En un mundo cada vez más consciente de la importancia de conservar recursos y reducir el impacto ambiental, el ahorro de energía se ha convertido en una prioridad para muchos hogares, por lo que es fundamental saber qué pasos seguir para que la factura de luz mes a mes no le llegue más costosa.En este artículo encontrará algunos consejos y trucos que puede implementar en su hogar para reducir los gastos por el consumo de energía. Además, podrá cultivar nuevos hábitos, los cuales mejorarán su calidad de ahorro y vida.Consejos y trucos para gastar menos energíaRevisar la iluminación: El cambio de bombillas incandescentes por luces LED puede reducir significativamente el consumo de energía. Estas últimas son más eficientes y tienen una mayor vida útil.Desconexión de dispositivos de corto uso: Aunque los electrodomésticos en de corto uso no están en uso activo, siguen consumiendo energía. Desconectarlos cuando no se utilizan puede marcar una diferencia notable en la factura de la luz.Aprovechar la luz natural: Aprovechar al máximo la luz natural durante el día puede disminuir la necesidad de encender luces artificiales. Mantener cortinas y persianas abiertas es una estrategia efectiva.Regulación del termostato o aire acondicionado: Ajustar la temperatura del termostato o aire acondicionado a niveles cómodos, pero no excesivos, puede evitar un gasto innecesario de energía en sistemas de calefacción y aire acondicionado.Electrodomésticos de buena calidad: Optar por electrodomésticos con etiquetas de eficiencia energética puede hacer una gran diferencia a largo plazo. Los modelos más eficientes consumen menos electricidad sin sacrificar funcionalidad.Lavado de ropa en agua fría: La mayoría de las lavadoras modernas son eficaces en el lavado con agua fría. Esto reduce el consumo de energía necesario para calentar el agua y contribuye al ahorro.Mantenimiento de electrodomésticos: Mantener los electrodomésticos en buen estado de funcionamiento es esencial para garantizar que operen de manera eficiente. Revisar regularmente su estado puede prevenir consumos excesivos.Uso responsable de la energía: Fomentar una cultura de responsabilidad energética en el hogar es crucial. Apagar las luces cuando no se necesitan, no dejar cargadores enchufados innecesariamente y limitar el uso de dispositivos electrónicos son prácticas simples pero efectivas.Implementar estos trucos en la vida cotidiana puede tener un impacto significativo en la factura de la luz y, a su vez, contribuir a la conservación de recursos y la protección del medio ambiente. La adopción de estas prácticas no solo beneficia el bolsillo, sino que también promueve un estilo de vida más sostenible.Le puede interesar:
Aunque la recomendación final siempre es optar por no consumir alcohol, para aquellos que lo hacen de manera habitual, existen estrategias para minimizar sus efectos en el organismo.El doctor Eric Rimm, destacado profesor de epidemiología y nutrición en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, entregó en el The New York Times algunos consejos y recomendaciones para aquellos consumidores de alcohol.Consejos para consumidores de alcohol Aquí le presentamos los cuatro consejos fundamentales que el doctor Rimm propone para priorizar la salud al consumir alcohol:Reforzar el sistema inmunológico:El exceso de alcohol puede debilitar el sistema inmunológico, reduciendo las defensas naturales del cuerpo contra infecciones. Para contrarrestar esto, el ejercicio regular se erige como un pilar fundamental. Estudios demuestran que aquellos que se ejercitan cinco o más días a la semana tienen un 43% menos de probabilidades de contraer infecciones respiratorias. Asimismo, el descanso adecuado, a menudo alterado por el consumo de alcohol, es esencial para mantener un sistema inmunológico robusto.Alimentación equilibrada:Una dieta saludable puede ser la clave para potenciar la salud general y reducir los riesgos asociados al consumo de alcohol, como ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Nutrientes esenciales como las vitaminas A, E, C y el complejo B, así como minerales como el hierro y el zinc, son fundamentales para fortalecer las defensas naturales del organismo. La dieta mediterránea, enfocada en frutas, verduras, granos enteros, legumbres, nueces y pescado, es considerada un estándar de oro para una alimentación saludable.Chequeos médicos regulares:Hacerse un chequeo anual y mantener consultas médicas periódicas es crucial, especialmente para aquellos que consumen alcohol. Exámenes preventivos como colonoscopias y mamografías pueden detectar tempranamente condiciones de riesgo, ya que el alcohol es un factor de riesgo para el cáncer colorrectal y de mama.Consumo consciente:Tomar decisiones conscientes sobre cuándo y por qué consumir alcohol puede llevar a una ingesta más moderada. Identificar las motivaciones detrás del deseo de beber y ajustar gradualmente la cantidad consumida puede ayudar a establecer una relación más equilibrada con el alcohol. Además, es importante tener en cuenta las expectativas sobre los efectos del consumo de alcohol, como el rendimiento académico o sexual.Siguiendo estos consejos, los consumidores pueden disfrutar del alcohol de manera más responsable, priorizando su salud y bienestar a largo plazo. Recuerde siempre que la moderación es la clave para mantener un estilo de vida equilibrado.Le puede interesar:
En un mundo digitalizado, la cuestión de cuándo es apropiado que un niño tenga su propio teléfono móvil se ha convertido en un tema de debate entre padres, educadores y expertos en salud infantil.¿A qué edad darle un celular a un niño?Sin embargo, la Dra. María Salmerón Ruiz, miembro del Comité de Promoción de la Salud de la Asociación Española de Pediatra (AEP), enfatiza que no todos los niños de 14 años están capacitados para tener un móvil, subrayando la importancia de evaluar cada caso según la madurez del menor.La Dra. Salmerón, pediatra especialista en medicina de la adolescencia en el Hospital Ruber Internacional, subraya que más allá de la edad, es crucial considerar cómo se otorga el dispositivo. "Puede ser un móvil de última generación o uno que pertenezca a los padres, dejando claro que su uso está restringido a ciertas actividades y momentos", destacó durante la presentación del Plan Digital Familiar de la AEP.Los datos revelan que los menores de 16 años se han convertido en grandes consumidores de dispositivos con acceso a Internet en España. Según el Observatorio Nacional Tecnología y Sociedad (ONTSI), el 95 % de ellos utiliza el ordenador, y el 98 % tiene acceso a Internet. Aunque la adopción de teléfonos móviles es ligeramente menor, siete de cada diez menores ya cuentan con uno, empezando a usarlo desde los 11 años. Además, uno de cada tres está conectado a las redes sociales de manera cotidiana, según investigaciones de Unicef.Conforme los niños pasan más tiempo inmersos en la tecnología digital, experimentan tanto aspectos positivos como negativos. Es por esto que preocupa cada vez más el posible impacto en su bienestar debido a un uso excesivo. "Debemos transmitir a las familias que no hay una única manera de dar un móvil a los niños, y que es crucial evaluar cada caso de forma individualizada. En general, cuanto más tarde, mejor", apuntó la Dra. Salmerón.Desafío en el manejo de celulares y niñosPara abordar este desafío, la AEP ha desarrollado el Plan Digital Familiar, una guía de recomendaciones adaptadas a las necesidades de cada familia y a la edad de los menores. Su objetivo es ayudar a los pediatras y padres a gestionar el uso de tecnologías, estableciendo límites de tiempo y espacios libres de pantallas, y evitando que estas se conviertan en una suerte de 'niñera'.La AEP hace un llamado a los padres para que sean un ejemplo del buen uso de las pantallas para los niños. En cuanto al tiempo de exposición, la Dra. Salmerón explica que para menores de dos años no existe un tiempo seguro, por lo que su uso debe ser limitado. De dos a cinco años, no se recomienda más de una hora, y a partir de los cinco años, no deben superar las dos horas de ocio digital.En relación al espacio de uso, la Dra. Salmerón sugiere que los dispositivos se utilicen en áreas comunes de la familia, ya que existen mayores riesgos si se usan en lugares privados como el baño o el dormitorio.Además, el Plan Digital Familiar de la AEP ofrece una serie de recomendaciones adicionales, como apagar dispositivos inactivos, evitar el uso simultáneo de varios dispositivos, planificar actividades sin pantallas y establecer zonas libres de tecnología, como el dormitorio y el baño. También se aconseja evitar el uso de pantallas una o dos horas antes de acostarse, promover un uso creativo de la tecnología, fomentar el pensamiento crítico y trabajar la empatía digital.En última instancia, la Dra. Salmerón destaca que el mejor momento para establecer hábitos saludables en relación con el uso de pantallas es "ahora". "Sensibilizar a las familias desde el principio, incluso durante el embarazo, es crucial. Sin embargo, nunca es tarde para hacer un cambio, y cuanto antes, mejor", concluye la doctora Salmerón.Le puede interesar:
Es una escena común en hogares ver cómo los adultos se despiertan horas antes de lo planeado, por ejemplo, según datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2020, aproximadamente el 17.8 % de los adultos en los Estados Unidos enfrenta dificultades para permanecer dormidos. Sin embargo, en 2022, una encuesta de Gallup reportó un incremento significativo, llegando al 28 por ciento.Este fenómeno parece afectar más a los adultos jóvenes y a las mujeres en comparación con los adultos mayores y los hombres, según los resultados de la encuesta. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) informó que esta falta de sueño suficiente puede tener un impacto negativo en la salud mental. En su encuesta "Dormir en América" de 2023, el 65 por ciento de los adultos insatisfechos con su sueño también reportaron experimentar síntomas de depresión.Consecuencias de no dormirEl sueño insuficiente no solo afecta la salud mental, sino también la física. El cuerpo necesita el descanso para mejorar la función cerebral y recuperar tejido muscular. Sin embargo, conseguir las siete a nueve horas recomendadas por los médicos puede ser un desafío para muchos adultos.Expertos de la Clínica Cleveland han identificado cuatro razones comunes por las cuales las personas se despiertan antes de lo deseado. Entre ellas, las visitas al baño, trastornos del sueño y el estrés subyacente juegan un papel crucial. Además, distracciones en el entorno de sueño, como ruidos fuertes o luz intensa, también pueden ser causantes de estas interrupciones.La ansiedad y la depresión, identificadas por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, se perfilan como motivos comunes para las alteraciones en el sueño. Sentirse demasiado lleno o hambriento, así como experimentar temperaturas extremas, pueden también afectar la calidad del descanso nocturno.Cafeína y alcohol, perjudiciales para el sueñoPor otro lado, la Academia Americana de Medicina del Sueño advierte sobre el consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse, lo que puede dificultar conciliar y mantener el sueño. Incluso actividades como hacer ejercicio o cenar cerca de la hora de dormir pueden influir en la capacidad del cuerpo para entrar en un sueño profundo.Para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño, establecer un horario regular es esencial. Expertos recomiendan una hora específica tanto para acostarse como para despertarse, lo que ayuda al cuerpo a anticipar cuándo es el momento de descansar. Además, evitar la cafeína, el alcohol, la nicotina y la comida en las horas previas a dormir puede aumentar las posibilidades de una noche sin interrupciones.Otras estrategias recomendadas por investigadores de Harvard y la Clínica Mayo incluyen omitir las siestas durante el día, hacer ejercicio en horas diurnas y mantener la habitación en condiciones óptimas: oscura y fresca, con una temperatura entre 60 y 67 grados Fahrenheit.Para obtener más perspectivas sobre este tema, Newsweek se puso en contacto con la Academia Americana de Medicina del Sueño para obtener comentarios adicionales. La ciencia sigue desentrañando los misterios del sueño, y cada día nos acerca más a entender por qué algunas personas se levantan a las 4:00 de la mañana.Le puede interesar:
El sábado, 2 de septiembre, En Blu Jeans, la sección de emprendimiento Orgullo País destacó a Levanah, un emprendimiento que crea productos que ayudan al bienestar físico y energético, buscando siempre el equilibrio entre cuerpo y mente.Levanah cuenta con una línea de Limpieza Energética que consta de productos como sales energéticas de baño, pociones en roll on con hierbas y cuarzos, aceites de consagración para limpieza, Inciensos naturales, jabones artesanales con bases veganas y más.Génesis Chirinos es la dueña y fundadora de este emprendimiento, ella habló sobre el diferencial de su marca: “Nuestro enfoque es 100% sostenible y es por este motivo que todas nuestras materias primas, empaques y embalajes son amigables con el medio ambiente”.
Según estadísticas del DANE - Encuesta Nacional de Calidad de Vida 2021, más de 450.000 personas en el país reportan algún grado de disminución auditiva. Ante esta realidad, GAES, una prominente marca de Amplifon en el ámbito de la salud auditiva, ha establecido puntos de atención en cuatro ciudades colombianas, beneficiando a más de cinco mil personas. De este grupo, se ha identificado que el 40 % padece de algún tipo de deficiencia auditiva.Estos centros ofrecen la posibilidad de someterse a evaluaciones auditivas sin costo, además de brindar un espacio donde los individuos pueden encontrar apoyo."La única acción que los colombianos necesitan realizar es acercarse a cualquiera de estas localizaciones y solicitar una prueba rápida y gratuita. Esto nos permitirá identificar cualquier disminución auditiva y empezar un tratamiento con dispositivos auditivos personalizados según sus necesidades", explicó Lorena Romero, audióloga y coordinadora de calidad y formación de GAES, frente a la tendencia de autodiagnósticos erróneos, el uso de líquidos inapropiados o la búsqueda de soluciones en línea sin un diagnóstico adecuado.Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFA su vez sostiene que es esencial llevar a cabo evaluaciones detalladas como tamizajes, audiometrías y exámenes especializados para definir si la dificultad reside en el oído externo, medio o interno. Esto permitirá clasificar la naturaleza de la disminución auditiva.¿Cómo cuidar la salud auditiva?Evite la exposición prolongada a sonidos intensos superiores a 85 dBNo introduzca objetos extraños en el conducto auditivo.Use protectores en ambientes ruidosos y acuáticos, incluyendo discotecas y festivales.No use auriculares de entretenimiento por más de una hora a un volumen que no exceda el 60 % de la capacidad del dispositivo.Es importante consultar a un experto en caso de necesidad, ya que pueden surgir recomendaciones adicionales en situaciones específicas."Es esencial someterse a evaluaciones auditivas con un profesional al menos una vez al año y evitar la introducción de objetos extraños en los conductos auditivos", enfatizó Romero. Actuar a tiempo puede mejorar la calidad de vida en el largo plazo.¿A qué puntos se puede acceder para recibir la prueba auditiva gratis?Las islas de GAES están en 4 puntos en Colombia:Bogotá: C.C Unicentro y Santa feCali: C.C ÚnicoMedellín: C.C MolinosBarranquilla: C.C BuenavistaLe puede interesar: "Fuerte temblor sacudió gran parte de Colombia este jueves; una réplica fue casi igual de fuerte"
Si alguna vez ha sentido que su vida podría beneficiarse de un impulso de energía positiva y resiliencia, no está solo. La buena noticia es que existen seis hábitos saludables que, según expertos en Psicología, podrían mejorar su vida de manera inmediata.Inspirados en la perspectiva de John-Manuel Andriote, de Psychology Today, estos hábitos pueden transformar la forma en que se enfrenta a cada día y, en última instancia, mejorar su bienestar emocional y físico.Hábitos saludables que mejorarán su vidaDesarrollar una rutina matutina sólidaEl establecimiento de una rutina matutina consistente puede marcar la diferencia en cómo se enfrenta al resto del día. La rutina puede abarcar desde disfrutar de una taza de café recién hecho hasta ponerse al día con las noticias y el trabajo. Al hacerlo, se prepara mental y emocionalmente para lo que viene y establece un tono positivo para el día.Practicar la gratitudLa gratitud tiene un poder sorprendente para disipar la negatividad. Al enfocarse en las cosas por las que está agradecido, incluso en medio de las circunstancias más difíciles, puede cambiar su perspectiva y mejorar su estado de ánimo. Aprecie las pequeñas cosas y las personas que contribuyen a su bienestar.Conectarse con la naturalezaTomarse el tiempo para estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza puede ser un bálsamo para el alma. Ya sea dando un breve paseo bajo el sol o adentrándose en el bosque, este hábito puede ayudar a reducir el estrés y enfocar su mente de manera positiva.Practicar la autocompasiónHablar consigo mismo con amabilidad puede tener un impacto profundo en su autoestima y bienestar general. En lugar de criticarse por los errores, háblese de manera comprensiva y alentadora, como lo haría con un amigo cercano. Esto puede fomentar la autoaceptación y el crecimiento personal.Mantenerse activoLa actividad física regular no solo beneficia su salud física, sino que también tiene un efecto positivo en su estado de ánimo y energía. Incorporar el ejercicio en su rutina diaria puede aumentar su confianza y brindarle una sensación de logro.Priorizar el sueñoEl sueño es esencial para recargar su cuerpo y mente. Aunque en la cultura actual a menudo se valora más la productividad que el descanso, es importante reconocer que el sueño adecuado es vital para su bienestar. Descansar lo suficiente puede mejorar su función cerebral y su resiliencia a largo plazo.Al adoptar estos seis hábitos saludables, puede experimentar mejoras significativas en su calidad de vida y en su capacidad para enfrentar los desafíos diarios.Recuerde que la clave para cultivar estos hábitos está en la práctica constante y en el cambio de mentalidad, pasando de "debería" a "debo", como sugiere John-Manuel Andriote. Entonces, ¿por qué no comenzar hoy mismo? Su bienestar futuro podría depender de ello.¿No sabe quién lo llama? Estas aplicaciones podrían ayudarlo a identificar los números desconocidos
En un rincón remoto del majestuoso Nepal, donde las montañas se alzan con imponencia y los valles guardan historias ancestrales, se encuentra un monasterio que ha abierto sus puertas a un evento sin precedentes. Sarasuati Ochoa, una viajera apasionada por el crecimiento personal, tuvo el privilegio de encontrarse con este lugar sagrado y llevar a cabo el primer retiro espiritual en español, hablo para Travesía Blu.El monasterio, cuyo nombre se pronuncia con reverencia, brindó a los asistentes una experiencia transformadora para observarse a sí mismos y contemplar la mente en un ambiente de serenidad y paz. El taller estaba cuidadosamente estructurado, con largas horas dedicadas a la meditación y la introspección, ofreciendo a los participantes un espacio propicio para el autoconocimiento."Sabía que este lugar era especial, un oasis en medio del bullicio del mundo moderno", expresó Sarasuati Ochoa al describir su vivencia en el retiro. La tranquilidad y la sensación de privilegio se hicieron presentes al descubrir que existían espacios en Nepal donde se compartía la sabiduría espiritual en español. Fue una iniciativa sin precedentes, ya que los retiros previos se realizaban mayormente en inglés o tibetano.Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFEl encuentro cultural entre los monjes y las dos personas que participaron en el retiro (ambas procedentes de España) fue enriquecedor. Aunque debido a conflictos internos, los monjes y las monjas no pudieron unirse a la experiencia, esto no restó valor al evento. La comunidad monástica suele llevar a cabo este tipo de retiros, pero la ocasión permitió el establecimiento de un vínculo más cercano con personas de habla hispana.La vida en el monasterio se rige por una sencillez marcada y un orden consagrado por siglos de tradición. Los monjes, vestidos con retazos de tela de color naranja, llevan a cabo sus "pullas", actos de ofrenda donde comparten alimentos con una profunda devoción. Sin embargo, estos rituales no están al alcance de todos; solo aquellos con una preparación adecuada pueden ingresar a las sagradas gompas, los espacios de oración y enseñanza."Teníamos horario para comer y horario para hacer silencio (...) No se podía usar ropa escotada", relató Ochoa mientras describía la estricta disciplina de los monjes. Su vegetarianismo y trabajo en equipo, que observó en cada rincón del monasterio, son ejemplos de la dedicación y el respeto que impregna la vida monástica.Vea también
Un reciente estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), Estados Unidos, ha arrojado luz sobre cómo la soledad afecta al cerebro de los seres humanos y su percepción de la realidad.La investigación, liderada por la autora principal Elisa C. Baek y publicada en Sage Journals, ha revelado grandes diferencias entre los participantes catalogados como "solitarios" y aquellos que no lo eran. Aunque la soledad no es necesariamente negativa, los resultados señalan que puede tener repercusiones en el bienestar y la salud mental.Según los hallazgos, las personas que experimentan mayores niveles de soledad "son excepcionalmente diferentes a sus compañeros en la forma en que procesan el mundo que los rodea, incluso cuando se tiene en cuenta la cantidad de amigos que tienen", afirmó Elisa C. Baek.Durante el estudio, los investigadores observaron respuestas neuronales distintas en los individuos solitarios en comparación con los que no lo eran. Esto sugiere que "ver el mundo de manera diferente a quienes lo rodean puede ser un factor de riesgo para la soledad, incluso si se socializa regularmente".La muestra del estudio consistió en 66 estudiantes universitarios de primer año, a quienes se les realizó una resonancia magnética funcional (fMRI). Los voluntarios fueron expuestos a una serie de videos mientras estaban en la máquina, y luego detallaron sus sentimientos de conexión social utilizando la Escala de Soledad de UCLA. Además, al comienzo del año académico, los participantes completaron una encuesta que detallaba con quiénes estuvieron durante sus primeros meses en la universidad.Los datos recopilados permitieron dividir a la muestra en dos grupos: uno "solitario", compuesto por aquellos que obtuvieron puntajes más altos que la media en la escala de soledad, y otro "no solitario", con aquellos que obtuvieron puntajes más bajos.Los investigadores destacaron que sentirse comprendido por otros es crucial para lograr la conexión social y está asociado con una mayor satisfacción con la vida. Además, encontraron que las personas solitarias procesan el mundo de manera idiosincrásica, lo que puede contribuir a la sensación de incomprensión que a menudo acompaña a la soledad.Resultados sorprendentesEn cuanto a los motivos detrás de estos resultados, los investigadores sugieren que una posibilidad es que las personas solitarias no encuentren valor en las mismas situaciones o escenas que sus compañeros, lo que puede generar un ciclo de retroalimentación en el que se perciban a sí mismas como diferentes, dificultando aún más la conexión social.Los investigadores también consideran que la soledad en sí misma puede llevar a que el cerebro procese la información de manera distinta.Estos hallazgos son esenciales para comprender cómo piensan los grupos solitarios y pueden ser útiles para desarrollar planes que reduzcan la sensación de soledad en ciertos casos. La investigación abre nuevas perspectivas para abordar este importante tema y mejorar la calidad de vida de quienes experimentan altos niveles de soledad en la sociedad actual.¿No sabe quién lo llama? Estas aplicaciones podrían ayudarlo a identificar los números desconocidos
En la búsqueda constante de una vida más saludable, la alimentación juega un papel fundamental, pues como se dice popularmente: “El hombre es lo que come”, una frase atribuida al filósofo alemán Ludwig Feuerbach, aunque aplicada en el contexto literal de la nutrición.En ese sentido, Jacqueline Wolf, profesora asociada de Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, ofrece una perspectiva interesante al respecto. Según sus investigaciones y recomendaciones, existen algunos alimentos que se podrían considerar eliminar o evitar de la dieta para mejorar la salud en general, específicamente la del estómago.Y es que, con el objetivo de prevenir problemas digestivos que se podrían traducir en dolores e hinchazón, la experta realizó un estudio sobre estos alimentos que recomienda evitar, aunque, cabe aclarar, cada persona es única y sus necesidades dietéticas pueden variar.Alimentos fermentadosAunque los alimentos fermentados, como el yogurt y chucrut, pueden contener probióticos beneficiosos para la salud intestinal, algunas personas pueden ser sensibles a ellos. Aquellas con síndrome del intestino irritable (SII) o intolerancia a la histamina pueden experimentar síntomas adversos, como hinchazón y malestar digestivo, al consumir alimentos fermentados.Alimentos edulcoradosLos alimentos y bebidas endulzados artificialmente, como refrescos dietéticos y galletas bajas en calorías, pueden parecer una opción atractiva para aquellos que buscan reducir su ingesta de azúcar y calorías. Sin embargo, estudios han sugerido que los edulcorantes artificiales pueden afectar negativamente la salud metabólica y la microbiota intestinal, por lo que Wolf aconseja evitar "los alimentos endulzados con jarabe de maíz alto en fructosa".Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFLa leche y otros productos lácteosAunque los lácteos son una fuente importante de calcio y proteínas, algunas personas pueden tener intolerancia a la lactosa o sensibilidad a las proteínas lácteas. La lactosa es el azúcar presente en la leche, y las personas con intolerancia a la lactosa carecen de la enzima necesaria para descomponerla adecuadamente, lo que puede causar síntomas digestivos incómodos. Para aquellos que no pueden tolerar los lácteos, existen alternativas como la leche de almendras, la leche de soja y otros productos a base de plantas enriquecidos con calcio.Las frutas ricas en fructosaCiertas frutas, como las manzanas, peras y mangos, son ricas en fructosa, un tipo de azúcar que algunas personas pueden tener dificultades para digerir correctamente. El exceso de fructosa puede causar síntomas como hinchazón y diarrea en personas con intolerancia a la fructosa, por lo que la experta insiste en eliminar de su dieta o tomar con moderación frutas dulces en exceso para aquellas personas sensibles a este glúcido.Cereales con glutenEl gluten es una proteína presente en el trigo, cebada, centeno y derivados. Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, consumir alimentos que contengan gluten puede causar daño en el revestimiento del intestino y provocar una serie de síntomas gastrointestinales y otras manifestaciones. Aquellos que padecen estas condiciones deben evitar completamente el gluten de su dieta para mantener su salud digestiva.Verduras con fructanos y galactanosAlgunas verduras, como las cebollas, el calabacín y el brócoli, contienen fructanos y galactanos, tipos de carbohidratos que pueden ser fermentados por las bacterias intestinales y causar hinchazón y malestar en ciertas personas. Para aquellos con sensibilidad a estos carbohidratos, reducir su consumo puede ser beneficioso.En su lugar, la profesora recomienda el consumo de berenjenas, aguacates, judías verdes, brotes de soja, apio, coliflor y lechuga.Las recomendaciones de la profesora Jacqueline Wolf no implican que todos deban eliminar estos alimentos de su dieta. La clave para una dieta saludable es la moderación, la variedad y la atención a cómo los alimentos afectan el bienestar individual.Le puede interesar
El Gobierno israelí aseguró este viernes ante la Corte Internacional de Justicia que hay “una guerra trágica en curso, pero no un genocidio” en Gaza, y acusó a Sudáfrica de tener “un claro motivo ulterior” al pedir un alto el fuego en la Franja porque busca, dijo Israel, “obtener ventaja militar para su aliado, Hamás, al que no desear ver derrotado”.En una intervención ante la Corte (CIJ), el agente de Israel Gilad Noam advirtió de que este tribunal, máximo órgano judicial de la ONU, “corre el peligro” de verse “involucrado en la microgestión de aspectos operacionales de un conflicto armado” si emite medidas cautelares adicionales exigiendo a Israel pasos para evitar violar la Convención sobre el Genocidio.Así, Noam justificó que “como es el caso en todos los conflictos armados, pueden ocurrir incidentes que involucren presuntas violaciones de las normas que regulan” las hostilidades, y consideró esto una “realidad que no es única de Israel” porque “ningún Estado es infalible”.La Corte Internacional de Justicia, con sede en La Haya, escucha este viernes los argumentos de Israel contra las medidas cautelares exigidas por Sudáfrica para evitar lo que considera un genocidio en Gaza en la actual guerra que empezó en octubre.
Del escritor y director John Krasinski, Ryan Reynoldses el encargado de darle vida a una historia infantil apta para cualquier público. La cinta narra que los amigos imaginarios sí son reales si realmente un niño cree que es posible eso.Cailey Fleming interpreta a ‘Bea’, una niña que está pasando por el proceso de la pubertad que se niega en creer que aún es pequeña, además atraviesa un momento difícil porque su papá no está bien del todo en temas de salud.Blu Radio estuvo presente en la premier exclusiva de prensa por parte de Paramount y sin duda la cinta toca las fibras de la nostalgia. Aquellos que alguna vez vieron la popular serie animada de Cartoon Network de ‘Mansión Foster para amigos imaginarios’ podrán encontrar ciertas similitudes y es que cada ‘Ami’ tiene su propia esencia lo que la da un mayor protagonismo a los sentimientos.Las risas y la reflexión son parte de los momentos argumentales de la cinta, del proceso de ser un adulto que aún guarda muy dentro de sí algo de niño. Además, Ryan Reynolds no defrauda y John Krasinski menos, ambos le aportan un carisma importante a la película al mantener su esencia actoral con risas de adultos que mantiene una felicidad infantil.De principio a fin la cinta entretiene a cualquier que se tome el tiempo de verla; incluso, llega al corazón de aquellos que aún guardan memorias del pasado y que les cuesta dejar salir por miedos, problemas o parte del crecimiento.Desde este 16 de mayo la película está disponible en los diversos cines de Colombia. Sin duda es una oportunidad para verla con amigos, familia e incluso pareja, los personajes y sus propias historias hará que los asistentes pasen un momento especial en las casi dos horas que tiene de duración la película.
Avanza la 'Corsa Rosa' con grandes emociones. Desde las 9:00 de la mañana de este viernes, 17 de mayo, se correrá la etapa 13 del Giro de Italia 2024 que será crucial para los colombianos que avanzan en la general con el objetivo de hacerse un lugar en el podio y por qué no quedarse con la 'Maglia Rosa'.Vea EN VIVO gratis y online el Giro de Italia 2024Etapa 13: recorrido y detalles de este viernesLa decimotercera etapa será de 179 kilómetros que estará hecha en especial para velocistas. En el tramo entre Emilia y Romaña habrá un perfil completo de llanura para que los esprintes saquen todo su potencial para poder quedarse con el podio de esta etapa del Giro.Partirán desde Riccione hasta Cento. Por fortuna, solo tendrá una elevación en el puente del río Reno que es en la última parte del tramo de esta etapa 13. Los minutos serán claves para crecer en la clasificación de la carrera y las aspiraciones de los ciclistas que están en esta edición de la 'Maglia Rosa'.Giro de Italia: así está la clasificación generalPosiciónCiclistaEquipoTiempo1Tadej PogacarUAD45:22:352Daniel Felipe Martínez PovedaBOHa 00:02:403Geraint Howell ThomasIGDa 00:02:564Ben O'ConnorDATa 00:03:395Antonio TiberiTBVa 00:04:276Romain BardetDSMa 00:04:577Lorenzo FortunatoAQDa 00:05:198Filippo ZanaJAYa 00:05:239Einer Augusto RubioMOVa 00:05:2810Thymen ArensmanIGDa 00:05:52Así terminó la etapa 12 del Giro 2024Julian Alaphilippe, del Soudal Quick-Step, se quedó con la duodécima etapa del Giro de Italia. El francés culminó con 30 segundos de ventaja sobre sus perseguidores, logrando su gran capacidad. El ciclista galo aceleró en los últimos kilómetros alzando los brazos en solitario tras 4 horas y 7 minutos de competencia.Tras un inicio frenético con varios intentos de fuga, dos grupos de perseguidores lograron consolidarse y distanciarse del pelotón. Entre ellos se encontraba Pogacar, quien, en una decisión estratégica, cedió el protagonismo y optó por conservar fuerzas para las etapas venideras.
Cada días más colombianos incursionan en el mundo de las apuestas online, en especial a través del deporte, como el fútbol que se ha convertido en una actividad muy practicada por miles de personas. En 2023, la industria alcanzó una cifra de 77.3 billones de pesos, mostrando un crecimiento notable.Según Evert Montero Cárdenas, presidente de Fecoljuegos, el fútbol se mantiene como el deporte rey en las apuestas, seguido por baloncesto, tenis, béisbol, hockey y tenis de mesa. A pesar de la ausencia de eventos de gran magnitud como el Mundial de Fútbol en 2023, las apuestas en línea han experimentado un crecimiento constante, evidenciando la afición del público colombiano por este tipo de entretenimiento.El auge del sector de juegos de azar en Colombia, impulsado por la inversión y el esfuerzo de los empresarios, ha generado un impacto positivo en la salud del país. En 2023, los juegos localizados (casinos y bingos) aportaron 86.000 millones de pesos al sector salud, mientras que los juegos operados por internet contribuyeron con 77.000 millones. Estas cifras reflejan un crecimiento del 24% en el recaudo para la salud durante el primer trimestre de ese mismo año.Fecoljuegos, la Federación Colombiana de Juegos de Azar, hace un llamado a los usuarios a adoptar prácticas responsables en el disfrute de los juegos de azar. La entidad enfatiza que la principal motivación debe ser la diversión y el entretenimiento, no la obtención de ganancias económicas.
Estos fueron los temas tratados este jueves, 16 de mayo, Blu 4.0:La posible prohibición del uso de celulares en colegios de Bogotá ha generado controversia en algunos padres de familia y estudiantes, uso excesivo de dispositivos, falta de concentración, que alcance tiene esta medida? Camilo Camargo, rector del colegio Los Nogales en Bogotá y Nicolás Torres, consultor de las TIC, hicieron parte de un debate relacionado con el uso de celulares en estudiantes de colegios de la capital del país.La suplantacion de identidad sigue cogiendo fuerza, conozca algunos consejos de expertos para evitar que se hagan pasar por usted y salga afectado.Para más detalles escuche el programa completo de Blu 4.0: