entidad, diariamente se realizan cerca de 16.000 llamadas persuasivas con el fin de incentivar a los deudores a ponerse al día.La cartera total que actualmente adeudan los morosos al Estado asciende a 36,7 billones de pesos, una cifra que el Gobierno busca reducir a través de estos alivios transitorios. El decreto establece una reducción sustancial de intereses, que pasan del 22,36 % al 4,5 % efectivo anual, y una rebaja del 85 % en sanciones, siempre que los contribuyentes cancelen el 100 % de sus obligaciones antes del 31 de marzo de 2026.Además de los beneficios para deudores, la norma introduce cambios tributarios relevantes. A partir de este año, los juegos de suerte y azar en línea, así como licores y destilados que antes pagaban tarifas reducidas, comenzarán a tributar IVA del 19 %. Estos recursos, según el Gobierno, estarán destinados a fortalecer la financiación de la salud pública.Otra medida destacada es el impuesto al patrimonio para personas con fortunas superiores a 40.000 UVT, equivalente a unos 2.094 millones de pesos. La DIAN calcula que esta obligación cobijará a 105.000 contribuyentes, es decir, el 1,7 % de los declarantes de renta.
El llanto persistente de dos niñas rompió la rutina del barrio Ricaurte, en la localidad de Los Mártires, en el centro de Bogotá. Detrás de unas rejas, asomadas con miedo y desesperación, las menores pedían comida. Tenían 4 y 7 años y, según las primeras verificaciones, llevaban un tiempo considerable solas dentro de una vivienda, sin la compañía ni el cuidado de ningún adulto responsable.Fueron ciudadanos que pasaban por el sector quienes notaron la escena. Los gritos y el llanto de las niñas, pertenecientes a la comunidad indígena emberá, llamaron su atención. Al acercarse, confirmaron que estaban encerradas y aparentemente abandonadas, por lo que decidieron dar aviso inmediato a las autoridades.Tras recibir la alerta, unidades de la Policía llegaron al lugar y, con la autorización de uno de los propietarios del inmueble, ingresaron a la vivienda. En su interior encontraron a las dos niñas en condiciones de abandono, sin supervisión adulta y en una situación que ponía en riesgo su bienestar. La escena evidenciaba no solo la soledad de las menores, sino la vulneración de sus derechos básicos.Las niñas fueron trasladadas de inmediato a una entidad administrativa de protección, donde se activó el proceso de restablecimiento de derechos. Allí recibieron valoración médica y quedaron bajo custodia institucional, mientras se adelantan las investigaciones y se define su situación familiar y social.Este caso vuelve a poner en evidencia la vulnerabilidad de algunos niños y niñas, en especial de comunidades indígenas que se encuentran en contextos urbanos adversos. Las autoridades reiteraron el llamado a la ciudadanía para que no sea indiferente ante señales de abandono o maltrato infantil y para que denuncie oportunamente cualquier situación que ponga en riesgo la vida o la integridad de menores de edad.
La tranquilidad de la vereda Cuatro Bocas, en el corregimiento El Centro de Barrancabermeja, se ha visto alterada en los últimos días tras el reporte ciudadano sobre la presencia de hipopótamos en la zona. Campesinos y pescadores del sector alertaron sobre el avistamiento de estos ejemplares de gran tamaño, lo que ha encendido las alarmas por el riesgo potencial para la población civil y la estabilidad del ecosistema local.La situación, documentada a través de un video grabado por los dueños de la finca donde apareció, muestra al animal desplazándose cerca de un establo. Este fenómeno no solo causa asombro, sino un profundo temor entre quienes realizan labores diarias en el campo y el río.Según las primeras investigaciones de las autoridades ambientales, el espécimen avistado podría ser el mismo que fue reportado hace quince días en la Ciénaga del Opón. Las autoridades locales confirmaron que el animal habría ingresado a la zona hace aproximadamente ocho días a través de un caño conectado directamente al río Magdalena, buscando refugio en un jagüey, que es un pequeño reservorio de agua construido por la comunidad.Leonardo Granados, secretario de Medio Ambiente y Transición Energética de Barrancabermeja, confirmó la veracidad de los reportes tras dialogar con el propietario de la finca. El funcionario explicó que efectivamente habló con el dueño del predio y que, según la información recolectada, el animal llegó hace ocho días por un caño cercano. Granados señaló que en las próximas horas se realizarán inspecciones con la Policía Ambiental y el equipo técnico de la Secretaría para revisar la zona y adelantar el procedimiento de acuerdo con lo que determina el Ministerio de Ambiente.Cabe recordar que el plan de manejo para hipopótamos, establecido por el Ministerio de Ambiente en el año 2022, contempla acciones como caza-control, o la captura para poder rehabilitarlo o llevarlo a un zoológico o a centros especializados donde puedan ser monitoreados de manera segura.El problema radica en que el Magdalena Medio se ha convertido en un entorno ideal para esta especie invasora. Al no tener depredadores naturales y contar con alimento y niveles de agua constantes durante todo el año, los hipopótamos han comenzado a desplazarse aguas abajo, llegando incluso a jurisdicciones como Yondó, donde ya se han visto otras especies.La principal preocupación de la administración municipal es que el animal decida establecerse de forma permanente debido a su naturaleza. El secretario Granados advirtió que preocupa que el espécimen no esté de paso, pues al ser un animal territorial, su permanencia generaría un grave riesgo para la seguridad de Barrancabermeja.La Alcaldía de Barrancabermeja, en conjunto con la Corporación Autónoma Regional de Santander (CAS), iniciará un operativo de verificación en terreno. Además, se ha convocado a una reunión con la Procuraduría Ambiental y Agraria para definir las acciones a seguir.Respecto a las opciones de manejo, el secretario fue enfático en la complejidad logística que implica cualquier intervención. Granados manifestó que, aunque lo ideal sería reubicarlo, esto conlleva una logística inmensa por el tamaño del animal. Por ahora, se le pide a la comunidad que en ninguna circunstancia lo agreda, debido a que es un animal sumamente territorial y cualquier provocación podría desencadenar un ataque fatal. Las autoridades insisten en mantener la distancia y reportar cualquier nuevo desplazamiento de manera inmediata.
El turismo internacional marcó un hito en 2025 al registrar el mayor volumen de su historia, pese a un contexto global marcado por tensiones geopolíticas. De acuerdo con ONU Turismo, el número de viajes internacionales creció un 4 % durante el año y alcanzó los 1.520 millones.La entidad, con sede en Madrid, señaló que los ingresos del sector también mostraron un desempeño positivo, con un aumento del 5 % que los llevó hasta los 1.900 millones de dólares. África y Asia lideraron el dinamismo del crecimiento, mientras que Brasil destacó en Sudamérica con un incremento del 37 % en la llegada de visitantes.Según explicó la secretaria general de ONU Turismo, Shaikha Alnowais, la demanda de viajes se mantuvo elevada a lo largo de 2025, a pesar del impacto de la inflación en los servicios turísticos y de la incertidumbre generada por los conflictos internacionales. En su concepto, este comportamiento refleja la resiliencia del sector a nivel global.La organización proyecta que esta tendencia favorable continúe en 2026, apoyada en la estabilidad prevista de la economía mundial y en la recuperación total de los destinos que aún no han alcanzado los niveles anteriores a la pandemia.Europa se mantuvo como la región más visitada del mundo, con 793 millones de llegadas internacionales. En el caso de Sudamérica, el flujo de turistas aumentó un 7 %, hasta alcanzar los 39,2 millones de visitantes, impulsado principalmente por el desempeño de Brasil.Centroamérica también reportó resultados positivos, con 13,5 millones de llegadas y un crecimiento del 5 %, gracias al buen comportamiento de destinos como Guyana, Guatemala, Honduras y El Salvador. En contraste, algunas zonas del Caribe mostraron estancamiento debido a los efectos del huracán Melissa en el último trimestre del año.México, por su parte, mantuvo una expansión del 6 %, mientras que España, segundo destino turístico mundial después de Francia, registró un aumento del 7 % en la llegada de visitantes y continúa acercándose a la barrera de los 100 millones anuales.
La freidora de aire se ha convertido en un electrodoméstico popular para aquellos que desean disfrutar de alimentos crujientes y deliciosos con menos aceite, por lo que su uso se ha vuelto diario en muchas ocasiones por las facilidades y beneficios que ofrece.Sin embargo, para lograr resultados óptimos, es esencial conocer los tiempos de cocción adecuados para cada alimento, pues no todos los usuarios de una freidora de aire los conocen y resultan fundamental para no echar a perder los alimentos.En ese sentido, aquí está una guía práctica con algunos tiempos de cocción recomendados para su freidora de aire:Papas fritas:Las papas fritas son un clásico de la freidora de aire. Para obtener unas papas crujientes por fuera y tiernas por dentro, es recomendable precalentar la air fryer a 200°C y cocinar las papas cortadas en trozos durante aproximadamente 15-20 minutos, agitándolas a la mitad del tiempo de cocción para garantizar una cocción uniforme.Alitas de pollo:Para unas alitas de pollo jugosas y crujientes, se debe precalentar la freidora de aire a 200°C y cocinarlas durante 20-25 minutos, volteándolas a la mitad del tiempo. Se pueden, además, sazonarlas con especias de su elección para darles un toque extra de sabor.Verduras asadas:Las verduras asadas en la freidora de aire son una opción saludable y deliciosa. Lo recomendable es precalentarla a 180°C y colocar las verduras cortadas en trozos uniformes en la canasta. Cocinar durante 10-15 minutos, agitándolas ocasionalmente para asegurar una cocción pareja y obtener ese toque crujiente.Pescado apanado:Para un pescado apanado crujiente y bien cocido, se recomienda precalentar la freidora de aire a 200°C y colocar los filetes empanizados en la canasta. Cocinar durante 10-12 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo para obtener un dorado uniforme.Estos son los tiempos de cocción en una air fryer para otros alimentos:Empanadas: 15 minutos a 160 °C.Palitos de queso: 8 minutos a 180 °C.Nuggets: 12 minutos a 180 °C.Albóndigas: 12 minutos a 200 °C.Mazorca entera: entre 12 y 15 minutos a 200 °C.Hamburguesas: 10 minutos a 180 °C.Salchichas: 10 minutos a 180 °C.Camarones: entre 7 y 10 minutos a 190 °C.Galletas: 20 minutos a 200 °C.Manzanas asadas: 15 minutos a 175 °C.Cabe recordar que estos tiempos de cocción son solo una guía general y pueden variar según el tamaño y grosor de los alimentos, así como la marca y modelo específico de la freidora de aire, por lo que es recomendable consultar el manual de instrucciones de su electrodoméstico y realizar pruebas para adaptar los tiempos de cocción a su gusto personal.Además de los tiempos de cocción, se deben seguir las instrucciones de seguridad y utilizar la freidora de aire en un entorno adecuado, así como limpiarla correctamente y de manera eficaz para mantener su vida útil.
Si pasa el día sintiéndose agotado porque le cuesta mucho dormirse por la noche, existe un método natural que puede probar para ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente. Este es conocido como el método militar del sueño, y puede ser su entrada a un sueño rápido gracias a sus efectos de relajación profunda.El método militar del sueñoEl Dr. William O. Roberts, profesor y exdirector del programa de Medicina Deportiva de la Universidad de Minnesota, menciona que el tiempo promedio para conciliar el sueño es de aproximadamente 20 minutos. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para dormirse debido al estrés, pensamientos acelerados, agendas abarrotadas, estimulación tecnológica, entornos inadecuados para dormir y más."No existe aspecto de la vida que no se beneficie de un sueño adecuado", dice el Dr. Roberts. Ya que dormir lo suficiente cada noche es vital para su salud general, establecer una rutina de sueño saludable y encontrar técnicas que promuevan el sueño debería ser una prioridad. Olvídese de las pastillas para dormir de venta libre y los suplementos de melatonina, y entrene su cuerpo para dormirse en minutos de forma natural con este método de relajación.El origen del método militar del sueñoEl método militar del sueño, muy popular en redes sociales, fue originalmente popularizado en el libro de 1981 "Relax and Win: Championship Performance", escrito por Lloyd Bud Winter, un entrenador olímpico de velocidad. Winter menciona que el Ejército de los Estados Unidos utilizaba esta técnica para ayudar a los soldados a conciliar el sueño rápidamente y obtener el descanso óptimo necesario para mantenerse alerta bajo presión. Involucra una combinación de técnicas de relajación mente-cuerpo, que incluyen respiración profunda, visualización, exploración corporal y relajación muscular.¿Cómo se realiza el método militar del sueño?El Dr. Roberts describe el método militar del sueño como un proceso de autohipnosis, y añade que requiere de cierta práctica. No se desanime si no obtiene resultados inmediatos. La técnica implica permanecer inmóvil y relajarse progresivamente cada grupo muscular, uno por uno, mientras se concentra en respiraciones lentas y tranquilas.A continuación, presentamos una guía paso a paso para aplicar el método militar del sueño. Recuerde realizar cada paso de manera lenta, suave y con intención. Concéntrese en cada inhalación y exhalación, y respire lenta y profundamente.Pasos para implementar el método militar del sueñoAdopte una posición cómoda, preferiblemente acostado en la cama, listo para dormir.Empiece relajando los músculos de la cara. Afloje la mandíbula y libere cualquier tensión en las cejas.A continuación, relaje los hombros, los brazos y las manos.Dirija su atención hacia el abdomen y estómago. Relaje los músculos de esta zona.Luego, relaje los muslos, los pies y los dedos de los pies.Con cada respiración, imagine que su cuerpo se vuelve más pesado y se hunde en la cama.Manténgase enfocado en su inhalación y exhalación lenta.¿Cómo funciona el método militar del sueño?Aunque no existen estudios que hayan investigado específicamente la eficacia de este método, Victoria Bangieva, una psicóloga clínica con licencia especializada en trastornos del sueño, explica que se basa en técnicas de relajación probadas, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización.Actividades previas a la hora de acostarseLo que haga antes de acostarse y al probar el método militar del sueño también es importante. Busque actividades relajantes para hacer por la noche que lo ayuden a relajarse y preparar su mente y cuerpo para dormir. Evite el uso de redes sociales o ver series de televisión. "Encontrar actividades menos estimulantes por la noche es una excelente manera de relajarse si no está listo para acostarse", dice Amanda N. Ori, una psicóloga clínica.Recuerde, no hay una solución única para todos. "Siempre recomiendo que las personas encuentren las estrategias y métodos que funcionen mejor para ellas", concluye Bangieva.
¿Es amante de las comidas fritas y tiene una freidora de aire en casa? Seguramente disfruta de la comodidad y la facilidad que este electrodoméstico ofrece. Sin embargo, para asegurarse de que sus alimentos se cocinen de manera óptima y mantener su freidora en buen estado, es crucial realizar una limpieza adecuada y regular. En este artículo, aprenderá cómo limpiar de manera correcta su freidora de aire y mantenerla en óptimas condiciones para disfrutar de comidas deliciosas y saludables.Mantener su freidora de aire limpia no solo es importante para su funcionamiento y durabilidad, sino que también tiene beneficios significativos para su salud. Al eliminar los restos de alimentos y la acumulación de grasa que desprenden durante el proceso de cocción, evita la formación de sustancias tóxicas y potencialmente dañinas para su organismo.Además, una freidora limpia garantiza que sus alimentos se cocinen de manera más saludable, sin sabores indeseables ni residuos que puedan comprometer su calidad nutricional. Al cuidar la limpieza de su freidora de aire, está protegiendo su salud y la de sus seres queridos al disfrutar de comidas fritas deliciosas y más saludables.Cómo limpiar una freidora de aire de manera correcta1. Desconecte y enfríe la freidoraAntes de comenzar cualquier tarea de limpieza, asegúrese de desconectar la freidora de aire de la fuente de alimentación y dejar que se enfríe por completo. Este paso es esencial para evitar cualquier riesgo de quemaduras o descargas eléctricas durante el proceso de limpieza.2. Retire los componentes desmontablesLa mayoría de las freidoras de aire cuentan con componentes desmontables, como la canasta para freír y la bandeja de goteo. Con cuidado, retírelos y límpielos por separado. Siga las instrucciones del fabricante para desmontar correctamente estos elementos y asegúrese de eliminar cualquier residuo de alimentos que puedan contener.3. Limpie la canasta y la bandeja de goteoUtilice agua tibia y jabón suave para lavar la canasta y la bandeja de goteo. Puede ayudarse de un cepillo o una esponja suaves para eliminar los restos de alimentos pegados. Asegúrese de enjuagarlos completamente y déjalos secar por completo antes de volver a colocarlos en la freidora.4. Limpie el interior de la freidoraPara limpiar el interior de la freidora de aire, utilice un paño suave o una esponja no abrasiva. Evite el uso de productos químicos agresivos que puedan dañar el revestimiento antiadherente. En caso de encontrar grasa o residuos difíciles de eliminar, puede empapar el paño o la esponja en agua tibia con unas gotas de detergente suave y limpiar el área minuciosamente.5. Elimine los oloresSi su freidora de aire emite olores desagradables, puede eliminarlos fácilmente. Mezcle agua tibia con vinagre blanco o jugo de limón y utilice esta solución para limpiar el interior de la freidora. Luego, enjuague bien con agua limpia y seca completamente. ¡Adiós a los olores indeseables!6. Limpie el exteriorNo olvide limpiar también el exterior de la freidora de aire. Utilice un paño suave humedecido con agua y jabón suave para eliminar cualquier mancha o suciedad. Evite el uso de productos abrasivos que puedan rayar o dañar la superficie. Mantener el exterior limpio no solo mejora su apariencia, sino que también contribuye a la higiene general de su cocina.Además de seguir estos pasos, es importante utilizar los elementos de limpieza adecuados para garantizar una limpieza eficaz de su freidora de aire. Aquí le presentamos algunos de los mejores elementos para limpiarla:Paño húmedo: utilice un paño suave y húmedo para limpiar las superficies externas de la freidora. Esto ayudará a eliminar la suciedad y los residuos sin dañar la superficie.Esponjas suaves: para limpiar el interior de la freidora, utilice esponjas suaves que no sean abrasivas. Estas esponjas le permitirán eliminar los restos de alimentos sin dañar el revestimiento antiadherente.Paño de microfibra: para secar la freidora después de la limpieza, opte por un paño de microfibra. Este tipo de paño es suave y absorbente, lo que le ayudará a dejar la freidora seca y sin residuos.Agua caliente y jabón: utilice agua caliente y jabón suave para limpiar los componentes desmontables, como la canasta y la bandeja de goteo. Esto le ayudará a eliminar los restos de alimentos y a mantenerlos libres de grasa.Recuerde que la limpieza regular de su freidora de aire es esencial para mantenerla en óptimas condiciones. Realice una limpieza después de cada uso y preste atención a los componentes desmontables. Con estos cuidados, prolongará la vida útil de su freidora y podrá disfrutar de alimentos fritos deliciosos y saludables en cualquier momento.Limpiar adecuadamente su freidora de aire es fundamental para garantizar la calidad de sus comidas y mantener el electrodoméstico en buen estado. Siga los pasos mencionados anteriormente y utilice los elementos de limpieza recomendados para obtener resultados óptimos. ¡Disfrute de sus alimentos fritos favoritos con una freidora limpia y en perfectas condiciones!
En Colombia, al igual que en muchos países, existen apellidos que son extremadamente comunes y se encuentran entre los más frecuentes en la población, estos son parte integral de la identidad y reflejan la historia y diversidad cultural de las diferentes sociedades.Los apellidos, además, tienen raíces en ocupaciones o profesiones antiguas, así como en características físicas, nombres de lugares, relaciones familiares o patronímicos (que designa ascendencia o linaje).En ese sentido, el portal especializado Forebears tiene en su base de datos a los apellidos Rodríguez, Martínez, García, Gómez, López, González, Hernández, Sánchez, Pérez y Ramírez como los más comunes en el país. Estos apellidos han sido transmitidos de generación en generación, y cada uno de ellos tiene una historia y origen interesantes que vale la pena explorar.Estos son los apellidos más comunes en ColombiaRodríguez:El apellido Rodríguez tiene un origen patronímico, lo que significa que se deriva del nombre propio de un antepasado. En este caso, se deriva del nombre Rodrigo, de origen proto-germánico. Es uno de los apellidos más comunes en España y, por ende, en países hispanohablantes como Colombia.Martínez:Martínez es otro apellido de origen patronímico. Se deriva del nombre Martín, que tiene raíces latinas y significa "dedicado al dios Marte". Este apellido también es frecuente en España y América Latina, y su popularidad en Colombia se debe a que aproximadamente 691.000 personas lo tienen.García:Una de las hipótesis sobre la procedencia del apellido García es que es de origen vasco. Tiene su origen en el nombre propio García, que a su vez se deriva del antiguo nombre germano "Gari", que significa "lanza".Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFGómez:Gómez es otro apellido de origen patronímico. Se deriva del nombre propio Gome, de origen germánico. Su significado original puede ser interpretado como "hombre" o "hombre de guerra". Este apellido ha sido ampliamente adoptado en diversos países de habla hispana.López:El apellido López también tiene un origen patronímico, de procedencia gallega y se deriva del nombre Lope, que también tiene raíces germánicas. Lope significa "lobo" en algunos dialectos germánicos y es un nombre común en la Península Ibérica y América Latina.González:González es otro apellido de origen patronímico que se deriva del nombre propio Gonzalo, de origen germánico. Significa "espíritu de guerra" y es uno de los apellidos más comunes tanto en España como en países latinoamericanos.Hernández:El apellido Hernández tiene un origen patronímico y se deriva del nombre propio Hernando o Hernan, por lo que, en un principio, significó “hijo de Hernán o de Hernando”. Hernando tiene raíces germánicas y significa "viajero audaz" o "valiente".Sánchez:Sánchez es otro apellido de origen patronímico que se deriva del nombre propio Sancho, de origen germánico. Sancho significa "santo" o "sagrado".Pérez:El apellido Pérez es de origen patronímico y se deriva del nombre propio Pedro, de origen latino. Pedro significa "piedra" en latín y es uno de los nombres más comunes en España y América Latina.Ramírez:Ramírez es un apellido patronímico que se deriva del nombre propio Ramiro, de origen germánico. Ramiro significa "famoso en la batalla" o "famoso en el consejo". Este apellido es común en España y ha sido adoptado por muchas familias en Colombia.Aunque el origen de diferentes apellidos puede tener varias teorías, lo cierto es la historia y la influencia cultural de España y otras regiones europeas en el país. Estos apellidos son parte de la identidad colombiana y su presencia en la sociedad refleja la riqueza de la diversidad ancestral en la nación.
Para el 2026 muchas personas tienen como anhelo conseguir pareja para este nuevo año y dejar atrás la soltería, por lo que recurren a cualquier tipo de ritual o agüero innovador que puedan encontrar en las redes sociales.En los últimos 31 de diciembres se ha viralizado en diferentes plataformas los videos o imágenes de personas que se meten debajo de la mesa para así "llamar" al amor en ese nuevo año.¿Para qué sirve meterse debajo de la mesa?El ritual de meterse debajo de la mesa a la medianoche es un ritual popular de Año Nuevo muy extendido en varios países de América Latina, incluido Colombia, y está cargado de simbolismo.La razón principal es atraer el amor o conseguir pareja durante el nuevo año. La mesa representa el hogar y la estabilidad, y colocarse debajo de ella simboliza “llamar” a una relación sólida, protección y unión. Para muchas personas, es una forma lúdica de manifestar el deseo de no pasar otro año en soledad o de fortalecer su vida sentimental.Por eso, las personas que realizarán este ritual esperan que "no los juzguen" o sus familiares no se burlen de ellos cuando a medianoche estén debajo de la mesa, pues solo quieren tener el amor de una nueva pareja.Aunque no tiene un origen histórico exacto ni respaldo religioso, el ritual se mantiene por tradición oral y cultura popular, al igual que otros agüeros como comer uvas, usar ropa interior de ciertos colores o salir con maletas. Hoy en día, más que una creencia estricta, suele vivirse como un acto divertido, especialmente entre jóvenes, que mezcla esperanza, superstición y celebración al iniciar el año.Otros agüeros para el amorSi usted se va a meter debajo de la mesa, pero quiere reforzar ese deseo de conseguir el amor en el 2026, pude hacerlo al vestir en ese momento ropa interior de color rojo para así también "llamar" a esa nueva pareja sentimental.Asimismo, se ha viralizado otro ritual en redes para el amor: pintarse las uñas también de color rojo y así atraer a esa persona que lo va a querer de manera incondicional.Así que ya sabe, tienen varias opciones para realizar a medianoche y conseguir el amor que tanto ha esperado.
Lo que inicia como un ritual con hierbas, cargado de esperanza para atraer el dinero, el amor y la prosperidad para el nuevo año del 2026, puede terminar en una sala de urgencias si no se toman las precauciones debidas. Los populares baños con plantas, una tradición arraigada para despedir el año, esconden riesgos severos para la salud de la piel que van desde irritaciones y alergias hasta quemaduras de consideración.Cuidado con la ruda y el limónDe acuerdo con un informe de Noticias Caracol, el uso de sustancias como la ruda, la albahaca y el limón es común en estas prácticas. Sin embargo, la combinación de estos elementos con la radiación ultravioleta del sol puede ser detonante de una reacción química perjudicial. Según expertos médicos, esta interacción genera quemaduras en la piel que se manifiestan con enrojecimiento, ardor intenso, inflamación y, en los casos más graves, la aparición de ampollas.Además del daño inmediato, las consecuencias a largo plazo pueden empañar la estética y salud del paciente durante meses. Una de las complicaciones más frecuentes son las pigmentaciones residuales, manchas oscuras que aparecen tras el proceso inflamatorio y que pueden tardar más de cinco o seis meses en desaparecer.Ojo con las infecciones y cicatricesNo se trata solo de quemaduras solares. Si las hierbas entran en contacto con una herida abierta, pueden transmitir microorganismos como hongos, provocando infecciones. Las personas con piel sensible, atópica o alérgica deben extremar precauciones, ya que son más susceptibles a sufrir cicatrices permanentes si el ritual no se realiza adecuadamente.Recomendaciones para un inicio de año seguroPara evitar que el 2026 comience con complicaciones médicas, los especialistas sugieren seguir estas pautas de seguridad:Limpieza profunda: tras realizar el baño, es imperativo retirar todos los restos de hierbas de la piel para que no quede ningún residuo.Evitar el sol: se recomienda no exponerse a la radiación solar hasta dos días después de haberse realizado el baño.Protección solar: El uso de bloqueador solar (en spray para el cuerpo y según el tipo de piel para la cara) es fundamental si habrá exposición al sol.Actuar rápido: ante una quemadura, la única medida de emergencia casera es aplicar agua fría en la zona afectada. Es crucial consultar al médico de inmediato para iniciar terapias antiinflamatorias que minimicen el riesgo de manchas permanentes y corten el proceso de formación de ampollas.La piel es como un lienzo delicado; aunque queramos "bañarlo" con tradiciones para la buena suerte, un solo descuido con los elementos químicos de la naturaleza y el sol puede dejar una marca difícil de borrar durante gran parte del nuevo año.
Con la llegada del Año Nuevo 2026, muchas personas recurren a rituales simbólicos como una forma de cerrar ciclos y atraer buenas energías para los meses venideros. Desde prácticas asociadas al amor y la prosperidad económica hasta actos para llamar la suerte y la estabilidad, el zodiaco suele servir de guía para quienes creen en la influencia de los astros.La inteligencia artificial reveló cuáles serían los rituales que sí o sí se deben hacer para atraer suerte, amor y dinero, según cada signo del zodiaco.Aries (21 de marzo – 19 de abril)Para canalizar su energía y atraer éxito, se recomienda encender una vela roja y escribir en un papel los objetivos principales para 2026. Guardarlo en un lugar visible simboliza determinación y constancia.Tauro (20 de abril – 20 de mayo)El ritual ideal está asociado a la estabilidad económica. Colocar una moneda dentro del zapato derecho durante la medianoche representa seguridad financiera y crecimiento material.Géminis (21 de mayo – 20 de junio)Para fortalecer el amor y la comunicación, se aconseja escribir una carta con deseos emocionales y leerla en voz alta antes de la medianoche. Luego, doblarla y guardarla en una agenda o libro.Cáncer (21 de junio – 22 de julio)Un baño con agua tibia y sal marina ayuda a liberar cargas emocionales. Este ritual simboliza limpieza espiritual y protección para el nuevo ciclo.Leo (23 de julio – 22 de agosto)Encender una vela dorada o amarilla y agradecer en voz alta los logros del año que termina potencia la abundancia y el reconocimiento personal en 2026.Virgo (23 de agosto – 22 de septiembre)Ordenar el hogar antes de la medianoche es clave. Deshacerse de objetos que ya no se utilizan abre espacio para nuevas oportunidades y equilibrio.Libra (23 de septiembre – 22 de octubre)Para atraer armonía en el amor, se recomienda usar una prenda rosada o blanca durante la celebración y encender incienso para equilibrar energías.Escorpio (23 de octubre – 21 de noviembre)Escribir aquello que se desea dejar atrás y quemar el papel de forma segura simboliza transformación y renacimiento personal.Sagitario (22 de noviembre – 21 de diciembre)Salir a caminar brevemente después de la medianoche o dar una vuelta a la manzana representa viajes, expansión y nuevas experiencias en el año entrante.Capricornio (22 de diciembre – 19 de enero)Colocar una hoja de laurel en la billetera o en el bolsillo está asociado con éxito profesional y estabilidad laboral.Acuario (20 de enero – 18 de febrero)Realizar una lista de deseos colectivos o proyectos sociales conecta con su espíritu solidario y atrae oportunidades innovadoras.Piscis (19 de febrero – 20 de marzo)Meditar unos minutos con una vela azul ayuda a reforzar la intuición y atraer paz emocional para el nuevo año.
En medio del inicio del ciclo electoral rumbo a las elecciones presidenciales de 2026, la astrología política ha vuelto a aparecer como un elemento de análisis alternativo para interpretar el panorama nacional. En entrevista con Mañanas Blu 10:30 AM, la astróloga Ángela Lasso realizó un estudio de la carta astral de Colombia y de varios precandidatos, en el que advierte un periodo de movimientos intensos, reconfiguración de liderazgos y posibles definiciones anticipadas en la contienda electoral.Según la experta, los tránsitos planetarios actuales, especialmente en signos de agua y aire, marcarían el ritmo del escenario político durante el próximo año.Colombia bajo la influencia de Cáncer y JúpiterLasso explicó que Colombia, al ser un país regido por el signo Cáncer, atraviesa un momento clave debido al tránsito de Júpiter por ese mismo signo. Este movimiento planetario, señaló, puede traer expansión, pero también excesos si no se maneja con prudencia.“Colombia es signo Cáncer y actualmente tenemos a Júpiter transitando en el signo de Cáncer. Entonces para Colombia las cosas pueden ser un tanto exageradas, pero si aprovechamos ese tránsito puede ser un buen periodo al menos hasta mitad de año”, indicó la astróloga.Este tránsito coincide con la fase preelectoral, lo que, según el análisis, podría traducirse en un ambiente político dinámico, con protagonismo de ciertos sectores y un aumento en la exposición de figuras públicas.¿Un cambio de perfil en el liderazgo político?Otro de los puntos que destaca la astróloga es un posible cambio en el tipo de liderazgo que ha predominado históricamente en el país. De acuerdo con su lectura astrológica, Colombia ha tenido mayor afinidad con presidentes de signos de fuego, como Leo y Aries, pero esa tendencia podría modificarse con la entrada de Urano en Géminis.“Una tendencia que le puede favorecer muchísimo a Colombia es tener gobernantes con esa tendencia de aire como Géminis, Acuario, Libra”, afirmó la mujer, al señalar que estos signos estarían más alineados con los procesos de transformación que vive el país.Dentro de este grupo, la astróloga mencionó a figuras como Juan Manuel Galán, Sergio Fajardo y Paloma Valencia, quienes, desde esta perspectiva, encajarían con el nuevo ciclo político. En cuanto a los nombres con mayor proyección, la astróloga resaltó a Abelardo de la Espriella e Iván Cepeda. En el caso de De la Espriella, explicó que su signo Leo y la relación favorable entre el Sol y Júpiter podrían beneficiarlo tanto en primera como en segunda vuelta. Por su parte, Iván Cepeda tendría un escenario positivo por la influencia de Júpiter en Piscis y su tránsito por Cáncer, lo que, según la astróloga, le daría una ventaja frente a otros competidores.
El Día de los Santos Inocentes se celebra el 28 de diciembre, pero su significado no es motivo de celebración, pues hace muchos años, se llevó a cabo la matanza de niños menores de 2 años de edad nacidos en Belén (Judea), ordenada por el rey Herodes I el Grande, con el fin de deshacerse del recién nacido, Jesús de Nazaret.El suceso católico cambió durante generaciones y hoy en día es motivo de bromas. Investigadores y expertos indican que aún no es clara “la razón por la cual el sentido trágico y dramático que dio origen a la celebración del Día de los Inocentes se haya desplazado hacia lo cómico o humorístico”.Como consecuencia, este domingo 28 de diciembre comenzaron a circular bromas en redes sociales, que engañaron a más de uno.¿Pásela por inocente!: bromas que ya son virales en redesEl Día de los Inocentes muchos tienden a hacer bromas a los demás y en redes sociales ya rondan algunas de ellas.Una que sin duda tomó 'del pelo' a los bogotanos fue la del embajador británico, George Hodgson, quien es reconocido por crear contenido sobre los beneficios y los programas que lleva a cabo o que su país ofrece a los colombianos.Por medio de una publicación en su cuenta de Instagram, Hodgson inició con una pregunta: ¿Qué tal los nuevos Chiva-Buses UKCOL que operarán en Londres en 2026?El engaño estaba acompañado de un video en que se le ve junto a un operador de los famosos buses de dos pisos que operan en Londres.Allí explicó que una línea de estos vehículos rendiría homenaje a Colombia en 2026, y serían nombrados como chiva-buses, en los que los pasajeros londinenses, podrán escoger el ambiente, primer piso de reguetón y segundo piso de vallenato.El embajador aseguró que la decisión se dio tras varias visitas del gobierno británico al país al apreciar su cultura; sin embargo, al final del video, se le ve subiéndose a lo que parece una chiva normal con placa colombiana, por lo que reveló que se trataba de una broma por el Día de los inocentes.Para los amantes del deporte, más específicamente de las carreras de autos, otra publicación en redes mencionaba que Bogotá sería sede de las emblemáticas carreras de la Fórmula 1.Sin embargo, en la descripción del post, al final indicaban que se trataba de una broma por ser 28 de diciembre, pues el calendario para la temporada de 2026 y entre los países sede están: Australia, Arabia Saudita, Canadá, España, entre otros.Por último, Claudia López, exalcaldesa de Bogotá, recordó el momento en que ella, junto a Antanas Mockus y el presidente Gustavo Petro, estaban en campaña y se comprometieron ante el pueblo con 12 mandamientos.Lo curioso, es que uno de esos puntos mencionaba que no convocarían una constituyente y, en los últimos días, es lo que ha sido noticia, pues el gobierno del actual mandatario lanzó un comité para impulsar una asamblea nacional constituyente.Por medio de su cuenta de X, López publicó la foto en la que se evidencia el cambio de parecer de Petro. “Y sí…. Infortunadamente, nos vieron la cara… la mayor inocentada que me (nos) ha pasado en la vida”.
Con la llegada del 31 de diciembre, una de las tradiciones más arraigadas en Colombia vuelve a tomar protagonismo: comer 12 uvas a la medianoche para pedir deseos para el nuevo año. En ese contexto, Tiendas D1 reveló el precio de uno de los productos más buscados para despedir el 2025, generando interés entre los consumidores que ya planean su celebración de fin de año.A través de una publicación en sus redes sociales, la cadena de comercio anunció la venta de uvas Red Globe importadas en presentación de 500 gramos, bajo la campaña “12 deseos, uvas y un súper precio que no puedes dejar pasar”. ¿Cuánto cuestan las uvas?El valor fijado es de 8.500 pesos por libra, lo que equivale a un costo aproximado de 17 pesos por gramo, una cifra que destaca frente a los precios del mercado en esta temporada de alta demanda.La imagen promocional, ambientada con elementos navideños, refuerza la idea de celebrar con un brindis simbólico y accesible o también de realizar una decoración con las uvas en una copa de vidrio. D1 acompaña el anuncio con un mensaje que invita a cerrar el año con esperanza, resaltando que cada bocado representa un deseo para lo que viene, una tradición que se mantiene vigente generación tras generación.Este anuncio llega en un momento clave, cuando muchas familias buscan alternativas económicas para cumplir con los rituales de fin de año sin afectar su presupuesto. La propuesta de D1 se posiciona así como una opción atractiva para quienes desean mantener la tradición de las uvas sin incurrir en gastos elevados, pues en ocasiones para estas épocas se escuchan testimonios de los consumidores cuestionando los elevados precios de esta fruta.Con esta estrategia, la cadena ofrece productos de temporada a precios competitivos, respondiendo a las costumbres culturales de los colombianos. Las uvas para el 31 de diciembre ya están en el radar de los compradores, y D1 apuesta por convertirse en uno de los destinos principales para adquirirlas y comenzar el nuevo año con los deseos en marcha.