Las normas sociales están cambiando y con ellas la forma en la que las personas se relacionan, se comportan y conviven en distintos espacios, desde lo cotidiano hasta lo profesional.Ese ajuste en los códigos de comportamiento es lo que ha llevado a replantear el sentido de la etiqueta tradicional y a poner sobre la mesa un concepto que hoy cobra más fuerza: el saber estar, una mirada que prioriza la empatía, el respeto y la adaptación al contexto por encima de reglas rígidas. De este tema habló en En Blu Jeans María Paula Camacho, creadora de Etiquette, quien explicó por qué la etiqueta no ha desaparecido, sino que ha evolucionado.Camacho explicó que el rechazo actual tiene que ver con la forma en la que muchas personas crecieron asociándola a imposiciones y regaños. Sin embargo, aclaró que una cosa son las reglas rígidas y otra muy distinta los buenos modales, que —según dijo— no pasan de moda.La experta insistió en que hoy es más importante comprender por qué ciertos comportamientos son relevantes que memorizar reglas. Saludar al entrar a un lugar, hablar con respeto o comportarse con empatía son ejemplos de normas “silenciosas” que sostienen la convivencia, aunque a veces se olviden.También señaló que muchas prácticas se han relajado con el tiempo: desde poner los codos en la mesa hasta adaptar reglas dentro del hogar, como pedir que se quiten los zapatos, algo que hoy se entiende más desde el respeto que desde la rigidez.El “arte del saber estar”Uno de los conceptos centrales fue el del saber estar, que Camacho definió como la capacidad de ocupar el propio lugar sin incomodar a los demás, sin importar el contexto o con quién se esté. Para ella, el verdadero valor no está en seguir un protocolo perfecto, sino en lograr que quienes nos rodean se sientan cómodos.“Que la gente disfrute estar contigo”, explicó, es la base de este enfoque, muy lejos de la etiqueta entendida como jerarquía o distancia social.Sobre las nuevas generaciones, Camacho reconoció que enseñar modales es un reto, pero aseguró que el ejemplo pesa más que la imposición. A su juicio, los jóvenes hoy muestran una mayor conciencia por el cuidado del otro y los derechos ajenos, lo que también hace parte de los buenos modales.Finalmente, relacionó el comportamiento social con la marca personal, señalando que la forma de actuar comunica tanto como lo que se dice y puede abrir —o cerrar— oportunidades.Escuche la entrevista completa aquí:
Las mujeres hacen parte de la gran mayoría que se pintan las uñas, ya sea por gusto, presentación, cuidado personal o autoestima. De igual forma, un pequeño porcentaje de hombres también lo hace.Para muchas personas, el manicure va más allá de la estética, ya que se convierte en una forma de expresión personal y creativa que refleja la personalidad, el estado de ánimo y el estilo propio.También, genera una sensación de bienestar y confianza, y mantiene un trasfondo histórico ligado al estatus, la identidad cultural y otras prácticas de embellecimiento.Las tendencias de uñas para 2026 dejan ver que la práctica de pintarse las uñas dejó de ser un simple complemento estético. Este año, los colores en tendencia apuntan a transmitir sensaciones como calma, elegancia y carácter, con tonos que se adaptan tanto a contextos cotidianos como profesionales, sin perder identidad.Los colores de uñas que marcarán tendencia en 2026Las propuestas que empiezan a marcar pauta cuentan con acabados pulidos, equilibrados y fáciles de llevar, ideales para quienes buscan verse actuales sin sacrificar sobriedad ni versatilidad.Azul fríoEste color frío es uno de los tonos protagonistas para 2026. Se trata de un color sereno, visualmente limpio y muy bien definido, que transmite calma y claridad desde el primer vistazo. No es estridente, pero sí lo suficientemente distinto para marcar diferencia frente a los clásicos nude.Este tono funciona bien en entornos profesionales, ya que mantiene una imagen cuidada y elegante, sin perder modernidad. Es una opción ideal para quienes quieren salir de los neutros tradicionales, conservando una estética formal y refinada.PúrpuraOtro color que gana fuerza es el púrpura, pues es una versión más refinada y menos dramática. Para 2026, este tono aporta personalidad sin resultar excesivo, lo que lo convierte en una alternativa sofisticada para quienes buscan expresar identidad a través del manicure.El púrpura también es creativo y distintivo, manteniendo el equilibrio visual. Es ideal para quienes disfrutan de colores diferentes, pero bien dosificados, capaces de destacar sin desentonar.Rosa cromadoEste rosa con acabado cromado aporta luz y frescura sin verse infantil; es femenino, moderno y bien pensado; además, funciona para ocasiones especiales, pues cuenta con un toque elegante, ideal para toda ocasión.El tono es perfecto para quienes buscan resaltar sin exagerar.Verde azulado oscuroUn color al que muchos le tienen miedo, pero lo que no saben es que, bien escogido, demuestra elegancia, carácter, profundidad y modernismo.El tono es perfecto para quienes quieren algo fuera de lo común; es sofisticado, distinto y bien pensado, unas uñas con presencia.Milky nudeLos tonos translúcidos tipo milky siguen siendo fuertes en 2026, pues son colores limpios, pulidos y atemporales. Son sutiles, elegantes y fáciles de llevar, ideales para toda ocasión.Este color de uñas recrea un look natural y, a la misma vez, actualizado.BorgoñaUn tono poco conocido que comunica fuerza, seguridad y sofisticación; es clásico y con carácter. Es un color que nunca falla y que se siente muy sólido a la vista.Es perfecto para personas que quieran usarlo en temporadas frías o momentos donde quieran proyectar autoridad.Café chocolateEste color es la alternativa perfecta para quienes buscan profundidad sin la rigidez del negro puro. Este tono evoca una sofisticación sin esfuerzo, siendo ideal para un entorno profesional que no quiere renunciar a la calidez.En 2026, se muestra como un "básico de lujo" que aporta una estética actual y muy seria, pero con ese toque acogedor que solo los tonos tierra pueden ofrecer.Amarillo mantequillaPara quienes prefieren la claridad pero desean escapar de los clásicos nudes o blancos, el amarillo mantequilla es la gran revelación. Es un tono suave y limpio que tiene la capacidad única de iluminar las manos sin ser estridente.Su elegancia radica en lo inesperado; es una opción fresca que se siente moderna y minimalista, perfecta para destacar de forma discreta durante todo el año.Toques metalizadosLa tendencia metalizada en 2026 huye de la saturación y se refugia en los detalles. Los acentos metálicos (especialmente en bordes o una sola uña) funcionan como un accesorio que eleva cualquier manicura clásica.Al aplicarlos de forma sutil, se logra un acabado futurista y sofisticado que aporta luz y modernidad sin perder la armonía de un diseño limpio.Mini FrancésEl estilo mini francés, ya sea en el tradicional blanco o en colores suaves, representa la "simplicidad elevada". Al reducir la línea de la punta a su mínima expresión, la uña luce visualmente más alargada y pulcra.Es el diseño ideal para quienes aman lo tradicional, pero buscan una versión más contemporánea y de bajo mantenimiento que encaje con la estética de "lujo silencioso".
El inicio del calendario escolar en Colombia pone de presente una crisis silenciosa en los hogares: la privación del sueño en niños y adolescentes. Expertos en salud advierten que no dormir el tiempo necesario se ha convertido en el principal obstáculo para la concentración y la memoria, impactando directamente los resultados académicos.El consenso científico de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) es tajante al señalar que el descanso es el motor de la consolidación del aprendizaje y el desarrollo cerebral.Jaime Humberto García, decano de Ciencias de la Salud de la Universidad ECCI, explica que el sueño no es un estado pasivo, sino una función biológica esencial para la vida. "Existe una gran preocupación porque dormir mal puede derivar en problemas de comportamiento, alteraciones del estado de ánimo y bajo rendimiento escolar", asegura el especialista.La falta de descanso adecuado se manifiesta en las aulas mediante irritabilidad, olvido de tareas y una notable disminución en la capacidad de resolver problemas cotidianos.Horas de sueño recomendadas según la edadLa comunidad médica internacional es enfática en que la necesidad de descanso varía según la etapa de maduración del cerebro. El incumplimiento de estas métricas es, según los expertos, el error más común que cometen los padres durante el regreso a clases. Estas son las horas mínimas y máximas recomendadas:Bebés (0–3 meses): entre 14 y 17 horas diarias, incluyendo siestas.Bebés (4–12 meses): entre 12 y 16 horas, incluidas las siestas.Primera infancia (1–2 años): entre 11 y 14 horas, con siestas.Edad preescolar (3–5 años): entre 10 y 13 horas, incluidas siestas.Etapa escolar (6–13 años): entre 9 y 12 horas por noche.Adolescentes (14–17 años): entre 8 y 10 horas diarias.Ignorar estos tiempos incrementa riesgos de salud integral, incluyendo la depresión, la ansiedad y trastornos de hiperactividad que suelen confundirse con otros diagnósticos médicos.Rutinas y pantallas: claves para recuperar el descansoEl principal disruptor del sueño en la actualidad es la exposición a la luz azul. El uso de celulares y tabletas antes de dormir bloquea la melatonina, la hormona que induce el descanso. Por ello, desde el programa de Enfermería de la Universidad ECCI se sugiere que la habitación sea un lugar libre de tecnología. "No se trata solo de estar cansados; hablamos de un impacto integral en la salud y el desempeño", enfatiza García.Las recomendaciones básicas para las familias incluyen establecer una hora fija para dormir, incluso los fines de semana, y realizar actividades relajantes como la lectura o un baño tibio antes de ir a la cama.Garantizar un ambiente oscuro, fresco y silencioso es tan fundamental para el éxito escolar como la compra de útiles o el uniforme. El sueño, concluyen los especialistas, debe ser tratado como una necesidad biológica innegociable y no como un premio o castigo.
La industria del retail en Colombia, que proyecta un crecimiento del 4,7 % para este 2026, ha identificado que el 83 % de las decisiones de compra dependen exclusivamente del impacto visual. Bajo esta premisa, el concepto de visual merchandising (VM) evoluciona hacia lo que los expertos denominan experiencias phygital: la unión del espacio físico con herramientas digitales avanzadas.Probadores virtuales y realidad aumentadaJohn Fredy Pizarro, visual y productor de la marca Clemont, explica que el futuro de las tiendas ya no depende de los probadores convencionales. La implementación de espejos inteligentes y tecnología de Realidad Aumentada (AR) permitirá a los clientes visualizar cómo les queda una colección completa sin necesidad de retirarse sus prendas."Las tiendas se apoyarán en pantallas interactivas para explorar colecciones y la historia de la marca", asegura Pizarro. Esta tecnología no solo agiliza el proceso de compra, sino que responde a un consumidor digitalmente nativo que busca inmediatez y personalización. Además, la experiencia en tienda se volverá multisensorial, integrando aromas específicos y listas de reproducción curadas para conectar emocionalmente con el usuario.Espacios híbridos y sostenibilidadEl cambio no es solo tecnológico, sino estructural. Para 2026, los locales de moda se transformarán en espacios híbridos que integrarán áreas de café, galerías de arte y zonas de personalización en tiempo real, donde los compradores podrán añadir bordados o parches a sus prendas al instante.Este modelo también exige una sostenibilidad radical. Las marcas de lujo están migrando hacia escenografías modulares y materiales reciclados en sus exhibiciones, buscando reducir el desperdicio."El cliente espera que el contenido digital y la tienda física sean manifestaciones fluidas de la misma identidad", concluye el experto de Clemont, subrayando que la coherencia entre el e-commerce y el punto físico será el único camino para mantener la lealtad de un consumidor cada vez más ético e informado.
El pueblo de Xàbia, en Alicante (este de España), arropó este viernes a la familia de Gerson, un hombre colombiano que murió el jueves al alertar a sus vecinos de un incendio originado en una vivienda del inmueble en el que residía.En el suceso, que se produjo (por causas aún desconocidas) en las primeras horas de la tarde del jueves en un bloque de cinco alturas ubicado en la zona del Arenal, fallecieron una mujer de 71 años que vivía en la vivienda donde se originó el fuego, situada en una segunda planta, y Gerson, de 42, que alertó a los vecinos de lo que ocurría.La alcaldesa de Xàbia, Rosa Cardona, destacó este viernes el mérito y la valentía de Gerson durante la reunión que mantuvo con sus familiares -su viuda y sus dos hijos-, a los que trasladó personalmente su pésame y el respaldo institucional del ayuntamiento.En el encuentro, según fuentes del Ayuntamiento de Xàbia, los familiares solicitaron ayuda para la repatriación del difunto y el acompañamiento de "la familia en este doloroso proceso"."Desde ese mismo momento, el ayuntamiento trabaja en coordinación directa con la familia para atender esta petición y cumplir su voluntad", señalaron las mismas fuentes.El Consistorio reiteró su "compromiso absoluto con todas las personas afectadas" por el incendio y dijo que continuará trabajando, junto a los cuerpos de emergencia y las administraciones competentes, para "garantizar su atención, seguridad y acompañamiento en todo momento".Una medalla para GersonAsimismo, la alcaldesa elevará al pleno municipal una propuesta para la concesión de una medalla y un distintivo honorífico tanto a Gerson, a título póstumo, como a los cuerpos y fuerzas de seguridad que arriesgaron su vida logrando salvar a varios vecinos.El siniestro también obligó a desalojar a unas cuarenta personas del edificio, entre ellas una familia que fue rescatada por un agente de la Policía Local. Su intervención, según fuentes municipales, salvó la vida de los integrantes de esta familia, que se encontraban atrapados en el inmueble.Desde el primer momento, el Ayuntamiento de Xàbia activó todos los recursos disponibles para atender a las personas afectadas e informó de que "se encuentran bien atendidas y hospedadas en alojamientos provisionales, donde permanecerán hasta que puedan regresar progresivamente a sus viviendas, una vez desaparezca cualquier situación de riesgo y se garantice plenamente su seguridad".De forma paralela, se están celebrando reuniones de coordinación constantes con los afectados con el objetivo de mantenerles informados de la evolución de la situación, los avances en la evaluación de daños y los trabajos necesarios para que las viviendas puedan volver a ser habitadas en condiciones de seguridad.
Momentos de tensión se registraron en la tarde de este viernes en el sector de La Berta, en el corregimiento de La Liberia, zona rural del municipio de Jamundí, Valle del Cauca, debido a una asonada contra tropas del Ejército Nacional. De acuerdo con información preliminar, la comunidad, presuntamente instrumentalizada por las disidencias de las Farc, estaría exigiendo la salida de los militares del territorio.Blu Radio pudo confirmar con la comunidad que, en medio de la situación, varios establecimientos comerciales fueron obligados a cerrar, mientras que a los habitantes que permanecían en el sector se les habría ordenado mantenerse resguardados en sus viviendas. La medida también se habría extendido a sectores aledaños como Villa Colombia, La Cabaña, El Descanso, San Antonio y El Pital.Durante esta semana, la fuerza pública ha venido adelantando operativos en la zona rural de Jamundí con el objetivo de recuperar el control territorial, tras la reciente aparición de vallas y banderas alusivas a las disidencias de las Farc, estructuras vinculadas a alias Iván Mordisco, en corregimientos como San Antonio y San Vicente, hechos que han generado temor entre habitantes y turistas.Cabe recordar que en julio del año pasado también se registró una asonada en los corregimientos de Ampudia y Villa Colombia, en la zona alta de Jamundí. En esa ocasión, cerca de 150 soldados permanecieron retenidos por más de cinco horas.Según reportaron las autoridades en su momento, en los hechos habrían participado aproximadamente 700 personas, presuntamente instrumentalizadas por integrantes del frente Jaime Martínez, quienes exigían a los militares poner fin a la denominada operación “Escudo del Norte”.
El día que llevó a su hijo al quirófano, Ariana Toledo pensó que regresaría a casa con él horas después. Valentín Mercado Toledo, de cuatro años, ingresó para una cirugía programada que no representaba mayor riesgo. Sin embargo, la intervención terminó en una tragedia que hoy tiene a un médico condenado y a una familia que aún intenta sobreponerse al dolor.El caso ocurrió en julio de 2024 en el Sanatorio Juan XXIII, ubicado en General Roca, en la provincia de Río Negro. Allí, la justicia argentina determinó que el anestesiólogo Mauricio Javier Atencio Krause incurrió en negligencia durante el procedimiento, lo que derivó en la muerte del menor.La sentencia fue dictada por el juez Emilio Stadler, quien lo halló culpable de homicidio culposo. El fallo impone tres años de prisión de ejecución condicional, además de una inhabilitación para ejercer la medicina durante siete años y seis meses. El profesional también deberá cumplir una serie de reglas de conducta establecidas por el tribunal.Valentín había sido diagnosticado con una hernia diafragmática y su intervención estaba catalogada como de baja complejidad. No obstante, durante la cirugía sufrió una encefalopatía hipóxico-isquémica, es decir, una lesión cerebral causada por la falta de oxígeno. Días después, los médicos confirmaron muerte cerebral.En el juicio se reveló que el monitoreo del niño no fue constante. Según la acusación, hubo varios minutos sin registros adecuados de presión arterial ni de oxigenación, una omisión que resultó determinante. Además, se expuso que el anestesiólogo habría utilizado su teléfono celular durante la operación e incluso se habría ausentado brevemente del quirófano, situaciones que para la fiscalía representaron un incumplimiento grave de los protocolos médicos.¿Qué dijo la mamá del menor?Tras conocerse la condena, Ariana habló públicamente. “Hoy siento que la justicia escuchó a mi bebé y me escuchó a mí”, dijo conmovida. Explicó que el proceso judicial permitió esclarecer lo ocurrido, pues durante meses recibió versiones distintas y diagnósticos poco claros. “Después del juicio pude saber qué pasó realmente”, afirmó.La madre también señaló que nunca recibió disculpas ni del médico ni del centro asistencial. Recordó, además, un momento especialmente duro en la recta final del proceso, cuando el profesional se le acercó para hacerle un comentario sobre la última vez que vio a su hijo despierto.Aunque el fallo penal ya fue emitido, la familia continúa con una demanda civil contra el sanatorio y otros profesionales involucrados. Para Ariana, más allá de la pena impuesta, lo fundamental era que se conociera la verdad. El caso, entretanto, vuelve a poner en discusión la importancia de la vigilancia estricta y el cumplimiento de protocolos en cualquier procedimiento quirúrgico, por sencillo que parezca.
La canciller de Colombia, Rosa Villavicencio, asegura a EFE que el presidente estadounidense, Donald Trump, no les ha impuesto ninguna condición ni les ha exigido "rendición de cuentas", y ahora que la situación se ha "normalizado" Colombia quiere estabilizar la relación con Washington usando su excedente de energía para impulsar el sector petrolero en Venezuela."Fue una conversación muy sincera, muy sin condiciones. De conocerse, de intercambiar opiniones, pero no hubo una rendición de cuentas ni nos dijeron 'tienes que hacer esto o lo otro'", explica la canciller, en una entrevista con EFE en el consulado colombiano en Madrid, donde mantendrá una serie de reuniones este fin de semana para supervisar los procedimientos para las elecciones legislativas del 8 de marzo.Es decir, que al contrario de lo que se ha especulado después de esa reunión del pasado día 3 en la Casa Blanca, la canciller asegura que Estados Unidos no les ha pedido que reanuden las fumigaciones aéreas de cultivos de coca ni les ha impuesto condiciones."Le dijimos (a Trump) a través del presidente (Gustavo) Petro que nuestra opción de lucha (contra el narcotráfico) es la erradicación permanente, que es una erradicación voluntaria", señala, indicando que el mandatario estadounidense se mostró receptivo y satisfecho.Tampoco se habló de la presencia militar estadounidense en la frontera con Venezuela, ya que en la lucha contra el narcotráfico conjunta hay una "coordinación militar en términos de inteligencia e información" con EE.UU., pero quienes actúan "son los ejércitos colombiano y venezolano".Trump, desinformadoVillavicencio habla de un escenario diferente al que se contemplaba a principios de año cuando Trump no descartaba una intervención en Colombia como la que realizó en Venezuela para capturar a Nicolás Maduro.Según la canciller, Trump "estaba muy desinformado de lo que es Colombia" y "no conoce América Latina". Ese acercamiento permitió establecer acuerdos para mantener la colaboración contra el crimen organizado y "poder reactivar la economía de Venezuela"."La postura de EE.UU. y del presidente Trump es bastante pragmática. Entonces, con él hay que hablar con pragmatismo para tener alguna identificación. Pero el pragmatismo no indica que los valores se dejen a un lado", subraya la ministra.En este sentido, añade, Petro habría convencido a Trump de que la sustitución de cultivos de coca por otros como café o cacao, con apoyo de la comunidad internacional, es el camino definitivo.Ahora la estrategia colombiana pasa por la interdependencia energética: "Venezuela es el país que tiene mayor reservas de petróleo en el mundo y lógicamente eso es un recurso muy importante para la economía norteamericana. Ahora bien, para sacar petróleo, se necesita energía y Venezuela no tiene la suficiente energía para ese proceso. Colombia sí la puede generar", resume Villavicencio.La propuesta que lanza es vender energía a Venezuela, restableciendo los oleoductos destruidos por años de bloqueo de Washington a Caracas, para que EE.UU. pueda explotar el crudo venezolano de forma más sostenible, pues Colombia tiene reservas suficientes y ha incrementado la generación de energías renovables como la solar.Próximos pasos con VenezuelaSobre la seguridad fronteriza, la canciller recuerda que el próximo 21 de febrero se reunirá la Comisión de Defensa binacional para coordinar acciones de seguridad en los 2.200 km de frontera con Venezuela.Pero precisamente el petróleo y la energía es el punto que más le interesa a Colombia tocar en la reunión bilateral que tendrán próximamente Petro con la presidenta encargada de Venezuela, Delcy Rodríguez, que aún no tiene fecha."Petro habló con ella telefónicamente y tenemos mucho interés", apunta Villavicenco, que añade que hay "voluntad" de las dos partes para reunirse y que "es posible" que la bilateral se celebre la próxima semana, pero "el lunes o martes podremos tener ya una respuesta de parte del Gobierno venezolano", aunque por el momento no la hay.El Gobierno colombiano, que no reconoció el triunfo de Nicolás Maduro en las últimas elecciones de 2024 hasta que no se conocieran las actas, valida ahora a la presidenta encargada, Delcy Rodríguez, "como la interlocutora de Estados Unidos" y asegura que tanto las fuerzas sociales como la oposición democrática la ven como "la presidenta interina".La continuidad en el poder "ha evitado un derramamiento de sangre, una conflictividad mayor y violencia en las calles", reflexiona. Y a partir de esta situación, Colombia quiere ahora "reactivar toda la economía del Occidente de Venezuela" y ser en sí misma un actor clave para el apoyo y la reactivación.
El Consejo de Estado decidió suspender provisionalmente el decreto con el cual el Gobierno fijó el aumento del salario mínimo en un 23 % para el 2026. Tras esta decisión el ministro del Trabajo, Antonio Sanguino, convocó a una mesa de concertación, teniendo en cuenta que el Consejo de Estado obligó al Gobierno a expedir en ocho días un nuevo decreto transitorio.Por su parte, el presidente Gustavo Petro convocó a los empresarios para que asistan a la mesa de concertación."Aprovecho para invitar al gran empresariado a usar la comisión de concertación que por decisión unilateral del Gobierno se convoca para establecer dialogo y acuerdo, antes del decreto transitorio. Es un Pacto por la Vida lo que se ha propuesto", dijo Petro.Además, el mandatario dijo que los empresarios deben pagar esta quincena el sueldo con el aumento del 23 % que se fijó para el 2026."Todo el empresariado debe pagar la quincena con el salario mínimo vital decretado. El ministerio tomará las medidas con aumentos de vigilancia y recepción de quejas que se tramitarán de acuerdo a las normas. El salario mínimo vital decretado se mantiene, de acuerdo al magistrado del consejo de estado, hasta la expedición de un decreto transitorio de la presidencia que se mantiene hasta que el consejo de estado tome decisión de fondo", agregó Petro.Es importante recordar que el Consejo de Estado suspendió provisionalmente el decreto pues encontró, de manera preliminar, que el Gobierno sustituyó en la práctica los criterios legales del artículo 8 de la Ley 278 de 1996 (IPC, productividad, PIB, salarios en el ingreso nacional, meta de inflación) por la brecha frente al “salario vital”, que no está en la ley.
Terminaron las vacaciones y con ellas el periodo de flexibilidad horaria. Para miles de colombianos, el inicio de 2026 ha traído consigo síntomas de irritabilidad, falta de concentración y un agotamiento difícil de explicar. Según un análisis de la Facultad de Psicología de la Universidad de San Buenaventura, sede Bogotá, este malestar es una respuesta natural del organismo ante el cambio brusco de ritmos.Gustavo González, docente de psicología de la institución, explica que el cerebro requiere una transición para reorganizarse frente a las nuevas presiones. Basado en evidencia científica y datos de la American Psychological Association (APA), estos son los cinco ajustes clave para recuperar el enfoque sin sacrificar la salud mental:Enero es para adaptarse, no para brillar: no se exija resultados máximos de inmediato. González advierte que intentar forzar el desempeño apenas se llega a la oficina solo genera frustración. Use el primer mes para reorganizar hábitos y expectativas.Priorice el sueño sobre la productividad: en Colombia, el 59 % de los adultos sufre trastornos del sueño. Sin un descanso reparador, la memoria y la regulación emocional fallan. Antes de intentar rendir más, asegúrese de normalizar su horario de descanso.Divida la carga mental: el agobio surge al ver tareas gigantescas. Fraccione sus objetivos en acciones pequeñas y manejables para disminuir la ansiedad del reingreso.Fomente el contacto social: volver a interactuar con compañeros ayuda a normalizar la rutina. El contacto social funciona como un regulador emocional esencial en procesos de adaptación.Vigile las señales de alerta: si después de tres semanas persiste la desmotivación o el bloqueo mental, busque ayuda. Cifras oficiales indican que el 34 % de los trabajadores en el país se han ausentado por causas asociadas a la salud mental.El docente concluye con una recomendación tajante: "Empiece despacio, cuide la energía y sostenga el esfuerzo a largo plazo".
Colombia se prepara para presenciar una de las competencias más intensas y ambiciosas jamás vistas en el universo del deporte televisado. Tras semanas de expectativa, finalmente se estrena El Reto 3X: La Selección, un capítulo inicial que marcará el comienzo de una travesía diseñada para revelar a los próximos retadores del país. Esta vez, las cámaras dejan a un lado a las figuras legendarias de ediciones anteriores y apuntan directamente hacia los ciudadanos comunes, esos que cargan su fuerza en silencio y han decidido dar un paso al frente.Aunque más de 20.000 colombianos soñaron con ponerse a prueba en esta edición, solo una fracción mínima logró avanzar. La convocatoria superó cualquier pronóstico, demostrando que el espíritu competitivo sigue vivo en cada rincón del país. Sin embargo, únicamente 200 aspirantes, 100 mujeres y 100 hombres, recibieron la anhelada confirmación para ocupar un lugar en la línea de salida. Desde ahí iniciará un proceso que definirá quiénes alcanzarán el honor de medirse con los retadores seleccionados para representar a Colombia.La esencia del programa ha evolucionado. El Reto 3X ha sido por años el escenario donde se han enfrentado figuras emblemáticas, atletas capaces de derribar cualquier límite físico. Pero esta temporada marca un giro inesperado: las hazañas ya no surgirán solo de atletas reconocidos, sino de trabajadores, estudiantes, campesinos y profesionales que han entrenado lejos de los reflectores. Son hombres y mujeres que hicieron del esfuerzo diario una rutina, que se levantaron cada día con la convicción de que la disciplina podía abrirles una oportunidad que tal vez nunca llegaría.Detrás de cada uno de estos 200 participantes hay una historia que promete conquistar al público. Muchos se prepararon en parques, en improvisados gimnasios caseros o en jornadas nocturnas después del trabajo. Entrenaron sin aplausos, sin cámaras y sin saber si ese sacrificio sería suficiente para ser llamados. Ahora, al fin, sus caminos convergen en un mismo punto: una arena que exige no solo músculos, sino carácter, resistencia, estrategia y fortaleza mental.La competencia que enfrentarán está lejos de ser un simple desafío físico. El diseño de esta nueva versión es tres veces más duro, más estratégico y más impredecible. El terreno donde se medirán no ofrece tregua, y cada prueba está pensada para poner a prueba no solo la potencia del cuerpo, sino la claridad mental y la capacidad de mantener la calma bajo presión. La comodidad quedó atrás; lo que viene es una guerra deportiva en la que ninguno tendrá asegurado su lugar.Esta primera entrega de La Selección promete una experiencia distinta a cualquier temporada anterior. No se trata solo de ver quién es más fuerte, sino de descubrir de qué están hechos los colombianos cuando se enfrentan a lo extraordinario. Lo que se verá en pantalla será un retrato de valentía, persistencia y pasión, una demostración de que el verdadero guerrero no nace en un gimnasio, sino en la vida diaria.
La cocina, ese lenguaje universal que cruza fronteras y despierta memorias, suma desde hoy un nuevo escenario digital en Colombia. DITU anunció la incorporación de su primer canal dedicado exclusivamente a la gastronomía: Tastemade, la marca global que ha conquistado millones de pantallas con sus recetas creativas, viajes culinarios y contenidos de estilo de vida pensados para inspirar a cualquier tipo de espectador. Durante mucho tiempo, el universo gastronómico pareció estar delimitado por las cocinas de élite, los chefs de renombre y las técnicas complejas reservadas para unos pocos. Sin embargo, Tastemade ha logrado desmontar esa idea al presentar la cocina como un territorio cotidiano, cercano y accesible. Su llegada a DITU refuerza esa misión: convertir la gastronomía en una experiencia diaria que combina aprendizaje, entretenimiento y descubrimiento sin necesidad de salir de casa.El nuevo canal estará disponible en español las 24 horas del día, con una programación que mezcla recetas prácticas, formatos ágiles y producciones originales diseñadas para conectar con públicos diversos. Desde quienes aman cocinar a diario hasta quienes prefieren soñar con sabores del mundo desde la comodidad del sofá, pasando por aquellos que encuentran en la gastronomía un espacio de relajación, inspiración e incluso antojo.Para Marcio Guilherme, CEO de DITU, esta alianza representa un paso decisivo en el crecimiento de la plataforma. “Este lanzamiento marca un paso importante para seguir construyendo una plataforma con contenidos relevantes, diversos y con estética global. Tastemade conecta con audiencias que buscan aprender, explorar y disfrutar, y nos emociona que ahora Colombia pueda vivir esta experiencia desde DITU”, afirmó.Con esta integración, DITU avanza en su objetivo de consolidarse como un punto de encuentro para narrativas, estilos y culturas de distintas partes del mundo. Tastemade se suma así a una oferta que apuesta por el entretenimiento moderno, cuidadosamente curado y respaldado por un sello internacional que atrae a usuarios en busca de experiencias nuevas y en tendencia.Acceder al canal es tan sencillo como descarga y reproducción: basta con bajar la aplicación de DITU, iniciar sesión y comenzar a explorar Tastemade desde cualquier dispositivo compatible. La promesa es clara: viajar por el mundo a través de los sabores sin cambiar de ubicación. Cada programa abre una puerta distinta, ya sea a una técnica básica explicada paso a paso, a una aventura culinaria en un país lejano o a un relato gastronómico que invita a sentir la comida desde otra perspectiva.La incorporación de Tastemade no solo amplía el portafolio de DITU, sino que también redefine la manera en que los colombianos pueden relacionarse con la cocina. Porque cocinar, o simplemente observar a otros hacerlo, es también una forma de explorar el mundo, de conectar con culturas y de descubrir aquello que nos une: el placer por la comida y las historias que nacen a su alrededor.
La perfumería de nicho, un sector históricamente liderado por Europa y asociado a la exclusividad y la artesanía, comienza a abrirse paso en Colombia gracias a una nueva apuesta.Esteban Velásquez, cofundador de Monastery y ahora creador de VOET, lanzó una marca de perfumería de autor con la que espera superar los US$5 millones en ventas para 2026 y expandirse hacia Estados Unidos, Europa y México. Su objetivo: posicionar al país como un nuevo epicentro latinoamericano en la perfumería de lujo.El impulso llega en un contexto favorable. Según datos de Grand View Research, la perfumería de nicho crecerá un 4,3 % en América Latina para 2026, un escenario ideal para que Colombia lidere un segmento en el que predominan productos masivos, fórmulas repetidas y escasa identidad olfativa. Para enfrentar este modelo de “fast fashion” aromático, Velásquez reunió a cuatro de los mejores maestros perfumistas del mundo, responsables de fragancias icónicas creadas para casas como Xerjoff y Clive Christian.Velásquez propone integrar tres artes en una misma pieza: la creación olfativa, el diseño escultórico de la botella y un empaque que expresa la personalidad de cada familia aromática a través de paletas de colores. Aunque los extractos provienen de España y Francia, el proceso final se realiza en Colombia para garantizar un sello auténticamente artesanal, con cuatro perfumes unisex. De acuerdo con Grand View Research, la perfumería de nicho podría superar los US$3.200 millones en América Latina para 2030, consolidándose como uno de los mercados premium de mayor crecimiento en la región.
Aunque no sintamos el dolor, ver en una película una lesión física hace estremecer a muchas personas. Una reacción que desconcertaba a los científicos, pero que ahora explican al analizar cómo el cerebro mapea en el propio cuerpo lo que ve, 'simulando' así una sensación táctil.Un estudio que publica Nature señala que esa sensación, como si el dolor saltara directamente de la pantalla a la piel, se produce porque el cerebro no sólo observa, sino que simula lo que ve.Así, las películas y otras imágenes que muestran lesiones pueden activar las regiones del cerebro que procesan el tacto de una manera muy organizada, según investigadores de las universidades de Reading (Reino Unido), Libre de Ámsterdam y Minnesota (EE. UU.)Hay partes del cerebro que originalmente se pensaba que sólo procesaban la visión, pero también están organizadas según un 'mapa' del cuerpo, lo que permite que lo que vemos desencadene ecos de sensaciones táctiles."Cuando ves a que alguien le hacen cosquillas o daño, las áreas del cerebro que procesan el tacto se activan siguiendo patrones que coinciden con la parte del cuerpo afectada", señaló el autor principal del artículo, Nicholas Hedger, citado por la Universidad de Reading.El cerebro "mapea lo que ves en tu propio cuerpo, 'simulando' una sensación táctil aunque no te haya ocurrido nada físico" y se trata de una interacción que también funciona en sentido contrario.Cuando se va al baño a oscuras, las sensaciones táctiles ayudan al sistema visual a crear un mapa interno, lo que muestra -dijo Hedger- cómo nuestros diferentes sentidos "cooperan para generar una imagen coherente del mundo".Para demostrar cómo es posible que el sentido del tacto se active solo desde información visual, los investigadores desarrollaron métodos novedosos para analizar la actividad cerebral de 174 personas mientras veían películas como 'La red social' e 'Inception'.Los investigadores comprobaron que las regiones del cerebro que tradicionalmente se consideraban encargadas de procesar información puramente visual mostraban patrones que reflejaban sensaciones en el cuerpo del espectador y no solo lo que aparecía en la pantalla.Esas regiones visuales contienen 'mapas' del cuerpo similares a los que suelen encontrarse en las áreas del cerebro encargadas de procesar el tacto, es decir, la 'maquinaria' que utiliza el cerebro para procesar el tacto está 'integrada' en nuestro sistema visual, explica un comunicado.El estudio descubrió dos formas en que estos mapas corporales se alinean con la información visual. En las regiones dorsales (más altas) del sistema visual, coinciden con el lugar donde aparecen las cosas en nuestro campo de visión.Las partes del cerebro sintonizadas con las sensaciones de los pies también lo estaban con las partes inferiores de la escena visual, y las de la cara con las partes superiores.En las regiones ventrales (inferiores), los mapas corporales coinciden con la parte del cuerpo que se está mirando, independientemente de dónde aparezca en la escena visual.Estos descubrimientos pueden tener aplicaciones clínicas y, según Hedger, "podría transformar nuestra forma de entender trastornos como el autismo".Muchas teorías sugieren -recordó- que simular internamente lo que vemos nos ayuda a comprender las experiencias de otras personas, y estos procesos pueden funcionar de manera diferente en las personas autistas.Las pruebas sensoriales tradicionales "son agotadoras, especialmente para los niños o las personas con afecciones clínicas", pero ahora se pueden medir esos mecanismos cerebrales mientras alguien "simplemente ve una película, lo que abre nuevas posibilidades para la investigación y el diagnóstico".
Las personas en ocasiones se preguntan porqué solo tienen una u otra cosa, porqué solo han conseguido comprar o llegar a un lugar determinado. Con el profesor Salomón y Tata Solarte, le contamos en un nuevo episodio de 'A diario con Salomón', los mejores rituales para atraer la suerte en ámbitos como los negocios y las ventas.Para este aspecto, la actitud y el poder mental son el 50 % de lo que toda persona necesita tener. De igual forma, es importante saber que no hay que dejar los objetivos y los deseos en una fuerza sobrenatural, ya que todo es el resultado del esfuerzo y el trabajo.Le presentamos los mejores consejos y tips que le van a servir para cambiar de actitud y atraer la suerte en momentos cruciales de la vida.
¿Se puede juzgar un libro por su portada? Es una de las frases más conocidas al momento de conocer una persona nueva, pues el primer impacto de acuerdo a su personalidad muestra quién es; sin embargo, hay personas viviendo una "falsa vida" tratando de aprobarse a sí misma, se convierten en esclavos de lo que son. Efrén Martínez, doctor en Psicología, narró la importancia de desarrollar una forma de ser libre e independiente."Eres esclavo porque según tu manera de ser actuarás de un modo u otro, y así mismo serás tratado, pero si no eres tú mismo, eres esclavo a algo que no eres (...) Lo primero es el temperamento, que son las bases biológicas de la personalidad; lo segundo, es el carácter, que son estas creencias aprendidas y las experiencias en la vida, y la gente se equivoca porque piensan que es un tema de mal genio cuando no es así, y por último, las decisiones que tomamos", explicó Martínez con En BLU Jeans.Según él, cada persona tiene rasgos predominantes por encima de otro, dado que, estas esenias construyen la identidad propia. Existen muchas personalidades: perfeccionistas, narcisistas, dependientes, introvertidos, extrovertidos, pero realmente hay muchos más. Martínez, considera que la forma adecuada de mantener el equilibrio con la personalidad es: "regulación emocional, personas que bailan según la vida"."La consciencia de sí mismo es un primer paso fundamental para avanzar; hay personas que lo notan y mejoran, pero existen los que no. Es importante conocer qué pasa dentro de cada uno, pues no todos son iguales. Hay personas más sensibles al desamor, al fracaso y a otros aspectos. También debemos identificar qué personas son una amenaza para ti y saber cómo te adaptas a la vida, así mismo mejoras", puntualizó.Escuche la importancia de una personalidad definida con En BLU Jeans y Efrén Martínez:
Después de pandemia muchas parejas dividieron sus caminos después no soportar la compañia; sin embargo, ahora con el regreso a la normalidad, estas están intentando nuevamente recuperar el amor que alguien día existió. Patrice Lafforgue, coach y experto en relaciones de pareja, contó y relató las razones que se deben tener en cuenta, si usted está pensando en regresar con su expareja. "Suele ocurrir que después de la ruptura hay una forma de filtro, provocado por el dolor y la tristeza. Entonces, las personas quieran recuperar a su ex para calmar una tristeza. Saber si es oportuno es sencillo. Primero, hay que salir de la desesperación para adquirir racionalidad y analizar con lucidez", sostuvo el experto. Lafforgue dice que en primer lugar es necesario analizar la toxicidad de la relación, si la persona se sentía aprisionada. "De manera general no es recomendabe intentar recuperar a su ex, excepto si las razones de la ruptura son corregibles, si las causas se debieron a ciertos comportamientos", complementó. ¿Es buena idea o no? Escuche la explicación de Patrice Lafforgue en Casa BLU:
Las miradas son el primer contacto entre dos personas cuando se conocen, y para muchos, a través de los ojos se puede ver el alma de una persona, pues conocer a alguien va más allá de lo que podemos ver. ¿Existe un poder en la mirada? Para entenderlo mejor, Luis Galindo, experto en psicología positiva, estuvo con En BLU Jeans para hablar de 'la medida de la mirada' (nunchi) y el análisis del tema."El nunchi es una tradición milenaria, y se basa en educar en cómo cuidamos las relaciones con los demás. Yo lo defino cuando estoy en un seminario, a la final es tener la sensibilidad y leer entre línea lo que los demás no pueden observar (...) En Corea educan a los niños porque consideran que después será muy tarde, y no habrá esfuerzo, sino que saldrá de manera natural; aprender a compartir y entender al diferente", explicó el experto.Galindo mencionó que el ser humano tiene dos inteligencias: una, que permite conocernos y cuidarnos; una segunda, que permite tener empatía con los demás. Según él, es una medida que se aprende, más no se nace con ella, "si nací en una familia con estas cosas, por supuesto será más rápido, pero en caso de que no, tendrá que entrenar y trabajar para implementar ese estilo en la vida"."Para sobrevivir debemos tener un sexto sentido para saber quién tiene buenas o malas intenciones (...) Nos hemos convertido en sordos emocionales, debemos entrenarnos: leer, escuchar, ver. Todo eso nos permitirá mejorar nuestras relaciones interpersonales", puntualizó.Escuche en qué consiste 'la medida de la mirada' con Luis Galindo con En BLU Jeans:
Un inodoro de oro de 18 quilates, obra del controvertido artista Maurizio Cattelan, se vendió este martes por 12,1 millones de dólares en una subasta en Sotheby's en Nueva York, compitiendo en protagonismo con figuras como Basquiat.La escultura, llamada 'America' y que es un inodoro funcional, fue adquirido por "una famosa marca estadounidense", según reveló la casa, y obtuvo un precio de martillo similar al valor de su material, unos 10 millones, al que luego se le sumaron comisiones.Cattelan, artista conocido por su obra que consistía en una banana pegada con esparadrapo a la pared, causó revuelo cuando en 2016 expuso otro ejemplar de este valioso inodoro en los aseos del museo Guggenheim y unas 100.000 personas lo visitaron.>> Lea también: Chef perdió su trabajo por tomarse foto con vocalista de los Guns N' RosesEn esta ocasión, el ejemplar a subasta, que pertenecía al dueño del equipo deportivo de los New York Mets, Steve Cohen, se expuso en la nueva sede de Sotheby's, que abrió este mes en el edificio brutalista Breuer de Manhattan, y fue una de las atracciones."El impacto de esta obra fue evidente en las multitudes que atrajo a nuestras galerías en el Breuer: tuvimos filas de gente esperando para el aseo cada hora del día para verlo en persona. Más de 25.000 visitantes de todo el mundo vinieron a verlo", dijo en una nota el jefe de arte contemporáneo de Sotheby's, David Galperin.El inodoro de Cattelan era una de las piezas destacadas de la venta de arte contemporáneo de la casa, en la que no se esperaban grandes cifras como las recién logradas con el arte del magnate Leonard Lauder, como los 263 millones de un cuadro de Gustav Klimt.El puntal de la venta era un cuadro de Jean-Michel Basquiat llamado 'Crowns (Peso Neto)', que se vendió por 48,3 millones, aproximadamente lo que se esperaba, y que fue seguido en precio por una escultura de Yves Klein que recaudó 19 millones, también según lo estimado.En total, salieron a subasta 45 obras y algunas no lograron comprador, pero otras superaron las estimaciones y marcaron récords para sus autores, como Cecily Brown (9,8 millones), Noah David (2 millones) o Antonio Obá (1 millón), sumando un total de 178 millones de dólares.
Skechers se enorgullece de anunciar a su nueva embajadora de marca: la reconocida actriz colombiana, empresaria e ícono de la moda Sofía Vergara. Conocida por su estilo único y su carisma dentro y fuera de la pantalla, Sofia se une a la familia Skechers para aportar al futuro del calzado donde la moda y la comodidad se unen.A lo largo de su carrera, ha recibido cinco nominaciones a los premios Emmy y los Golden Globe, respectivamente, la más reciente por su papel en Griselda. En 2025 hizo historia al convertirse en la primera latina nominada al premio Emmy a Mejor Actriz Protagónica en Serie Limitada o Antológica.“No hago nada si no creo en ello… y realmente creo en Skechers”, afirmó Sofía Vergara. “Llevo usando Skechers por más de un año y han cambiado completamente la forma en que pienso sobre las zapatillas. No solo son cómodas, son elegantes, con estilo y combinan fácilmente con todo lo que tengo en mi clóset. Por eso esta colaboración se sintió tan natural.”El interés de Sofia por Skechers no comenzó en una sala de reuniones, sino en un centro comercial. Tras una cirugía de rodilla, buscaba zapatos que fueran a la vez cómodos y con estilo; así descubrió Skechers por su cuenta, comprando varios pares antes de saber que su equipo ya estaba en conversaciones con la marca.Ahora, como el nuevo rostro de Skechers, Vergara protagonizará una campaña global que celebra el estilo, la versatilidad y la comodidad: valores fundamentales de la marca. La campaña destacará las icónicas siluetas Hands-Free Slip-ins®️ Glide-Step®️.“Sofía encarna todo lo que representa Skechers: audacia, confianza y comodidad sin compromisos”, dijo Michael Greenberg, Presidente de Skechers. “Aporta una energía fresca a la marca, y su pasión por el diseño se verá reflejada en todo lo que hagamos juntos.”Con más de 50 millones de seguidores y un reconocimiento global que abarca desde Hollywood hasta Barranquilla, Sofía Vergara suma una presencia incomparable al legado de Skechers de trabajar con figuras queridas que conectan con diversas generaciones.Esta colaboración marca el comienzo de una nueva etapa emocionante, donde la moda sin esfuerzo y la comodidad cotidiana se encuentran en un solo paso.Acerca de Skechers Colombia y SKECHERS U.S.A., Inc.Skechers Colombia es una subsidiaria de Skechers U.S.A., Inc., La compañía de la tecnología y la comodidad, con sede en el sur de California. Skechers diseña, desarrolla y comercializa una amplia gama de calzado, ropa y accesorios para estilo de vida y rendimiento para hombres, mujeres y niños. Las colecciones de la compañía están disponibles en 180 países y territorios a través de tiendas por departamento, tiendas especializadas y directamente al consumidor en skechers.com y aproximadamente 5.300 tiendas Skechers alrededor del mundo. Como empresa Fortune 500, Skechers gestiona su negocio internacional a través de una red de subsidiarias propias, socios de empresas conjuntas y distribuidores.Para más información visita la cuenta en Instagram: @skechers_colombia
Las empresas del sector de alimentos ahora tienen una alternativa para evitar sanciones económicas por destruir productos próximos a vencer: donarlos a bancos de alimentos y comunidades vulnerables, siempre que sigan siendo aptos para el consumo humano. Además de evitar multas, las compañías recibirán incentivos tributarios del 37% del valor donado y podrán descontar el IVA correspondiente.La iniciativa surge tras la aprobación de la Ley 2536, que prohíbe la destrucción de alimentos excedentes y establece sanciones que pueden llegar hasta $60 millones para grandes empresas, dependiendo de su tamaño. La norma busca enfrentar el desperdicio de alimentos en Colombia, donde cada año se pierden 9,7 millones de toneladas, el equivalente al 34 % de la producción nacional, mientras 4,2 millones de personas sufren inseguridad alimentaria.Ante este panorama, EatCloud lanzó una convocatoria dirigida a compañías que necesiten gestionar inventarios próximos a vencer. La plataforma, pionera en Latinoamérica, utiliza inteligencia artificial para conectar en tiempo real los productos no comercializables, pero aún aptos para consumo, con bancos de alimentos, fundaciones y organizaciones sociales que los distribuyen a comunidades vulnerables.Las empresas solo deben registrar los productos en la plataforma, que se encarga de identificar las entidades receptoras según la ubicación, el tipo de alimento, la capacidad de recepción y las necesidades específicas de cada organización. Todo el proceso cuenta con trazabilidad y cumplimiento normativo.Jorge Correa, CEO de EatCloud, explicó que las compañías que se sumen a esta iniciativa no solo evitan multas, sino que reducen costos de destrucción y almacenamiento, optimizan inventarios y acceden a más de 200 indicadores que muestran el impacto económico, ambiental y social de las donaciones.“Queremos que las empresas conviertan este problema en una oportunidad para generar valor, sostenibilidad y aportar a la seguridad alimentaria del país”, afirmó.Las organizaciones interesadas pueden inscribirse hasta el 30 de noviembre de 2025 en www.eatcloud.com/evita-sanciones. En Colombia, empresas como Grupo Éxito, Makro, Postobón, Ramo, Ecopetrol, Terpel y Hilton ya participan en este modelo, que ha permitido rescatar cientos de miles de toneladas de alimentos y beneficiar a más de 300.000 personas en situación de vulnerabilidad.
Tras dos exitosas temporadas que llevaron al límite a algunos de los participantes más memorables del Desafío, el Reto 3X regresa con una propuesta completamente renovada. Esta tercera entrega promete ser la más exigente hasta ahora, combinando intensidad, emoción y una gran novedad: por primera vez, el público podrá formar parte de la competencia.Desde su primera edición, el Reto 3X se consolidó como un campo de batalla para los más fuertes. Las pruebas físicas y mentales pusieron a los concursantes frente a obstáculos extremos, condiciones climáticas adversas y desafíos que exigían una resistencia inquebrantable. En medio de ese escenario de esfuerzo y adrenalina, Rapelo y Madrid se coronaron campeones en las dos temporadas anteriores, ganándose un lugar destacado entre los más preparados del formato.Sin embargo, el 2025 marca una nueva etapa. Esta vez, el Reto 3X no solo será un espectáculo para observar, sino una experiencia que cualquier persona con determinación podrá vivir en primera persona. La esencia del proyecto se mantiene: superar los propios límites. Pero ahora, la competencia abre sus puertas a todos aquellos que quieran demostrar que la verdadera fortaleza no solo se mide en músculos, sino también en disciplina, constancia y actitud.Una competencia abierta para todosEl nuevo Reto 3X 2025 invita a los colombianos a convertirse en protagonistas de su propia historia de esfuerzo. Participar es sencillo: basta con tener ganas de moverse, un espíritu competitivo y, por supuesto, un desodorante Rexona Clinical, aliado oficial de esta edición y producto diseñado para resistir los entrenamientos más intensos gracias a su protección avanzada contra el sudor. El proceso de inscripción consta de cuatro pasos. Primero, los aspirantes deben grabar un video en el que muestren su rutina de ejercicio o una habilidad física que represente su energía y compromiso con el deporte. El detalle clave: el desodorante Rexona debe aparecer en el video, como símbolo de la preparación constante. Luego, se debe publicar el video en redes sociales, con el perfil en modo público y usando el hashtag #Reto3X2025. Así, los organizadores podrán revisar las participaciones y descubrir a los nuevos talentos dispuestos a desafiarse a sí mismos. Finalmente, los interesados deben registrarse en la página oficial www.reto3x.com.co, donde encontrarán la información completa sobre el proceso y podrán subir su video para completar la inscripción.Un espacio para quienes buscan superarseEl espíritu del Reto 3X 2025 es claro: no importa el nivel de experiencia ni el tipo de entrenamiento, lo importante es tener la actitud para dar lo mejor de uno mismo. Ya sea que practiques en el gimnasio, corras al aire libre, bailes, nades o simplemente disfrutes mantenerte activo, esta competencia está pensada para todos los que entienden que el verdadero desafío es personal. Con esta nueva edición, el Reto 3X deja de ser solo una competencia televisiva para convertirse en un movimiento nacional que celebra la fuerza, la constancia y el poder de superación.Prepárate para vivir una experiencia sin precedentes. ¿Tienes lo necesario para aceptar el reto?
Dos de los atletas más destacados del país, Nicolás Herrera, mejor colombiano en la Media Maratón de Bogotá 2024 y campeón nacional de trail y montaña, y Leidy Sánchez, ganadora de la Carrera de la Mujer en la categoría abierta, compartieron sus recomendaciones sobre los elementos esenciales que debe tener todo corredor al momento de entrenar o competir.Las declaraciones se dieron durante un encuentro con medios y aficionados al running realizado en el Centro Comercial Fontanar, en Chía, donde ambos deportistas coincidieron en la importancia de correr con el equipo adecuado, adaptado al clima y al tipo de entrenamiento.Para Herrera, el punto de partida está en las zapatillas. “Un kit ideal para mí empieza con unos buenos tenis, claramente lo más importante que cada corredor debe tener. También unas medias de calidad, que ayudan a evitar ampollas o rozaduras, algo muy común en este deporte. Cada detalle cuenta”, explicó.El atleta agregó que la elección de la ropa debe ajustarse al entorno:Por su parte, Leidy Sánchez resaltó que la comodidad es la clave para cualquier corredor. “Nicolás ya dijo lo que yo estaba pensando. Lo más fundamental son los tenis, y luego todo lo demás se va adaptando a la comodidad y las necesidades de cada quien”, afirmó.Ambos atletas coincidieron en que un buen kit no depende de las marcas, sino de conocer el propio cuerpo, el entorno y las exigencias de cada carrera, buscando siempre un equilibrio entre comodidad, funcionalidad y seguridad.El encuentro se desarrolló en el marco de la apertura de una nueva tienda de la marca japonesa ASICS en Fontanar, espacio que busca fomentar el deporte y la vida activa en la Sabana de Bogotá, una de las zonas con mayor crecimiento de la comunidad runner en el país.Sobre este tema, Johanna Zambrano, gerente general de ASICS Colombia, señaló: “Cada fin de semana vemos corredores, ciclistas y familias que encuentran en el movimiento una forma de vida. Queremos acercar la experiencia deportiva a ellos con asesoría personalizada y la inspiración para seguir corriendo con propósito.”
¿Somos realmente conscientes de que no somos solo mente o cuerpo, sino un todo indivisible? ¿Cómo influye esta unión en nuestras emociones, pensamientos y bienestar físico? Estas preguntas fundamentales son el punto de partida de Holistika, el nuevo videopodcast de Bumbox que ya está disponible en las principales plataformas de audio y video.Conducido por Carolina Perdomo, comunicadora social, tarotista, astróloga y terapeuta del inconsciente, Holistika se presenta como un espacio semanal dedicado a explorar el amplio universo de las prácticas y conocimientos holísticos, que buscan comprender al ser humano en su totalidad. Cada episodio ofrece conversaciones con invitados expertos en diferentes disciplinas que ayudan a profundizar en temas tan variados como la salud mental, física, emocional y hasta financiera.Carolina Perdomo describe su proyecto como “un espacio para entender y encontrar respuestas a lo que nos sucede en el día a día”. Así, en Holistika se abordan desde las dificultades para manejar las emociones, pasando por cómo alcanzar una prosperidad sana, hasta terapias holísticas que acompañan en momentos de enfermedad, desamor o búsqueda personal. La propuesta invita a la reflexión sobre cómo nuestra existencia no se divide entre mente y cuerpo, sino que ambos aspectos están entrelazados en un mismo sistema integral.La mirada holística: un enfoque ancestral que cobra relevanciaAunque en Occidente la salud y el bienestar tradicionalmente se han segmentado en categorías separadas, cuerpo por un lado, mente por otro, en muchas culturas orientales como la tibetana, china e hindú, esta visión integral ha sido la norma durante siglos. En estos sistemas, la persona es vista en su totalidad, y las terapias buscan equilibrar cuerpo, mente y espíritu simultáneamente.Este enfoque está ganando cada vez más terreno en el mundo occidental. Médicos tradicionales hoy recomiendan prácticas holísticas como el grounding, conexión consciente con la tierra, el cuidado alimenticio orientado a la salud física y el contacto regular con la naturaleza para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Son enseñanzas milenarias que ahora encuentran eco en las consultas modernas.Holistika promete un abanico amplio de temas que se irán abordando en episodios de entre 8 y 15 minutos, publicados cada sábado. Algunas de las temáticas incluyen terapias con caballos, constelaciones familiares, numerología, eventos astrológicos y la percepción del aura, entre otras disciplinas que amplían la comprensión de nuestro bienestar.El videopodcast está disponible en plataformas tan variadas como YouTube, Spotify, Deezer, Amazon Music, Apple Podcast, facilitando el acceso a quienes buscan integrar nuevas herramientas para sentirse plenos y en armonía con su entorno.Un llamado a la integración personalHolistika es más que un programa: es una invitación a repensar la relación que mantenemos con nosotros mismos, a reconocer que nuestros pensamientos, emociones y cuerpo físico son partes inseparables de un sistema vivo. Carolina Perdomo y sus invitados nos guían en este camino hacia una vida más consciente y equilibrada, donde la salud integral y la conexión espiritual no sean conceptos abstractos, sino prácticas cotidianas.Para quienes buscan respuestas más allá de lo convencional, Holistika abre una ventana hacia un bienestar auténtico, ofreciendo herramientas y perspectivas para vivir con mayor plenitud y propósito.