La incontinencia urinaria sigue siendo una condición de la que poco se habla, pero su impacto va mucho más allá de los episodios de escape de orina. Especialistas advierten que esta situación puede afectar la salud física, la estabilidad emocional, la autonomía y la calidad de vida de quienes la padecen. Por eso, identificar a tiempo los síntomas que no deben pasarse por alto es clave para buscar atención médica y evitar complicaciones mayores.Entre las señales más frecuentes se encuentran las pérdidas involuntarias de orina al reír, toser, estornudar o realizar esfuerzos físicos, así como la urgencia repentina de ir al baño, incluso cuando la vejiga no está completamente llena. También pueden aparecer micciones frecuentes durante el día o la noche, dificultad para controlar la vejiga o escapes que se presentan antes de alcanzar el baño. Aunque muchas personas creen que estos síntomas son parte normal del envejecimiento, especialistas insisten en que deben evaluarse clínicamente.La preocupación cobra mayor relevancia en Colombia debido al rápido envejecimiento de la población. Según cifras citadas por el sector salud, el país cuenta actualmente con 7.610.671 personas mayores de 60 años, lo que representa el 14,5 % de la población, una proporción que seguirá aumentando en las próximas décadas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluye la incontinencia urinaria dentro de los síndromes geriátricos, junto con problemas como las caídas, la fragilidad y las úlceras por presión.“Durante años la incontinencia se ha tratado como un tema íntimo y silencioso, pero su impacto sobre la salud y la dignidad es demasiado grande para seguir ignorándolo”, señaló Felipe Restrepo, gerente de marketing de Tena.El impacto no se limita únicamente a quien vive la condición. En muchos casos, la incontinencia también aumenta la carga física y emocional de los cuidadores, especialmente cuando está asociada a discapacidad, deterioro cognitivo o enfermedades crónicas. En Colombia, el cuidado suele recaer principalmente en las familias: datos basados en el Dane indican que 34,9 % de las personas dependientes son atendidas por un familiar, mientras solo 4,3 % recibe cuidado externo.Por ello, expertos insisten en la importancia de visibilizar la condición, promover la consulta temprana y mejorar las soluciones de cuidado.
La posibilidad de decidir sobre la maternidad volvió a ser noticia en Colombia tras una reciente decisión judicial que podría marcar un precedente en el sistema de salud. El caso surgió a partir de la historia de una mujer de 31 años de edad que, luego de someterse a una cesárea por un embarazo de alto riesgo, aceptó practicarse una ligadura de trompas al considerar que su proyecto de vida reproductiva estaba completo.Sin embargo, dos días después del parto, su bebé falleció. La situación le desencadenó un cuadro de depresión y ansiedad que se profundizó cuando comprendió que el procedimiento de esterilización le impedía intentar nuevamente quedar embarazada. Tiempo después, solicitó a su EPS revertir la ligadura para buscar otro embarazo, pero la entidad negó el procedimiento al señalar que no está incluido en el plan de beneficios del sistema de salud y que no existían razones médicas que justificaran realizarlo.Ante este hecho, la mujer acudió a la justicia mediante una acción de tutela, lo que llevó a que la Corte Constitucional revisara el caso.¿Qué dijo la Corte Constitucional?Al estudiar el caso, la Sala Segunda de Revisión de la Corte Constitucional concluyó que se vulneraron los derechos de la mujer a la salud, la dignidad y a ejercer libremente sus derechos sexuales y reproductivos. En la decisión, en la que participó el magistrado Juan Carlos Cortés González, el alto tribunal analizó por primera vez si el sistema de salud debe permitir la reversión de una ligadura de trompas cuando una mujer decide volver a ser madre.La Corte indicó que las mujeres tienen derecho a "decidir de manera autónoma, íntima y reflexiva si desean ser madres y cuántas veces". En ese sentido, indicó que el criterio médico debe "servir para informar y orientar sobre los riesgos de un procedimiento, pero no puede convertirse en una barrera para las decisiones reproductivas".Por ello, el alto tribunal ordenó a la EPS informar de manera clara a la mujer sobre los riesgos del procedimiento de reversión. "Si después de recibir esa información decide continuar y otorga su consentimiento informado, la entidad deberá realizar la cirugía", indicó el magistrado Cortés.Además, la Corte ordenó al Ministerio de Salud y Protección Social diseñar una política pública que permita "garantizar el ejercicio pleno de las decisiones reproductivas en casos de reversión de esterilización quirúrgica", así como estudiar mecanismos para reducir el impacto financiero de estos procedimientos en el sistema de salud.
El sistema de salud frenta un nuevo capítulo de controversia tras la decisión del Tribunal Administrativo de Antioquia de suspender de manera provisional el Decreto 182 de 2025, una medida del Gobierno nacional que buscaba reorganizar el funcionamiento de las Entidades Promotoras de Salud (EPS) y trasladar a millones de usuarios a la Nueva EPS.La decisión judicial se produjo luego de una acción popular presentada por el ciudadano Víctor Raúl Palacio Bohórquez, integrante de la Asociación de Usuarios de Sanitas, quien argumentó que el decreto vulneraba derechos colectivos de los afiliados al sistema de salud. En entrevista con Néstor Morales en Mañanas Blu, Palacio explicó que el recurso se presentó debido al impacto que tendría la medida sobre los usuarios.“Demandamos al Ministerio de Salud porque este Decreto 0182 del 25 de febrero vulneraba los intereses colectivos de más de 6 millones de usuarios de las EPS”, afirmó. La decisión del tribunal representa un fuerte revés para la estrategia del Gobierno de avanzar en la reforma al sistema de salud mediante decretos, en medio del estancamiento de la iniciativa en el Congreso.Los argumentos del Tribunal para suspender el decretoDe acuerdo con el fallo, la suspensión se adoptó como medida cautelar mientras se estudia el fondo del proceso. El tribunal consideró que la aplicación inmediata del decreto podría generar efectos negativos irreversibles en el sistema de salud.Entre los principales argumentos se destacan:Riesgo de daño irreparable al sistema de salud, debido a la magnitud del traslado de usuarios.Afectación de derechos adquiridos, como la posibilidad de que los ciudadanos elijan libremente la EPS a la que desean afiliarse.Concentración de la prestación del servicio, ya que en 502 municipios solo quedaría operando la Nueva EPS.Riesgos en la atención de los pacientes, al tratarse de una entidad que actualmente se encuentra intervenida por el Gobierno.Según el tribunal, estos factores justifican la suspensión temporal mientras se analiza con mayor profundidad la legalidad de la medida.“No es contra una EPS, es contra el traslado inconsulto”Víctor Raúl Palacio aclaró que la acción judicial no responde a una oposición específica contra la Nueva EPS, sino contra el traslado automático y sin consulta previa de los afiliados.“No es porque sea la Nueva EPS. Estamos en contra del traslado inconsulto a unas EPS que desconocemos, reconociendo que Sanitas está entre las mejores EPS de Colombia”, señaló.El demandante explicó que él mismo habría sido uno de los usuarios afectados por el cambio. Actualmente se encuentra afiliado a Sanitas, pero el decreto contemplaba la cancelación de operaciones de esta entidad en Medellín, lo que lo obligaría a migrar al nuevo esquema.Para Palacio, el problema radica en que la reorganización del sistema no garantiza la continuidad de los tratamientos ni la cobertura adecuada en todos los territorios.La acción popular que frenó el mayor traslado en la historia del sistemaUno de los aspectos más llamativos del proceso es que la acción popular fue presentada a título personal por Palacio, aunque contó con el respaldo de organizaciones de usuarios.“La acción popular está solo a nombre mío. Trabajamos desde la asociación de usuarios de Sanitas a nivel nacional y lo hicimos en tiempo récord para poder frenarlo”, explicó.Según el demandante, el tribunal resolvió la solicitud de suspensión en menos de cuatro días, lo que evidencia —a su juicio— la gravedad de los riesgos que implicaba la medida.De haberse aplicado el decreto, el país habría experimentado el traslado más grande de afiliados en la historia del sistema de salud, con más de 6,6 millones de usuarios redistribuidos entre EPS, principalmente hacia la Nueva EPS.Pacientes con tratamientos en riesgoEl debate también ha puesto sobre la mesa la situación de miles de pacientes con enfermedades crónicas o tratamientos en curso, quienes podrían verse afectados por cambios abruptos en su aseguradora.El propio Palacio relató que su experiencia personal con el sistema de salud influyó en su preocupación por la estabilidad del servicio: “Hace seis meses fui operado de estenosis aórtica en la Clínica Las Vegas. Además padezco tinnitus y artrosis por la edad”, comentó.Aunque señaló que su caso particular no fue el motivo central de la demanda, afirmó que existen usuarios en condiciones de salud más delicadas, cuyos tratamientos podrían verse comprometidos con un traslado masivo.Un proceso que apenas comienzaLa suspensión del decreto es temporal y el tribunal deberá analizar ahora el fondo del caso. Entretanto, el Ministerio de Salud y la Superintendencia Nacional de Salud deberán responder a los requerimientos planteados por la justicia.Palacio anticipó que el proceso judicial podría prolongarse y no descarta nuevas acciones legales para lograr la derogatoria definitiva de la norma: “Nosotros no nos vamos a quedar solo con esta suspensión. Vamos a ir hasta el máximo para que sea derogado, porque están vulnerando los derechos colectivos de todos”, afirmó.
En medio de la crisis que afronta el sistema de salud en el país, las hijas de una paciente con cáncer de pulmón en estadio avanzado decidieron encadenarse en la sede de la EPS Famisanar de la Calle 78, en Bogotá, para exigir la entrega de un medicamento que, según denuncian, su madre no recibe desde noviembre de 2025.La paciente es Martha Ofelia Rodríguez, una mujer de 57 años diagnosticada con cáncer de pulmón en 2023 y cuyo tratamiento depende del medicamento Selpercatinib. De acuerdo con sus familiares, pese a que la fórmula médica fue radicada desde septiembre de 2025, la EPS no ha entregado el medicamento necesario para continuar con su tratamiento.Ante la falta de respuesta, sus hijas realizaron una protesta pacífica este 11 de marzo. En videos difundidos en redes sociales se observa a una de ellas encadenada a una columna del edificio mientras exige la entrega del tratamiento.Según relató María Fernanda Pérez, una de las hijas de la paciente, la familia ha agotado varias vías para obtener el medicamento. Entre ellas, radicación de solicitudes presenciales y virtuales, peticiones formales ante la EPS y quejas ante la Superintendencia de Salud.La familiar aseguró que, a pesar de que un juez ordenó a la EPS entregar el medicamento en un plazo de 48 horas, el tratamiento aún no ha sido suministrado, lo que, según dijo, ha deteriorado progresivamente la salud de su madre.“Mi mamá es una paciente oncológica con cáncer de pulmón en estadio 4 y desde noviembre dejó de recibir su tratamiento. Ya hemos interpuesto todas las vías legales posibles y aún no tenemos el medicamento”, dijo Pérez.Frente a este caso, la EPS Famisanar emitió una carta de compromiso en la que asegura que entregará el medicamento Selpercatinib el próximo 18 de marzo de 2026, con el fin de garantizar la continuidad del tratamiento.Sin embargo, la familia manifestó que ese documento no representa una garantía suficiente. Según la hija de la paciente, no es la primera vez que ven interrumpido el tratamiento de su mamá por las demoras y aplazamientos en la entrega de los medicamentos. Por esta razón, anunciaron que mantendrán su protesta en la sede de la EPS hasta que el medicamento sea entregado efectivamente.
En un restaurante de Chapinero, un hombre identificado como Luis Alfredo Rodríguez Valero pisó la cola a una perrita de color negro llamada Trufa. El hecho se registró mientras la pareja dueña de la mascota estaba en medio de una cena y el señalado por testigos recogía un paquete. Tras recibirlo, da varios pasos y con su pie derecho agrede al animal.Así las cosas, en un video de cámaras de seguridad del restaurante queda registrado el momento. Y, según lo guardado, esto ocurrió el 7 de marzo de 2026 a las 8:09 de la noche.Por medio de la cuenta de X, uno de los dueños de la mascota, identificado como “ElvilCrespo”, denunció el caso, detallando que todo comenzó por un ladrido de la perrita, lo cual desencadenó una discusión dentro del restaurante.“Este hijo de la gran ... acaba de agredir a mi perrita Trufa por el simple hecho de que ladró porque se asustó con un ruido y le dije que no fuera sapo al reclamo injustificado de que le pusiera bozal en un lugar pet friendly. Favor RT para encontrar su identidad”, escribió.Entre tanto, después de lo sucedido, Luis Alfredo Rodríguez Valero, por medio de su cuenta de X, identificado como “rvluis1”, escribió que lo ocurrido fue a causa del vértigo del que sufre. Así mismo, escribe que fue víctima de varias agresiones.“Muchas gracias por los mensajes de solidaridad. Sufro de vértigo y pierdo el equilibrio con facilidad. Fui víctima de agresiones físicas que ya fueron denunciadas. La Policía no aplicó el Código de Convivencia Ciudadana y me expuso. Ya se presentó la queja disciplinaria también”, concluyó.Ante esto, luego del mensaje público y las varias reacciones de rechazo de los usuarios en redes sociales, el señalado responsable eliminó su cuenta de X.
Un gran susto se llevaron los habitantes de la comuna 18 de Cali en la noche de este miércoles, al notar cómo una tanqueta de la Unidad de Diálogo y Mantenimiento del Orden de la Policía descendía a alta velocidad por una pendiente del sector de Alto Meléndez.El vehículo, al parecer, habría presentado una falla en sus frenos, por lo que el conductor realizó una maniobra que evitó que cayera al vacío o se estrellara contra las viviendas de la zona, sin embargo, terminó volcándose en la vía, provocando lesiones a los uniformados que se encontraban al interior."Encontramos el vehículo tipo tanqueta de la Policía que había sufrido el volcamiento a la altura de la calle 2da. B2 con carrera 90, de este hecho salen lesionados seis policías que están siendo atendidos en la Policlínica ubicada al norte de la ciudad, las causas del accidente son materia de investigación", señaló Duvier Ossa, coordinador del Centro de Gestión de la Secretaría de Movilidad de Cali.Las autoridades de tránsito tuvieron dificultades para retirar el vehículo de la zona debido a su tamaño, sin embargo, con la llegada de una grúa la vía fue despejada horas después. La presencia de la tanqueta de la UNDMO en la zona se debe a los diferentes planes de seguridad que se han implementado en la ladera de la ciudad, para atender cualquier hecho delictivo de una forma más inmediata.
Muy temprano el presidente Gustavo Petro envió un mensaje al director de Mañanas Blu, Néstor Morales, en el marco del escándalo de corrupción que enloda su Gobierno; el de la Unidad de Gestión del Riesgo- UNGRD.“Escucho a Néstor Morales, hacía mucho no lo hacía, de nuevo calumniando al gobierno. Dice que el hecho de corrupción más grande de la historia, se da alrededor de la captura del senador Wadith Manzur. ¡Que barbaridad! Si acaso se puede hablar del intento de configurar cuatro cupos de contratación con cuatro contratos. En el gobierno”, inició el mandatario mensaje en su acostumbrada y preferida red social, X.Y se defendió señalando: “Cuando descubrí los cupos indicativos en el gobierno de Pastrana que con códigos secretos encontrados en un computador del DRI; hallé a más de cien congresistas con cupos que llegaron a sumar 250.000 millones de pesos del año 2.000 con contratos ya ejecutados. El fondo DRI se usó en ese tiempo para garantizar las mayorías parlamentarias en el gobierno de Pastrana y a pesar de mi denuncia, la Corte Suprema del entonces no inicio ninguna investigación, y la práctica se mantuvo en todos los gobiernos que siguieron como lo confirmó Germán Vargas Lleras. Siendo yo el que realicé la denuncia por primera vez en el país y en la primera reunión de mi consejo de ministros no solo enseñé en que consistían los cupos, cuáles serían las presiones que ejercerían los congresistas tradicionales acostumbrados a esa práctica que se considera normal y prohibí otorgarlos en cualquier lugar de la administración".“Cuando se descubrió el intento de Olmedo al lado de la maquinaria clientelistas de Santander de los Aguilar de tomar recursos públicos de la contratación de la UNGRD, lo saqué de manera inmediata y ningún proyecto de congresistas presentado a la UNGRD se ejecutó. Es decir, no hubo cupos parlamentarios a congresistas en mi gobierno. Están terminantemente prohibidos por mí mismo, el que lo intente se va, como se fue Olmedo. Este es un gobierno que no se pone al servicio de los corruptos sino al servicio del pueblo”, finalizó.Al mismo tiempo, Néstor Morales, respondió al presidente Gustavo Petro, luego de que el mandatario enviara el mensaje en redes sociales sobre comentarios hechos al aire sobre el escándalo de corrupción que rodea a la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres (UNGRD).El director de Mañanas Blu insistió en que la gravedad del escándalo ha quedado evidenciada en las investigaciones judiciales: “Si le molesta tanto, señor presidente, que yo diga que es el mayor escándalo de corrupción, le voy a recordar por qué”, expresó. En ese mismo sentido, Morales mencionó varios de los procesos judiciales derivados del caso y los funcionarios del Gobierno involucrados: “Por esto, señor presidente, está presa su consejera política Sandra Ortiz. Por esto está preso Iván Name (...), pero también están presos personas que usted nombró, como Olmedo López y Esneider Pinilla”, dijo.“Este no es un escándalo frívolo. Este es, me sostengo, señor presidente, tal vez el peor, el más asqueante escándalo de corrupción”, afirmó al aire.El director de Mañanas Blu también cuestionó la defensa del Gobierno frente a los hechos investigados por la Fiscalía y le recordó las promesas de su gobierno contra la corrupción: “Usted que prometió que iba a actuar diferente (...) con todos estos funcionarios puestos en la cárcel por la Fiscalía o por la Corte Suprema de Justicia, esto no tiene defensas”, agregó.
El fabricante japonés Toyota anunció un nuevo retiro de seguridad que afecta a cientos de miles de vehículos en Estados Unidos. La medida involucra aproximadamente 550.000 unidades de un SUV muy conocido de la marca, debido a un posible problema en los asientos.Y es que ningún fabricante automotriz se ha salvado de los llamados 'recall' o llamados a revisión, incluso de tradicionales y confiables marcas como Toyota, Subaru, u otras. Por ejemplo, Ford ya ha hecho varios retiros en los últimos meses también.¿Cuáles vehículos Toyota fueron retirados en EEUU?Según informó la compañía, el retiro corresponde a ciertos modelos 2021 a 2024 del SUV Toyota Highlander y su versión híbrida, que podrían presentar un fallo en el mecanismo de reclinación de los asientos de la segunda fila.La empresa pidió a los propietarios estar atentos a la notificación oficial, ya que el defecto podría representar un riesgo de lesiones en determinadas circunstancias.¿Cuál es el problema en los vehículos?De acuerdo con la información publicada por Toyota, el problema se encuentra en los conjuntos de reclinación de los asientos de la segunda fila.Este mecanismo es el que permite ajustar la inclinación del respaldo. Sin embargo, en algunos vehículos el sistema podría no bloquearse completamente después de ajustar el asiento.Si el respaldo queda mal asegurado, existe la posibilidad de que no mantenga a los ocupantes correctamente sujetos en caso de un accidente, especialmente en choques a velocidades más altas.En ese escenario, el riesgo de lesiones para los pasajeros que viajan en esa fila podría aumentar.¿Qué hará Toyota para solucionar el problema?La compañía indicó que ya está preparando la solución técnica para los vehículos afectados.Una vez esté disponible, los concesionarios de Toyota reemplazarán los resortes de retorno del mecanismo de reclinación por unos mejorados, con el objetivo de garantizar que el respaldo quede correctamente bloqueado después del ajuste.El procedimiento se realizará sin costo para los propietarios de los vehículos incluidos en el retiro.¿Cuándo avisarán a los propietarios?Toyota explicó que los dueños de los vehículos afectados serán notificados a partir de mayo de 2026. A partir de ese momento, los conductores podrán programar la revisión y reparación del vehículo en los concesionarios autorizados.Mientras tanto, la marca recordó que los propietarios pueden verificar si su vehículo está incluido en el retiro ingresando el número de identificación del vehículo (VIN) o la información de la placa en las plataformas de consulta de la marca o de las autoridades de seguridad vial de Estados Unidos.Qué deben hacer los conductoresLos retiros de seguridad son procedimientos habituales dentro de la industria automotriz cuando se detecta un posible defecto en un vehículo.En estos casos, las marcas solicitan a los propietarios:Revisar si su vehículo está incluido en el retiro.Esperar la notificación oficial del fabricante.Programar la reparación en un concesionario autorizado.Toyota también habilitó su centro de atención al cliente para resolver dudas relacionadas con este proceso.
La Junta Directiva de Ecopetrol defendió al presidente de la compañía, Ricardo Roa, después de haber sido imputado por la Fiscalía General de la Nación del delito de tráfico de influencias y dijo que debe respetarse su derecho a la presunción de inocencia.La Fiscalía acusa a Roa de haber utilizado indebidamente su posición como presidente de Ecopetrol para favorecer a Juan Guillermo Mancera y a su empresa Gaxi en la obtención de contratos con Hocol, filial de Ecopetrol. Mancera habría además intervenido en la compra del lujoso apartamento de Roa en Bogotá, el famoso apartamento 901. Según la acusación, Roa compró su apartamento un 30% más barato frente al precio de mercado: un ahorro de unos 900 millones de pesos."En la legislación colombiana la imputación es un acto de comunicación que tiene el efecto de vincular formalmente al proceso penal al señor Ricardo Roa, dar a conocer los hechos materia de investigación, las consecuencias jurídicas de los mismos y activar el derecho de defensa. La referida diligencia no equivale a una condena o a una decisión de fondo y no desvirtúa la presunción de inocencia que le asiste al señor Roa", señaló la Junta Directiva de Ecopetrol en un comunicado.La junta anuncia que "continuará deliberando" para adoptar una decisión formal sobre la compatibilidad de la continuidad de Ricardo Roa con las obligaciones regulatorias de la compañía y agrega que "ha recibido de forma oportuna y completa información por parte de la administración y ha estado acompañada de firmas de consultoría especializadas a nivel nacional e internacional".El proceso por la compra del apartamento no es el único lío judicial del ejecutivo. Roa además afronta investigaciones por la violación de topes de la campaña Petro Presidente, de la que fue gerente hace cuatro años.
Luego de que el Tribunal Administrativo de Antioquia suspendiera de manera provisional el Decreto 0182, mediante el cual el gobierno del presidente Gustavo Petro buscaba reorganizar a más de tres millones de afiliados del sistema de salud en distintos territorios del país, asociaciones del sector y voceros de pacientes reaccionaron a la decisión judicial.La medida contemplaba redistribuir usuarios entre diferentes entidades promotoras de salud, y en su gran mayoría trasladarlos a la Nueva EPS, que actualmente se encuentra intervenida por el Gobierno.Desde la Unión de IPS de Colombia se pronunciaron sobre la decisión. Su director, Jorge Toro, señaló:“No cuenta con la capacidad operativa para poder asumir nuevos usuarios; ponían en alto riesgo la operación del sistema. Esperamos que el gobierno nacional cuide con esta medida o replantee cómo organizar nuevamente el sistema, teniendo en cuenta que para garantizar una atención integral se debe contar con un sistema de aseguramiento que permita la atención en todas las regiones y, lo más importante, que se garanticen los recursos para el reconocimiento y pago de la población atendida.”Por su parte, la presidenta de la Acemi, Ana María Vesga, indicó: “La decisión del día de hoy del Tribunal Administrativo de Antioquia, al suspender el Decreto 182 por el cual el Ministerio de Salud buscaba asignar más de seis millones de personas entre las empresas según una nueva forma de habilitación del sistema, nos indica que se deben frenar cambios estructurales que amenazan la asignación efectiva de los servicios de salud. La suspensión permitirá que la población tenga continuidad en sus tratamientos y atenciones, evitando que usuarios sean asignados mayoritariamente a IPS intervenidas, como la Nueva EPS, que enfrenta dificultades operativas y financieras. Así, esta es una medida de protección que celebramos".Desde las organizaciones de pacientes también hubo reacción. Néstor Álvarez, representante de pacientes de alto costo, afirmó:“Una vez más, el sistema judicial tiene que ayudar a frenar las arbitrariedades del gobierno frente al sistema de salud, por lo cual consideramos que esta es una medida muy acertada para proteger la vida de muchos pacientes que serían trasladados a la Nueva EPS, entidad que actualmente viola sistemáticamente el derecho a la salud al no garantizar su goce efectivo. Trasladarlos pondría en riesgo a muchos más pacientes. Lamentamos que todas las decisiones del gobierno hayan estado encaminadas a no garantizar el goce efectivo de este derecho.”La suspensión del decreto se mantendrá mientras el tribunal estudia de fondo la legalidad de la medida adoptada por el Ministerio de Salud. Entretanto, el traslado de afiliados queda detenido de manera provisional.
El Tribunal Administrativo de Antioquia suspendió de manera provisional el decreto con el que el Gobierno del presidente Gustavo Petro pretendía trasladar a más de tres millones de afiliados del sistema de salud, en su gran mayoría hacia la Nueva EPS.La decisión se tomó como una medida cautelar mientras se estudia una demanda que cuestiona la legalidad del decreto y los efectos que podría tener en la atención de los usuarios y en el funcionamiento del sistema de salud.El decreto hacía parte de las medidas adoptadas por el Gobierno para reorganizar la afiliación de usuarios que pertenecían a EPS con problemas financieros o que han sido intervenidas. Con el traslado, millones de afiliados pasarían principalmente a la Nueva EPS.Sin embargo, el tribunal consideró necesario suspender temporalmente la aplicación de la norma mientras se revisan los argumentos presentados en la demanda y se determina si el decreto cumple con los requisitos legales.Cabe recordar que esta medida ya había generado opiniones divididas dentro del sistema de salud. Algunos sectores habían advertido que trasladar a millones de afiliados, en su mayoría a la Nueva EPS, podría generar riesgos para la estabilidad financiera del sistema y agravar más la crisis de la salud.Por ahora, el traslado de los afiliados queda suspendido mientras el tribunal continúa estudiando el caso y decide de fondo sobre la legalidad del decreto.
Algo que no puede faltar en casi ningún bolso es la cosmetiquera, un objeto que guarda todo el maquillaje y objetos de cuidado personal que muchas personas usan a diario. Sin embargo, lo que parece un accesorio inofensivo podría convertirse en un foco silencioso de bacterias si no se tienen adecuados hábitos de limpieza y almacenamiento.Un estudio realizado en los laboratorios de la Universidad Manuela Beltrán reveló un hallazgo que preocupa a los especialistas: todas las cosmetiqueras analizadas presentaron crecimiento bacteriano. La investigación examinó 25 muestras fabricadas con distintos materiales y en el 100 % de los casos se detectó la presencia de microorganismos.Aunque algunas presentaban niveles bajos, otras registraron concentraciones más altas que podrían aumentar el riesgo de infecciones o irritaciones, especialmente cuando los cosméticos entran en contacto directo con la piel o los ojos.Lo que encontraron los investigadoresDurante el análisis microbiológico, los expertos identificaron diferentes tipos de microorganismos presentes en las cosmetiqueras. Según explicó la microbióloga Andrea Cortés, en todas las muestras evaluadas se evidenció actividad bacteriana.En varios casos se detectaron mesófilos aerobios, bacterias que normalmente están presentes en el ambiente. Aunque estos microorganismos no siempre provocan enfermedades, sí pueden representar un riesgo cuando contaminan productos que se aplican directamente en el rostro.El problema aumenta cuando estos microorganismos entran en contacto con áreas sensibles del cuerpo, como:Los ojosLos labiosLa piel del rostroEn estas zonas, las bacterias pueden causar irritaciones, infecciones o reacciones dermatológicas.El riesgo de la contaminación cruzadaLos expertos señalan que el problema no está únicamente en la cosmetiquera como objeto. El verdadero riesgo aparece en lo que sucede dentro de ella.Derrames de maquillaje, humedad, restos de productos y materiales porosos pueden generar un ambiente ideal para la proliferación bacteriana. En este escenario, herramientas de uso frecuente como brochas, esponjas o encrespadores de pestañas pueden transportar microorganismos directamente al rostro.Este fenómeno se conoce como contaminación cruzada, cuando las bacterias pasan de un objeto o producto a otro, aumentando la posibilidad de infecciones.Qué problemas de salud podría causarEl uso de cosméticos contaminados puede tener diferentes consecuencias para la salud. Los especialistas advierten que algunas de las afecciones más frecuentes relacionadas con estos casos incluyen:Conjuntivitis o infecciones ocularesIrritación o enrojecimiento de la pielAparición de brotes de acnéPicazón o reacciones alérgicasIncluso, los expertos advierten que un labial contaminado podría generar molestias gastrointestinales si pequeñas partículas son ingeridas accidentalmente.Las personas con sistemas inmunológicos debilitados, enfermedades previas o tratamientos médicos pueden tener mayor riesgo, ya que ciertos microorganismos pueden actuar como patógenos oportunistas.Compartir maquillaje: una práctica que debe evitarseUno de los hábitos más comunes —y también uno de los más riesgosos— es compartir maquillaje entre amigos o familiares. Cada persona posee una microbiota propia, es decir, un conjunto de microorganismos característicos que viven en su piel.Cuando varias personas usan el mismo producto, esas bacterias pueden transferirse de un usuario a otro, lo que incrementa la posibilidad de infecciones.Por esta razón, los especialistas recomiendan que los cosméticos que entran en contacto con la piel, los ojos o la boca sean de uso exclusivamente personal.Recomendaciones para reducir el riesgoLos investigadores también destacan la importancia de adoptar hábitos de higiene básicos con el maquillaje. Algunas medidas sencillas pueden ayudar a disminuir la proliferación bacteriana:Limpiar regularmente brochas y esponjas de maquillajeRevisar la fecha de vencimiento de los cosméticosEvitar guardar productos húmedos dentro de la cosmetiqueraReemplazar aplicadores deteriorados o difíciles de limpiarNo compartir maquillaje con otras personasSeñales de alerta después de usar maquillajeLos especialistas recomiendan suspender el uso de cualquier cosmético si aparecen síntomas que podrían indicar irritación o infección. Entre las señales de alerta más comunes están:Ardor o irritación en los ojosSecreción ocularEnrojecimiento o brotes en la pielPicazón después de aplicar maquillajeAnte cualquiera de estos síntomas, lo más recomendable es dejar de usar el producto y consultar con un profesional de la salud.
Una nueva tendencia viral en redes sociales, originada en China y difundida rápidamente en plataformas digitales y redes sociales está generando preocupación entre especialistas en salud y padres de familia. Se trata de la llamada “dieta de comer plástico”, una práctica que propone envolver alimentos en film transparente, masticarlos para experimentar su sabor y luego escupirlos, con la idea de disfrutar de la comida sin ingerir calorías.Aunque para algunos usuarios de internet parece una forma sencilla de evitar el aumento de peso, nutricionistas y médicos advierten que se trata de una práctica inútil para adelgazar y potencialmente peligrosa para la salud.Una falsa sensación de saciedadExpertos en nutrición explican que la sensación real de saciedad no depende únicamente de masticar alimentos. El cuerpo humano regula el apetito a través de complejos procesos hormonales que se activan cuando los nutrientes llegan al sistema digestivo."Hormonas como la leptina y la grelina, junto con péptidos intestinales como el GLP-1, envían señales al cerebro para indicar cuándo el organismo ha recibido suficiente alimento". Cuando la comida se mastica pero no se ingiere, estos mecanismos no se activan correctamente.Por ello, aunque la persona pueda sentir una leve satisfacción momentánea al saborear el alimento, el organismo no registra que haya sido alimentado, lo que puede provocar hambre poco después.Riesgos de la peligrosa prácticaMás allá de su ineficacia para perder peso, la práctica también implica riesgos concretos. Durante la masticación, existe la posibilidad de ingerir accidentalmente fragmentos del plástico que envuelve el alimento.Esto puede "provocar desde irritaciones en el sistema digestivo hasta una obstrucción intestinal que requiera atención médica", indicaron los especialistas. En casos más graves, el plástico podría causar asfixia si se bloquea la vía respiratoria.Otro riesgo señalado por investigadores es la posible ingesta de microplásticos. Estas diminutas partículas, presentes en muchos productos plásticos, "han sido detectadas en tejidos humanos en estudios recientes y se investigan sus posibles efectos en la salud, incluidos procesos inflamatorios y riesgos cardiovasculares".Desde el punto de vista clínico, la tendencia actual recuerda a la conducta conocida como “masticar y escupir”, observada en personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria como la anorexia o la bulimia.Según los expertos, este comportamiento busca disfrutar del sabor de la comida sin consumir calorías, pero "puede reforzar una relación poco saludable con la alimentación y aumentar la obsesión por el control del peso".Especialistas advierten que la normalización de este tipo de retos virales, especialmente entre adolescentes y jóvenes, podría favorecer la aparición o agravamiento de problemas alimentarios.Recomendaciones médicasLos expertos indican que la pérdida de peso saludable no se logra mediante tendencias virales ni soluciones rápidas. "Las recomendaciones médicas continúan basándose en hábitos respaldados por evidencia científica: una alimentación equilibrada, actividad física regular y educación nutricional".Más allá de los riesgos físicos inmediatos, los especialistas advierten que convertir la comida en algo que debe evitarse o “simularse” es una relación distorsionada con la alimentación. Comer no solo implica obtener nutrientes, sino también compartir, disfrutar y mantener un vínculo saludable con la comida. Por lo cual no se deben seguir tendencias en redes sociales que pongan en riesgo la salud.
El atraso en los trámites del Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos, Invima, volvió a encender las alertas en el sector farmacéutico. Gremios y expertos señalaron que actualmente hay 12.470 solicitudes represadas, lo que está aumentando los tiempos para aprobar nuevos medicamentos en Colombia.La situación fue analizada durante el encuentro Perspectivas Sanitarias en Colombia, organizado por la Asociación de Laboratorios Farmacéuticos de Investigación y Desarrollo (Afidro), junto con FIFARMA y la Cámara de Comercio Colombo Americana, donde participaron representantes del sector público y privado.Según las cifras presentadas en el evento, el tiempo promedio para aprobar nuevos registros pasó de 22 meses en 2024 a 29 meses en 2025, uno de los más altos de la región. Además, se advirtió que algunos medicamentos innovadores pueden tardar hasta cinco años en estar disponibles en el país después de haber sido autorizados por agencias internacionales.Durante la discusión también se expuso que en 2025 el 45 % de las solicitudes para nuevos medicamentos contra el cáncer fueron negadas, mientras que en tratamientos para enfermedades huérfanas la cifra llegó al 50 %.Los gremios indicaron que el 83 % de los medicamentos rechazados entre 2017 y 2024 ya contaban con aprobación de autoridades sanitarias internacionales, por lo que plantearon que el Invima podría apoyarse en esas evaluaciones para reducir los tiempos de revisión.Otro de los temas que se mencionó fue la situación presupuestal de la entidad. De acuerdo con los participantes, entre 2023 y 2025 el Invima registró recortes cercanos al 30 %, lo que ha afectado su capacidad operativa.En el encuentro también se presentó un documento con propuestas para modernizar la entidad, entre ellas actualizar las normas que regulan su funcionamiento, establecer plazos más claros para los trámites y fortalecer herramientas tecnológicas que permitan agilizar los procesos.Los organizadores señalaron que estas medidas buscan mejorar los tiempos de evaluación y facilitar la llegada de nuevos tratamientos al país, manteniendo los controles sanitarios sobre los medicamentos que se comercializan en Colombia.
Investigadores han identificado una bacteria en el intestino humano que es capaz de mejorar la fuerza muscular, un hallazgo que puede dar lugar a un probiótico para consumo personal que ayude a mantener la fuerza y el estado de forma durante el envejecimiento.Científicos de las universidades de Almería (UAL) y de Granada (UGR), en el sur de España, junto con investigadores del Leiden University Medical Center (LUMC, Países Bajos), han identificado una bacteria intestinal, del género Roseburia, asociada con músculos más fuertes y una mejor condición física."En conjunto, nuestros hallazgos aportan una evidencia sólida que ratifica la existencia de un eje intestino-músculo en el que esta bacteria identificada modula positivamente el metabolismo muscular y la fuerza muscular", explicó el catedrático del Departamento de Educación Física y Deportiva de la UGR e investigador del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (iMUDS) Jonatan Ruiz.¿De qué se trata esta bacteria?Además, han observado que la bacteria es menos abundante en adultos mayores que en jóvenes, lo que sugiere que sus niveles pueden disminuir con la edad, un periodo en el que se pierde masa muscular."Esto abre la posibilidad de que la bacteria investigada pueda usarse como probiótico para ayudar a preservar la fuerza muscular durante el envejecimiento", añadió el investigador de la UAL Borja Martínez Téllez.El equipo ha estudiado muestras de heces de 90 adultos jóvenes sanos y de otros 33 con 62 años o más para analizar si determinados microbios intestinales se asocian con la fuerza muscular.Los participantes también han realizado varias pruebas de condición física, incluyendo fuerza de prensión manual -o fuerza de agarre-, la de piernas y la fuerza del tren superior, combinado con medir su capacidad cardiorrespiratoria.Entre los numerosos grupos bacterianos detectados, destaca el género Roseburia, ya que su abundancia se asocia con el aumento de la masa muscular y la fuerza, especialmente en la 'Roseburia inulinivorans'.¿Qué podría lograrse con ella?Los adultos mayores en los que esta bacteria está presente han demostrado tener un 29 % más de fuerza de prensión manual que los que no tienen dicha bacteria.Otras especies del género Roseburia ofrecen patrones diferentes relacionadas con la fuerza de piernas y del tren superior, mientras que algunas como 'R. faecis' y 'R. hominis' no arrojan asociaciones significativas con los indicadores estudiados.Para explorar si la Roseburia puede influir directamente en la función muscular, los investigadores han experimentado con ratones a los que han reducido temporalmente su microbiota intestinal para dar cepas humanas de la bacteria.El estudio ha medido que los ratones tratados con la bacteria han presentado un aumento aproximado del 30 % en la fuerza de agarre de las extremidades anteriores y han desarrollado fibras musculares de mayor tamaño.
El Instituto Nacional de Salud (INS) informó que en Colombia se han confirmado hasta el momento tres casos importados de sarampión, los cuales continúan en estudio y no han presentado variaciones en las últimas semanas, mientras las autoridades sanitarias mantienen la vigilancia epidemiológica para evitar nuevos contagios.La directora del INS, Diana Pava, explicó que el país realiza seguimiento permanente a diferentes virus respiratorios que circulan durante todo el año, entre ellos influenza, parainfluenza y otros virus distintos al COVID-19. En ese contexto también se mantiene la vigilancia del sarampión, especialmente por el comportamiento que ha tenido la enfermedad en varios países del continente.Según indicó, en América se ha registrado un aumento de casos asociado, entre otros factores, a la disminución de la vacunación en algunas poblaciones. Actualmente países como México, Estados Unidos y Canadá presentan situaciones que están siendo monitoreadas por las autoridades sanitarias internacionales.En Colombia, el Instituto Nacional de Salud realiza vigilancia tanto epidemiológica como por laboratorio en articulación con las entidades territoriales y los laboratorios departamentales de salud pública, con el fin de identificar oportunamente posibles casos.Las autoridades recordaron que el país se mantiene en un contexto de eliminación sostenida de sarampión, rubéola y síndrome de rubéola congénita. Sin embargo, la aparición de casos importados sigue siendo un riesgo debido a la movilidad internacional.Por esta razón, el llamado también se extiende a las personas que planean viajar al exterior, quienes deben revisar previamente su esquema de vacunación, tanto para sarampión como para fiebre amarilla, dependiendo del destino.La recomendación de las autoridades sanitarias es verificar el carnet de vacunación y completar las dosis que hagan falta. En el caso del sarampión, los niños deben contar con dos dosis de la vacuna triple viral. Si no se tiene certeza del esquema de vacunación, se recomienda recibir la dosis correspondiente.Además, quienes tengan previsto viajar a países con circulación activa de estas enfermedades deben aplicarse las vacunas necesarias con anticipación, idealmente entre 15 días y un mes antes del viaje.El INS reiteró que estas orientaciones están establecidas en una circular emitida junto con el Ministerio de Salud, en la que se definen los grupos susceptibles y las acciones de búsqueda para identificar personas que puedan estar en riesgo.Las autoridades también insistieron en mantener medidas de prevención frente a síntomas respiratorios, como el lavado de manos, cubrirse al estornudar y usar tapabocas cuando sea necesario, con el fin de reducir la transmisión de enfermedades.
El Instituto Colombiano Agropecuario (ICA) confirmó el primer brote de influenza aviar en lo que va del año en Colombia, detectado en aves de traspatio en un predio del municipio de Puerto Concordia, en el departamento del Meta. Ante la confirmación, las autoridades activaron de inmediato los protocolos de inspección, control y erradicación, con el objetivo de contener el virus y proteger la producción avícola del país.Según el ICA, el brote se maneja bajo los lineamientos del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica Sanitaria y del Plan Nacional de Contingencia para influenza aviar, incluyendo acciones de seguimiento a predios en riesgo, toma de muestras y acompañamiento técnico a los productores afectados. Para ello, se desplazó a la región un equipo especializado conformado por veterinarios, expertos en sanidad aviar y profesionales de extensión agropecuaria.La directora del Instituto Nacional de Salud, Diana Pava, se pronunció sobre el caso y aseguró que se encuentra en estudio. “Está en proceso”, señaló Pava, aclarando que las investigaciones buscan validar la presencia del virus y determinar su alcance, garantizando que las decisiones se tomen con base en información científica y actualizada."Trabajamos de la mano respetando las competencias de la entidad que se elija, pero en este contexto se revisa la epidemiología de campo y se hace la confirmación por laboratorio que está en proceso; hay que ser cautos", añadió la Directora de la INS.El ICA enfatizó que, de acuerdo con los estándares de la Organización Mundial de Sanidad Animal (OMSA), la detección de este evento en aves de traspatio no compromete la condición sanitaria de Colombia. El país mantiene su estatus como territorio libre de influenza aviar altamente patógena, y este brote no representa riesgo para el consumo de carne de pollo ni de huevo, asegurando que la producción y la seguridad alimentaria nacional se mantienen intactas.La entidad hizo un llamado urgente a los productores avícolas, propietarios de aves y comunidades rurales a reportar cualquier signo sospechoso, como cambios en el comportamiento de las aves o mortalidad inusual. Los reportes pueden hacerse en las oficinas del ICA más cercanas o a través de la línea de WhatsApp 324 238 0738, con el fin de actuar rápidamente y evitar la dispersión del virus.
En medio de la crisis que enfrenta el sistema de salud en Colombia, marcada por quejas de pacientes por demoras en atención, entrega de medicamentos y funcionamiento de las EPS, la Superintendencia Nacional de Salud anunció un aumento en las auditorías a los actores del sector.La entidad indicó que durante 2026 realizará 417 auditorías a EPS, hospitales, gestores farmacéuticos y otros actores del sistema. La cifra representa un incremento del 66 % frente a las 251 auditorías realizadas en 2025.Según la Superintendencia, las inspecciones estarán enfocadas en zonas del país donde se han identificado mayores alertas y riesgos en la prestación de los servicios. El objetivo es verificar el cumplimiento de las obligaciones por parte de las entidades responsables de la atención en salud.La estrategia hace parte de un modelo de supervisión basado en riesgos, que busca priorizar los territorios y las instituciones donde se presentan más reportes o posibles fallas en la atención a los usuarios.De acuerdo con la entidad, los procesos de auditoría serán desarrollados por equipos técnicos especializados encargados de revisar procedimientos, cumplimiento normativo y funcionamiento de los servicios en EPS, hospitales y gestores farmacéuticos.Las auditorías también buscan fortalecer los procesos de inspección, vigilancia y control dentro del sistema de salud, así como verificar el uso de los recursos destinados a la atención de los pacientes.El anuncio se produce en un contexto en el que organizaciones de pacientes, médicos y diferentes sectores han advertido sobre dificultades en el acceso a tratamientos y medicamentos, además de problemas administrativos y financieros en varias entidades del sistema.
Luego del anuncio que suspendió el debate de las reformas sociales en el Congreso de la República, el viceministro de Salud, Jaime Urrego, dejó en claro que en el ministerio no se ha pensado, según él, en ningún momento retirar la reforma a la salud pese a las múltiples peticiones hechas por diversos gremios del sector.Cabe recordar que cerca de 90.000 personas han firmado una petición para que el Gobierno nacional retire el proyecto e inicie con la creación de uno nuevo en una mesa de concertación.“En este momento se habló de congelación, no de que no se va a continuar, o sea, en este momento no se habla de retiro del proyecto. El proyecto está pendiente para ser debatido en su segundo debate en la plenaria de la cámara, y al día de hoy la decisión es continuar adelante”, indicó el viceministro de Salud Pública, Jaime Urrego.EPS piden revisar el proyecto de leyPor su parte, las EPS piden que esta sea la oportunidad de hacer un alto en el camino para revaluar cómo va el proyecto de ley, y así también hacer una gran mesa de concertación donde estén todas las entidades instituciones y incluso los pacientes.“Creo que esto abre un espacio muy importante para hacer una revisión integral de texto, para construir una reforma en donde realmente participemos todos los actores de sistema, pero de forma muy especial los usuarios y los pacientes, que hoy dijeron en esta audiencia en el congreso que esta reforma no los satisface, que les preocupa, que les llena de miedo, que hay muchos interrogantes que no han sido resueltos, y que lo responsable es volver a revisar y construir algo que realmente responda a las necesidades de todos los colombianos”, explicó Paula Acosta, presidente de Acemi.Mientras tanto en el Congreso, aunque ya se dio el anuncio de suspensión del debate de las reformas sociales, para este 6 de junio se citó plenaria para debatir reforma a la salud.Le puede interesar:
Después de la pandemia ocasionada por el coronavirus, no solo se puso de moda el teletrabajo, sino también el ejercicio desde el mismo hogar para mejorar el estado físico, como realizar rutinas de ejercicios para adelgazar en casa.Debido a que no a todas las personas les gusta ir a un gimnasio, ya sea por los precios, los tiempos de desplazamiento o simplemente por comodidad, la alternativa de realizar rutinas de ejercicios en casa cada vez ha tomado más fuerza.También es recomendable ejercitarse a diario no solo por los múltiples beneficios que aporta a la salud y al proceso de pérdida de peso, sino que el ejercicio regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar un peso adecuado.En ese sentido, existen una serie de ejercicios recomendados para lograr la tan ansiada pérdida de peso que buscan muchas personas. Estos ejercicios para adelgazar en casa se enfocan en trabajar diferentes grupos musculares y aumentar la quema de calorías.Cabe recordar que es importante combinarlos con una alimentación saludable y mantener una rutina constante de ejercicios. Aquí están los mejores ejercicios para adelgazar en casa:BurpeesLos burpees son un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo que combina saltos, flexiones y sentadillas. Son muy eficaces para elevar la frecuencia cardíaca y quemar calorías de forma rápida.SentadillasLas sentadillas son un ejercicio compuesto que trabaja los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. Se pueden realizarlas con el peso de su propio cuerpo o añadir resistencia con pesas o bandas elásticas.ZancadasLas zancadas son excelentes para trabajar los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Se pueden realizar zancadas hacia adelante, alternando las piernas, o hacer zancadas laterales para trabajar diferentes grupos musculares.FlexionesLas flexiones son un ejercicio efectivo para trabajar los músculos del pecho, brazos y hombros. Puedes adaptar la dificultad modificando la posición de las manos o apoyándose en las rodillas en lugar de los pies.PlanchaLa plancha es un ejercicio que fortalece los músculos abdominales, de la espalda y los hombros. Constan de mantener una posición de tabla, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta.Rutina para perder peso y adelgazar desde casaEs importante destacar que cada persona es diferente y puede requerir un enfoque individualizado en cuanto al tipo, duración e intensidad del ejercicio, por lo que esta rutina no es la única que existe y no significa que funcione para cualquier persona.Por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si se tiene alguna condición médica o lesión previa.Sin embargo, esta es una rutina de ejercicios para adelgazar en casa que puede hacerse desde la comodidad de la casa:Día 1:Calentamiento: 5 minutos de saltos de cuerda o marcha en el lugar.Ejercicio 1: 3 series de 10-12 repeticiones de burpees.Ejercicio 2: 3 series de 12-15 repeticiones de sentadillas.Ejercicio 3: 3 series de 10-12 repeticiones de flexiones (adaptadas según tu nivel).Descanso: 1 minuto entre cada ejercicio.Estiramiento: 5 minutos de estiramientos para piernas, brazos y torso.Día 2:Calentamiento: 5 minutos de saltos de cuerda o marcha en el lugar.Ejercicio 1: 3 series de 10-12 repeticiones de zancadas (alternando las piernas).Ejercicio 2: 3 series de 12-15 repeticiones de plancha.Ejercicio 3: 3 series de 10-12 repeticiones de elevaciones de rodillas (o mountain climbers).Descanso: 1 minuto entre cada ejercicio.Estiramiento: 5 minutos de estiramientos para piernas, brazos y torso.Día 3:Descanso activo: Realiza una actividad física de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga durante 30-45 minutos.Día 4:Calentamiento: 5 minutos de saltos de cuerda o marcha en el lugar.Ejercicio 1: 3 series de 10-12 repeticiones de burpees.Ejercicio 2: 3 series de 12-15 repeticiones de sentadillas.Ejercicio 3: 3 series de 10-12 repeticiones de flexiones (adaptadas según tu nivel).Descanso: 1 minuto entre cada ejercicio.Estiramiento: 5 minutos de estiramientos para piernas, brazos y torso.Día 5:Calentamiento: 5 minutos de saltos de cuerda o marcha en el lugar.Ejercicio 1: 3 series de 10-12 repeticiones de zancadas (alternando las piernas).Ejercicio 2: 3 series de 12-15 repeticiones de plancha.Ejercicio 3: 3 series de 10-12 repeticiones de elevaciones de rodillas (o mountain climbers).Descanso: 1 minuto entre cada ejercicio.Estiramiento: 5 minutos de estiramientos para piernas, brazos y torso.Día 6:Descanso activo: Realiza una actividad física de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga durante 30-45 minutos.Día 7:Calentamiento: 5 minutos de saltos de cuerda o marcha en el lugar.Ejercicio 1: 3 series de 10-12 repeticiones de burpees.Ejercicio 2: 3 series de 12-15 repeticiones de sentadillasLe puede interesar:
El domingo, 4 de junio, En Blu Jeans, tuvo nuevamente como invitado para el tema central, al entrenador y maestro en programación neurolingüística, Carlos Maldonado, quien habló sobre los hábitos para protegernos de nosotros mismos.Las personas siempre se fijan en la meta final y no en la estructura que se tiene para manejar o dejar algún mal hábito, según el experto: "Si yo quiero cambiar los comportamientos, sin cambiar la creencia que tengo, es muy complicado".Para manejar la estructura en la que se modifican los malos hábitos es fundamental, que las personas se concentren en la creencia que se tiene para ser y actuar como lo hace.Uno de los factores que juega en contra a la hora de manejar los malos hábitos es sentirse inseguros y no saber quién se es: "En muchas ocasiones esos malos hábitos son una protección a ese algo que le tengo miedo o que no quiero ser", afirmó Carlos Maldonado.Ser consciente de que es un hábito bueno y un hábito malo también es importante, pues según Carlos Maldonado: “Es muy delgada la línea al entender para qué y para quien un hábito es negativo o positivo”.Regularmente, los malos hábitos son los que más frecuencia se adquieren, ya que se utilizan como medida de protección frente a algunas inseguridades y generan más placer.Es clave tener claro el contexto de la realidad en la que se vive y el deseo o meta que se pone una persona, para lograr modificar un mal hábito o alcanzar algún objetivo, según Carlos Maldonado, “Lo primero que hay que tener en cuenta es: Si la persona que quiero ser, está atada con la realidad que estoy viviendo”.Ninguna acción que intente modificar la conducta y que permita o busque resultados positivos debe hacerse por obligación: "Yo no creo en la palabra disciplina porque es una palabra que se asemeja a obligación", puntualizó Andrés Maldonado.
El sábado, 3 de junio, En Blu Jeans, el tema central tuvo como invitado especial a Carlos Maldonado, entrenador y maestro en programación neurolingüística, conferencista internacional en liderazgo y desarrollo del ser, quien habló sobre cómo ponerle emoción a los hábitos.Los hábitos se logran poco a poco y la mente es la herramienta fundamental para crear dichas conductas. “El cerebro es un órgano que funciona por repetición”, afirmo Carlos Maldonado.La constancia en el proceso de crear o recrear hábitos es fundamental para la consecución de resultados satisfactorios, el experto en neurolingüística puntualizó que: “El progreso requiere acciones repetidas en el tiempo”.Depende de la emoción que se tenga, para que el tiempo en los resultados sea más corto, pero eso no quiere decir que dichas metas se den de un día para otro: “lo primero es saber cuál es la emoción positiva”, resaltó Carlos Maldonado.El propósito y la emoción son una combinación maravillosa para conseguir resultados que modifiquen o construyan los buenos hábitos, según el experto, “si tú colocas un propósito interno y una emoción agradable, el cerebro aprende más rápido”.También es fundamental entender cómo funciona el cerebro de cada uno, ya que: “En lo que es nuevo, el cerebro gasta más energía”, destacó Carlos Maldonado.Cuando las personas tienen propósitos genuinos, generan comportamientos que desembocan en resultados: “si enfocamos los propósitos en las metas a conseguir, podemos generar cambios más rápido”, dijo el experto.“Si yo voy a hacer algo permanentemente, así sea pequeño, se va a ver el resultado con el paso del tiempo”, resaltó Carlos Maldonado, respecto de no tratar de desesperarse en conseguir resultados muy rápido o forzar la mente y el cuerpo, para alcanzar las metas que se quieren lograr.El contexto tiene bastante relación con los hábitos, pero depende de cada uno tomar la decisión de cambiar ciertas costumbres: “Ese entorno si puede influenciar en la generación de un hábito, solamente si yo permito que eso me influencie, o yo puedo crear el contexto necesario, que me permita generar el comportamiento que quiero generar”, concluyó Carlos Maldonado. Escuche el programa completo aquí:
La fruta se considera ampliamente como un refrigerio saludable, y con razón. Las numerosas variedades de frutas ofrecen una amplia gama de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes completamente naturales, lo que le permite beneficiarse tanto de su contenido nutricional como de su delicioso sabor. Sin embargo, entre todas las opciones disponibles, es posible que usted se pregunte cuáles son las frutas más saludables para incluir en su dieta diaria. Para responder a esta pregunta, médicos, nutricionistas y expertos, consultados por https://www.realsimple.com/, le ayudarán a identificar las frutas más saludables que puede disfrutar en todos los colores del arco iris.Aguacate: el súperalimentoLos aguacates han ganado una gran popularidad y se encuentran en todo, desde batidos hasta aguacates secados al vacío. Según Amy Gorin, MS, RDN, propietaria de Plant Based with Amy, le recomienda los aguacates para la salud del corazón, ya que son ricos en potasio, lo que ayuda a contrarrestar los efectos del sodio.Los aguacates se pueden cortar, untar o aplastar en tostadas, pero también son una excelente adición a batidos cremosos, aderezos para ensaladas y más. Además de ser deliciosos, los aguacates están llenos de grasas saludables, fibra y antioxidantes, lo que los convierte en una opción nutricionalmente poderosa para incluir en su dieta diaria.ArándanoLos arándanos azules son fáciles de comer y muy saludables. Según Mackenzie Burgess, RDN y desarrolladora de recetas en Cheerful Choices, una porción de una taza de arándanos azules proporciona cuatro gramos de fibra beneficiosa, junto con nutrientes esenciales como la vitamina C, la vitamina K y el manganeso. Estas pequeñas bayas también contienen antocianinas, un tipo de fitonutriente con propiedades antioxidantes.Los estudios han demostrado que consumir el equivalente a una taza de arándanos azules frescos al día puede mejorar la función endotelial, lo que ayuda a mantener nuestros vasos sanguíneos en buen funcionamiento y es importante para la salud general del corazón.ManzanaNo subestime el poder de la humilde manzana. Según Burgess, las manzanas son ricas en fibra y polifenoles beneficiosos que pueden ayudar a reducir el colesterol y promover un corazón saludable. Las manzanas también contienen nutrientes que apoyan la función cerebral, como los omega-3 (DHA y EPA) y la colina. Además de ser una excelente fuente de nutrientes, las manzanas son portátiles y fáciles de incluir en su dieta diaria. Mantener algunas manzanas sin azúcar en la despensa puede ser una excelente manera de estimular su cerebro y disfrutar de un refrigerio saludable en cualquier momento,FrambuesaSegún la Dra. Breanna Guan, una practicante neuropática, las frambuesas son la mejor fruta para mantener la salud de la piel y las hormonas. Estas bayas están llenas de vitamina C, que ayuda a apoyar la producción de colágeno y protege contra el envejecimiento de la piel al neutralizar los radicales libres y detener el estrés oxidativo y el daño. Las frambuesas también contienen ácido elágico, el principal polifenol que ayuda a reducir los impactos negativos de los estrógenos tóxicos asociados con los cánceres relacionados con el estrógeno. Agregar frambuesas a su dieta diaria puede contribuir a mantener una piel saludable y equilibrar sus hormonas.BananoSi usted es una persona activa, los plátanos son una excelente opción recomendada por la Dra. Guan. Estas frutas de alto índice glucémico son fáciles de comer sobre la marcha y proporcionan una fuente rápida de energía debido a su contenido de carbohidratos. Los bananos también son ricos en potasio, un mineral beneficioso para la salud del corazón y la alcalinidad del cuerpo. Ya sea que los lleve al gimnasio o los empape para un viaje por carretera, los plátanos son la solución perfecta para aquellos que buscan un refrigerio saludable y lleno de nutrientes en cualquier momento del día.LimónPrepárese para hacer del limón su nuevo amigo saludable. Según la Dra. Guan, el limón es una excelente opción para fortalecer la salud y la inmunidad. Comenzar el día con jugo de limón rico en vitamina C no afectará sus niveles de azúcar en la sangre. Conocido como una fruta limpiadora, el limón reduce la inflamación y ofrece muchos beneficios, incluyendo la estimulación de la digestión. Mezclar jugo de limón con agua tibia y jengibre puede ayudar a prevenir enfermedades estacionales. Además de sus beneficios para la salud, los limones son versátiles y pueden utilizarse como aderezo o complemento en recetas de mariscos, ensaladas, pastas y más. Aproveche al máximo cada limón utilizando tanto su ralladura como su jugo.SandíaLas sandías son dulces e hidratantes, convirtiéndose en la bebida electrolítica de la naturaleza, según la Dra. Guan. Esta fruta refrescante puede disfrutarse de varias formas, como congelar rodajas de sandía para hacer un batido refrescante o llevarlas a un evento al aire libre en una tarde calurosa. Las sandías contienen carotenoides y licopeno, que son excelentes para la salud ocular, del corazón y de los hombres, además de tener propiedades anticancerígenas. Con tantos tipos diferentes de sandía disponibles, seguramente encontrará una opción que se ajuste a sus preferencias y necesidades nutricionales.DátilesLos dátiles están listos para ser considerados el próximo superalimento debido a sus múltiples beneficios para la salud. Cultivados en palmeras datileras, los dátiles son originarios de Oriente Medio y ahora son más comunes en América del Norte y Central. Estos frutos son ricos en fibra y consumir solo unos pocos dátiles secos puede hacer que se sienta más lleno durante más tiempo. Además de su contenido de fibra, los dátiles son una excelente fuente de potasio, calcio, magnesio, selenio y otros minerales esenciales. Añadir dátiles a su dieta diaria puede ayudarle a satisfacer sus necesidades nutricionales y disfrutar de un delicioso refrigerio saludable.FresaLas fresas son una excelente fuente de vitamina C y también proporcionan muchas otras vitaminas y minerales. Estas deliciosas frutas también pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre debido a su bajo contenido de carbohidratos. Además, las fresas tienen un alto contenido de agua y son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan un impulso nutricional sin exceder su ingesta calórica diaria. Las fresas pueden disfrutarse solas, en rodajas en ensaladas o batidos e incluso trituradas para bebés. Además, las fresas se pueden congelar para que pueda disfrutar de sus beneficios durante todo el año.CerezasLas cerezas se consideran una de las frutas más saludables debido a su alto contenido de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Estas pequeñas frutas son una buena fuente de fibra, potasio y vitamina C, además de contener otros nutrientes esenciales para la salud. Además de sus beneficios antioxidantes, las cerezas también pueden ayudar con la inflamación, convirtiéndolas en un alimento antiinflamatorio natural. Añadir cerezas a su dieta diaria puede contribuir a su bienestar general y promover una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo.PiñasLa piña es una fruta tropical deliciosa y llena de beneficios para la salud. Rica en vitamina C y manganeso, la piña también contiene vitamina B6, cobre, tiamina, folato y potasio, al tiempo que es baja en grasas. Aunque la piña contiene azúcares naturales, las rodajas de piña son una excelente opción para aquellos que buscan satisfacer su gusto por lo dulce sin recurrir a postres más procesados. Además de ser una fruta para comer sola, la piña también se puede cocinar y servir junto a proteínas, como pollo a la parrilla. Aunque la piña en las pizzas es un tema controversial, se puede disfrutar de manera saludable como parte de una dieta equilibrada.MorasAl igual que sus contrapartes azules y rojas, las moras son bayas súper saludables que debería incorporar regularmente en su dieta. Estas pequeñas frutas son ricas en antocianinas, un antioxidante que les otorga su color característico, y también contienen vitamina C, vitamina K, manganeso y fibra. Las moras son fáciles de comer, solo necesita lavarlas y disfrutarlas directamente. También puede incorporarlas en una variedad de recetas, como ensaladas de moras y carne, para agregar diversión y color a su rutina de cena. Incluir moras en su dieta diaria le ayudará a obtener una dosis adicional de nutrientes y antioxidantes.
La inteligencia artificial (IA) está empezando a ser usada ya en el campo sanitario en todo el mundo y con ella pueden lograrse "progresos muy positivos", afirmó hoy uno de los principales responsables de la Organización Mundial de la Salud (OMS), quien sin embargo también advirtió de sus peligros."Ya se está usando la IA para detectar indicios de epidemias en el mundo, o para ver cómo responde una población a eventos sanitarios, con el fin de entender mejor sus reacciones", subrayó en la rueda de prensa semanal de la OMS el director de Emergencias Sanitarias del organismo, Michael Ryan.También se utiliza para determinar ciertos factores en genética y genómica, para identificar moléculas que puedan más tarde ser usadas en antivirales o antibióticos, o incluso para ayudar en diagnósticos clínicos sencillos, añadió el experto irlandés."Es una poderosa herramienta para el futuro de la salud, pero como toda herramienta, en las manos equivocadas, o sin las necesarias regulaciones, puede utilizarse mal, de forma deliberada o involuntaria", advirtió Ryan."Se necesita discutir esta realidad en los próximos meses o años, y para ello hay que reunir expertos de todo el mundo con el fin de buscar maneras de asegurar que una herramienta tan poderosa se utilice correctamente, mitigando posibles usos que puedan perjudicar a la salud", afirmó.Ryan hizo estas declaraciones semanas después de que la OMS alertara sobre el posible uso de herramientas conversacionales basadas en IA como ChatGPT como sucedáneos de consultas médicas, subrayando que ello podría "generar y difundir desinformación"."Debemos interactuar con el sistema sanitario en estos casos en lugar de utilizar productos con inteligencia artificial que no están específicamente diseñados para ejercer como trabajadores de la salud", agregó Ryan a este respecto.Ryan, director de Emergencias Sanitarias de la OMS, comparó esta tendencia con el frecuente uso de internet para informarse sobre enfermedades y otras cuestiones sanitarias, y señaló que "puede estimular a la gente a acceder al sistema de salud, pero también puede llegar a infundir temor".Le puede interesar: